কীভাবে শান্ত হোন এবং উদ্বেগ বন্ধ করবেন
আমরা সবসময় অসচেতন ইচ্ছা সম্পর্কে সচেতন নই। যখন আমরা সেগুলি উপলব্ধি করার সুযোগ পাই তখন আমরা আনন্দ, সন্তুষ্টি লাভ করি। আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি না করে আমরা নার্ভাস হওয়া, অভিজ্ঞতা সহ খারাপ অবস্থার মধ্যে রয়েছি।
এ সব কি অসহ্য! আমি ক্রমাগত নার্ভাস এবং মগ্ন। সঙ্গে বা ছাড়া পাগল। সবকিছু খারাপ - আমার মেয়ে মানায় না, আমার সময় নেই, আমার বন্ধু আমাকে হতাশ করে, মানুষ বোকা, তারা ভুল কাজ করে। সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায় … আমি প্রতিটি ছোটখাটো সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, শেডেটিভরা দীর্ঘকাল ধরে সাহায্য করেনি। আমি কীভাবে শান্ত হতে পারি ?!
নার্ভাস হওয়া বন্ধ করে কীভাবে শান্ত হবেন? আমরা সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের সাহায্যে বুঝতে পারি।
মানুষ তার আকাঙ্ক্ষা
আসলে, আমরা কেন নার্ভাস? দুটি প্রধান কারণ আছে।
- কারণ আমরা যা চাই তা পাই না।
- কারণ আমরা মানুষের কাছ থেকে একটি জিনিস আশা করি, তবে আমরা অন্যটি পাই। আমরা অন্যকে "ধাক্কা" দেওয়ার চেষ্টা করি, তবে কিছুই আসে যায় না। আমরা নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছি এবং আমরা সামলাতে পারি না।
এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে কীভাবে শান্ত করবেন?
আমরা আসলে কী চাই? এবং এটি কীভাবে জানলে আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত থাকতে সহায়তা করে? ইউরি বার্লান যেমন "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে দেখায়, একজন ব্যক্তি তার অসচেতন ইচ্ছা। তাদের উপলব্ধির জন্য আকাঙ্ক্ষা এবং সম্পত্তিগুলির দলগুলিকে ভেক্টর বলা হয়। আমরা সবসময় অসচেতন ইচ্ছা সম্পর্কে সচেতন নই। যখন আমরা সেগুলি উপলব্ধি করার সুযোগ পাই তখন আমরা আনন্দ, সন্তুষ্টি লাভ করি। আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি করে না, আমরা খারাপ অবস্থায় আছি, হতাশাগুলি পাই।
নার্ভাস হওয়া বন্ধ করবেন কীভাবে? - আপনার ইচ্ছা পূরণ করুন
একটি খারাপ অবস্থা - যখন কোনও ব্যক্তি কুঁচকায় এবং নার্ভাস হয়ে যায় - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ত্বক এবং চাক্ষুষ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। কীভাবে শান্ত থাকতে হয় তা বোঝার জন্য আসুন তাদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
ত্বকের ভেক্টর তার মালিককে দ্রুত, সবচেয়ে সফল এবং ধনী হওয়ার আকাঙ্ক্ষা দেয়। এই লোকেরা দক্ষতা, সংস্থানসমূহের যৌক্তিক ব্যবহার, সময় এবং প্রচেষ্টা উপভোগ করে। এগুলি চটপটে এবং চটজলদি, একই সাথে বেশ কয়েকটি কাজ করতে পারে, নমনীয় এবং সহজেই পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে খাপ খায়। এই ব্যক্তিরা ব্যবসা এবং সম্পর্কের সুবিধাগুলি এবং সুবিধাগুলি গুরুত্ব দেয়, কীভাবে এবং অন্যকে সীমাবদ্ধ রাখতে, প্রক্রিয়াটি সংগঠিত করতে জানে।
কীভাবে শান্ত থাকবেন এবং নার্ভাস হবেন না? ত্বকের ভেক্টরে ইচ্ছেগুলি পূরণ করুন। এর জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে:
- উপভোগের সহজ ফর্মগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। চর্মরোগী ব্যক্তি ডায়েটিং, খেলাধুলা, নাচ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন, চরম বিনোদন ইত্যাদি উপভোগ করেন
- উচ্চতর অর্ডারের আনন্দ রয়েছে: অন্য লোকের জন্য আপনার প্রতিভা উপলব্ধি। ত্বকের লোকেরা মেধাবী ব্যবসায়ী, পরিচালক, সংগঠক, প্রকৌশলী। অভিনবত্বের কারণটি তাদের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ, তারা মাল্টিটাস্কিং এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে পছন্দ করে। যদি এই জাতীয় কোনও ব্যক্তি অফিসে બેઠার কাজগুলিতে নিযুক্ত থাকে, তবে এটি তাকে স্ট্রেসের সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে।
তবে এটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তি সাফল্যের জন্য প্রচেষ্টা করে, লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং তাদের দিকে এগিয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, কেবলমাত্র ব্যর্থতা এবং পরাজয়গুলি পাওয়া যায়। কোনও ব্যক্তি ব্যর্থতা উপভোগ করতে পুনরায় প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত হলে, সাফল্য এবং বিজয় থেকে নয়, ব্যর্থতার দৃশ্যাবলী অজ্ঞান হয়ে গভীরভাবে লুকিয়ে থাকা নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। আপনি এটিতে ইউরি বার্লানের সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" তে কাজ করতে পারেন।
স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে পরিষ্কার করা যায়
ভিজ্যুয়াল ভেক্টর, পরিবর্তে, তার মালিককে আরও বেশি সংবেদনশীলতা দেয়। উপলব্ধিযোগ্য স্থানে ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত লোকেরা অত্যন্ত বিনয়ী, উন্মুক্ত, সম্পর্কের ক্ষেত্রে উষ্ণ, সহানুভূতিশীল। দরিদ্র অবস্থায় ভিজ্যুয়াল ভেক্টর ত্বকের ভেক্টরে সংবেদনশীলতা "জার্কিং" দিয়ে তীব্র হয়; একজন ব্যক্তি প্রতিটি ছোট্ট জিনিসটির উপর ঝাঁকিয়ে পড়ে, শান্ত হতে না পেরে, চারপাশের প্রত্যেককে ভেঙে ফেলে এবং তন্ত্র ছুঁড়ে ফেলে। এক্ষেত্রে কীভাবে শান্ত থাকবেন এবং নার্ভাস হবেন না?
খারাপ অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং কীভাবে শান্ত হতে হয় তা জানার জন্য আপনার নিজের আবেগের গভীর প্রকৃতিটি বুঝতে হবে: এটি কেন মানুষের মধ্যে উদ্ভূত হয়েছিল এবং এর ভূমিকা কী।
একসময়, প্রথমদিকে মানুষের ঝাঁক, চাক্ষুষ লোকের উপস্থিতি প্রজাতিগুলি সংরক্ষণের অনুমতি দেয়। ভিজ্যুয়াল ভেক্টর, সংস্কৃতি এবং শিল্পের লোকদের ধন্যবাদ জানাগেছে। বাস্তব শিল্পটি সমবেদনা, সহানুভূতি এবং সমাজে বৈরিতা হ্রাস করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। চাক্ষুষ লোকদের জন্য আনন্দের মূলনীতিটি যা "সুন্দর", জীবনের অর্থ প্রেম love
কীভাবে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করবেন এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করবেন তা বুঝতে, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরে বাস্তবায়নের ধরণগুলি বিবেচনা করুন:
- সাধারণগুলি - ইমপ্রেশনগুলি পরিবর্তন করা, মানুষের সাথে যোগাযোগ করা, সুন্দর জিনিসগুলি অঙ্কন করা, কামুক চলচ্চিত্রগুলি দেখা এবং শাস্ত্রীয় সাহিত্য পড়া।
- উচ্চতর আদেশের উপলব্ধি - সমাজে, যখন ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিক একজন অভিনেতা, শিল্পী, ডাক্তার, শিক্ষক, শিক্ষিকা, শিক্ষক, সমাজকর্মীর পেশায় অন্য ব্যক্তির জন্য তার আবেগের সমস্ত শক্তি উপলব্ধি করে। যখন কোনও ব্যক্তি তার আবেগগুলি সঠিকভাবে উপলব্ধি করে - মানুষের প্রতি ভালবাসা এবং মমত্ববোধে, তখন সে খুশি এবং সন্তুষ্ট হয় এবং কীভাবে নিজেকে শান্ত করবেন এবং নার্ভাস হবেন না সে সম্পর্কে তার কোনও প্রশ্ন নেই।
যদি ভিজ্যুয়াল ভেক্টর পর্যাপ্ত বিকাশ না পেয়ে থাকে বা সঠিকভাবে প্রয়োগ না করা হয়, তবে ব্যক্তিটি ভয়ে থাকে, ভিজ্যুয়াল দোলের অভিজ্ঞতা হয়, কীভাবে শিথিল হয়ে শান্ত হতে পারে তা জানে না। এটি হিস্টেরিক্সের আকারে প্রতিফলিত হতে পারে, রুটিন পরিস্থিতিতে অপ্রতুল সাড়া, যখন আবেগগুলি কেবল মাত্রা ছাড়িয়ে যায়। এমন কোনও অনুভূতি হতে পারে যে আপনি ভালবাসেন না, তারা আপনাকে উদ্দেশ্য করে নিয়ে আসছেন।
যদি কোনও ব্যক্তির, চাক্ষুষটি ছাড়াও, একটি পায়ুপথ ভেক্টরও থাকে তবে এই সংবেদনশীল অস্থিতিশীলতা প্রিয়জনদের জন্য হাইপারট্রোফাইড উদ্বেগ এবং উত্তেজনা হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে: স্বামী, শিশু, মা - কিছু ভয়ানক ঘটনার চিত্র, দুর্ভাগ্য, আহত এবং এমনকি মৃত্যুর চিত্র ক্রমাগত আমাদের চোখের সামনে উপস্থিত। সবসময় মনে হয় খারাপের কিছু ঘটতে চলেছে।
উদ্বেগ ও উদ্বেগ বন্ধ করবেন কীভাবে? গভীরভাবে আপনার মানসিকতা বুঝতে। আপনি আপনার ভয় উপলব্ধি করতে পারেন এবং প্রশিক্ষণ "সিস্টেম ভেক্টর সাইকোলজি" এ পর্যাপ্ত উপায়ে আপনার সংবেদনশীল চাহিদা কীভাবে অনুধাবন করতে পারেন তা শিখতে পারেন।
কাজের জায়গায় কীভাবে চিন্তিত হবেন না, কিছু ভুল করার ভয়ে
পায়ুসংক্রান্ত ভেক্টরযুক্ত লোকেরা কেবল তাদের আত্মীয় এবং বন্ধুবান্ধব সম্পর্কেই নয়, তাদের কাজের গুণমান সম্পর্কেও উদ্বিগ্ন। তারা প্রকৃতির দ্বারা পারফেকশনিস্ট এবং সর্বোত্তম উপায়ে সবকিছু করার চেষ্টা করুন। তাদের স্বাভাবিক ভয় হ'ল অসম্মানের ভয়। চূর্ণবিচূর্ণ আবেগের সংমিশ্রণে, এই ভয়টি মাঝে মাঝে এমন পর্যায়ে পৌঁছে যায় যে কোনও ব্যক্তি তার কাজটি একেবারেই অসম্পূর্ণভাবে করতে ভীত করতে পারে না। কীভাবে চিন্তা করবেন না? কীভাবে কিছু ভুল করার বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করবেন?
নিজেকে জানার পরে, আপনার মানসিকতা আপনাকে কীভাবে কাজে নার্ভাস করবেন না তার একটি ধারণা দেয়। অসম্মানিত হওয়ার ভয় একজন ব্যক্তিকে উন্নয়নের সহায়ক হিসাবে দেওয়া হয়, তাকে আরও গভীরভাবে বিশদ অধ্যয়ন করতে উত্সাহিত করে, তার যা কিছু করে তার গুণগতমানের উন্নতি করতে। সর্বোপরি, আয়ত্তের বিকাশ কেবল অনুশীলনের মাধ্যমে ঘটে। কীভাবে কর্মে শান্ত থাকবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ: আপনার মানসিকতার অদ্ভুততাগুলি সম্পর্কে স্মরণ রাখুন এবং আপনার কাজটি চালিয়ে যান, কারণ আমরা যখন কাজ করি এবং প্রকৃতির দ্বারা আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত সেরাটি অনুধাবন করি তখনই ভয় ভয়ঙ্করভাবে হ্রাস পায়।
কীভাবে নার্ভাস হবেন না? সিস্টেম মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ
প্রশ্নের দ্বিতীয় অংশটি বিবেচনা করুন - "আমরা নার্ভাস থাকি কারণ অন্য লোকেরা আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী বাস করে না।" আপনি তার কাছে এটি দ্রুত করার প্রত্যাশা করছেন - এবং তিনি সেখানে কিছু খনন করছেন, নির্দ্বিধায় এটি করার চেষ্টা করছেন। আপনি একই সাথে প্রচুর কাজ করেন এবং কেউ একবারে একাধিক জিনিস পরিচালনা করতে পারে না। অবশ্যই এটি বিরক্তিকর - কারণ সময় নষ্ট হয়। এবং এটি সাধারণভাবে উত্সাহজনক - আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারেন না! আপনি তার সাথে আধ ঘন্টা কথা বলুন এবং তিনি: "ওহ, কি? তুমি কি আমার সাথে কথা বলছ?"
তাদের সাথে কী করব? আশেপাশের সবাই এত বোধগম্য হলে কীভাবে শান্ত থাকবেন ?!
বাইরে যাওয়ার উপায় কেবল তাদের বোঝার জন্য। সম্পূর্ণ ভিন্ন ইচ্ছা এবং সম্পূর্ণ আলাদা মানসিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোক রয়েছে। উদাহরণ হিসাবে - পায়ুপথের ভেক্টরযুক্ত, শক্ত, পরিশ্রমী, বিবেকবান, মানের দেওয়া giving তারা পুরোপুরি এবং একের পর এক কাজ করে। তাদের কাজের সম্মান এবং স্বীকৃতি তাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সম্পত্তিগুলি বোঝার পরে আপনি তাদের আরও কিছুটা সময় দিন, আপনি আগে থেকে সমস্ত বিষয়ে সতর্ক করে দিন। এবং এটি সব যোগ করে। আপনি এমন একটি গুণ পান যা তাদের ব্যতীত আর কেউ সক্ষম নয়। এবং যদি গতি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে তাদের সাথে নয়, ত্বকের লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং সমস্ত কিছুই কার্যকর হবে।
আপনি যখন তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি বুঝতে পারবেন তখন মানুষের সাথে কথাবার্তা আরও সফল হয়। কীভাবে শান্ত থাকবেন সে প্রশ্নটি সমাধানযোগ্য হয়ে যায়।
কীভাবে শান্ত হয়ে জীবনধারণ শুরু করবেন
যখন আপনি বুঝতে পারবেন কোনও ব্যক্তি কী ভিতর থেকে তাড়িয়ে দেয়, আপনি আর বিরক্ত হন না। কী ঘটছে এবং কেন তা গভীরভাবে বোঝা যাচ্ছে এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে কীভাবে শান্ত থাকতে হবে তার মূল রহস্য এটি।
পৃথিবী আপনার জন্য অজ্ঞাতসারে এবং অপ্রত্যাশিত হয়ে যায়। আপনার সমস্ত রাজ্যও স্পষ্ট হয়ে উঠেছে, তদুপরি, আপনি ভাল বোধ করার জন্য কী করা উচিত তা দেখতে শিখলেন এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে কীভাবে শান্ত থাকবেন এই প্রশ্নটি আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান - আমাদের অসচেতন ইচ্ছা সম্পর্কে এবং আমরা কেন এই বিশ্বে আছি সে সম্পর্কে জ্ঞান। নিজেকে আনন্দে বাঁচার সুযোগ দিন। নিজেকে এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে পরিচিত হয়ে নতুন স্থান আবিষ্কার করুন। শীঘ্রই আসছে সিস্টেম ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের উপর একটি নিখরচায় অনলাইন প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করুন। এখানে নিবন্ধন করুন.
