আমি খেতে বা কীভাবে খাবারের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারি live
এবং এটি ঘটে যে আপনি কেবল নিজের সাথে কী করবেন তা জানেন না বা আপনি কিছু করতে চান না, এবং তাই খান। মুভি দেখা বা কম্পিউটারে বসে বসে পপকর্ন, স্যান্ডউইচ বা হাতে মিষ্টি ছাড়া আর কল্পনা করা যায় না …
আমরা আনন্দের জন্য, আনন্দের জন্য জন্মেছি। এটির সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল সুস্বাদু খাবার eat কখনও কখনও এটি সুস্বাদু হতে হবে না। এটি ঘটে যায় যে কেবল তৃপ্তি বা তদারকির তীব্রতা বা তৃপ্তি বা স্বল্প-সময়ের অনুভূতি দেয় যে সবকিছু ঠিক আছে।
একটি প্রতারক সংবেদন। বিশেষত যারা সমস্যা বা চাপকে "দখল" করেন for এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি খুব স্বল্প-কালীন। যদিও তৃপ্তির অনুভূতি বেশি দিন স্থায়ী হয় না, তবুও অনেকেই প্রায়শই তাদের সন্তুষ্টির জন্য আকাঙ্ক্ষা পূরণ করার এই উপায়টি গ্রহণ করে। খাদ্য একটি ফাঁদ হয়ে যায় এবং তার উপর নির্ভরতা বোঝা হয়ে যায়। জয় কিভাবে?
আসুন খাওয়া দাও এবং তারপরে আমি এই সমস্ত কি করতে হবে তা নিয়ে ভাবব
কিন্তু যখন সমস্ত চিন্তাভাবনা কেবল খাদ্য সম্পর্কে থাকে, আক্ষরিক অর্থে সমস্ত সময়: খাবারের আগে, খাবারের সময় এবং পরে, আপনি আর ভাবেন না যে স্ট্রেস এই কারণে ধন্যবাদ দূরে যাবে না। আপনি সমস্যার সমাধান থেকে সরে এসে ভান করছেন যে আপনি এখন গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিয়ে ব্যস্ত রয়েছেন, সেই সমস্যার জন্য এখন অপেক্ষা করতে হবে। "এখানে আমরা খাচ্ছি, এবং তারপরে আমি এই সমস্ত কী করব তা নিয়ে ভাবব""
এটি ঘটে যায় যে আপনি একটি ক্রেজি কাজের দিন পরে পুরো ব্যাগ মিষ্টি নিয়ে ইতিমধ্যে চলে যাচ্ছেন এবং ইতিমধ্যে আপনি কিছু খাইচ্ছেন। এবং নিখুঁত ধারণা যে এখন বাড়িতে এই সমস্ত শোষিত হবে এক ধরণের প্রশান্তি এবং আনন্দ দেয়। এবং এটি দীর্ঘ, মানসিক চাপের একমাত্র আনন্দময় মুহূর্ত। চারপাশে চলমান একটি বড় শহরের ছন্দ সুস্বাদু বোনাস আকারে ক্ষতিপূরণ প্রয়োজন require সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমনকি সংবেদনশীল অবস্থার উত্স, আসক্তি ফর্ম হিসাবে খাদ্য অনুধাবন করতে অভ্যস্ত হন। এ থেকে মুক্তি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা এখন সেই সমস্যাগুলির তালিকায় যুক্ত করে যা এখন কোনওভাবে সমাধান করা প্রয়োজন।
এবং এটি ঘটে যে আপনি কেবল নিজের সাথে কী করবেন তা জানেন না বা আপনি কিছু করতে চান না, এবং তাই খান। মুভি দেখা বা কম্পিউটারে বসে বসে পপকর্ন, স্যান্ডউইচ বা হাতে মিষ্টি ছাড়া আর কল্পনা করা যায় না।
অথবা তাই. আপনি কঠোর পরিশ্রম করছেন বা ব্যবসায় নিয়ে চলছে - আপনার খাওয়ার সময় নেই। দেখে মনে হচ্ছে, ভাল এবং ভাল, কম খাওয়া। কিন্তু না! রাতের খাবারের সময় দুপুরের খাবার খাওয়া হয়, আসলে, রাতের খাবারের সাথেই। এবং তারপরে আরও কিছু মিষ্টি, তবে আরও কিছু। কারণ আপনি এটি প্রাপ্য: আপনি এত বেশি পরিশ্রম করেছেন, অনেক কিছু করেছেন, এমনকি দরিদ্র মেয়েটি, তিনি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য সময় পাননি। এবং দেখা যাচ্ছে যে তিনি ইতিমধ্যে একদিনে কম খেয়েছেন না, তবে অত্যধিক পরিশ্রম করেছেন যাতে হাঁটতে অসুবিধা হয় এবং এমনকি আমার প্যান্টটি বোতাম না দিয়ে। অতিরিক্ত দিকগুলি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার দিয়ে অতিরিক্ত জমা করা হয়েছিল এবং কেবল তা নয়, এ থেকে মেজাজ আরও বেশি পড়ে যায়। এখন আপনি কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন সে বিষয়ে আপনি মনোনিবেশ করুন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে খাবারটি একটি আসক্তি হয়ে উঠেছে।
এই পৃথিবীর প্রতিটি কিছুর জন্য আপনাকে মূল্য দিতে হবে। এবং শীঘ্রই এই জাতীয় "এন্ডোরফিন" বা "অ্যান্টি-স্ট্রেস" বা "ইনসেনটিভ" ডিনারগুলির পরে, দাঁড়িপাল্লায় দাঁড়িয়ে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজের ওজন কত অর্জন করেছেন তা আপনি খেয়াল করেননি। এবং এখানে মজা শুরু হয়।
ওজন কমানো
আপনি কীভাবে এই অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করেন। সমস্ত ধরণের ডায়েট ব্যবহার করা হয়, সর্বাধিক আধুনিক বা প্রমাণিত পুরাতন পদ্ধতিগুলি, একটি জিমের সদস্যপদ কেনা হয়। আপনি একটি ডায়েট রাখেন এবং বোঝা দিয়ে নিজেকে নিঃশেষিত করেন যা সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক এবং এমনকি আপনার শরীর এবং মানসিকতার জন্য বিরূপ।
অবচেতন স্তরে এই সমস্তকে নির্মম বিধিনিষেধ এবং নির্যাতন হিসাবে দেখা হয়। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হওয়া অসম্ভব এবং দু'সপ্তাহ পরে (এবং বিশেষত একগুঁয়ে লোকেরা পুরো মাস ধরে ধরে রাখার ব্যবস্থা করে), আপনি ভেঙে পড়ে এবং চার কেজি বাদ পড়ে ফিরে আসবেন, উপহার হিসাবে আপনার সাথে আরও কয়েকটা নিয়ে।
তবে আপনি হাল ছাড়ছেন না! যতক্ষণ না আপনি অভিপ্রায় নিচ্ছেন … আপনি খাদ্য আসক্তির বিরুদ্ধে অসম যুদ্ধে জিততে দৃ determined় প্রতিজ্ঞ। এবং বৃত্ত নিজেই পুনরাবৃত্তি করে: ডায়েট - স্রাব - ভাঙ্গন - নিয়োগ। এবং তাই একবার বা দুবার নয়। আপনি ডায়েটগুলি চালিয়ে যাওয়া, ক্যালোরি গণনা করা, দিনের বেলায় যা খেয়েছিলেন তা গ্রামে লিখুন। কেউ স্বল্পতম প্রতিরোধের পথ অনুসরণ করে, তাদের অলসতা জড়িত করে এবং ডায়েট পিলগুলি এবং ফিটনেস এবং সৌন্দর্য শিল্প থেকে অন্যান্য নির্গমনকে অবলম্বন করে, যা স্বাস্থ্য এবং পর্যাপ্ত মানুষের অস্তিত্বের ধারণা থেকে দূরে থাকে।
তবে এগুলি সমস্তই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল নিয়ে আসে না এবং আরও বেশি করে আপনাকে খাদ্য সম্পর্কে ম্যানিক চিন্তার জালে। পূর্বে, আপনি ঠিক কী শোষণ করছেন তা ভেবেই আপনি খেয়েছিলেন, তবে এখন আপনি সম্ভবত "ডান খাবেন", তবে বাস্তবে দেখা যাচ্ছে যে আপনি খাচ্ছেন, সম্ভবত আগের চেয়েও বেশি। সর্বোপরি, যদি আপনি চর্বিবিহীন কটেজ পনির বা মুরগীর স্তনের অতিরিক্ত খাওয়া করেন তবে কি হবে? আপনি অবশ্যই মনে করেন, "অবশ্যই, কিছুই নয়", এবং তারপরে দাঁড়িপাল্লায় দাঁড়িয়ে, আপনি অবাক হয়ে দেখেন যে কেবল মিষ্টি এবং চর্বিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ রেখে কেবল কোনও কিছুই ফেলে দেননি, এমনকি কিছুটা অর্জনও করেছেন।
এবং একরকম দুঃখজনক হয়ে ওঠে। আপনি এত কঠোর চেষ্টা করেছেন, ডায়েটে রেখেছেন, নিজেকে নির্যাতন করেছেন - এবং সেখানে শূন্যতা ছিল। এবং আমি এই ভয়াবহ অবিচার দখল করতে চাই। এবং আপনি খাবেন। স্বাভাবিকভাবেই, শসা এবং লেটুস নয়, একটি কেক এবং মিষ্টি, অসহ্য সীমাবদ্ধতায় ভুগছে আত্মার একটি নমস্কার আশ্বাসের আশায়।
কীভাবে এই দুষ্ট গ্যাস্ট্রোনমিক বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসবেন? বেঁচে থাকার জন্য কীভাবে খাবেন, এবং খাবারের জন্য বাঁচবেন না, ক্ষণিকের আনন্দ যা তা দেয়? ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান এই প্রশ্নগুলির বাছাই করতে সহায়তা করতে পারে।
সেরা স্ত্রী, মা এবং mistress
তবুও, সমস্ত লোক খাবারের সাথে তাদের অভাব এবং মানসিক চাপ মেটানোর চেষ্টা করে না। বিপরীতে, কেউ মানসিক চাপের সময় কোনও টুকরো গিলতে পারে না, কেউ মাদক, অ্যালকোহল গ্রহণ করে এবং কেউ ধর্মকে আঘাত করে।
সান্ত্বনা বা স্বাচ্ছন্দ্য হিসাবে খাবার বা এক ধরণের "কাজের পুরষ্কার" হিসাবে বিশেষ মানসিকতাযুক্ত লোকেরা ব্যবহার করে। তারা হ'ল যারা প্রায়শই খাদ্যের আসক্তিতে ভোগেন এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় অনুসন্ধান করেন। ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি অনুসারে, মলদ্বার ভেক্টরযুক্ত লোকেরা এটি হতে পারে।
একটি ভেক্টর হ'ল একটি ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য এবং আকাঙ্ক্ষার একটি সেট যা প্রকৃতি দ্বারা এটিতে নির্ধারিত হয়। এটি মানুষের আচরণের ভিত্তি, তার চিন্তাভাবনা, জীবন মূল্যবোধ, বুদ্ধি, মানব চরিত্র এবং এমনকি শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ধারণ করে।
বাহ্যিক বৈশিষ্ট্যগুলির হিসাবে, মলদ্বার ভেক্টরযুক্ত লোকেরা একটি নিয়ম হিসাবে, সংক্ষিপ্ত, শিষ্টাচারিত লোকেরা বেশি ওজন হওয়ার প্রবণতা পোষণ করে। তাদের একটি স্বাভাবিকভাবে ধীর বিপাক আছে। খাবারের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা তাদের পক্ষে কঠিন - এটি তাদের উপায় নয়।
যদি আমরা সুদূর অতীতের দিকে, আদিম পালের দিকে ফিরে যাই তবে সেখানকার প্রত্যেকেরই নিজস্ব দায়িত্ব ছিল, তথাকথিত "প্রজাতির ভূমিকা" ছিল। একটি মলদ্বার ভেক্টর সহ এক ব্যক্তি গুহার রক্ষণকারীর চরিত্রে অভিনয় করেছিলেন, চতুর্থাংশ, যখন বাকী লোকেরা শিকারে বাইরে ছিলেন। এই জাতীয় ব্যক্তির জীবনের মূল মূল্যবোধগুলি হ'ল: বাড়ি, পরিবার, শিশু, আনুগত্য, নিষ্ঠা। এখন অবধি, তারা নিজেদের পালঙ্ক আলু এবং ভাল হোস্ট হিসাবে দেখায়।
যদি আমরা একটি মলদ্বার ভেক্টর দিয়ে মানবতার অর্ধেক সুন্দর সম্পর্কে কথা বলি তবে এখন তারা সেরা স্ত্রী, মা এবং উপপত্নীরা। যেখানেই তাদের অর্ডার রয়েছে, অনর্থক পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা রয়েছে, সবকিছুই তার নিজের জায়গায় রয়েছে, বাচ্চাদের পোশাক পরে খাওয়ানো হচ্ছে।
এই জাতীয় মহিলারা জীবনের সার্থকতা, পরিবারে তাদের উপলব্ধি, বাড়ি তৈরি এবং সংরক্ষণের ক্ষেত্রে দেখতে পান। এবং স্বাভাবিকভাবেই, যখন তারা বিভিন্ন কারণে এই জাতীয় সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়, এটি তাদের উত্তেজনার কারণ করে।
স্ট্রেস কোথা থেকে আসে?
আধুনিক বিশ্বের তালের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে, বিশেষত বড় শহরগুলিতে, যেখানে বিদ্যুৎ গতিতে সবকিছু ঘটে the উদাহরণস্বরূপ, যখন এই ধরনের লোকদের ত্বরান্বিত করা হয়, খুব অল্প সময়ের মধ্যেই দ্রুত কাজ করতে বাধ্য করা হয়, এটি তাদের জন্য প্রচণ্ড চাপ তৈরি করে। কারণ প্রকৃতিতে তারা নিরহঙ্কারী, তারা আন্তরিকতার সাথে, আদর্শভাবে সবকিছু করে। এটি কার্য সম্পাদনের গতিকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং যদি তাড়াহুড়ো করে কাজ করা হয় তবে তারা কাজটি করে সন্তুষ্টি বোধ করবে না।
সুতরাং সহজাত বৈশিষ্ট্য উপলব্ধির অভাব বৃদ্ধি পাচ্ছে, যার ফলস্বরূপ পায়ু ভেক্টরে স্ট্রেস দেখা দেয় appears কোনও ব্যক্তি সর্বদা তার রাজ্যের আসল কারণগুলি বুঝতে পারে না: ঠিক কী সম্পর্কে তিনি এত উদ্বিগ্ন। কীভাবে এই সমস্যাটি ঠিক করবেন তা জানেন না।
অতএব, আধ্যাত্মিক voids এর সমস্ত ধরণের "প্লাগ" ব্যবহার করা হয়। এবং সমস্যাগুলি দখল করা "সমাধানগুলির" তালিকার শেষ থেকে অনেক দূরে। খাদ্য মানসিক চাপ এবং সমস্যা থেকে একটি জীবন রক্ষাকারী আশ্রয়স্থল হয়ে ওঠে, ভেক্টরে সংকটজনিত সমস্যাগুলি পূরণ করার একটি উপায়। আসক্তি জেগে ওঠে। এবং খাবার, কোনও সমস্যার সমাধান করার পরিবর্তে একটি নতুন তৈরি করে, যার থেকে আপনার এড়ানোও দরকার।
এটি এই কারণে যে কোনও ব্যক্তি তার আকাঙ্ক্ষাগুলি সম্পর্কে সচেতন নয়, বুঝতে পারে না যে সে জীবন থেকে আসলে কী চায় এবং এখনই তার কী অভাব রয়েছে।
কীভাবে চাপ দখল বন্ধ করে জীবনযাপন শুরু করবেন?
ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি প্রশিক্ষণ প্রতিটি পৃথক ব্যক্তির জন্য কী প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ, কোনটি পূরণ করে এবং তাকে জীবনে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে তার একটি সম্পূর্ণ চিত্র দেয়। আপনি যখন নিজের সারাংশ, আপনার ভাগ্য উপলব্ধি করেন, আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে পারেন এবং যা আপনার কাছে আনন্দ আনতে পারে তা উপলব্ধি করার পরে, আপনি আর খাবারের মতো সর্বদা কার্যকর সরঞ্জামের সাহায্যে আর পরিপূর্ণতা চান না।
এই বিষয়টিতে আমাদের শ্রোতার কিছু ফলাফল এখানে রয়েছে:
“আমি ঘুম থেকে উঠে চকোলেট নিয়ে ভাবতে ভাবতে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম - দিনটি একটি বড় স্ল্যাব দিয়ে শুরু হয়েছিল - এখন আমি এটি কম এবং কম প্রায়ই মনে করি এবং আমি কেবল মাঝে মাঝে নিজেকে পুনঃস্থাপন করি - শাহাদাত, সুইতে বসে থাকা ইচ্ছা এবং মিষ্টির অসুস্থ নেশা চলে যায়।.. ওজন আস্তে আস্তে কিন্তু অবশ্যই চলে যায় … কখনও কখনও সামান্য ফেরত আসে … তবে সামগ্রিক ফলাফলটি বিয়োগ 5 কেজি হয়! কিছু না করার সময় এই …"
নাটক থিয়েটারের প্রশাসক ইরিনা পি। ফলাফলটির সম্পূর্ণ পাঠ্য পড়ুন
"আমি 18 কেজি হ্রাস পেয়েছি, প্রায় আমার প্রাকৃতিক ওজনে ফিরে এসেছি।"
ইভা বোলব্যাচন, ভাষাতত্ত্ববিদ ফলাফলের সম্পূর্ণ পাঠ্য পড়ুন
“9 মাসের মধ্যে আমি কীভাবে 32 কেজি ওজন হারাতে পেরেছি … প্রশিক্ষণের আগে জীবন থেকে এক আনন্দকর আনন্দ, গভীর হতাশা এবং কোনও আকাঙ্ক্ষার অভাব ছিল। কমপক্ষে কিছুটা আনন্দ পাওয়ার মূল উপায়টি ছিল খাওয়ার আবেগপ্রবণ ইচ্ছা। অপরিসীম আছে। আর এই ইচ্ছা নিয়ে কিছু করতে পারলাম না। পদ্ধতিগত ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের প্রশিক্ষণের পরে, আমি জীবনে ফিরে এসেছি, সঞ্চারিত হয়েছি, আকাঙ্ক্ষাগুলি প্রকাশ পেয়েছে এবং এই অভিলাষগুলি পূরণ করার সুযোগ উপস্থিত হয়েছিল। ফলস্বরূপ, আবেশী ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে গেল, কম খেতে শুরু করল, আরও সরানো শুরু করল, জীবনের জিনিসগুলি বেড়েছে, কোনওভাবে সবকিছু ঘুরতে শুরু করেছে। এবং ওজন চলে যেতে শুরু …"
কম্পিউটার অর্থনীতিবিদ ভ্লাদিমির পি। ফলাফলটির সম্পূর্ণ পাঠ্য পড়ুন
নিজের জন্মগত সম্পত্তিগুলির উপলব্ধি বাঁচতে এবং উপভোগ করার জন্য কেবল খাদ্য প্রয়োজন, যা জীবনের সর্বাধিক আনন্দের উত্স, খাদ্য এবং ধর্মান্ধতা সম্পর্কে ধ্রুবক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দেয়, কখনও কখনও খাবারের প্রশংসা করে।
ইউরি বার্লান দ্বারা সিস্টেমিক ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের ফ্রি অনলাইন লেকচারগুলিতে আপনি পায়ুপথের ভেক্টর, এর বৈশিষ্ট্যগুলি এবং কীভাবে খাদ্য আসক্তি সহ্য করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন। লিঙ্ক দ্বারা নিবন্ধন করুন:
