আবেগাত্মক নেতিবাচক চিন্তা: কিভাবে জীবনের জন্য শক্তি মুক্ত
চিন্তা আমার মাথায় ক্রমাগত ঘুরছে - অর্থহীন, আত্মঘাতী, উদ্বেগজনক, অতীতের অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলিতে ফিরে। উত্তর না দেওয়া প্রশ্ন এবং এই অত্যাচার শেষ করার কোনও সুযোগ নেই। এগুলির কারণে মাথা ব্যথা হয়, রাতে ঘুম আটকা যায় এবং নার্ভাস ভেঙে যায়। তাদের উত্স অজানা …
আবেশী নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। তাদের উত্স অজানা। তারা একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে ক্যাপচার করে, তাকে জীবন শক্তি থেকে বঞ্চিত করে, মুহুর্তে থাকার সুযোগ এবং আনন্দ অনুভব করে।
চিন্তা আমার মাথায় ক্রমাগত ঘুরছে - অর্থহীন, আত্মঘাতী, উদ্বেগজনক, অতীতের অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলিতে ফিরে। উত্তর না দেওয়া প্রশ্ন এবং এই অত্যাচার শেষ করার কোনও সুযোগ নেই। এগুলির কারণে মাথা ব্যথা হয়, রাতে ঘুম আটকা যায় এবং নার্ভাস ভেঙে যায়।
"মানসিক" চিউইং গাম "- রাষ্ট্রগুলির স্থিরতা, সংবেদনগুলি যে কোনও ব্যক্তি আগে অনুভব করেছিলেন, সমস্যাগুলি স্থির করে তুলছেন, এমনকি শিথিল করার চেষ্টা করার পরে এবং তাঁর পছন্দসই কাজগুলি করার চেষ্টা করুন। উদাসীনতা, একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে খারাপ মেজাজ অস্তিত্ব বলে মনে হয় না এমন সমস্যাগুলির দ্বারা এই ক্লান্তি বর্ণনা করার অন্যান্য উপায়। নিজের সাথে সংলাপ এবং নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে সবকিছু ঠিকঠাক, কাজ করে না, কেবল এটি আরও খারাপ করে তোলে "- এইভাবে ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ" সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি "এর ছাত্র আলেকজান্ডার এইভাবে এই সমস্যাটির বর্ণনা দিয়েছেন।
সৃজনশীল ক্ষমতা এবং সম্পর্কগুলি ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ সংলাপে ভোগে, কারণ কোনও ব্যক্তি যেমন বাস্তবে উপস্থিত ছিল না, যা ঘটছে তাতে পুরোপুরি অংশ নিতে পারে না। অভ্যন্তরীণ চুলকানি প্রশ্নগুলির দ্বারা তার মনোযোগ সর্বদা আংশিক বা সম্পূর্ণ ক্যাপচার হয়। সে মনে হয় সেজদায় আছে। স্মৃতি এবং কল্পনাশক্তি খারাপভাবে কাজ করে না, আংশিকভাবে জীবনের আগ্রহ হ্রাস, প্রাণশক্তির অভাবের কারণে।
ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" অবসেসিভ চিন্তার প্রকৃতি বুঝতে সহায়তা করে।
চিন্তা কোথা থেকে আসে?
মানবজীবন আকাঙ্ক্ষার একটি অবিরাম ধারা। একটি আকাঙ্ক্ষা উত্থাপিত হয় - কীভাবে এটি উপলব্ধি করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা জাগে। যদি মাথায় অনেক চিন্তা থাকে যা একই বস্তুর চারপাশে ঘোরে, তবে এমন আকাঙ্ক্ষাগুলি রয়েছে যা একটি উপায় সন্ধান করছে, তবে এটি খুঁজে পাবে না। বিভিন্ন কারণে: কোনও ব্যক্তি কী চায় তা জানে না, কীভাবে তার আকাঙ্ক্ষাটি উপলব্ধি করতে হয় তা জানে না, তার ইচ্ছাগুলি উপলব্ধি করার দক্ষতাও নেই। আপনাকে কী জিজ্ঞাসা করছে তা নির্ধারণ করতে হবে।
অবসেসিভ চিন্তাভাবনা আলাদা। কখনও কখনও পরিবর্তন করা যায় না এমন বিষয়টিকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করার প্রয়াসে তারা অতীতের ট্রমাজনিত পরিস্থিতি নিয়ে থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি স্মরণ রাখে যে তিনি কীভাবে অসন্তুষ্ট ছিলেন - সমস্ত বিবরণে, ঠিক যেমনটি ঘটেছিল ঠিক ঠিক ততক্ষণে রাগান্বিত হয়ে, নিজের মুঠি মুছে ফেলা, একসাথে প্রতিশোধ নেওয়ার বিকল্পগুলির মধ্যে স্ক্রোল করা এবং অসহায় বোধ করা।
প্রশ্নগুলি ঘুরপাক খাচ্ছে: "তিনি কেন আমার সাথে এই কাজ করলেন? কেন আমি তাকে উত্তর দিলাম না? কেন আমি তার সাথে মোটেই যোগাযোগ করলাম?"
এই ধরনের আবেগময় চিন্তা অতীত এবং দুর্দান্ত স্মৃতিতে সংযুক্তিযুক্ত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য। তাদের অভিজ্ঞতা এবং traditionsতিহ্য সংরক্ষণ, ইতিহাস অধ্যয়ন করার ইচ্ছা আছে। অতীতের বেদনাদায়ক পরিস্থিতিগুলি পুনরায় প্লে করার ইচ্ছা তাদের মধ্যে এই আকাঙ্ক্ষা এবং বৈশিষ্ট্যগুলির ভুল প্রয়োগের কারণে ঘটে। প্রকৃতি তাদের অতীতকে স্মরণে রাখার জন্য নয়, বরং প্রচুর পরিমাণে তথ্য মুখস্থ করতে এবং অন্যান্য মানুষকে শিক্ষা দেওয়ার জন্য, অভিজ্ঞতা স্থানান্তরিত করে, বিশেষজ্ঞ, বিশ্লেষক হিসাবে তাদের অভূতপূর্ব স্মৃতি দিয়েছিল।
অবিচ্ছিন্ন বুদ্ধিযুক্ত লোকদের যখন তাদের ক্ষমতাগুলি পুরোপুরি উপলব্ধি হয় না তখন অবিচ্ছিন্ন স্ব-কথাটি একটি বিশেষভাবে বেদনাদায়ক অবস্থা। চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া তাদের আনন্দ দেয়, কিন্তু যখন এটির প্রয়োগের কোনও বিন্দু নেই, তখন তা অর্থহীন, মৃত-শেষ হয়ে যায়।
প্রায়শই, আবেশী অভ্যন্তরীণ সংলাপ হতাশার সাথে, জীবনের অর্থহীনতা এবং আত্মঘাতী চিন্তার সাথে সম্পর্কিত thoughts এগুলি হতে পারে উত্তরবিহীন প্রশ্ন: "কেন এই সব? কেন আমি? জীবনে আমার কী দরকার? আমি কেন সবার মতো বাঁচতে পারি না? সবাই কেন খুশি তবে আমি পারব না?"
ক্যাথারিন এই ক্লান্তিকর অবস্থাটির বর্ণনা দেয়:
এ জাতীয় লোকেরা কী চায় তা বোঝা মুশকিল, কারণ তাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি সাধারণ মানুষের আকাঙ্ক্ষার সাথে সংযুক্ত নয় - একটি পরিবার শুরু করা, ক্যারিয়ার তৈরি করা, ভালোবাসা তৈরি করা। তারা নিজের এবং তাদের চারপাশের বিশ্বের জ্ঞান সন্ধান করছে তবে তারা সর্বদা এটি উপলব্ধি করে না। এগুলি ভাবনা তৈরি করতে, ধারণা তৈরি করতে তৈরি হয়। সম্ভবতঃ এগুলি হলেন সৃজনশীল ব্যক্তিত্ব, লেখক, কবি, সংগীতজ্ঞ, ভাষাবিদ, প্রোগ্রামার, গুণী উদ্ভাবক, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, বিজ্ঞানী। গন্তব্যটি অনুধাবন করতে ব্যর্থতা অন্য ধরণের মানসিকতাযুক্ত লোকের চেয়ে অনেক বড় চিন্তাভাবনার স্রোত তৈরি করে, কারণ তাদের মানসিকতা এবং আকাঙ্ক্ষার শক্তি আরও বেশি। অতএব, দুর্ভোগ অনেকবার দৃ stronger় অনুভূত হয়, এই জীবন শেষ করার ইচ্ছা পর্যন্ত। তাই আত্মা ব্যথা করে।
প্রশিক্ষণ কি দিতে পারে
বিভিন্ন বিষয়ে বিভিন্ন ব্যক্তির কাছ থেকে আবেশাত্মক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আসে। তবে একটি মাত্র মনস্তাত্ত্বিক নীতি আছে। বিরক্তিকর "মানসিক আঠা" থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনার নিজের আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে হবে।
ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রতিটি ব্যক্তিকে তার মানসিকতার কাঠামো নির্ধারণ করতে, সত্য বাসনাগুলি দেখতে, তাদের সঠিক বাস্তবায়নের উপায়গুলি দেখায় - একটি বিয়োগ নয়, বরং একটি প্লাস করে।
যখন চিন্তার ধারাটি সঠিক চ্যানেল ধরে ছুটে যায় এবং সত্যের আকাঙ্ক্ষার প্রতিমূর্তিতে পরিচালিত করে, তখন ক্লান্তিকর অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ হয়ে যায়।
সমস্যা সমাধানে ভাল মন্ত্রচঞ্চল, জীবন নিজেই সেট করে রাখা, অন্যান্য মানুষের প্রয়োজনের প্রতি অনুভূতি, তাদের শুনতে এবং বোঝার আকাঙ্ক্ষাকে মায়াময়ভাবে মাথার উপর দৃষ্টিপাত করে এবং জীবনের জন্য শক্তি মুক্ত করে। ব্যক্তি মুহুর্তে সম্পূর্ণরূপে হতে শুরু করে এবং এতে অংশ নিয়ে আনন্দ অনুভব করে।
এটি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা বলা হয় যাদের প্রশিক্ষণে আবেগাত্মক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছিল এবং তাদের থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পেয়েছিল:
