প্রাকটিক্যাল মনোবিজ্ঞান - সমস্ত মানসিক সমস্যা সমাধানের জন্য ম্যাগাজিন

সর্বশেষ পরিবর্তিত

শিশুদের জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস - ঝুঁকি হ্রাস করে বা মানসিক ক্ষতি করে?

শিশুদের জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস - ঝুঁকি হ্রাস করে বা মানসিক ক্ষতি করে?

2025-06-01 06:06

হতাশা, হিপোক্রেটিস দ্বারা বর্ণিত একটি মানসিক রোগ, আমাদের সময়ের প্লেগ হয়ে দাঁড়িয়েছে। নিরলস পরিসংখ্যানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে XXX শতাব্দীর 40 এর দশকে, সমস্ত সমস্যা এবং বিশ্বযুদ্ধ সত্ত্বেও, হতাশার ফ্রিকোয়েন্সি মোট জনসংখ্যার মাত্র 2.5-3% ছিল, তবে ইতিমধ্যে শান্তিপূর্ণ 60 এর দশকে এই সংখ্যা 10 -12 বেড়েছে % এবং প্রতি বছর বৃদ্ধি পায়

প্যানিক ডিসঅর্ডার: অস্তিত্বহীন রোগকে পরাস্ত করা

প্যানিক ডিসঅর্ডার: অস্তিত্বহীন রোগকে পরাস্ত করা

2025-06-01 06:06

একসময় আমার পক্ষে একটি অজ্ঞাত "রোগ" থেকে পুনরুদ্ধার হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল, আমি কেন ভয় ও আতঙ্ক বোধ করি এই প্রশ্নের জবাব দিতে, কেন আমি এই রোগটি নির্ণয় করা হয়নি, কেন আমি ক্লান্ত এবং অসুস্থ বোধ করি?

ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের প্রসঙ্গে নরমাংসবাদের মানসিক শিকড়

ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের প্রসঙ্গে নরমাংসবাদের মানসিক শিকড়

2025-06-01 06:06

পিয়ার-পর্যালোচিত জার্নাল ইন দ্য ওয়ার্ল্ড অফ সায়েন্টিফিক ডিসকভারিজ, এন 11.8 (59), 2014, ভিএকে তালিকায় অন্তর্ভুক্ত, নরমাংসবাদের মানসিক কারণগুলি নিয়ে একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছে। ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর দৃষ্টান্তে এই বিষয়টি নিয়ে গবেষণা নিয়ে এটি বিশ্বের প্রথম বৈজ্ঞানিক প্রকাশনা। বৈজ্ঞানিক আবিষ্কারের বিশ্বে জার্নালটি ভিআইএনটিআই আরএসের অ্যাবস্ট্রাক্ট জার্নাল এবং ডেটাবেসগুলিতে অন্তর্ভুক্ত এবং বৈজ্ঞানিক বৈদ্যুতিন গ্রন্থাগার (এনইএল) সহ দেশের শীর্ষস্থানীয় গ্রন্থাগারগুলিতে প্রতিনিধিত্ব করা হয়

ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজির অবস্থান থেকে রাশিয়া এবং বিশ্বের পেডোফিলিয়ার ঘটনা ও সমস্যা নিয়ে অধ্যয়ন

ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজির অবস্থান থেকে রাশিয়া এবং বিশ্বের পেডোফিলিয়ার ঘটনা ও সমস্যা নিয়ে অধ্যয়ন

2025-06-01 06:06

২০১৪ সালের ইউরোপীয় জার্নাল "ইউরোপীয় অ্যাপ্লাইড সায়েন্সেস" এর ৮ ম ইস্যুতে একটি কাজ প্রকাশিত হয়েছিল যা ইউরি বার্লান তার লেখকের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজির তত্ত্বের ভিত্তিতে যে সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য আবিষ্কার করেছিলেন তার সাথে বৈজ্ঞানিক জগতকে প্রথম পরিচয় দেয় - একটি পেডোফিলিয়ার কারণ ও প্রভাবগুলির বিস্তৃত প্রকাশ, এবং রোগ নির্ণয়ের পদ্ধতিগত পদ্ধতি, ঝুঁকিপূর্ণ দলগুলির নির্ধারণ এবং পেডোফিলিক প্রবণতাগুলির সংঘটিত হওয়ার প্রাথমিক সতর্কতা

চেতনা এবং অচেতনতার অদ্ভুততার বহিঃপ্রকাশ হিসাবে বক্তব্যের অংশগুলি (ইউরি বুড়ানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের আলোকে)

চেতনা এবং অচেতনতার অদ্ভুততার বহিঃপ্রকাশ হিসাবে বক্তব্যের অংশগুলি (ইউরি বুড়ানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের আলোকে)

2025-06-01 06:06

চেতনা এবং অচেতনতার অদ্ভুততার বহিঃপ্রকাশ হিসাবে বক্তৃতার অংশগুলি (ইউরি বুরালানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের আলোকে) ইউরি বুড়ানের সিস্টেম-ভেক্টর দৃষ্টান্তের ভিত্তিতে প্রয়োগ করা মনোবিজ্ঞান বিষয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা যার একটি ছিল না নজির এবং স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতির সীমানা জোর অবিরত

মাসের জন্য জনপ্রিয়

কীভাবে স্নায়ু শান্ত করবেন এবং বাড়িতে চাপ চাপ উপশম করবেন - পড়ুন এবং সিদ্ধান্ত নিন

কীভাবে স্নায়ু শান্ত করবেন এবং বাড়িতে চাপ চাপ উপশম করবেন - পড়ুন এবং সিদ্ধান্ত নিন

হাতুড়িযুক্ত একটি ক্ষুব্ধ হাল্ক তোমার মধ্যে বসে আছে। হাতুড়ি প্রত্যেককেই উড়ে যায় যারা আপনাকে নিজেকে শান্ত করার পরামর্শ দেয়। আপনার পছন্দ মতো জিনিসগুলি যদি না চলে যায় তবে কীভাবে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবেন? আপনার মানসিক প্রশান্তির তিনটি পদক্ষেপ এখানে। স্নায়ু শান্ত করুন এবং স্ট্রেস উপশম করুন পদক্ষেপ 1

কীভাবে শান্ত হবেন: উদ্বেগ ও উদ্বেগের আসল কারণ

কীভাবে শান্ত হবেন: উদ্বেগ ও উদ্বেগের আসল কারণ

এ সব কি অসহ্য! আমি ক্রমাগত নার্ভাস এবং মগ্ন। সঙ্গে বা ছাড়া পাগল। সবকিছু খারাপ - আমার মেয়ে মানায় না, আমার সময় নেই, আমার বন্ধু আমাকে হতাশ করে, মানুষ বোকা, তারা ভুল কাজ করে। সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায় … আমি প্রতিটি ছোটখাটো সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, শেডেটিভরা দীর্ঘকাল ধরে সাহায্য করেনি। আমি কীভাবে শান্ত হতে পারি ?! নার্ভাস হওয়া বন্ধ করে কীভাবে শান্ত হবেন? আমরা সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের সাহায্যে বুঝতে পারি। একজন ব্যক্তি তার আকাঙ্ক্ষা এবং বাস্তবে আমরা কেন নার্ভাস? দুটি প্রধান কারণ আছে

মুহুর্তে বাঁচতে শিখব কীভাবে?

মুহুর্তে বাঁচতে শিখব কীভাবে?

"বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকুন এবং আপনি খুশি হবেন!" আজকাল একটি খুব জনপ্রিয় নীতিবাক্য। এই মুহুর্তে থাকার জন্য, চিন্তাভাবনা চালানো বন্ধ করে, আমরা ধ্যান করতে বসে যাই, সমস্ত বিষয়ে "স্কোর" করি, বা ডাউন শাফটারদের সারিতে পূর্ণ করে গোয়ায় স্থায়ীভাবে বসবাসের উদ্দেশ্যে রওয়ানা হই। অতীত সম্পর্কে অনুশোচনা থেকে উদ্বেগজনক ভবিষ্যতের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়লে এটি ক্লান্ত হয়ে পড়ে thoughts পরিকল্পিত কাজের স্তূপ থেকে ক্লান্তি জমে। কোনও শিশুকে দেখে হাসি, নীরবতায় থাকার, বসন্তের বাতাসের নিঃশ্বাস অনুভব করার, এককথ

সাইকোজেনিক পক্ষাঘাত। মনোবিশ্লেষণ কীভাবে সহায়তা করতে পারে

সাইকোজেনিক পক্ষাঘাত। মনোবিশ্লেষণ কীভাবে সহায়তা করতে পারে

সাইকোজেনিক পক্ষাঘাত নির্ণয় করা হয় যখন দেহের মোটর ফাংশনগুলির ব্যাধিগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, অঙ্গগুলির, জৈব স্তরে স্থিতি খুঁজে না পায়। এটি হ'ল স্নায়বিক লক্ষণ রয়েছে তবে ডায়াগনস্টিক টেস্টগুলির মাধ্যমে তাদের কারণ সনাক্ত করা যায়নি। সাধারণ, অনুরূপ জৈব ক্ষতগুলির ক্ষেত্রে, বিচ্যুতি নিশ্চিত হয় না। চিকিত্সকরা শরীরকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। তবুও, রোগীর জন্য, এটি প্রকৃত লক্ষণগুলি যা তাকে আসলে অকার্যকর করে তোলে, জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে reducing

লেখকের পরিচয়। আমাদের মধ্যে কে লেখেন এবং কেন?

লেখকের পরিচয়। আমাদের মধ্যে কে লেখেন এবং কেন?

আজ অনেকে নিবন্ধ, নোট, পুরো বই লেখেন। ব্লগ, ইন্টারনেট ফোরামে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন। তারা কে - লিখিত শব্দটির প্রেমিক? আমরা ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি ব্যবহার করে এই সমস্যাটি মোকাবিলা করব

একজন খনির লোক, বা কীভাবে হোর্ডিং জীবনের অগ্রাধিকারে পরিণত হয়

একজন খনির লোক, বা কীভাবে হোর্ডিং জীবনের অগ্রাধিকারে পরিণত হয়

একজন মানুষের জন্য তার বাড়ি কী? প্রতিকূলতা থেকে একটি আশ্রয়, একটি কঠিন দিনের পরে বিশ্রাম, শান্তি এবং আরামের এক কোণ? বা একটি সংশ্লেষ, একটি গুহা যেখানে পরের উত্পাদনটি টানা হচ্ছে, সব ধরণের জিনিস সংগ্রহের জন্য একটি গুদাম, যার সংখ্যাটি কেবল বর্গ মিটার দ্বারা সীমাবদ্ধ? আপনি ড্রাইভ সম্পর্কে কতবার গল্প শুনেন। কখনও কখনও শুধু ভীতিজনক। উদাহরণস্বরূপ, প্রাণীদের মালিকদের সম্পর্কে, যা মালিকরা খাওয়ানোর জন্য কৃপণ, তবে তারা কিছু অর্জিত সম্পত্তি হিসাবে মুক্তি বা দিতেও পারে না।

হান্টিংটনের কোরিয়া রোগের মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিতে

হান্টিংটনের কোরিয়া রোগের মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিতে

আধুনিক ওষুধে এমন অনেক রোগ রয়েছে যা ডাক্তাররা মুখোমুখি হতে পছন্দ করেন না। তারা সেই রোগগুলি পছন্দ করে না যার জন্য কার্যকর চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি বিকশিত হয় না বা জানা যায় না। তারা এটিকে পছন্দ করে না কারণ তারা এমন কোনও কিছু দিতে পারে না যা রোগের গতিপথকে বিপরীত করে, কোর্সটি ধীর করে দেয় বা কমপক্ষে তার লক্ষণগুলিকে দুর্বল করে। এবং রোগীদের সংখ্যক এই রোগ সম্পর্কে কিছু চিন্তা করে যে সমস্ত রোগ নিরাময় হয় না। ফলস্বরূপ, রোগের কোর্সের অনিয়মের জন্য সমস্ত দোষ সাধারণত চিকিত্সা ডাক্তারের কাছে স্থানান্তরিত হয়।

হাইপোকন্ড্রিয়া। আসল উপসর্গ বা রাতের প্রতিধ্বনি?

হাইপোকন্ড্রিয়া। আসল উপসর্গ বা রাতের প্রতিধ্বনি?

তিনি ফ্যাকাশে, পাতলা মধ্যবয়স্ক মানুষ। একাকী এবং বেকার, খুব শক্ত আর্থিক পরিস্থিতিতে। তাঁর জীবনের পুরো আগ্রহই আদর্শ স্বাস্থ্যের অর্জন। কেবল এখানেই রোগটি কোনওভাবেই মুক্তি পায় না: একজন নিরাময় হওয়ার সাথে সাথেই অন্য একজন ততক্ষণে উপস্থিত হয় appears তিনি চিকিত্সকদের উপর নির্ভর করেন না, তাই তিনি ইন্টারনেট এবং টেলিভিশনে ওষুধের প্রচুর তথ্য পেয়েছেন বলে এখন থেকে সমস্ত কিছুর চেক করেন। তিনি তার নিজের রোগ নির্ণয় করেন এবং তার অসুস্থতার চিকিত্সার উপায় খুঁজে পান।

মা এবং সমাজ যখন আলাদা আলাদা কথা বলে আমরা নিজের মতামত তৈরি করতে শিখি

মা এবং সমাজ যখন আলাদা আলাদা কথা বলে আমরা নিজের মতামত তৈরি করতে শিখি

তথ্যের স্রোতে সাঁতার বিভিন্ন শিশু বিভিন্ন উপায়ে তথ্য উপলব্ধি করে এবং গ্রহণ করে: কিছু নিঃশর্তভাবে তাদের মাকে বিশ্বাস করে, অন্যরা কেবল তাদের জন্য উপকারী যা গ্রহণ করে, বা কেবল ভুলে যায়। তবুও অন্যরা খুব মুগ্ধ হয়, এমনকি ভয় পেয়ে যায় বা প্রশংসিত হয়, চতুর্থটি সব কিছু সম্পর্কে তাদের নিজস্ব মতামত রাখে, পঞ্চম সাধারণত তাদের রচনা করে এবং ক্রমাগত সবাইকে বলে। আপনি কীভাবে জানবেন যে একটি ছোট্ট ব্যক্তি আসলে কী মনে করে? কিভাবে অন্য লোকের প্রতিটি কথাকে অন্ধভাবে বিশ্বাস না করা শেখানো যায়, তবে নিজের মতামত তৈ

ভ্যাজিনিজমাস। সংবেদনশীল সৌন্দর্যের "লজ্জাজনক" রহস্য

ভ্যাজিনিজমাস। সংবেদনশীল সৌন্দর্যের "লজ্জাজনক" রহস্য

লেরা প্রায়শই প্রেমে পড়ে এবং প্রতিটি সময় - আন্তরিকভাবে, সত্যই, রাতের বেলা কাঁপা, উদ্বেগ এবং কষ্ট সহকারে। বন্ধুরা তার দিকে তাকিয়েছিল "যে মেয়েটি সবাই চায় সে হিসাবে"। তিনি সত্যিই ভাল ছিলেন: ঠিক আছে, সরু, বড় চোখের সাথে, তাত্ক্ষণিকভাবে হাসতে প্রস্তুত, এমনকি দাঁতগুলির ব্রেসলেটগুলি দেখিয়েছেন বা কিছু দুর্ভাগ্যজনক পোকার দুর্ভাগ্য নিয়ে পুরোপুরি আন্তরিকভাবে চিৎকার করেছেন

রাশিয়ার শিক্ষাব্যবস্থায় দুর্নীতির হুমকি কী

রাশিয়ার শিক্ষাব্যবস্থায় দুর্নীতির হুমকি কী

রাশিয়ান দুর্নীতি দেশকে হত্যা করছে। অদূর ভবিষ্যতে যদি আমরা এর সাথে মোকাবিলা করার কোনও উপায় না খুঁজে পাই তবে আমরা বিপর্যয়ের মুখোমুখি হব। কেন? আমি ব্যাখ্যা করব। শহরে বসবাসকারী জনসংখ্যার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ নিম্নলিখিত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণ ব্যতীত জীবন কল্পনা করতে পারে না:

চিকিত্সা অনুশীলন থেকে একটি কেস। রিয়েল পুরুষরা ডায়াবেটিস পান না

চিকিত্সা অনুশীলন থেকে একটি কেস। রিয়েল পুরুষরা ডায়াবেটিস পান না

16 বছরের একটি শিশু সহ একটি মা আরও চিকিত্সার কৌশলগুলির জন্য পরামর্শ করেছিলেন। প্রায় 2 বছর আগে, ছেলেটি ক্রিপটোজেনিক মেনিনজাইটিসে আক্রান্ত হয়েছিল, যার পরে তার স্কুলের পারফরম্যান্স খারাপ হয়ে যায়। শিশু সক্রিয়ভাবে অভিযোগ উপস্থাপন করে না। একটি বিশদ জরিপের সময়, তিনি এপিসোডিক রিং এবং টিনিটাস, দ্রুত ক্লান্তি, অনিদ্রা (তিনি রাতে কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন) উল্লেখ করেছিলেন

অসন্তোষের শেকলে। একটি সঙ্কুচিত পালঙ্ক উপর তিক্ত চিন্তা

অসন্তোষের শেকলে। একটি সঙ্কুচিত পালঙ্ক উপর তিক্ত চিন্তা

প্রত্যেক ব্যক্তি জীবনে অন্তত একবার বিরক্তি অনুভব করেছিলেন। বিরক্তি বিরক্তিজনক এবং ধ্বংসাত্মক অনুভূতি is

প্রকৌশলী কে এবং কীভাবে বুঝতে হবে এই চাকরিটি উপযুক্ত কিনা

প্রকৌশলী কে এবং কীভাবে বুঝতে হবে এই চাকরিটি উপযুক্ত কিনা

যখন কোনও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নাতক শিক্ষার্থী পরবর্তী কী করা উচিত, কোথায় এবং কাদের দ্বারা কাজ করবেন তার একটি নির্বাচনের মুখোমুখি হন, তখন তিনি এমন কোনও জায়গা খুঁজে পেতে চান যেখানে তার চাহিদা থাকবে এবং তার বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকবে। এবং তার যে মূল প্রশ্নটি সিদ্ধান্ত নিতে হবে তা হ'ল তার ভবিষ্যতকে ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের সাথে যুক্ত করতে হবে কিনা। আপনি এই নিবন্ধে এই প্রশ্নের উত্তর পাবেন।

অবান্তর-গার্ড সংগীত, বা অযৌক্তিক একটি নাটক সহ একটি নতুন শব্দ উপন্যাস

অবান্তর-গার্ড সংগীত, বা অযৌক্তিক একটি নাটক সহ একটি নতুন শব্দ উপন্যাস

সংগীত কী তা দ্ব্যর্থহীনভাবে সংজ্ঞা দেওয়া এবং এটি সম্পর্কে যে কোনও মতামত রয়েছে এমন প্রত্যেকের সাথে এই সংজ্ঞাটি পূরণ করা যেমন মুশকিল, কারণ কয়েকটি বাক্যে থাকার প্রকৃতি ব্যাখ্যা করা সহজ নয়। চেষ্টা করা যাক

ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য Human মানব প্রকৃতির আট দিক

ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য Human মানব প্রকৃতির আট দিক

এই রহস্যময় প্রাণীটি একজন মানুষ। আমরা যত বেশি সুসংহত হই, ততই আমরা এই প্রশ্নে আগ্রহী, এই জটিল প্রক্রিয়াটি এখনও কীভাবে কাজ করে?

শ্রম মনোবিজ্ঞান। একটি গাজরের সন্ধানে এমব্র্যাসারে ঝাঁপুন

শ্রম মনোবিজ্ঞান। একটি গাজরের সন্ধানে এমব্র্যাসারে ঝাঁপুন

শ্রম একটি সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য সহ সচেতন মানব কার্যকলাপ। সমস্ত জীবিত প্রকৃতির মধ্যে কেবল মানুষই কাজ করতে পারে। হ্যাঁ, হ্যাঁ, ভালুকগুলি ঘন তৈরি করে, পাখিরা বাসা তৈরি করে এবং পিঁপড়াগুলি পিপড়া তৈরি করে তবে এগুলি সমস্ত প্রাণীর প্রবৃত্তি। সচেতন কার্যকলাপ যেমন চেতনা নিজেই, কেবল মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত তবে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য শ্রমের ক্রিয়াকলাপের কারণ, উদ্দেশ্য, লক্ষ্য এবং তাত্পর্য শ্রমের মনোবিজ্ঞানের দ্বারা বর্ণিত হয়েছে

যদি মায়ের বিরুদ্ধে বিরক্তি হয় তবে কীভাবে অসন্তোষকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে হবে - আমরা এটি পদ্ধতিগতভাবে বিশ্লেষণ করি

যদি মায়ের বিরুদ্ধে বিরক্তি হয় তবে কীভাবে অসন্তোষকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে হবে - আমরা এটি পদ্ধতিগতভাবে বিশ্লেষণ করি

জীবনে মানসিক ঝড় ও ঝামেলার মুহুর্তগুলিতে একজন ব্যক্তির পক্ষে তার বাবার বাড়িতে আশ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক is যেখানে তাঁর শৈশব কেটেছে। যেখানে আপনি পালিয়ে যেতে পারেন এবং শান্তি এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যেখানে আত্মবিশ্বাস এবং শক্তি অর্জন করতে পারবেন, যেখানে আপনার মা আপনার মাথায় হাত রাখলে তা আপনার আত্মায় সতেজ রুটি এবং উত্তাপের ofেউয়ের গন্ধ পেতে পারে। আমাদের মায়ের বিরুদ্ধে ক্ষোভ আমাদের এ থেকে বঞ্চিত করে

বিরক্তি আমার পার্থিব ব্রেক

বিরক্তি আমার পার্থিব ব্রেক

“আমরা মারাত্মক অপরাধে নিমজ্জিত হয়েছি, আমি নিজেকে একটি উদ্বেগজনক জীবনে টেনে নিয়েছি” “মানুষ কতটা অন্যায়! আমি কেন এমন করবো !? তারা পরিষেবাতে আমার দক্ষতা এবং পেশাদারিত্বের প্রশংসা করেন না

শৈশব বোমা, বা বড় হওয়ার সময়

শৈশব বোমা, বা বড় হওয়ার সময়

তীব্র চাপ তিনি আর দাঁড়াতে পারেননি। এবং সময়ের সাথে সাথে এবং দুর্বল