কীভাবে মানুষকে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন
কীভাবে লোককে ভয় পাওয়া এবং লজ্জিত হওয়া বন্ধ করার উপায় যখন কোনও অচেতন সংবেদনের পরামর্শ দেয়: আশেপাশে লোকেরা নেই, তবে ভয়ানক দানব রয়েছে? এমনকি যদি আপনি সচেতনভাবে নিশ্চিত হন যে খারাপ কিছু ঘটবে না। প্রত্যেকে আপনাকে আঘাত করতে চায় বলে মনে হচ্ছে …
আমার হৃদয় আমার ফিতাটি ছিঁড়ে যাচ্ছে, কাঁপুনি দেওয়া থেকে বিরত রাখতে আমার আঙ্গুলগুলি চামড়ার বাঁধনকে আঁকড়ে ধরে, আমার গলা শুকনো এবং আমার চোখ আর্দ্র। হাঁটু শক্তভাবে মুছে ফেলা হয়, পা চালিত হয় এবং একটি চেয়ারের নীচে লুকিয়ে থাকে। কীভাবে মানুষের ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন? আর আমি ভয় পাই না। ভাল, আমি ভীত বলে মনে হচ্ছে না। মেনু পৃষ্ঠাগুলি থেকে আমি ভৌতিকভাবে ফ্লিপ করতে করতে কেবল ভয়েস কাঁপুন।
- চিংড়ি সালাদ, উদ্ভিজ্জ পিউরি স্যুপ, মোজিটো … এবং … এবং … ("জঘন্য, অন্য কি? ওহ, তাতে কিছু যায় আসে না" ") এটাই সব।
ওয়েটার হাসল।
- তোমার আদেশ…
তিনি আমার বন্ধুদের প্রিয় খাবারগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য তালিকাভুক্ত করেন এবং শেষে আমার শুভেচ্ছাকে পুনরাবৃত্তি করেন। তারপরে আমার মনে আছে: "পনির দিয়ে আরও খছপুরি!"
- আর কিছু?
আমার বুকটি ভারী অনুভূত হয়েছিল, যেন কোনও পাথর এটি হৃদয়ের পরিবর্তে ustুকে পড়েছে। আমি কিছু বলতে চাই, তবে আমি শ্বাস নিতেও পারি না। বাকি সবাই মাথা নাড়ায়।
- এটি আধ ঘন্টা পরে প্রস্তুত হবে।
আর ওয়েটার নেই।
- কাটিয়া, আপনি এখানে চিজ খছপুরি পছন্দ করতেন। এখন আপনি চান না?
আমি আমার কাঁধ টেনে নিলাম। আমার মুখ এখন সম্ভবত খুব দু: খিত। আমি টেবিলের নিচে ক্রল করতে চাই …
- আমি হাত ধুয়ে যাব
… বা বাথরুমে চালাও।
এভাবেই শুরু হয়েছিল সব। এটা নিরীহ। এখন আমি মানুষের সাথে কোনও যোগাযোগের ভয়ে ভীত। আমি নিজেকে নিকটতম ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করি না। আমি আশংকা করছি:
- একটি সরকারী জায়গায় খাওয়া
- ফোনে কথা বলা,
- জনসমক্ষে কথা বলতে,
- সাক্ষাত্কার এবং ব্যবসায়িক সভায় আসুন,
- বিপরীত লিঙ্গ জানতে,
- শুনে যে তারা আমাকে দেখে হাসছে,
- একটি বোকা মত চেহারা।
আমি সামাজিক ফোবিয়ার পরিসংখ্যানগুলি পড়েছি: পাঁচজনের মধ্যে একজনের সাথে অ্যালকোহল চিকিত্সা করা হয়, এবং 18% মনোবৈজ্ঞানিক পদার্থের অপব্যবহার করে। 17% হতাশায় ভুগছেন, 33% প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত। এখন মনে হচ্ছে আমি পাগল হয়ে যাব। আমি যদি লড়াই না করি তবে আমি শীঘ্রই নিঃসঙ্গতার সাথে মরে যাব।
যোগাযোগের ভয় কোথায় নিয়ে যায়
কে কীভাবে চিন্তা করে যে লোকদের ভয় পাওয়া বন্ধ করবে? সংবেদনশীল ও দুর্বল মানুষ। তারা অন্যদের উপর কী প্রভাব ফেলে তা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারা পছন্দ করতে এবং সমাজে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চায় কেবল যখন তারা নিশ্চিত যে তারা তাদের পছন্দ এবং গ্রহণযোগ্য are এই জাতীয় ব্যক্তিরা, একটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকরা ছাপিয়ে যায় এবং এমনকি সন্দেহজনক। একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তির একটি শব্দ যে আত্মবিশ্বাসকে তারা পছন্দ করে তা নাড়া দিতে পারে। লোকজনের ভয় প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ঘটনায়ও উপস্থিত হতে পারে।
মানুষের ভয় সমাজ থেকে ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত কোনও ব্যক্তিকে বন্ধ করে দেয়, যোগাযোগের অনুমতি দেয় না। কারও কাছে কীভাবে একটি দিন ছিল তা কেবল শ্রবণ নয়, কারণ "আপনি কেমন আছেন?" - একটি সম্পূর্ণ সমস্যা, একটি অবিশ্বাস্য কাজ। আপনি যখন স্পটলাইটে থাকবেন, এটি কোনও ডিপ্লোমা উপস্থাপনা হোক বা আপনার নিজের জন্মদিন, আপনি লজ্জার সাথে জ্বলে যান। কিভাবে ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করবেন? আপনি ক্লিনিক ফোনটি ডায়াল করলে আঙ্গুলগুলি কাঁপতে থাকে।
আর আমি বাইরে যেতে চাই না। বিশেষত দর্শন বা কনসার্টের জন্য। কীভাবে লোকদের ভয় পাওয়া এবং অপরিচিতদের লজ্জা পাওয়া বন্ধ করবেন? প্রতিবার এই চিন্তাভাবনাগুলি আসে: "সেখানে অনেক অচেনা লোক রয়েছে, আমি কীভাবে তাদের পাশে দেখব? সর্বোপরি, আমি জানি না কে সেখানে থাকবে। আমি যদি কারও সাথে কথা বলতে না পারি? আমি চুপচাপ কোণে দাঁড়িয়ে থাকব। বা আরও খারাপ, আমি নিজের উপর কিছু ছড়িয়ে দেব। এটি ভয়াবহ এবং মোটেও মজাদার নয়। আমি আজ বাসায় থাকব। আমি বলব যে সে খুব, খুব ব্যস্ত"
এই ধরনের আচরণটি কেবল তার চারপাশের লোকদের কাছেই নয়, তিনি নিজেই সেই ব্যক্তির পক্ষেও অদ্ভুত বলে মনে করেন যা লোককে ভয় পায়। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি যোগাযোগ করতে পারবেন না, তখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি বাঁচতে পারবেন না। যোগাযোগের ভয় আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি এবং স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করতে বাধা দেয়, কারণ তাদের সকলেরই অন্যের সাথে সহযোগিতা প্রয়োজন। একটি পরীক্ষায়, আপনি যখন কোনও সুন্দরী মেয়ে দেখেন তখন সমস্ত জ্ঞান আমার মাথা থেকে উড়ে যায়। খেজুর ঘামছে, এবং জিহ্বা শুকিয়ে গেছে, এবং একক বুদ্ধিমান মন্তব্য মনেও আসে না। পদোন্নতি সম্পর্কে কর্তৃপক্ষের সাথে কথা বলা মৃত্যুর মতো। যে ব্যক্তি লোককে ভয় দেখায় অনিচ্ছাকৃতভাবে সে ধারণাটি পায় যে সে জীবনের ব্যর্থতা।
মানুষের ভয়ের তিনটি কারণ
কীভাবে লোককে ভয় পাওয়া এবং লজ্জিত হওয়া বন্ধ করার উপায় যখন কোনও অচেতন সংবেদনের পরামর্শ দেয়: আশেপাশে লোকেরা নেই, তবে ভয়ানক দানব রয়েছে? এমনকি যদি আপনি সচেতনভাবে নিশ্চিত হন যে খারাপ কিছু ঘটবে না। প্রত্যেকে আপনাকে আঘাত করতে চায় বলে মনে হচ্ছে।
সাধারণত, সামাজিক ফোবিয়ার ভিত্তি শৈশবকালে স্থাপন করা হয় এবং এটি মানসিক ট্রমার ফলাফল।
- বাচ্চাদের দলে হুমকি শব্দ এবং ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত শিশুরা বিশেষত সংবেদনশীল, চিন্তাশীল এবং বুদ্ধিমান। কিন্ডারগার্টেন এবং প্রাইমারি স্কুল ক্লাসের বেশিরভাগ অংশ বিপরীতে, ছোট সিংহ বা বাচ্চাদের মতো দেখাচ্ছে। বাকীগুলির সাথে তুলনা করে সাউন্ড এবং ভিজ্যুয়াল শিশুরা অদ্ভুত দেখাচ্ছে। বাচ্চাদের ঝাঁকরা যারা দাঁড়ায় তাদের বিষাক্ত করে এবং অডিওভিউজুয়াল শিশুরা শিকার এবং আউটকাস্টে পরিণত হতে পারে। তারা আহত হয়, যা পরবর্তীকালে সামাজিক ফোবিয়ায় বিকশিত হয়।
- এক উত্তেজনাপূর্ণ পারিবারিক পরিবেশ। যখন একটি চাক্ষুষ শিশু ভীত হয়, রসিকতা করে কোণ থেকে লাফিয়ে যায়, তারা "হ্যানসেল এবং গ্রেটেল" এর মতো ভীতিকর গল্পগুলি পড়ে এবং তাদের হরর ফিল্মগুলি দেখতে দেয়। যখন বাবা-মা চিৎকার করে, অপমান করে বা কোনও সন্তানের শপথ করে। নেতিবাচক সংবেদনগুলি ভিজ্যুয়াল শিশুকে ভয় দেখায় এবং উচ্চ শব্দগুলি সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারকে আঘাত দেয়। আপনি নিজের পরিবারে এমনকি অপরিচিত বোধ করলে কীভাবে মানুষের মধ্যে বাঁচবেন? শিশুটির পক্ষে অপরিচিত লোকদের উপর বিশ্বাস রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
- গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের বিচ্ছেদ বিশেষত শৈশব এবং কৈশোরে। চাক্ষুষ শিশুটি মৃত্যুর মুখোমুখি হয়েছিল, তার প্রিয় দাদির দেহ, কফিনের শেষকৃত্য দেখেছিল। অথবা একটি গাড়ি কুকুরের দেহ, নবম তলা থেকে লাফানো একটি বিড়ালের লাশ। ভিজ্যুয়াল শিশুটি আতঙ্কিত, তার প্রিয় পৃথিবীতে আর নেই। আপনি যখন কোনও ব্যক্তির কাছে মুখ খুলেন তখন প্রেমে পড়া প্রত্যাখ্যান করাও বেদনাদায়ক হয় এবং তিনি আপনার অনুভূতি অস্বীকার বা এমনকি উপহাস করেছেন।
এই তিনটি পরিস্থিতি মানসিকতায় গভীর ছাপ ফেলে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে, এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘকাল তাদের সম্পর্কে ভুলে যায় এবং অতীতের অভিজ্ঞতার প্রভাব সম্পর্কে সচেতন না হয়। যদি মানুষের সাথে সংবেদনশীল সংযোগগুলি হতাশ হতে থাকে তবে যোগাযোগের বাধা সামাজিক ফোবিয়ায় ছড়িয়ে পড়ে, মানুষের ভয় fear
কীভাবে লোকজন এবং যোগাযোগকে ভয় পেয়ে থামানো যায়
মনোবিজ্ঞানের জ্ঞান না থাকলে নিজের থেকে সামাজিক ফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া প্রায় অসম্ভব। লোকদের ভয়ে উত্সর্গীকৃত অনলাইন ফোরামে, যে নায়করা নিজেরাই সুস্থ হয়ে উঠেছে তারা বাস্তবতার চেয়ে মিথ নয়। অপরিচিতদের সাথে কথা বলা, কোনও দোকানে andুকে পড়া এবং খালি হাতে ছেড়ে যাওয়া, এক দিনের জন্য একটি বহির্মুখী খেলা বাজানো দুর্দান্ত অনুশীলন। কিন্তু যখন আপনার বিক্রয় কোনও বিক্রয় সহায়কের সামনে ঘুরপাক খাচ্ছে তখন কী করবেন?
আমি অদৃশ্য হয়ে উঠতে চাই পরীক্ষাগুলির সময়, সুইডিশ নিউরোলজিস্টরা শরীরের অদৃশ্যতার মায়া তৈরি করেছিলেন। "অদৃশ্য মানুষ" অপরিচিতদের উপস্থিতিতে তাদের উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস করে। উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত লোকেরা তাদের চারপাশে শত্রুদের দেখে, যাদের কাছ থেকে তারা লুকিয়ে রাখতে চায়। তবে এখনও কেউ যদি অদৃশ্য টুপি আবিষ্কার না করে থাকে তবে কীভাবে লোকজন ও যোগাযোগের ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন? আপনাকে আপনার মাথায় andুকতে হবে এবং মানুষের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে হবে।
আপনি যখন কাউকে ভয় পান তখন আপনি অজানা থেকে ভয় পান। মানুষের মাথায় কি আছে? তারা আপনার কাজগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে? জয় পেতে তাদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন? একটি বড় প্রশ্ন চিহ্ন। আমাদের উত্তরগুলি খুঁজে নেওয়া দরকার। অচেনা ব্যক্তিদের সম্পর্কে ভয়ঙ্কর জিনিস তৈরির পরিবর্তে লোকেরা আপনার কাছ থেকে কী চায় তা বুঝতে শুরু করুন। বেশিরভাগ লোকেরা আপনার কোনও ক্ষতি করতে চান না। হয় তারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না, বা তারা আপনার কাছ থেকে কিছু চায়। আপনি যখন মানুষের আকাঙ্ক্ষার মধ্যে পার্থক্য করেন, আপনার পক্ষে কার কাছ থেকে কী প্রয়োজন তা বোঝা আপনার পক্ষে সহজ।
ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণে "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" লোকেরা তাদের প্রিয়জন এবং সাধারণ যাত্রীদের দ্বারা নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে জানতে পারে। আপনার সামনে থাকা ব্যক্তিটি আর বিপজ্জনক এবং ভিনগ্রহ বলে মনে হয় না, তিনি আপনাকে হাসি তোলে makes আর অচেনা লোকের দিকে হাসি নির্ভয়ে পরিণত হয়। আপনি পৃষ্ঠতলে আঘাতগুলি এনেছেন, আপনি কারণটি খুঁজে পেয়েছেন - একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, আপনার মানসিকতার একটি চিত্র। সামাজিক উদ্বেগের কারণটি দেখে, আপনি বুঝতে পারেন কীভাবে লোকদের ভয় করা এবং তাদের লজ্জা দেওয়া বন্ধ করা যায়।
