বিরক্তি ও রাগ হওয়া বন্ধ করবেন কীভাবে?
কথোপকথনের প্রতিটি পর্যায়ে আমরা কারও কাছ থেকে কিছু পাওয়ার চেষ্টা করি। আমরা এটি গ্রহণ করি না - শত্রুতা, আগ্রাসন, বিরক্তি, ক্রোধ, ক্রোধ রয়েছে। প্রত্যাশা এবং সম্ভাবনার মধ্যে পার্থক্যটি সঠিকভাবে বোঝার এবং তাদের যোগাযোগের বিষয়গুলি নির্ধারণ করার একটি উপায় রয়েছে।
একজনকে ছাপিয়ে গেল, অন্যটি ধাক্কা খেল, এই পরিবর্তনটি ডেলিভারি দেয় নি, একজন সহকর্মী ভুল উপায়ে দেখেছিল, বস ভুল আদেশ দিয়েছেন, স্বামী তার রাতের খাবারটি এমনভাবে চিবিয়েছিলেন না, শিশু তার বইগুলিকে ভাঁজ করে না। স্পষ্টতই, তাদের সাধারণ আকাঙ্ক্ষা আমার রাগ এবং বিরক্তি নিয়ে পাগল হওয়ার জন্য। আপনি কিভাবে রাগ করবেন না?
যখন মনে হয় চারপাশের প্রত্যেকে আপনাকে আনার ষড়যন্ত্র করেছে, তখন কীভাবে বিরক্ত হওয়া এবং ক্রুদ্ধ হওয়া বন্ধ করবেন? ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান আপনাকে জানাবে যে কোনও কারণে জ্বালা সহ্য করতে কিভাবে, ট্র্যাফিক জ্যামে প্রতিবেশীর প্রতি ঘৃণা, আগ্রাসন, আপনার স্বামীকে ডাকার ইচ্ছা, সন্তানের দিকে চিৎকার করা, আপনার প্রাক্তন জীবনে অপরাধ গ্রহণ করা, তোমার মায়ের উপর রেগে যাও, দরজা স্ল্যাম কর এবং বছরের পর বছর কথা বলবে না। আপনি কি এই সমস্ত বাজে আবেগগুলির মিশ্রণ ছাড়া আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চান যা আপনার সমস্ত জীবন শক্তি পান করে?
আমরা কেন বিরক্ত ও রাগী?
যখন আমরা কল্পনা করেছিলাম তার থেকে আলাদা কেউ কিছু করে তখন ক্রোধ দেখা দেয়। সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান বলে যে মানব মানসিকতার কাঠামোর সাধারণ নীতিগুলি না বুঝে আমরা কেবল নিজের সম্পর্কে সচেতন, আমরা আমাদের প্রিজমের মাধ্যমে সবাইকে দেখি এবং লোকেরা তাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি করতে আশা করি।
কথোপকথনের প্রতিটি পর্যায়ে আমরা কারও কাছ থেকে কিছু পাওয়ার চেষ্টা করি। আমরা যদি এটি না পাই তবে অপছন্দ, আগ্রাসন, বিরক্তি, ক্রোধ, ক্রোধ দেখা দেয়। প্রত্যাশা এবং সম্ভাবনার মধ্যে পার্থক্যটি সঠিকভাবে বোঝার এবং তাদের যোগাযোগের বিষয়গুলি নির্ধারণ করার একটি উপায় রয়েছে।
কিছু ভুল হয়েছে
যদি আমাদের মানসিকতার প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যের বিরুদ্ধে কিছু ঘটে তবে আমরা অস্বস্তি অনুভব করি এবং এর জন্য অন্যান্য লোককে দোষ দিই। দেখে মনে হচ্ছে একটি আধুনিক মহানগর উত্তেজনার একটি বান্ডিল, এতে সমস্ত মানবীয় ওয়্যারিং কোনও কারণে তাত্ক্ষণিকভাবে চমক পেতে পারে।
এবং যদি আপনি এটি সনাক্ত করেন তবে আমরা প্রতিটি তার নিজের সম্পর্কে ক্ষুব্ধ এবং বিরক্ত হই - যার অর্থ স্নায়ুর বান্ডিলের তারগুলি নিরস্ত্র করা এবং আগুন থেকে সুরক্ষিত করা যায়।
বিরক্তির পর্দার আড়ালে, প্রত্যেকের নিজস্ব অনুভূতির বর্ণালী থাকে, যা ভেক্টরগুলির একটি সেট দ্বারা কন্ডিশনার:
- ত্বকের লোকেরা সত্যিই বিরক্ত এবং রাগী;
-
মলদ্বার ভেক্টরের মালিকরা অসন্তুষ্ট হন, সময় নেই এবং মজাদার হয়ে পড়েছেন;
- মূত্রনালী - রেগে যাওয়া;
- পেশী - সহ্য করুন, তবে যদি বাটিটি অতিরিক্ত পরিপূর্ণ হয় তবে তারা ক্রোধ অনুভব করতে পারে;
- দর্শক - কৌতুকপূর্ণ এবং snobiishly নীচে তাকান;
- স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ লোক - নিজেকে বুদ্ধিমান বোধ করে এবং "বোকা গুচ্ছ" থেকে একাই লুকিয়ে থাকে; অবস্থার ক্রমবর্ধমানতা মানুষের ঘৃণায় পরিণত হতে পারে।
মূলে হ'ল কেউ যা চায় তা অপছন্দ করে এবং আমরা যেভাবে চাই তা পছন্দ করে না।
কীভাবে রাগান্বিত ও রাগান্বিত হওয়া বন্ধ করবেন তার একটি ঠকানো শীট
স্কিমটি সহজ:
- আমরা জানি যে অন্যদের জ্বালা করার কারণ হিসাবে কী কাজ করে them এগুলিকে বিরক্ত করবেন না বা কমপক্ষে স্ট্রেস ফ্যাক্টরকে হ্রাস করুন।
- আমরা জানি যা আমাদের ক্রুদ্ধ করে natural প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য উপলব্ধি করে চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
| ভেক্টর | রাগ ও বিরক্ত হওয়ার একটি কারণ, অর্থাৎ অপছন্দ প্রকাশ করা | কীভাবে চাপ কমাতে হয় |
|---|---|---|
| কাটেনিয়াস | সময়, উপাদান এবং সম্পত্তির ঝুঁকি, অলসতা এবং মলদ্বার ভেক্টরের মালিকদের ক্লান্তি হ্রাস। | দরকারী কিছু দিয়ে সময় পূরণ করুন, নতুন উপার্জনের উত্স পরিকল্পনা করুন, হিংসা করা বন্ধ করতে কীভাবে নিবন্ধটি পড়ুন। |
| পায়ু | অভিনবত্ব, কাজের পরিবর্তন, দ্রুত কাজ করার প্রয়োজনীয়তা, বিভ্রান্তি, রেখার বক্রতা, রাস্তা, চিন্তাভাবনা, চর্মসার নীতির অভাব, অবিচার। | সঠিক পরিমাণ সময় দিন, ক্ষমা চাই, ধন্যবাদ। |
| মূত্রনালী | ডাউনগ্রেড। | প্রশংসা - সন্ধান করছি। রাজা! |
| পেশী | সাধারণ জনগণ থেকে পৃথক হওয়ার জন্য স্বাধীন সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন। | উদ্যোগের দরকার নেই, ম্যানুয়াল শ্রমের সুযোগ দিন। |
| ভিজ্যুয়াল | আবেগহীনতা, অনুভূতির প্রকাশের প্রতিক্রিয়া না থাকা, বক্তৃতায় ভুল, খারাপ স্বাদ, নীরবতা। | আপনি যে মানসিক প্রতিক্রিয়া দিতে পারেন তা দিন! দর্শক আন্তরিকতার সামান্য ড্রপ ধরবে। উদ্বেগ বন্ধ করার জন্য নিবন্ধটি পড়ুন। |
| শব্দ | গোলমাল, চিৎকার, কথাবার্তা, উপাদান মান, নিজস্ব শরীর। | একটি অর্ধ ফিস ফিসে কথা বলতে বড় অদম্য সম্পর্কে। একসাথে চুপ করে থাকুন। |
| মৌখিক | যখন তারা তাঁর কথা শোনে না। | শোনো - কেবল যদি আপনার সামনে কোনও প্রশ্ন থাকে না। এবং এগুলি জনসমক্ষে স্পিকিং কোর্সে পাঠানো ভাল better |
| ওলফ্যাক্টরি | যখন লোকেরা তাদের নির্দিষ্ট ভূমিকা পালন করে না। | এক্সিকিউট. |
আমরা কেবল ভেক্টরের কোনও ব্যক্তির মধ্যে প্রকাশের ভুল বোঝাবুঝিতেই ক্ষুব্ধ হই না যে আমাদের নেই। কখনও কখনও আরও বেশি জ্বালাও সেই বৈশিষ্ট্যগুলির দ্বারা ঘটে যা আমাদের মধ্যে বিভিন্ন স্তরের বিকাশের বিভিন্ন স্তরে থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি উন্নত ত্বকের আইনজীবি চামড়া চোরকে হজম করে না, ভিজ্যুয়ালটির একজন অনুধাবিত বন্ধুকে দেখে একজন ভিজ্যুয়াল হিস্টেরি বিরক্ত হয় - একজন "পবিত্র মানুষ" যিনি সবাইকে সহায়তা করেন, এবং যাকে সবাই ভালোবাসেন এমন যাদুঘর।
গাড়ি চালানোর সময় রাগ করা বন্ধ করবেন কীভাবে?
কীভাবে রাগ করবেন না এবং কোনও কারণে কীভাবে বিরক্ত হওয়া বন্ধ করবেন তা বোঝার জন্য আসুন আমরা বিভিন্ন কোণ থেকে জীবনের পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করি।
ড্রাইভার 1: আপনি কোথায় যাচ্ছেন? আপনি দেখতে পাচ্ছেন না যে এটি একটি উত্সর্গীকৃত লাইন? আমি স্টিক আউট করছি না। আপনি যে শান্ত যান, ততই আপনি পাবেন। এবং এই জাতীয় উত্সাহগুলি কেবল একটি ক্লাব পেতে এবং এটি সঠিকভাবে ক্র্যাক করার জন্য আকাঙ্ক্ষার কারণ করে যাতে সে তার জায়গাটি জানতে পারে।
ড্রাইভার 2: আপনি কি কিছুটা সরিয়ে নেওয়ার জন্য দুঃখ প্রকাশ করছেন যাতে আমি এর মধ্যে দিয়ে কাতরাতে পারি? আমি ট্র্যাফিক জ্যামকে ঘৃণা করি - আমি প্রচণ্ড জ্বালা, চুলকানি। মূল্যবান সময় দূরে সরে যাচ্ছে। গাড়ি থেকে উঠে ছাদ জুড়ে চলার ইচ্ছা। এটি একটি মোটর সাইকেল কেনার সময়, বা আরও ভাল, একটি হেলিকপ্টার!
পদ্ধতিগত পরামর্শ 1: গুণমান এবং শৃঙ্খলার অনুগত, মলদ্বার ভেক্টরের মালিকরা একবারে অনেক কিছু করতে পছন্দ করেন না - এবং এটি প্রয়োজনীয় নয়। রাস্তা থেকে বিভ্রান্ত না হয়ে, কেবলমাত্র জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং সেই বেপরোয়া ড্রাইভারের মনোভাবের মধ্যে পার্থক্য বিশ্লেষণ করুন। এমনকি গাড়িচালককে না দেখে মানসিকতা নির্ধারণ করা যায়। যথাযথ স্বীকৃতি উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, আগ্রাসন অদৃশ্য হয়ে যায় এবং চটজলদিদের শরীর ভাঙার আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি দেয়।
সিস্টেম টিপ 2: আপনি যদি এখনও কাউকে ছাড়িয়ে যেতে না পারেন এবং স্থির হয়ে থাকতে পারেন, তবে দরকারী কিছু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পিছন, পা এবং অ্যাবস এর পেশীগুলি কাঁপতে পারেন। যখন ট্র্যাফিক জ্যামটিও একটি ব্যায়াম হয়, মিনিট অপেক্ষা করার জন্য এটি এত উদ্বেগজনকভাবে বেদনাদায়ক হয় না। পেশীগুলি পাম্প করা হয় - আপনি আপনার মাথাও কাজ করতে পারেন: আগামীকাল সভার জন্য কোনও পরিকল্পনা বা শপিং তালিকার জন্য ভাবেন। স্টক নিউজ - এবং সেগুলি আপনাকে রাগান্বিত এবং বিরক্ত হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
কীভাবে আপনার স্বামী এবং স্ত্রীর বিরক্ত হওয়া বন্ধ করবেন
স্ত্রী: তিনি সম্ভবত আমাকে মোটেও ভালোবাসেন না। এত দেরিতে তিনি ফিরে আসেন, তবে তিনি আসেন - আপনি তাঁর কাছ থেকে কোনও শব্দও পেতে পারেন না। এমনকি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এবং ছুটির দিনেও আপনি তার বাড়ি - পাহাড়, দৌড়, স্কিইং, চিরকালের পরিকল্পনা, প্রকল্প, সভাগুলি খুঁজে পেতে পারেন না। পরিবার তার কাছে কিছু বোঝায় না। এমনকি তার সাথে দেখা করার জন্য বাইরে যাওয়ারও ইচ্ছা নেই। অসম্ভবের বিষয়টি লজ্জাজনক।
স্বামী: দুই ঘন্টা একসাথে কীভাবে পারো? বস আমাদের রাতের খাবারের জন্য অপেক্ষা করছেন, এবং তিনি এখনও ঘুরে বেড়াচ্ছেন, তিনি বাচ্চাদের বিদায় জানাতে পারেন না। এটি একটি পোশাক চয়ন করতে চিরতরে লাগবে! উত্সাহ দেয়।
পদ্ধতিগত পরামর্শ:
ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান বলছে, নীচের ভেক্টরগুলির সাথে বিপরীতে প্রাকৃতিকভাবে জোড়ায় আকৃষ্ট হয়। পারিবারিক সম্পর্কের উপর রাগান্বিত ও বিরক্ত হওয়া বন্ধ করার একমাত্র উপায় হ'ল আপনার গভীর অগ্রাধিকারের মধ্যে পার্থক্যটি বোঝা এবং সাধারণ আবেগ এবং লক্ষ্যগুলি দ্বারা এক হয়ে বিপরীত সংশ্লেষের সৌন্দর্য বোধ করা।
একজন চামড়া স্বামী যিনি একটি পরিবারকে কাজ করে এবং সমর্থন করেন তার অর্থ এই নয় যে তিনি একজন প্রেমময় স্বামী। তিনি প্রকৃতির দ্বারা এমনভাবে কাটা হয়েছিল যে তিনি একটি বিশাল (উপার্জন) সন্ধানে জীবনের মধ্য দিয়ে চলে। সে শিকারি। এবং শিকারীর পুনরুদ্ধার করার জন্য শ্বাস নিতে সময় প্রয়োজন needs পরিবার তার জন্য এমন রিয়ার হিসাবে কাজ করে। বাড়িতে তার জন্য অপেক্ষা করা সমস্ত কিছু যদি একটি নীরব বিরক্তি এবং একটি শীতল রাতের খাবার হয় - তবে তিনি মোটেও ছুটে আসবেন না। কি করো? এখানে পড়ুন।
পায়ুপথ ভেক্টর স্ত্রী সেরা গৃহিনী এবং সবচেয়ে যত্নশীল মা। আপনি যদি কয়েক ঘন্টা এমনকি তাকে বাড়ি থেকে দূরে নিয়ে যান তবে আগে থেকেই পরিকল্পনা সম্পর্কে অবহিত করুন। তাকে মনোবিজ্ঞানের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুতি নেওয়া উচিত।
উপরের ভেক্টরগুলিতে ভুল বোঝাবুঝির কারণে জোড়ায় একে অপরের প্রতি মতবিরোধ, জ্বালা এবং ক্রোধও দেখা দিতে পারে। তিনি দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে আবেগের সাথে ছড়িয়ে পড়েছেন - একটি সুষ্ঠু উপায়ে, তার নীরবতা প্রয়োজন। মৌখিকভাবে, তিনি কোমরের নীচের রসিকতা থেকে বিরত থাকতে পারবেন না - মনে হচ্ছে এটি একাকী পাহাড়ের চূড়ায় যেতে চায়।
আপনি কাউকে কিছু করার জন্য জোর করতে পারবেন না যাতে আপনি নিরবচ্ছিন্ন আনন্দ উপভোগ করুন। তবে একটি দম্পতি রাখার এবং আপনার প্রিয়জনকে সন্তুষ্ট করার ইচ্ছায় আপনি এটি বুঝতে পেরে নিকটস্থ ব্যক্তির দ্বারা বিরক্ত, ক্রুদ্ধ, বিরক্ত হওয়া বন্ধ করতে পারেন stop
কীভাবে কোনও বিষয়ে রাগ করা বন্ধ করবেন
একটি নতুন মানসিকতা নিয়ে ফেলিক্স তার মায়ের উপর রাগ করা বন্ধ করলেন:
ভিক্টর আর তার স্ত্রীর আচরণে বিরক্ত হন না:
নাটালিয়া আর ছেলের আস্তে রাগান্বিত নয়:
আরও হাজার হাজার মানুষের বেঁচে থাকার জন্য এটি অনেক বেশি মনোরম হয়ে ওঠে। রাগ ও রেগে যাওয়ার জন্য তাদের কোনও সময় নেই - আরও অনেক আকর্ষণীয় এবং আনন্দময় ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। আপনিও কি রাগ, আগ্রাসন এবং ক্ষোভের বোঝা ফেলে দিয়ে সর্বব্যাপী অন্যায়ের প্রতি অপরাধ গ্রহণ বন্ধ করতে চান? আপনি কি সত্যই খুশি বোধ করতে চান?
তারপরে ইউরি বার্লান দ্বারা সিস্টেমিক ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের উপর একটি নিখরচায় অনলাইন প্রশিক্ষণের জন্য নিবন্ধন করুন এবং একটি গুণগতভাবে জীবনের নতুন উপলব্ধি পান। এখানে নিবন্ধন করুন.
