কিভাবে আপনার স্নায়ু শান্ত করতে
যখন জিনিসগুলি আমরা চেয়েছিলাম সেভাবে সরে না যায়, আমরা নার্ভাস ও বিরক্ত হই। দেখে মনে হচ্ছে মানুষ এবং পরিস্থিতি ইচ্ছাকৃতভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং আমাদের পরিকল্পনাগুলিতে হস্তক্ষেপ করে। আপনি কিভাবে এখানে আপনার সুরক্ষা রাখতে পারেন?
আমি শান্ত, শান্ত হ্রদ … শান্ত। শান্ত শুধু আমাকে হতাশ করবেন না!
বন্ধ বৈদ্যুতিক তারের মতো ব্যক্তির মধ্যে 75 কিলোমিটার স্নায়ু স্ফীত হয়। নিজের ভিতরে কার্নি। কীভাবে স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবেন এবং চাপজনক পরিস্থিতিতে প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্জন করবেন, তা ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রদর্শন করবে।
যখন জিনিসগুলি আমরা চেয়েছিলাম সেভাবে সরে না যায়, আমরা নার্ভাস ও বিরক্ত হই। দেখে মনে হচ্ছে মানুষ এবং পরিস্থিতি ইচ্ছাকৃতভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং আমাদের পরিকল্পনাগুলিতে হস্তক্ষেপ করে। আপনি কিভাবে এখানে আপনার সুরক্ষা রাখতে পারেন?
বাড়িতে আপনার স্নায়ু কীভাবে শান্ত করবেন - অভ্যন্তরীণ স্বাচ্ছন্দ্যের তিনটি ধাপ:
- আপনার সংবেদনশীল প্রকৃতি এবং চাপের কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হন।
- উপলব্ধির কোণ পরিবর্তন করে পরিস্থিতি আরও গভীরতর দেখুন।
- মানুষের সাথে আলাপচারিতার সাধারণ আইনগুলি বোঝার মাধ্যমে চাপের প্রতিরোধের বৃদ্ধি করুন।
আপনার স্নায়ুর ঝিলিমিলি বান্ডিলটি উন্মুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল যা ঘটছে তার একটি উদ্দেশ্যমূলক চিত্র দেখা।
স্নায়ুগুলিকে কীভাবে শান্ত করবেন তা ডিসঅর্ডারের কারণের উপর নির্ভর করে।
কারও কাছে নার্ভাস টিক থাকে, কারও কারও কাছে ট্যানট্রাম থাকে, কারও কাছে গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম থাকে এবং কারও কারও কাছে কেবল মানুষকে ঘৃণা করা হয়। সঠিকভাবে ডিক্রিফার করা হলে, একটি কঠিন পরিস্থিতির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তার ইঙ্গিত হয়ে যায়।
পুরানো লোক প্রতিকারগুলি এই সমস্ত ঝামেলা থেকে বাঁচানো যায় না। আধুনিক সাইকো-ইমোশনাল ওভারলোডের সাথে, সমস্যাটি সমাধানের একটি আধুনিক উপায় প্রয়োজন। কিছুক্ষণের জন্য অনুপ্রবেশকারী কেবল স্নায়ুই নয়, একজন ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষাকেও শান্ত করুন। আকাঙ্ক্ষা মাতৃত্বের দ্বারা "প্রশান্ত" হয় এবং জীবনের সাথে অসন্তুষ্টি বৃদ্ধি পায় grows এবং এক পর্যায়ে, সংযত করার পদ্ধতিটি ভেঙে যায় এবং এর ফলে আরও গুরুতর চাপ হয়।
দ্রুত এবং কার্যকরভাবে স্ট্রেস উপশম করার জন্য একটি সহজ পদ্ধতি খুঁজে পেতে আপনার স্নায়বিক উত্তেজনার মানসিক কারণগুলি বুঝতে হবে।
আমি বিরক্ত হই, ভেঙে পড়ি, চেঁচাচ্ছি - কি করব?
এখানে একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা, গণনা, ব্যয়ের প্রাক্কলন, তবে হঠাৎ করে সমস্ত কিছু উপরে উঠে যায় এবং আপনাকে অপরিকল্পিতভাবে সময় এবং অর্থ অপচয় করতে হয়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে স্নায়ুগুলি অন্যান্য মূল্যবান সংস্থাগুলির একই অনুপাতে হারিয়ে যায়। এবং সমস্ত কারণ ত্বকের ভেক্টরগুলির মালিকরা বিশেষত তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন কেউ তাদের আর্থিক অবস্থান, অবস্থান এবং মূল্যবান সেকেন্ডগুলিতে প্রবেশ করে।
নিম্বল, কৌতুকপূর্ণ এবং উদ্যোগী বন্যভাবে বিরক্তিকর, যখন কারও অলসতার কারণে, তাদের পরিকল্পনা ধসে পড়ে। এবং এখন, বস, তাত্ক্ষণিক ফলাফলের জন্য তৃষ্ণার্ত, একটি ধীর পরাধীনতার উপর ভেঙে পড়েছে, এবং মা খুব দ্রুত গতিতে জীবনযাপন করছে, কোনও উপকারে আসে না বাচ্চাকে তার চিন্তায় আটকে থাকার তাগিদ দেয়।
সর্বোপরি, এটি আমাকে উদ্রেক করে যে আপনি তাদেরকে কীভাবে ঝাঁকুনি দেন না কেন, আপনি যতই চিৎকার করেন না কেন বিষয়টি দ্রুত অগ্রসর হয় না।
এই ধরনের চাপের সাথে, চামড়া ভেক্টরের মালিকের দেহটি নিজের তাল দিয়ে "সময়ের হারিয়ে যাওয়া" সামঞ্জস্য করতে চায় বলে মনে হয়। হয় চোখের পলক, তারপরে হাত কাঁপছে, তারপরে আঙ্গুলগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে টেবিলের ট্যাপ নাচকে আঘাত করবে।
কীভাবে স্ট্রেস উপশম করবেন এবং বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে আপনার স্নায়ুগুলি শান্ত করবেন?
ত্বকের ভেক্টরযুক্ত কোনও ব্যক্তি তার নিজস্ব সংস্থা দ্বারা সেরা ভারসাম্যহীন। প্রতিদিনের রুটিন, স্ব-শৃঙ্খলা এবং সময় কাঠামো সবই তার জীবনের প্রাকৃতিক পরিচালককে তার পরিকল্পিত পরিস্থিতিতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সহায়তা করতে সহায়তা করে। অন্য ব্যক্তি ফলাফল না দিলে ব্যক্তিগত দক্ষতা এবং চৌর্যতা শক্তিহীন। মানুষের সাথে আলাপকালে স্নায়বিক বিচ্ছেদের বিরুদ্ধে সেরা ভ্যাকসিনটি হ'ল অন্য ব্যক্তি কীভাবে সক্ষম তা আগে থেকেই জেনে রাখা উচিত এবং এর জন্য ধন্যবাদ, কারও কারণে কোণে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন গড়ে তুলুন।
সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান আপনাকে কয়েক মিনিটের যোগাযোগের পরে আপনাকে ভিতর থেকে একজন ব্যক্তি দেখতে দেয়। এর অর্থ হ'ল, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন অবস্থার জন্য কর্মী নিয়োগ করছেন যার জন্য দ্রুত সিদ্ধান্তের প্রয়োজন হয়, আপনি আর স্বাভাবিকভাবে ধীর ব্যক্তি গ্রহণ করবেন না। এবং যদি আপনি নিজেই কোনও কাজের সন্ধান করছেন, আপনি স্পষ্টভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত শূন্যপদগুলি দেখতে পাবেন। চাপ উভয় পক্ষের জন্য ন্যূনতম করা হবে।
তবে আমাদের প্রিয়জনদের সম্পর্কে কী যারা কেবল আমাদের স্নায়ু কাঁপানোর চেষ্টা করে, কারণ আমরা উপযুক্ত ভেক্টর অনুসারে তাদের নিজের জন্য বেছে নিই না? সিস্টেমেটিক জ্ঞানের সাথে, এমনকি যদি একটি পরিষ্কার এবং কঠোর ত্বকের মা কোনও বিমূর্ততায় ভেসে বেড়াচ্ছে পায়ুপথ-শব্দযুক্ত শিশু, তবে তিনি তার স্নায়ু নষ্ট না করে এবং বিরক্ত চিৎকার দিয়ে সন্তানের বিকাশ নষ্ট না করে দ্রুত তার কাছে সঠিক পন্থা খুঁজে পাবেন।
আমি কোনও কারণে ভীত এবং চিন্তিত - বাড়িতে আমার স্নায়ু কীভাবে শান্ত করবেন?
বিশেষত ভঙ্গুর মানুষের জন্য, যে কোনও নতুন পরিস্থিতি হ'ল মানসিক চাপ। মুখ হারাবেন না এটা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি অনুষ্ঠানের আগেই লাঞ্ছনার ভয় ছড়িয়ে পড়ে। পরীক্ষা, সাক্ষাত্কার, জনসাধারণের বক্তৃতা এবং কখনও কখনও কেবল একটি ফোন কলকে বোকা বানানো হয়। হৃদয় শরীরের সমস্ত অংশে প্রস্ফুটিত হয়, হাত ঘামে, পা শক্ত হয়, বক্তৃতার উপহারটি অদৃশ্য হয়ে যায়।
প্রকৃতি পারদর্শী হিসাবে একটি পায়ুপথ ভেক্টর সঙ্গে মানুষ তৈরি। তবে অপরিচিত পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া তাদের পক্ষে কঠিন। এই জাতীয় লোকদের তাদের পায়ের নীচে সমর্থন এবং আশেপাশের লোকদের সমর্থন বোধ করা উচিত। একজন বা অন্য একজন না হলে আপনি একটি কোণে লুকিয়ে রাখতে চান। এবং যদি কোনও ব্যক্তির ভিজ্যুয়াল ভেক্টরও থাকে তবে উদ্বেগ তার মাথাটি.েকে দিতে পারে।
আপনার ভেক্টর গুণাবলী জেনে আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে স্নায়বিক চাপকে হ্রাস করতে পারেন:
- আগে থেকে পুরোপুরি প্রস্তুত। পেশাদারিত্ব, গুণমান এবং অসাধারণ স্মৃতি মলদ্বার ভেক্টরের মালিকদের জন্য শান্ত তিনটি তিমি,
- সংলাপকারী, শ্রোতার প্রতি সংবেদনশীল মনোভাব দিন। ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকরা বিশ্বের সবচেয়ে সংবেদনশীল মানুষ, অন্যের রাজ্যের সূক্ষ্ম ছায়া পড়তে সক্ষম। এটি থেকে পারস্পরিক সহানুভূতি দেখা দেয়, এবং উত্তেজনা এবং অনিশ্চয়তা হ্রাস পায়।
এর জন্য যা প্রয়োজন তা হ'ল লোককে বুঝতে এবং একে অপরের সাথে কথোপকথনের মূল বিষয়গুলি বোঝা।
নিজেকে অন্যের মধ্যে দেখা তুষার অন্ধত্ব
মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা কার্টিংয়ের ক্ষেত্রে আগতদের মতো - আমাদের গাড়িগুলি বার বার আঘাত করে। এখন আপনি পাশের দিকে ক্র্যাশ হয়েছিলেন, তারপরে তারা পিছন থেকে আপনাকে প্রবেশ করেছিল। সমাজে উত্তেজনার মাত্রা এমন যে প্রতিটি শব্দ বা দুর্ঘটনাজনিত ধাক্কা মৌখিক সংঘাতের পূর্বশর্ত এবং স্নায়বিক উত্তেজনার মাত্রায় বৃদ্ধি হতে পারে।
আমাদের সুখের অভাবের জন্য আমরা অন্য মানুষ বা ভাগ্যকে দোষ দিই। কিন্তু এখানে একটি ধরা আছে।
নার্ভাসনের মূল কারণটি হ'ল আমরা তাদের যেভাবে চাই তা লোকে না করে। আমি কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে পারি না। সর্বোপরি, আমরা অন্য ব্যক্তিকে নিজেরাই ভুল হিসাবে দেখি। এবং সে অন্যরকম এক মানসিকতা সহ অন্যরকম এবং এর বাইরেও সে তার নিজের চায়, আমাদের নয়।
আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সাথে ইন্টারঅ্যাকশন করতে সক্ষম হওয়া = জোরদার করা
স্ট্রেসে অসাধারণ স্থিতিস্থাপকতা অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজেকে এবং অন্যদের বোঝা। ইউরি বার্লান র প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" এটিই দেয়। একই সময়ে, অন্যান্য ব্যক্তির ক্রিয়াগুলির উপলব্ধি পরিবর্তিত হয়, তারা আর জ্বালা সৃষ্টি করে না, অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করে আনন্দ প্রকাশ করে। মানসিক চাপের পরিস্থিতি কেবল উত্থিত হয় না।
তারপরে, তাত্ত্বিকভাবে নয়, আত্মার গভীরতায় অনুভূত হয় যে বিশ্বের আমাদের বিরুদ্ধে কিছু নেই। সাবওয়েতে, লোকেরা আমাদের ধাক্কা দেয় এবং বাধা দেয় না কারণ তারা আমাদের ক্ষতি করতে চায়। তাদের কেবল গাড়ীতে উঠতে হবে, বেরিয়ে পড়া উচিত না পড়ে fall একজন উদাসীন ব্যক্তির মতো দেখতে - কারণ সে নিজেই খারাপ লাগে। এর অর্থ হল যে তিনি অন্যের সাথে কেবল ভাল আবেগ ভাগ করতে সক্ষম নন।
আমরা সকলেই কেবল নিজের কথা ভাবি। অন্যরা যখন আমাদের সম্পর্কে চিন্তা না করে এবং আমরা নার্ভাস হয়ে যাই।
সিস্টেমের চিন্তাভাবনার সাথে, অন্য ব্যক্তিকে একটি অস্বাভাবিক অনুভূতি দেওয়া আমাদের পক্ষে সহজ হয়ে যায় - অপছন্দ এবং শত্রুতার অনুপস্থিতি। এই অদৃশ্য উদ্বেগ থেকে, উভয় পক্ষের অবিলম্বে স্নায়বিক চাপের ডিগ্রি হ্রাস পায়।
যতক্ষণ না ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা নার্ভ আপনাকে অযৌক্তিক কলহের দিকে নিয়ে যায়, অবহেলিত বরখাস্ত, হৃদয়-বিরক্ত বিবাহবিচ্ছেদ, আপনার নিজের সন্তানের থেকে দূরত্ব, সম্পূর্ণ একাকীত্ব - লোকের সাথে মিথস্ক্রিয়া থেকে আনন্দ পাওয়ার জন্য ইউরি বার্লানের বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" এর জন্য নিবন্ধন করুন, চাপ না।
