কীভাবে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন
আমি কিসের ভয় পাচ্ছি? আমি কী নিয়ে উদ্বিগ্ন? পরিবারে সবকিছু ঠিকঠাক, সবাই সুস্থ, সন্তান সুখী, কর্মে সবকিছু শান্ত, মা-বাবার সাথে সব কিছু ঠিকঠাক। কেন অভ্যন্তরীণ উদ্বেগের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি আপনাকে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে বাধা দেয়? আমি কেন ভয় এবং উদ্বেগের কারণে ভুগছি, কীভাবে এ থেকে মুক্তি পাব?
আমার অবশ্যই কিছু ভুল আছে। আপাত কোনও কারণ ছাড়াই আমি ক্রমাগত উদ্বেগ এবং উদ্বেগের দ্বারা অনুভূত হই। আমি তার সাথে জেগে উঠে বিছানায় যাই, তার সাথে, এক উপায় না অন্যভাবে, আমি দিনটি কাটিয়েছি। কীভাবে উদ্বেগ এবং আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন?
আমি বহু বছর ধরে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে আসছি। আমি এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার কারণ এবং উপায়গুলি সন্ধান করছিলাম। লাভ নেই - উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়া অত্যন্ত কঠিন extremely ইন্টারনেট এমন টিপসের সাহায্যে পরিপূর্ণ যা কেবল সাহায্য করে না, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্ষতি করে। এটি ছিল "ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" নামে একটি সাইট জুড়ে আসার আগে। আমি কখনই ভাবতে পারি নি যে উদ্বেগ, ভয়, উদ্বেগ, গাণিতিকভাবে জীবন দ্বারা প্রমাণিত হওয়ার উপস্থিতির এমন সঠিক ব্যাখ্যা আছে!
তবে … চলুন।
অযৌক্তিক উদ্বেগ, ভয়, আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি স্ট্রেসের দিকে নিয়ে যায়
অনুরূপ রাজ্যে থাকা লোকেরা এটি প্রথম দেখেন।
সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল আমি কোনভাবে বুঝতে পারি নি যে ঠিক কীভাবে আমি উদ্বেগের মধ্যে পড়ছিলাম। আমি কিসের ভয় পাচ্ছি? আমি কী নিয়ে উদ্বিগ্ন? যৌক্তিকভাবে, আমি পরীক্ষাটি শুরু করি: পরিবারে সবকিছু ঠিক আছে, প্রত্যেকে সুস্থ, সন্তান সুখী, কর্মে সবকিছু শান্ত, মা-বাবার সাথে সুবিন্যস্ত। কেন অভ্যন্তরীণ উদ্বেগের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি আপনাকে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে বাধা দেয়? আমি কেন ভয় এবং উদ্বেগের কারণে ভুগছি, কীভাবে এ থেকে মুক্তি পাব?
অবসেসিভ চিন্তাগুলি পুরোপুরি একটি আলাদা বিষয়! ওরা সারাদিন আমার মাথায় ঘুরছে। তারা অদূর ভবিষ্যতে ভয়ঙ্কর ছবি আঁকেন, আতঙ্কিত করে এবং তাদের অনিবার্যতায় ভয় দেখায়।
আমি সন্তানের, তার স্বাস্থ্যের জন্য, নিজের জন্য, আমার প্রিয়জনদের জন্য সবচেয়ে বেশি ভয় পেয়েছি। ক্লান্তিহীন ছিল, সমস্ত রস চুষতে লাগল। মনে হচ্ছিল হতাশা মাথা coverাকতে চলেছে। এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়া আরও বেশি কঠিন।
এই ধরনের চাপ দিয়ে, চাপ তৈরি না করা কেবল অসম্ভব। কোনও ব্যক্তি শিথিলতা অনুভব করে না, পুরোপুরি বিশ্রাম নেয় না, কখনও কখনও প্রাথমিক ক্রিয়া সম্পাদন করতে পারে না, কাজের কথা উল্লেখ না করে এবং বাচ্চাদের লালন-পালন করে না। ঘুম এবং ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়। এবং যদি আপনি বিবেচনা করেন যে মানসিকতা এবং শরীর একে অপরের সাথে সংযুক্ত রয়েছে, তবে শীঘ্রই মানসিক চাপ স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে। সাধারণভাবে সাইকোসোমাটিক অসুস্থতা আমাদের জীবনে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
উদ্বেগের সিস্টেমিক কারণগুলি
ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান উদ্বেগ, ভয়, উদ্বেগের সমস্ত কারণ এবং প্রক্রিয়াটি প্রকাশ করে। তাদের উপস্থিতি সম্পর্কে কেবল একটি উপলব্ধি থেকে, খারাপ অবস্থাগুলি আমাদের মুক্তি দেয়। এবং খুব কার্যকর পরামর্শ অনুসরণ করে আপনি নিজেরাই উদ্বেগ সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে পারেন।
ভেক্টর সিস্টেম মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে যে কেবলমাত্র ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত লোকেরা এই সমস্যার মুখোমুখি হন। প্রকৃতি আমাদের যে আটটি ভেক্টর দেয় সেগুলির মধ্যে এটি একটি। প্রায়শই একজন ব্যক্তি বেশ কয়েকটি ভেক্টরের একটি সেট নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন।
চাক্ষুষ ভেক্টর একমাত্র যৌনতা, সৌন্দর্য, চারপাশের সৌন্দর্যকে ভালবাসার এবং দেখার দক্ষতার জন্য দায়ী। তবে সব কিছুই এত সহজ নয়। প্রকৃতি ক্ষমতা দেয় তবে সুখের গ্যারান্টি দিতে পারে না। আপনার প্রথমে চেষ্টা করা দরকার।
একটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত একটি শিশু সুখ, ভালবাসা এবং সুন্দর বিশ্বের দর্শনের বিপরীতে এমন একটি অবস্থায় জন্মগ্রহণ করে। সে ভয় জন্ম দিয়ে জন্ম নিয়েছে। এবং পিতামাতার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হ'ল এই অবস্থা থেকে একটি শিশুকে ভালবাসা, সহানুভূতি এবং অনুভূতির দক্ষতায় উন্নীত করা। কেবলমাত্র একটি সঠিকভাবে বিকশিত ব্যক্তি যিনি প্রকৃতি অনুযায়ী জীবনে নিজেকে উপলব্ধি করতে পারেন তা উদ্বেগ, ভয়, আতঙ্ক এবং আবেগপূর্ণ চিন্তা থেকে মুক্ত থাকতে পারে।
যদি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত কোনও ব্যক্তি যদি যথাযথ বিকাশ না পায়, লোকদের মধ্যে নিজেকে উপলব্ধি না করে, তবে তিনি শিশুর মতো ভয় এবং উদ্বেগের অবস্থায় থেকে যান। একজন চিকিত্সক এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবেন না, একজন মনোবিজ্ঞানী এ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবেন না, একজন চার্লাতান যাদুকর পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবেন না।
উদ্বেগ এবং বিরক্তি সর্বদা থাকে
আপনার প্রিয়জনের জীবনে আপনার অবস্থার প্রভাব সম্পর্কে একটি পৃথক গল্প। এই সম্পর্কটি এত দুর্দান্ত যে এটিকে মিস করা শক্ত। সমস্ত বাচ্চারা নীতিগতভাবে এবং ছয় বছর বয়স পর্যন্ত নির্বিঘ্নে তাদের বাবা-মা, বিশেষত মায়ের অবস্থার উপর নির্ভর করে।
শিশু সবচেয়ে আধ্যাত্মিক উপায়ে সমস্ত আবেগ পাঠ করে। এবং ভয় সবার আগে অনুভব করে। তার সুরক্ষা এবং সুরক্ষা পুরোপুরি তার মায়ের হাতে, তিনি নিজের সমস্ত অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে এটি অনুভব করেন। এবং এখানে আমার মা সব ভয়, আতঙ্ক, উদ্বেগ মধ্যে আছে। তিনি এটিকে নিজের জীবনের হুমকিস্বরূপ বুঝতে পেরেছেন। এটি যে কোনও সন্তানের মানসিক বিকাশকে বাধা দেয়।
উপরন্তু, চাপ এবং উত্তেজনার মধ্যে থাকা একজন ব্যক্তি সাধারণত নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। ফলস্বরূপ, খিটখিটে বাড়ে, চারপাশের সমস্ত কিছু তাদের নিজের বাচ্চাদের এবং অন্যান্য অর্ধেক সহ উত্সাহিত হতে শুরু করে। কাজের সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং আশেপাশের কেবলমাত্র মানুষ সম্পর্কে একই কথা বলা যেতে পারে।
সমাজে এখন উত্তেজনা ও বিদ্বেষের মাত্রা বাড়ছে। এবং এর অন্যতম কারণ হ'ল মানসিক চাপ। মানসিক চাপ সহ যা উদ্বেগ, ভয় এবং অবিরাম আতঙ্কের পরিণতি। অতিরিক্ত মানসিক চাপের ফলে হতাশা কিছু পরিবর্তন করতে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারে।
আতঙ্কের আক্রমণ থেকে উদ্বেগ খুব বেশি দূরে নয়
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের অন্তর্নিহিত আরেকটি আক্রমণ হ'ল আতঙ্কের আক্রমণ। হঠাৎ উত্তেজনা, ভয়, আতঙ্ক, উদ্বেগের আক্রমণ হলে সমস্ত কিছুই ভাল এবং শান্ত বলে মনে হয়। এমন একটি অনুভূতি রয়েছে যে ভয়াবহ এবং অপূরণীয় কিছু ঘটেছে। হৃদয় পাগলের মতো ধাক্কা খেতে শুরু করে, ব্যক্তি ঘামে, সে তার স্বচ্ছন্দতা হারায়।
অজানা কারণে সৃষ্ট একটি অত্যন্ত গুরুতর, অপ্রীতিকর পরিস্থিতি। আতঙ্ক থেকে মুক্তি পাওয়া আরও বেশি কঠিন।
আসলে, এগুলি একই ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের কৌশল। প্রকৃতি জানে না কীভাবে মানুষের কাছে পৌঁছানো যায়। কীভাবে তাকে তার প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য উপলব্ধ করা যায়। যদি আপনাকে ক্ষমতা দেওয়া হয় এবং নির্দিষ্ট আকাঙ্ক্ষাগুলি আপনার মধ্যে রেখে দেওয়া হয় তবে দয়া করে সেগুলি অনুধাবন করার জন্য দয়া করুন kind অন্যথায়, আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না।
চুলায় বসে বসে রোল খাওয়ার কাজ হবে না। আপনাকে প্রথমে নিজেকে বুঝতে হবে। আপনার সম্পত্তি, আকাঙ্ক্ষাগুলি এবং সেগুলি উপলব্ধি করার ক্ষমতা বুঝুন। ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান এটি নিশ্চিতভাবে সহায়তা করে!
আসুন আমরা নিজেরাই উদ্বেগ নিয়ে কাজ শুরু করি
ভিজ্যুয়াল ভেক্টর একটি বহির্মুখী ভেক্টর। এর দ্বারা সমাপ্ত একজন ব্যক্তি যোগাযোগ করতে, সংবেদনশীল সংযোগ তৈরি করতে এবং অন্যকে সহায়তা করার চেষ্টা করেন। সম্ভবত, এই ধরনের মানুষ সমস্ত মানবতাকে ভালবাসে। তবে এটি, যেমন ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত হয়েছে, এখনও বিকাশ করা দরকার এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - এটি বাস্তবায়িত হতে হবে। উপলব্ধি করা লোকেরা উদ্বেগ এবং ভয় অনুভব করে না।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরটিতে উপলব্ধি হওয়ার সুনিশ্চিত উপায় হ'ল আপনার আবেগগুলি অন্য ব্যক্তির কাছে আনা। আপনার নিজের থেকে জোর মুছে ফেলা এবং যার কাছে সহায়তা এবং সমর্থন প্রয়োজন তার দিকে চলে যেতে হবে। এটা যে কেউ হতে পারে। আশেপাশে অনেক নিঃসঙ্গ মানুষ, পরিত্যক্ত শিশু, বৃদ্ধ এবং মনোযোগ এবং যত্নের অভাব রয়েছে।
শিল্প এবং হস্তশিল্প উভয়ই আপনার আবেগের উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করে। সৌন্দর্য তৈরি করা ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের একটি ভাল বাস্তবায়ন। এটি ইতিমধ্যে ফল পাওয়া শুরু করবে এবং উদ্বেগটি এর দখলটি আলগা করবে।
সহানুভূতির জন্য চলচ্চিত্র এবং সাহিত্যে নিজেকে "দয়া করে" করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। শাস্ত্রীয় সাহিত্যের একটি বিশেষ শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। একটি ভাল সিনেমা বা বইয়ের নায়কদের সাথে কান্নাকাটি করার অর্থ ভয় এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আত্মবিশ্বাসী পদক্ষেপ নেওয়া। অশ্রু কেবল আত্মাকেই শুদ্ধ করে না, নিরাময়ও করে। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ত্রাণ অনুভব করবেন যা আপনি বারবার উপভোগ করতে চান।
এই সহজ টিপস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। এখনই। এবং খুব শীঘ্রই আপনি নিজেরাই উদ্বেগ এবং ভয় থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন।
অকারণে উদ্বেগ, ভয়, উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন চিরকাল
সমস্ত শর্ত বর্ণিত, ভয়াবহ অনুভূতি যে খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে, একটি অবর্ণনীয় উদ্বেগ যা নির্মূল করা যায় না, মহিলার আত্মাকে যন্ত্রণা দেয় এবং তাকে স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে দেয় না। মা ভোগেন, আত্মীয়-স্বজন, সন্তানেরা ভোগেন।
এটি যদি ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের জন্য না হত, আমি সম্ভবত হতাশায় পড়ে না, তবে আতঙ্কিত আক্রমণে পড়তাম fallen আমি কীভাবে বাচ্চা আনব তা ভেবে ভীতিজনক এমনকি ভয়ঙ্কর। প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, এটি না। এবং যদি উদ্বেগ সুড়সুড়ি দেওয়া শুরু করে, আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি আমার মাথায় toোকার চেষ্টা করে বা বিরক্তিকরতা বাড়ে, তবে আমি কী করব এবং কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারি তা আমি জানি। এবং এরকম অনেক ফলাফল রয়েছে।
এটি কীভাবে পরিবর্তন করবেন তা জানতে চান? বিনামূল্যে অনলাইন প্রশিক্ষণ আসুন!
