যাতে প্রতিভা মারা না যায়। কীভাবে মঞ্চের ভীতি এবং জনসাধারণের বক্তব্য থেকে মুক্তি পাবেন
আপনি মনোযোগ কেন্দ্র। আপনার বাহু, পা, ভয়েস, স্মৃতি এ সম্পর্কে চিন্তা করতে অস্বীকার করে। আপনি এই শব্দগুলি ভুলে গেছেন, আঙ্গুলগুলি গতিশীলতা হারাবে, দাঁত বকবক করবে, পা দেয় এবং ছোট কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে …
আপনি কি এই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত? একটি সংগীতানুষ্ঠান এগিয়ে রয়েছে, কাজটি সম্পর্কে আপনার প্রতিবেদন এবং ছয় মাসের মধ্যে আপনি কীভাবে যাবেন তা নিয়ে আপনি ভাবতে শুরু করেন। আপনি মঞ্চে থাকবেন এই ভেবে আপনার হাতগুলি ইতিমধ্যে শীতল হয়ে যাচ্ছে এবং আপনার শ্বাস ফেটে যাচ্ছে। কারণ আপনি যখন এটির বাইরে চলে যান, তখন আপনি একটি সমান্তরাল বাস্তবতায় পড়ে যাবেন বলে মনে হয়, যেখানে আপনি কেবল নিজের হৃদয়ের জোরে জোরে ধাক্কা শুনতে পান এবং একটি স্বতঃস্ফূর্তের মতো, আপনার কলভের দিকে চলে যান।
অন্য সব কিছুই অবাস্তব বলে মনে হচ্ছে। শব্দগুলি মনে হচ্ছে এক ঘন কুয়াশায় তাড়াতাড়ি। দুঃস্বপ্নের মতো সবকিছু আমার চোখের সামনে ভেসে ওঠে। আপনি আলোকসজ্জার জ্বলজ্বল আলো দ্বারা অন্ধ হয়ে গেছেন এবং সেখানে অডিটোরিয়ামের ব্ল্যাকহোলের মধ্যে যাদের আপনি সবচেয়ে বেশি ভয় করেন - শ্রোতা তাদের বসে আছেন। আপনি সেখানে না দেখার চেষ্টা করেছেন, তবে আপনি জানেন যে তারা কেবল শুনবে এবং আপনার দিকে তাকাবে। আপনি মনোযোগ কেন্দ্র। আপনার বাহু, পা, ভয়েস, স্মৃতি এ সম্পর্কে চিন্তা করতে অস্বীকৃতি জানায়। আপনি এই শব্দগুলি ভুলে গেছেন, আঙ্গুলগুলি গতিশীলতা হারাবে, দাঁত বকবক করবে, পায়ে ছোট ছোট কাঁপুনি দিয়ে কাঁপবে।
সব! আপনি ইতিমধ্যে অপমানিত, কারণ প্রত্যেকেই দেখেছেন যে আপনি কতটা ভয় পান। আপনি এখনও কিছু করেন নি তবে আপনি ইতিমধ্যে লজ্জিত, কারণ আপনি সমান হন না, আপনি নিখুঁত নন, নিখুঁত নন। এবং যদি আপনিও ভুল করে থাকেন, তবে এটি আপনার সারা জীবনের জন্য লজ্জাজনক! আপনি আর কখনও মঞ্চে যেতে পারবেন না। আপনি তাদের কাছে এত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি আর বলতে পারবেন না। আপনি কবিতা, সংগীত বা জ্বলন্ত বক্তৃতা দিয়ে তাদের হৃদয়কে জাগ্রত করতে পারবেন না। আপনি এই জীবনে আপনার ভাগ্য পূরণ করবে না।
ভয় যে পথে পায়
পর্যায়ের ভীতি এবং জনসাধারণের বক্তব্য কোনও তামাশা নয়। এটি প্রতিভা উপলব্ধির ক্রস। এবং একজন ব্যক্তির জন্য তার সম্পত্তি অর্জনের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কী হতে পারে? সর্বোপরি, কেবল এটিই তাকে জীবন থেকে আনন্দ এবং আনন্দের এক অতুলনীয় অনুভূতি দেয়। উপলব্ধি প্রত্যাখ্যান করা বেঁচে থাকার মতো না।
লোকেরা যখন মঞ্চের ভীতি অনুভব করে, তারা প্রায়শই যুক্তিযুক্ত করে যে "যেহেতু আমি এটি করতে পারি না, তবে এটি আমার নয়।" তবে কোনও কারণে, আপনি এখনও সেখানে থাকতে চান, সবার মনোযোগ এবং পরবর্তী কৃতজ্ঞতা থেকে একটি উন্মাদ উত্সাহ পেতে, যা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা যেতে পারে - ফুলের আকারে, প্রতিভার প্রশংসা, সম্মান। শেষ পর্যন্ত, আপনি অনুভব করতে চান যে জীবনটি নিরর্থকভাবে কাটেনি, যা আপনাকে পূরণ করে এমন সমস্ত কিছুই অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করা যায়।
আমরা মানুষের মধ্যে বাস করি এবং এক উপায় বা অন্যভাবে আমাদের আশেপাশের লোকদের কাছে আমাদের চিন্তাভাবনা জানাতে আমাদের মনোযোগের কেন্দ্রে থাকতে সক্ষম হতে হবে। আমরা বলতে পারি কিছুটা হলেও সমস্ত জীবন একটি পর্যায়। সুতরাং, জনগণের কথা বলার ভয়ের সমস্যাটি অনেক লোকের পক্ষে সত্যিকারের হোঁচট খাচ্ছে। এই ক্ষেত্রে কেউ সাহায্য করতে পারে? ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান যুক্তি দেয় যে এটি সম্ভব।
আভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিকভাবে সংবেদনশীলতা
সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান বলছে যে আটটি ভেক্টর রয়েছে - কোনও ব্যক্তির সহজাত মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির সেট যা তার ইচ্ছা এবং দক্ষতা নির্ধারণ করে। সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের ব্যাখ্যা হিসাবে, সবার আগে, মঞ্চ ভয় ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য। এরা খুব আবেগপ্রবণ মানুষ, বহির্মুখী, যারা আরও কিছু নির্দিষ্ট রাজ্যে নিজেদের দেখানোর খুব পছন্দ করে, তাদের প্রচার, প্রদর্শনের দিকে ঝোঁক থাকে। এটি হ'ল এই লোকেরা, যারা তাদের সম্পত্তিগুলির সঠিক বিকাশ নিয়ে মঞ্চে সবচেয়ে বেশি জৈবিকভাবে অনুভূত হন, আনন্দের সাথে সঞ্চালন করেন, স্বচ্ছন্দ হন, নির্দ্বিধায়, শ্রোতাগুলিকে তাদের আবেগ দিয়ে সংক্রামিত করেন, তাদের মধ্যে সহানুভূতি জাগ্রত করেন।
তবে ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের বৈশিষ্ট্যগুলি শৈশবে বিকশিত হতে পারে না। এর অর্থ হ'ল সমৃদ্ধ সংবেদনশীল সম্ভাবনাযুক্ত একটি শিশুকে তার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে, অনুভূতিগুলি প্রদর্শন করতে শেখানো হয়নি। উদাহরণস্বরূপ, একটি চাক্ষুষ ছেলেকে কাঁদতে নিষেধ করা হয়েছিল কারণ "পুরুষরা কাঁদেন না।" বা বাবা-মায়েরা কেবল সন্তানের দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় পাননি, অন্যদিকে ছোট বাচ্চা দর্শকের বিশেষত খারাপ প্রয়োজন, অন্য শিশুদের চেয়ে অনেক বেশি more তাকে অবশ্যই নিজের আবেগগুলি প্রকাশ করা দরকার, এবং তার বাবা-মার কোনও সময় নেই। পরিস্থিতি আলাদা, তবে ফলাফল সর্বদা এক হয় - ভিতরে অনুভূতি আটকে থাকে।
বিশাল সংবেদনশীল প্রশস্ততা ধারণ করে ভিজ্যুয়াল লোকেরা প্রায়শই নিজেকে তার চরম অবস্থার মধ্যে খুঁজে পায় - এক প্রান্তে অবিশ্বাস্য প্রেমের অভিজ্ঞতা এবং অন্যদিকে মৃত্যুর ভয়। পরেরটির মূলটি আমাদের সম্মিলিত অচেতনায় রয়েছে। ত্বক-চাক্ষুষ মহিলাটি একটি প্রাচীন মানব পালের দিনের সময়ের প্রহরী ছিল। তিনি প্রথম তার সান্নিধ্যে এক তীক্ষ্ণ শিকারের প্রতি আগ্রহী দৃষ্টিশক্তির সাথে লক্ষ্য করেছিলেন এবং ভয় পেয়েছিলেন, ভয়ের ফেরোমোনস নির্গত করেছিলেন। মৃত্যুর সবচেয়ে শক্তিশালী ভয়, যা কেবলমাত্র একমাত্র কামুক সম্ভাবনা সম্পন্ন এই মহিলাই পালের জীবন বাঁচিয়েছিল। তারপরেও তিনি খালাস পেয়েছিলেন এবং এখন তিনি চাক্ষুষ লোকের মনোজগতে উপস্থিত রয়েছেন।
দর্শকরা স্বাভাবিকভাবেই মৃত্যুর ভয়ের সাপেক্ষে, যার ফলস্বরূপ, মঞ্চের ভীতি সহ আরও অনেক ভয় দেখা দেয়। অনুভূতির বিকাশ, এগুলি অন্য ব্যক্তির কাছে নিয়ে আসা এই মূল ভয় থেকে মুক্তি পেতে এবং একই সাথে অন্য সমস্ত ভয় থেকে একই সাথে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
নিজেকে প্ররোচিত করা এবং হলের লোকের পরিবর্তে কুমড়ো রয়েছে তা কল্পনা করা অযথা। নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শ্রোতাদের দৃষ্টিতে আপনাকে যে অসাড়তা আপনাকে দখল করে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার জন্য জনসাধারণের কাছে বক্তৃতা কোর্সের দ্বারকে হিট করা অযথাই। আপনার নিজের বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করতে হবে এবং সেগুলি সঠিক দিকে পরিচালিত করতে শিখতে হবে। আপনি নিজের সম্পর্কে ভুলে যেতে এবং দর্শকদের প্রতি যাদের উদ্দেশ্য তাদের প্রতি মনোনিবেশ করা যায় তত তাড়াতাড়ি মঞ্চের হতাশা চলে যায়।
আমি দেখতে?
আরও একটি কারণ রয়েছে যা চাক্ষুষ লোকদের মঞ্চে মুক্ত বোধ থেকে বিরত করে - এটি তাদের নিজস্ব উপস্থিতির স্থিরকরণ। তারা দীর্ঘ সময় আয়নায় দেখতে পারেন। তারা নাকের উপর একটি ছোট pimple জন্য মরিয়া। জামাকাপড়গুলিতে একটি দাগ লাগিয়ে তারা "প্রাচীর বরাবর" তাদের পথ তৈরি করে যাতে কেউ বুঝতে না পারে যে তাদের মধ্যে কিছু ভুল হয়েছে। কুঁচকানো ট্রাউজার্স, নষ্ট হওয়া হেয়ারস্টাইল, নোংরা জুতো তাদের শারীরিক অস্বস্তি বোধ করে। এখনই কল্পনা করুন যে কয়েক ডজন মানুষ এই জাতীয় ব্যক্তির কাঁপানো হাত দেখে প্রাণঘাতী ম্লান এবং পা কাঁপছে। এটাই ভয়াবহ!
অস্বাস্থ্যকর স্ব-দৃষ্টি নিবদ্ধ করা ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের দরিদ্র অবস্থারও একটি পরিণতি। এই ধরনের ব্যক্তি কেবল নিজেকে অনুকূলভাবে উপস্থাপন করার বিষয়ে চিন্তা করেন, মূল বিষয়টির জন্য যা তিনি মঞ্চে প্রবেশ করেছিলেন - তার প্রতিভা দেখানোর জন্য, তিনি যা শিখেছেন তার সাথে ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে ভুলে যায়।
তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তিনি কীভাবে দেখছেন তার স্থিরতার সাথে সম্পর্কিত ব্যর্থতা ভেক্টরগুলির মলদ্বার-ভিজ্যুয়াল লিগামেন্টের উপস্থিতিতে একজন ব্যক্তির মধ্যে প্রকাশ পায়। যেমন ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি বলেছেন, এটি সেই পায়ু ভেক্টর যে এই বিষয়টিকে অবদান রাখে যে কোনও ব্যক্তি নিজেকে ত্রুটি এবং ত্রুটি ছাড়াই নিখুঁত দেখতে চায় এবং যাতে অন্য লোকেরা তাকে সেভাবে দেখতে পায়। এভাবেই পায়ুপথের পারফেকশনিজম, পরিপূর্ণতার আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ পায়।
দৃশ্যটি প্রায়শই একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ বাতাগুলি প্রকাশ করে। একজন ব্যক্তি তার স্বাভাবিকতা হারিয়ে ফেলে, তাই তিনি সর্বদা আকর্ষণীয় দেখায় না। এবং মলদ্বার ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির পক্ষে এটি গ্রহণ করা খুব কঠিন হতে পারে। কদাচিৎ লজ্জার মুহুর্তের জন্য সে নিজেকে ক্ষমা করার ব্যবস্থা করে। এবং যদিও শ্রোতাদের দৃষ্টিকোণ থেকে সেখানে লজ্জা নাও লাগতে পারে (এটি এমন হয় যে তারা কোনও ব্যক্তি খুব উদ্বিগ্ন তাও তারা খেয়াল করেন না) তবে কোনও ব্যক্তির ভিজ্যুয়াল ভেক্টর ইতিমধ্যে গা the় রঙগুলিতে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু এঁকে দিয়েছে। অভিনেতা ইতিমধ্যে নিশ্চিত যে তিনি মঞ্চে হতাশভাবে খারাপ ছিলেন। সব হারিয়ে গেছে! ফিনিটা লা কমেডি! দর্শকরা বড় দূরদর্শী, "ঝাঁক থেকে একটি হাতি তৈরি করতে ঝোঁক"।
খারাপ অভিজ্ঞতায় আটকা পড়েছে
দৃ anal় চিত্তাকর্ষক উত্থানের অবস্থায় মঞ্চে কমপক্ষে একবার একবার ভুল করে ফেলেছেন এমন একজন এনাল-ভিজ্যুয়াল ব্যক্তি আর কখনও তার কাছে যেতে পারবেন না। তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজের ব্যর্থতা অনুভব করবেন, এমন লোকটি যে তিনি তাঁর লজ্জা দেখে এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার চেষ্টা করবেন। দৃশ্যত, তিনি পরিস্থিতিটি নাটকীয় করবেন। একটি মলদ্বারে, ক্রমাগত আপনার ব্যর্থতা আপনার মাথায় পুনরায় খেলুন, যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে অক্ষম unable এর জন্য পূর্বশর্ত রয়েছে - মলদ্বার ব্যক্তির খুব ভাল স্মৃতি থাকে তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কেবল ভালই নয়, মন্দও স্মরণ করেন।
একটি খারাপ অভিজ্ঞতা জীবনে তার জন্য একটি যুগান্তকারী হয়ে উঠতে পারে, এবং তিনি চিরতরে এই বিষয়টিকে শেষ করে দেবেন যে তিনি একবারে সফল হন নি।
অসম্মানের ভয়
এমন এক শ্রেণির লোকও রয়েছে যারা নীতিগতভাবে মঞ্চে অভিনয় করার ঝুঁকি নিতে চান না। এগুলি খাঁটি পায়ুসংক্রান্ত লোক। মঞ্চে অভিনয় করা তাদের আকাঙ্ক্ষার রাজ্যে নয়। তারা অন্তর্মুখী এবং তাদের পরিবারের সাথে বা মঞ্চের আলোয়ের চেয়ে বরং সাবধানী, সুনির্দিষ্ট কাজ করে ঘরে বসে বেশি আরামদায়ক। তারা মঞ্চে ছুটে না। তিনি তাদের জন্য একটি স্ট্রেসাল ফ্যাক্টর। এবং স্ট্রেসে, একটি পায়ুপথ ব্যক্তি চলাচল করতে অক্ষমতা অবধি (যখন অস্ত্র এবং পা ব্যর্থ হয়) অবধি মূর্খতায় পড়তে পারে। তবে একজন বিজ্ঞানী, বিশ্লেষক, শিক্ষক হিসাবে তাকে মাঝে মাঝে জনসাধারণের সাথে কথা বলতে হয়। এবং এখানেও তাকে নিজের অসম্মানের ভয়ে বাধা দেওয়া যেতে পারে, যার প্রকৃতিটি ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল।
স্ট্রেস এর ফলে একজন ব্যক্তির দেহের সমস্ত স্পিনকিন্টার সংকোচন ঘটে। গলার স্ফিংকটার সংকোচনের সাথে সাথে এটি স্টেন থেকে স্টেজে স্বর হারান এমন পায়ুসংক্রান্ত ব্যক্তি। তবে সর্বোপরি, তার সবচেয়ে সংবেদনশীল অঞ্চল ভুগছে - মলদ্বার স্পিঙ্কটার। অতএব, দীর্ঘায়িত মানসিক চাপের একটি অবস্থা এ জাতীয় ব্যক্তির কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে। তবে হঠাৎ স্ট্রেস মলদ্বার স্ফিংটারের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারে এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। এটি সর্বদা ঘটে না, তবে অবচেতনভাবে, একটি মলদ্বার ব্যক্তি সর্বদা এটি সম্পর্কে ভয় পান, অপমানিত হতে ভয় পান।
আমাদের সম্পত্তি আমাদের সুখের জন্য দেওয়া হয়
প্রকৃতি ত্রুটি সৃষ্টি করে না। আমরাই আমাদের সম্পত্তির অপব্যবহারের মাধ্যমে আমাদের জীবনকে একটানা দুর্ভোগে পরিণত করি। কেবল কারণ আমরা বুঝতে পারি না কেন আমরা এইভাবে তৈরি করা হয়েছিল এবং কেন আমাদের মধ্যে কিছু গুণাবলি putোকানো হয়েছে। ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান আমাদের আরও গভীরভাবে বুঝতে সাহায্য করে।
আমরা দেখতে শুরু করি যে আমাদের আবেগগুলির দুটি মেরু রয়েছে - ভয় এবং বিকাশযুক্ত যৌনতা, প্রেম। এবং যাতে ভীত না হয়, একজনকে অবশ্যই ভালবাসতে হবে। এবং নিজেই নয়, অন্য একজন ব্যক্তি। আমরা সচেতন যে মলদ্বার ভেক্টর আমাদের পরবর্তী প্রজন্মের কাছে অভিজ্ঞতা দেওয়ার জন্য, সমাজের প্রয়োজনীয় উচ্চমানের কাজ সম্পাদন করার জন্য দেওয়া হয়েছিল। অতএব, মলদ্বার ভেক্টরযুক্ত মানুষের স্মৃতিশক্তি ভাল এবং পারফেকশনিজম কর্মে চলে যায়।
এবং এই সচেতনতা অমূল্য, কারণ এটি জীবনমুখীতা পরিবর্তন করে এবং কোনও ভয় সহ খারাপ রাজ্যগুলি নরম এবং প্রাকৃতিকভাবে চলে যায় go যাতে আমরা কীভাবে আলাদা হয়ে গেলাম তাও আমরা খেয়াল না করি। বিশ্বাস করবেন না? যারা প্রশিক্ষণ শেষ করেছেন তাদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পড়ুন:
“প্রথমত, ভয়, যা জীবনের সাথে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করেছিল, ধীরে ধীরে মুছে যেতে শুরু করে! ইউরির এই অমূল্য জ্ঞানের জন্য অনেক ধন্যবাদ! বিশেষত, জনসাধারণের কথা বলার ভয় হ্রাস পেয়েছে এবং মঞ্চে আমি আরও মুক্ত বোধ করতে শুরু করি। বিশ্বের দৃষ্টি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, আমি মানুষকে আগের মতো অনুভব করতে শুরু করি (আমার বিশ্বাসের প্রিজমের মাধ্যমে), তবে আমি তাদের কর্মের উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে পারি! এটা অবিশ্বাস্য! আনাস্টাসিয়া বি।
মস্কো ফলাফলটির সম্পূর্ণ পাঠ্যটি পড়ুন "এবং আমার একটি আশ্চর্যজনক ফলাফল রয়েছে!.. আমি আমার সহকর্মীর সাথে একটি উন্মুক্ত পাঠ পরিচালনা করেছি, এবং ইভেন্টের শেষে আমি একটি মাস্টার ক্লাস দেখালাম। আর জীবনে প্রথমবারের মতো ভয় অনুভব করিনি !!! আমি কোন ভয় অনুভূত !!! আমার সাথে এই প্রথম! সারাক্ষণ আমার হাত কাঁপছিল, হুড়োহুড়ি করছে, আমার কণ্ঠ কাঁপছে, কিন্তু এবার আমি নিজের কথা শুনি - নীরবতা! ভিতরে শান্ত! এটা খুবই ভালো! আমি কেবল নিজের অভিজ্ঞতাটি ভাগ করে নিতে পেরেছিলাম! " অতিরিক্ত শিক্ষার শিক্ষক ওলগা কে, মস্কো ফলাফলের পুরো পাঠ্য পড়ুন
যদি আপনার জনসাধারণের কাছে কথা বলার ভয় বেড়ে যায়, তবে নিজেকে ইউরি বার্লান-এর বিনামূল্যে সিস্টেম সেক্টর সেক্টরোলজি সম্পর্কিত প্রবর্তনীয় অনলাইন বক্তৃতা দিয়ে জেনে শুরু করুন। আপনি লিঙ্কটি অনুসরণ করে তাদের জন্য নিবন্ধন করতে পারেন:
