উদ্বেগ মোকাবেলা কিভাবে
উত্তেজনা একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়। আপনার ড্রাইভিং লাইসেন্স পরীক্ষা নেওয়া এবং প্রথমবারের মতো রাস্তাটি নিয়ে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া ঠিক আছে। বিশাল শ্রোতাদের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, একটি বড় চুক্তি বন্ধ করা, মঞ্চে পারফর্ম করা উত্তেজনাপূর্ণ। প্রত্যেকে চিন্তিত, এবং এটি লিঙ্গ, বয়স এবং প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে না। উদ্বেগকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে এবং ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আপনাকে কারণগুলি বুঝতে হবে। এটি অনেক সময় নেয়, তবে ফলাফলটি মূল্যবান …
আমি নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী হতে চাই, জনসমক্ষে কথা বলছি, শান্তভাবে দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, কোনও তারিখে মেয়েকে জিজ্ঞাসা করতে বা তার কাছে তার অনুভূতি স্বীকার করার বিষয়ে লজ্জা পাবে না। বেতনের সুষ্ঠু বর্ধনের জন্য, প্রকল্পের কাজ সম্পর্কে রিপোর্ট করা, পুনরায় প্রশিক্ষণ পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া - জীবনে চিন্তিত হওয়ার সময় অনেক পরিস্থিতি রয়েছে। উত্তেজনা আপনার স্নায়ুগুলিকে সুখীভাবে সুড়সুড়ি দেয়, যদি আপনি আরও তীক্ষ্ণ এবং পরিষ্কার হন। তবে এটি ঘটে যায় যে আমরা একটি নিয়ন্ত্রণহীন, অযৌক্তিক প্রতিক্রিয়ার মধ্যে পড়ে যাই, যখন ভয়ের waveেউ coversেকে যায়, আটকানো এবং কুঁকিতে সমস্ত সেরা উদ্যোগ গ্রহণ করে। পারফরম্যান্স ব্যাহত হয়েছিল, সাথে ডেটে যাওয়ার কেউ ছিল না, পরীক্ষা ব্যর্থ হয়েছিল। এবং সমস্ত কারণ প্রতিটি ব্যর্থতার পরে তীব্র উত্তেজনা।
উদ্বেগকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে এবং ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আপনাকে কারণগুলি বুঝতে হবে। এটি অনেক সময় নেয়, তবে ফলাফলটি মূল্যবান।
উত্তেজনার কারণ
উত্তেজনা একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়। আপনার ড্রাইভিং লাইসেন্স পরীক্ষা নেওয়া এবং প্রথমবারের মতো রাস্তাটি নিয়ে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া ঠিক আছে। বিশাল শ্রোতাদের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, একটি বড় চুক্তি বন্ধ করা, মঞ্চে পারফর্ম করা উত্তেজনাপূর্ণ। প্রত্যেকে চিন্তিত, এবং এটি লিঙ্গ, বয়স এবং প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে না। পার্থক্য হ'ল আমাদের উদ্বেগের কারণ। এবং যদি আবেগময় অভিজ্ঞতা ভাবনা ও অভিনয় করার ক্ষমতা বন্ধ না করে, তবে কীভাবে উদ্বেগ মোকাবেলা করার প্রশ্ন উত্থাপিত হয় না। সবচেয়ে খারাপ বিষয়, উত্তেজনা যখন অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন এটি একটি স্থিতিশীল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হয়ে ওঠে এবং জীবনে হস্তক্ষেপ করে।
উত্তেজনা হ'ল আবেগ। একজন ব্যক্তির প্রকাশের ক্ষেত্রে যত বেশি সংবেদনশীল হয় ততই তারা উদ্বেগের দিকে ঝোঁকেন। সিস্টেমেটিক সাইকোঅ্যানালাইসিস অনুসারে, এর মধ্যে মানসিকতায় ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনুভূতি পরিপক্ক হওয়ার জন্য ভিজ্যুয়াল সন্তানের প্রথম দৃ strong় আবেগগুলির প্রকাশ থেকে অনেক দীর্ঘ পথ রয়েছে। এবং এটি সর্বদা মসৃণ হয় না। উন্নয়নের সময় যাদের আবেগ প্রদর্শনের অনুমতি নেই তাদের দ্বারা উত্তেজনা কম ভাল নিয়ন্ত্রণ করা হয়। অত্যধিক তীব্রতা, অশ্রুগুলির উপর নিষেধাজ্ঞা, আবেগের প্রকাশের জন্য অতিরিক্ত এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া, শারীরিক এবং নৈতিক শাস্তি। নীরব তিরস্কার, অজ্ঞতা, সহায়তার অভাব। এটি বিকাশে বাধা দেয় এবং উদ্বেগের প্রতি সংবেদনশীলতা প্রভাবিত করে।
সুতরাং, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হওয়ার একটি কারণ হ'ল অনুচিত বিকাশ এবং শৈশবজনিত ট্রমা। আরেকটি হ'ল যৌবনে ইতিমধ্যে সংবেদনগুলি অনুধাবনের অভাব। আপনি আপনার পরিবার, প্রিয়জন এবং আপনার চারপাশের সাধারণের প্রতি ভালবাসা প্রদর্শন করতে পারেন। সংবেদনশীল সংযোগ তৈরি করুন, মানুষকে একটি ভাল মেজাজ, ভালবাসা এবং যত্ন দিন, উষ্ণতা ভাগ করুন। এবং আপনি নিজের জন্য ভালবাসার দাবি করতে পারেন, তন্ত্র ছোঁড়াতে পারেন এবং বিশ্বের সমস্ত কিছুকে ভয় পান। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, নিজের দিকে মনোনিবেশ করার সময় আমরা আরও উত্তেজনার ঝুঁকিতে পড়ি। আমরা কীভাবে অন্যের চোখে তাকান, কীভাবে আমাদের গ্রহণ করা হবে সে সম্পর্কে আমরা আরও উদ্বিগ্ন। ভয় যে তারা বুঝতে পারে না, উপহাস করা, নৈতিকভাবে খাওয়া, বেড়ে যায়। অতিরিক্ত উদ্বেগ দেখা দেয়।
যখন আমরা নিজের দিকে মনোনিবেশ করি তখন পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের যুক্তিবাদী ধারণাটি হারাতে পারি। আমরা যে ইভেন্টে অংশগ্রহণ করি তার তাত্পর্য এবং আমাদের ভূমিকার তাত্পর্যকে আমরা খুব বেশি মূল্যায়ন করি। সুতরাং আপনি সামাজিক ফোবিয়ায়, মানুষের ভীতিতে আসতে পারেন, যা মানুষের প্রতি ভালবাসার বিপরীত। ভয় নিজের সম্পর্কে, ভালবাসা অন্যের সম্পর্কে।
পৃথক শেডগুলি রয়েছে যা উত্তেজনাকে বিভিন্ন আকার দেয়। কোনও ব্যক্তির চরিত্রটি বহুমুখী, এবং মানব মানসিকতার অন্যান্য জন্মগত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সমস্যাগুলি - ভেক্টরগুলি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের সমস্যার ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
একটি ভাল স্মৃতি, বিশদে মনোযোগ এবং যে কোনও ব্যবসাকে আদর্শে আনার আকাঙ্ক্ষা হ'ল মলদ্বার ভেক্টরযুক্ত কোনও ব্যক্তির মূল্যবান সম্পত্তি। তবে এই একই বৈশিষ্ট্যগুলি কোনও খারাপ অভিজ্ঞতার ঘটনায় তাঁর সাথে নিষ্ঠুর রসিকতা করে। একজন ব্যক্তি তার ব্যর্থতা বিশদ এবং বিবরণে স্মরণ করে এবং মাথার ব্যথা সহ স্ক্রোলগুলি অতীতের সংশোধন করতে চায়। এবং পরবর্তী প্রতিটি অনুরূপ পরিস্থিতি উত্তেজনার আগুনে জ্বালানি যোগ করে।
মলদ্বার ভেক্টরের সাথে সন্তানের অন্যায়ভাবে লালন-পালনের পরিণতি হ'ল স্ব-সম্মান, অত্যধিক পরিপূর্ণতা, কারও প্রত্যাশা অনুযায়ী বেঁচে না যাওয়ার ভয়, সাক্ষাত না হওয়ার ভয়, সমালোচনার ভয়। এবং এখন, আরও একটি ব্যর্থ চেষ্টা করার পরে, সন্দেহ, অনিশ্চয়তা, অপমানের ভয় দেখা দেয় এবং ফাঁদটি বন্ধ হয়ে যায় lam কীভাবে উদ্বেগ মোকাবেলা করতে এবং ভয় কাটিয়ে উঠতে যদি আপনি কোনও কিছু শুরু করতে, নতুন কিছু করতে ভয় পান? মানসিক জাল আমাদের পছন্দসই স্বাধীনতা থেকে বঞ্চিত করে, কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সময় কেবল ভয় এবং তীব্র উত্তেজনা ছেড়ে দেয়।
উদ্দীপনা প্রকাশ
উত্তেজনার প্রকাশগুলি মানুষের মানসিকতায় ভেক্টরগুলি কী রয়েছে তা নির্ভর করে।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরে, তারা খুব উজ্জ্বল হতে পারে। সংবেদনশীলতা, শৈল্পিকতা, চাক্ষুষ ব্যক্তির প্রকাশও তীব্র উত্তেজনার মুহুর্তে প্রকাশ পায়। তিনি তার উত্তেজনায় অন্যকে সংক্রামিত করেন, তাদের অভিজ্ঞতাগুলিতে টানেন, যে কোনও মূল্যে মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করেন।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরটিতে উত্তেজনা আতঙ্কের আক্রমণ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, পক্ষাঘাতগ্রস্ত ভয়, উচ্ছ্বাস থেকে অশ্রু, হিস্টিরিয়া, অত্যধিক কথোপকথন এবং প্রকৃত পরিণতির দৃ ex় অতিরঞ্জন হিসাবে আবেগ প্রকাশ করতে পারে। আপনার চারপাশের লোকেরা এ জাতীয় আবেগের সাথে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সময়ের সাথে সাথে এই জাতীয় ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলতে শুরু করে।
মুখের অভিব্যক্তি চলমান, দ্রুত শ্বাস নেওয়া, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা, উদ্বেগ, শব্দগুলি অনুপযুক্তভাবে, মূর্খ রসিকতা, অত্যধিক জোরে হাসি, অপ্রয়োজনীয় আন্দোলন, যৌক্তিকভাবে ভাবতে অক্ষমতা - চিন্তিত অবস্থায় এইভাবে ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত লোকেরা নিজেকে প্রকাশ করে। এইরকম পরিস্থিতিতে তীব্র উদ্বেগকে কীভাবে সামলাতে হবে সে সম্পর্কে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করা আর সম্ভব নয়। এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণহীন।
যে ব্যক্তির মানসিকতায় মলদ্বার ভেক্টরের বৈশিষ্ট্য রয়েছে সে নিজেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করে। একটি অস্বাভাবিক পরিস্থিতি, দ্রুত পরিবর্তনগুলি যার সাথে আপনার প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে, একটি বোকা হতে পারে। বিভ্রান্তি, ঝাপসা বক্তৃতা এবং এমনকি তোতলা দেখা দিতে পারে। একটি দুর্দান্ত স্মৃতি খারাপ ইভেন্টগুলি এবং ব্যর্থতার পাশাপাশি ভালগুলিও ক্যাপচার করে। নেতিবাচক স্মৃতি ওভারল্যাপ এবং ইতিমধ্যে তীব্র উত্তেজনা প্রশস্ত। আমি একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি এড়াতে বা স্থগিত করতে চাই। সুতরাং আমরা একটি গুরুতর কথোপকথন, একটি নতুন প্রকল্প, আমাদের অনুভূতির স্বীকৃতি স্থগিত করি। আমরা কেতাদুরস্ত শর্তে বিলম্ব।
ত্বকের ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি দ্রুত উদ্বেগ মোকাবেলা করতে জানেন। জন্মগত তাত্পর্য প্রতিক্রিয়ার, দ্রুত বাহিনী একত্রিতকরণ, আবেগ। যেকোন অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি একটি সুযোগ হিসাবে বিবেচিত হয়, একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে, যাতে আরও উত্পাদনশীল হয়ে ওঠে এবং নিজেকে ছাড়িয়ে যায়।
তবে একই ভেক্টরে অন্য প্রকাশও থাকতে পারে। যদি কোনও ত্বকের ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি ঝাঁকুনি দেওয়া শুরু করে, বস্তুগুলি ফেলে দেয়, কোণে স্পর্শ করে, আঙ্গুল দিয়ে ড্রাম করে, তার পায়ে দোল বা টোকা দেয় - এই সমস্ত চাপকে নির্দেশ করে। তার মূল্যবোধগুলি হ্রাস করার হুমকির ঘটনায় তিনি উদ্বিগ্ন হবেন: সামাজিক মর্যাদা এবং অর্থ, যখন যা অর্জন করা হয়েছে তা হারানো বা কী চান তা অর্জন সম্ভব নয়।
কি সাহায্য করবে না
- ইচ্ছা এবং স্ব-কথার প্রয়াস নিয়ে উদ্বেগের সাথে লড়াই করুন, কারণ আবেগ চেতনাতে নয়, অচেতন অবস্থায় জন্মগ্রহণ করে এবং মনের নিয়ন্ত্রণকে মানায় না।
- "নিজেকে ভালবাসি" তেমন মনোভাব প্রয়োগ করার জন্য, কারণ আমরা নিজেরাই নিজেকে ভালবাসি এবং নিজেরাই ন্যায্যতা দিই, সমস্যাটি আলাদা - আমরা নিজেরাই জানি না।
- হাসি এবং মানসিক চাপ উপশম করা। হাসি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে তবে সমস্যাটিতে মনোনিবেশ থেকে বঞ্চিত করবে এটি আপনাকে উদ্বেগের কারণগুলি বুঝতে সাহায্য করবে না to তাহলে এটি আরও খারাপ হবে।
- অবজ্ঞাপূর্ণ পরিস্থিতি, স্থান, দৃষ্টিতে কথককে উপস্থাপন করুন। কথোপকথক আপনার উত্তেজনার কারণ নয়, কারণটি আপনার মধ্যে রয়েছে।
কি সাহায্য করবে
- উত্তেজনা আছে তা অনুধাবন করুন। অস্বীকার করবেন না, সমস্যা থেকে দূরে সরে যাবেন না। বিশ্লেষণ সর্বদা তথ্য সংগ্রহের সাথে শুরু হয়। কোন পরিস্থিতিতে তীব্র উত্তেজনা প্রকাশ পায়? অথবা একই পরিস্থিতিতে আমরা হয় উদ্বিগ্ন বা না? এটি কিসের উপর নির্ভর করে?
- আপনার উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করুন। কীভাবে?
আমরা নিজের মধ্যে কিছু বুঝতে পারি না, এবং উত্তেজনা আমাদের কেবল এটি দেখায়। নিজেকে না বুঝে কীভাবে দ্রুত উদ্বেগকে মোকাবেলা করবেন? আপনি, বিকল্প হিসাবে, একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে অংশ নিতে এড়াতে পারেন, তবে পরের বারের মতো হবে। তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি কতটা সঠিকভাবে উপলব্ধি করা হয়েছে, মানসিক ট্রমা অভিজ্ঞ, অতীতের অভিজ্ঞতা সঠিকভাবে উপলব্ধি করার জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন orts
আমরা কেন এতটা সংবেদনশীল, আমাদের অন্যের চেয়ে সংবেদনশীল করে তোলে তা বোঝা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। অনুভূতি প্রকাশ করার এবং সঠিকভাবে নিজের বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করার দক্ষতা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। পরিস্থিতিগুলি স্মরণ করুন যেখানে আমাদের অনুভূতি প্রদর্শন করার জন্য শাস্তি দেওয়া হয়েছিল বা আমাদের অনুভূতিগুলি উপহাস করা হয়েছিল। বা দেখতে যে সবাই ভুল করে, কিন্তু কিছু তত্ক্ষণাত ভুলে যায় এবং এটি নিয়ে চিন্তিত হয় না, অন্যরা তাদের পুরো জীবনকে স্মরণ করে এবং অনুরূপ পরিস্থিতিতে অতীতের একটি ভুলের কারণে অবিকল খুব চিন্তিত হতে পারে। কেন এবং কীভাবে অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি আবার লিখতে হবে তা বুঝতে।
নিজেকে বোঝার পথে এটিই শুরু। এবং শুধুমাত্র তাদের সম্পত্তি সম্পর্কে সচেতনতা সঠিক ক্রিয়া বাড়ে। ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" এটি দেয় - আপনার সম্পত্তিগুলি বোঝার জন্য এবং একটি নতুন উপলব্ধি থেকে শুরু করে, আপনার জীবন পরিবর্তন করতে change অজ্ঞান নেতিবাচক প্রোগ্রামগুলি যখন আমাদের সে সম্পর্কে সচেতন হয় তখনই আমাদের উপর তাদের প্রভাব হারাতে থাকে। এটিই সেই প্রক্রিয়া যা মুক্তির দিকে নিয়ে যায়।
প্রশিক্ষণ পরবর্তী হাজার হাজার পর্যালোচনাগুলির মধ্যে একটি পড়ুন:
কীভাবে উদ্বেগ দ্রুত মোকাবেলা করবেন
সম্পত্তি এবং চিকিত্সার উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, উচ্চ রক্তচাপ পেনিসিলিন দিয়ে চিকিত্সা করা হয় না। ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের দুর্দান্ত সংবেদনশীলতার ক্ষেত্রে, রেসিপিটি নীচে দেওয়া হল:
- অন্তত কিছুক্ষণ নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। সাহস হ'ল অন্যের যত্ন নেওয়া, নিজের যত্ন না নেওয়া। অন্যের সমস্যা সমাধান করে আমরা আমাদের ভয় এবং প্রবল উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাই।
- সবকিছুকে অতিরঞ্জিত করার জন্য ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের সম্পত্তি উপলব্ধি করতে, একটি হাতিটিকে উড়াল থেকে বের করে আনা এবং পরিস্থিতির তাত্পর্য হ্রাস করার চেষ্টা করা। না, আমরা কী করি তা অবমূল্যায়ন করবেন না, কারণ আমরা যা করি তা আমাদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি আমাদের পছন্দ। শুধু বুঝতে পেরে আমরা আজ ব্যর্থ হলেও সূর্য বের হবে না। এটা জীবন এবং মৃত্যুর বিষয় নয়। এমন মানুষ আছে যাদের চারপাশে আমরা ভালোবাসি, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব। কিছু প্রতিবেদন ব্যর্থ হলেও বা পরীক্ষায় আমরা ব্যর্থ হয়েও তারা আমাদের ভালবাসতে থাকবে। এবং সবসময় ভুল সংশোধন করার সুযোগ থাকে।
- আপনার উত্তেজনা নিয়ে উদ্বেগ থেকে বিরতি নিন এবং আপনার আবেগকে অন্য কোথাও দেখান। আপনার প্রিয় সিনেমাটি বা আপনার প্রিয় অভিনেতার সাথে হয়ত নতুন কিছু দেখুন। হাঁটতে হাঁটুন, প্রকৃতি উপভোগ করুন, বন্ধুদের কল করুন, একটি সুস্বাদু ল্যাটের উপরে একটি আরামদায়ক ক্যাফেতে তাদের সাথে বসুন।
- চলমান ভিত্তিতে আপনি নিজের অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি, স্বার্থের একটি সামাজিক চেনাশোনা: থিয়েটারী বৃত্ত, গানের আসরে গান গাওয়া, পারিবারিক কনসার্টের সাথে সংগীত পাঠ এবং আরও কনসার্টের এমন জায়গা সন্ধান করুন। আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। এটি চাপজনক পরিস্থিতিতে আরও প্রতিরোধী করে তোলে।
পরামর্শ অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে, কারণ সচেতন সিদ্ধান্তের চেয়ে অজ্ঞান শক্তিশালী। "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণ এবং এর প্রকৃতি সম্পর্কে সচেতনতা অর্জনের পরে পরিস্থিতি নিজেই বদলে যায়। পর্যালোচনাগুলির একটি পড়ুন:
সংবেদনশীলতা এবং অধৈর্যতা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য। ত্বকের ভেক্টরের মালিকদের জন্য, যারা আঙুল দিয়ে ড্রাম করেন, অধৈর্য হয়ে কোণ থেকে কোণে হাঁটেন, একটি পা দোলেন বা অন্যথায় অধৈর্যতা দেখান, রেসিপিটি ভিন্ন:
- কর্মে যাওয়া উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। প্রতিযোগিতা শুরুর আগে উত্তেজনাপূর্ণ এবং কখন এটি শুরু হয়েছিল, এটি নিয়ে ভাবার কোনও সময় ছিল না।
- পরিস্থিতির বাস্তব ইচ্ছাকৃত মূল্যায়ন। সমস্ত ঝুঁকির ওজনযুক্ত গণনা এবং বিকল্প সমাধানগুলির সন্ধান। উদাহরণস্বরূপ, বেতন-পরীক্ষার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণ অর্থ হবে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে বসে, গণনা করা, বাজেটের প্রাক্কলন করা, এটি স্তূপে বাছাই করা এবং … শান্ত হওয়া ভাল।
- অনুশীলন কোনও ত্বকের ভেক্টরযুক্ত কোনও মোবাইল ব্যক্তির লক্ষণগুলির তীব্রতা থেকে মুক্তি দেয় তবে এটি যেহেতু মানসিক কারণে কোনওভাবে প্রভাবিত করে না, তাই তারা দৃ strong় উত্তেজনার সাথে যুক্ত সমস্যাগুলি পুরোপুরি সমাধান করতে পারে না। এটি কেবল একটি অ্যাম্বুলেন্স বিকল্প।
প্রতিক্রিয়া:
এবং মলদ্বার ভেক্টরের মালিকদের জন্য, যারা যন্ত্রণাজনক প্রত্যাশায় প্রচণ্ড দীর্ঘশ্বাস ফেলতে পছন্দ করেন, তাদের রেসিপিটি নিম্নরূপ:
- বিষয় সম্পর্কে ভাল জ্ঞান।
- আসন্ন কর্মের পরিকল্পনা।
- উন্নত অর্থ (প্রদর্শন)।
- যত্ন সহকারে প্রস্তুতি এবং মহড়া।
- অন্যান্য মানুষের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতার বিশ্লেষণ। প্রত্যেকেই ভুল, তবে অন্যরা এটিকে এত গুরুত্ব দেয় না।
- এই ধরণের উত্তেজনার সাথে যে পেশীগুলির স্প্যাম হয় তা প্রসারিত করে উপশম করা যায়। তবে আবার এটি একটি অ্যাম্বুলেন্স পদ্ধতি।
প্রতিক্রিয়া:
কীভাবে উদ্বেগ মোকাবেলা করতে হবে এবং ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে
নিজেকে আরও গভীরভাবে বুঝতে পেরে আমরা আমাদের পছন্দমতো ব্যবসায় চয়ন করতে পারি। আমরা যখন যা ভালোবাসি তা করি, তখন আমরা অন্য মানুষের মধ্যে আমাদের মূল্য অনুভব করি। ফলস্বরূপ, আমরা আমাদের ভয় এবং উদ্বেগগুলি মোকাবেলা করা সহজতর বলে মনে করি:
উদ্বেগ এবং ভয় প্রকাশের জন্য অনেক পরিস্থিতি এবং শর্ত রয়েছে। যে কোনও ইভেন্টের পরিবর্তে প্রস্তুত হওয়ার জন্য, আপনাকে চাপের প্রতি সামগ্রিক প্রতিরোধের বৃদ্ধি করতে হবে। ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" আমাদের দক্ষতা আরও ভাল করে তোলে। আমরা নিজের এবং অন্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করি। আমরা অন্যের এবং আমাদের নিজস্ব প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া অনুমান করতে পারি। আমরা সচেতনভাবে সম্ভাব্য বিকল্প এবং জটিলতার কাছে যেতে শুরু করি, আমরা সেগুলি এড়াতে পারি:
