আধুনিক ব্যক্তির জীবনে হতাশা এবং ঘুম
যদি কোনও শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি যদি তার প্রাকৃতিক প্রতিভা এবং প্রবণতা উপলব্ধি করতে না পারে, বিশ্ব ব্যবস্থা সম্পর্কে গভীর প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পায়, তবে খুব শীঘ্রই তিনি খারাপ অবস্থার মধ্যে ডুবে যেতে শুরু করেন। সময়ের সাথে সাথে তারা একটি বাস্তব দীর্ঘায়িত হতাশায় পরিণত হয়। তবে হতাশা এবং ঘুম সরাসরি সম্পর্কিত কীভাবে?
অবসেসিয়াল চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে দেয় না এবং ধ্রুবক মাথাব্যথা আপনাকে একটি উদ্ভিজ্জের স্থানে ক্লান্ত করে দেয়? বা তদ্বিপরীত - আপনি কি দিনে 16 ঘন্টা ঘুমান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না? এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে দেখাব যে হতাশা এবং ঘুম কীভাবে সম্পর্কিত। অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা উভয়েরই সফলভাবে লড়াই করতে শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
"ঘড়িগুলি সমন্বয়সাধন করতে" বা অন্য কথায়, একটি সাধারণ ডিনমিনেটরে চিন্তাভাবনা আনতে প্রথমে আজ জনপ্রিয় "ডিপ্রেশন" শব্দটি বিশ্লেষণ করা যাক। এটি আসলে কী, কীভাবে এবং কার সাথে এটি উত্থিত হয়?
হতাশা, ঘুম এবং এটি সম্পর্কিত সমস্ত কিছু
সুতরাং, হতাশাকে সাধারণত একজন ব্যক্তির দীর্ঘমেয়াদী এবং হতাশাগ্রস্থ অবস্থা বলা হয়। যখন আমরা হতাশ হয়ে পড়ে থাকি তখন আমরা সাধারণত চিন্তা করি যে কীভাবে নড়বড়ে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা যায় এবং কীভাবে দ্রুত অভ্যন্তরের স্বাচ্ছন্দ্যের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে পারি। হতাশা ঘুমকে ব্যাহত করে, হতাশার উদ্রেকতা, উদাসীনতা এবং অবশ্যই হতাশার সাথে নিজেকে প্রকাশ করে ing
“আমি কিছুতেই চাই না। চোখ ফাঁকা। আমি আমার শূন্যতার দ্বারা কষ্ট পাচ্ছি, কোনও আকাঙ্ক্ষা নেই, সবকিছু করা হয় কেবল এটি প্রয়োজনীয়তার কারণে! আমি শুধু ঘুমাতে চাই এবং কারও দ্বারা স্পর্শ না হয়ে। আমার উন্মত্ত ঘুম কি হতাশার সাথে সম্পর্কিত?"
অনিদ্রা এবং হতাশা এবং হতাশা এবং হতাশা, দুই ভাইয়ের মতো - তারা সর্বদা হাতের মুঠোয় যায়। একটি ক্ষেত্রে, হতাশার সাথে ঘুম এমন পরিমাণে আবেশে পরিণত হয় যে কোনও ব্যক্তি দিনে 12-16 ঘন্টা ঘুমায়। একই সময়ে, তিনি এখনও পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তিনি হতাশাগ্রস্ত হন এবং দিনের বেলাতেও ঘুমোতে আপত্তি করেন না। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, হতাশা দুর্বল ঘুমকে উত্সাহ দেয়, এটি অনিদ্রার জন্ম দেয়। এখানেও ভাল কিছু নেই, কারণ প্রত্যেকে সারা দিন ভাঙা এমনকি কাজ করতে সক্ষম হয় না।
বাস্তব দীর্ঘকালীন হতাশার লক্ষণগুলি সকলের জন্য প্রায় একই রকম। এটি উদাসীনতা, জীবনের অর্থহীনতার অনুভূতি। অভ্যন্তরীণ শূন্যতা এবং হতাশার অনুভূতি। এবং বিশেষত গুরুতর ক্ষেত্রে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা। এবং অবশ্যই, হতাশা ঘুমকে প্রভাবিত করে: কিছু লোকের মধ্যে এটি স্থির ঘুমের দিকে থাকে, অন্যদের মধ্যে এটি অনিদ্রার দিকে থাকে।
হতাশায় ঘুমকে কীভাবে উন্নতি করতে পারি তার তীব্র প্রশ্ন থাকলে আমরা কী করব? অবশ্যই, আমরা ইন্টারনেটে অন্যান্য লোকের পর্যালোচনা খুঁজছি। আমরা চিকিত্সার প্রয়োজন আছে কিনা তা বোঝার চেষ্টা করছি এবং সাধারণভাবে কেন হতাশার সময় ঘুম ব্যাহত হয়?
এই প্রশ্নের উত্তরগুলি ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি - মানব মনোবিজ্ঞানের সর্বশেষ বিজ্ঞান দিয়েছিল।
কার জন্য হতাশা এবং ঘুম একসাথে যায়?
সিস্টেমিক ভেক্টর সাইকোলজি পরামর্শ দেয় যে ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে মারাত্মক দীর্ঘকালীন হতাশা কেবল একটি নির্দিষ্ট ধরণের লোকের মধ্যেই দেখা দেয়। এরা একটি শব্দ ভেক্টরযুক্ত লোক। এই জাতীয় লোকেরা বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র 5%, এবং তাদের বিশেষ রয়েছে, কেউ বলতে পারে, অনন্য সহজাত প্রতিভা। দুর্ভাগ্যক্রমে, নিজেদের বোঝে না, তারা প্রায়শই হতাশা এবং ঘুমের মধ্যে ডুবে যায়। আরও স্পষ্টভাবে, ঘুমের সমস্যাগুলি তাদের অভিশাপে পরিণত হয়।
“বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমি আমার নিদ্রাহীনতা, উদাসীনতা এবং ঘরের কাজকর্ম করতে অনীহা নিয়ে উদ্বিগ্ন। দিনের বেলা আমি ক্রমাগত ঘুমাই, রাতে আমি বেশিক্ষণ ঘুমাতে পারি না, এবং সকালে আমি ঘুম থেকে উঠতে চাই না। ঘুম এবং ধ্রুবক হতাশায় আমরা এই বাধা পেয়েছি …"
শব্দ ভেক্টরযুক্ত একজন ব্যক্তির বিশ্বের সবচেয়ে সংবেদনশীল কান রয়েছে। তিনি কেবল তাঁর চারপাশের শব্দ শুনতে শুনতে অবিশ্বাস্যভাবে সংবেদনশীল এবং কথিত শব্দগুলির উদ্বেগের সূক্ষ্মতা পাশাপাশি তাদের অর্থের সংক্ষিপ্তসারগুলিও দেখেন। সর্বাধিক শক্তিশালী বিমূর্ত বুদ্ধির মালিক - তিনি নিজেকে কেবল সংগীতে নয়, বিজ্ঞানেও খুঁজে পেতে সক্ষম। সর্বোপরি, একজন সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারের স্বাভাবিক প্রবণতা হ'ল "কীভাবে সমস্ত কিছু কাজ করে" বুঝতে, মানব জীবনের অর্থ এবং মানুষের অস্তিত্বের ধারণা কী তা খুঁজে বের করা।
পদার্থবিজ্ঞান এবং গণিত বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা, যেখান থেকে বিশিষ্ট বিজ্ঞানীরা বৃদ্ধি পান। প্রতিরক্ষা প্রকৌশলীরা অত্যাধুনিক অস্ত্র বিকাশ করছে। প্রোগ্রামার এবং অন্যান্য "কম্পিউটার বিজ্ঞানী" একটি নতুন বাস্তবতা তৈরি করে। এগুলি সমস্ত শব্দ ভেক্টরের মালিক। তবে কী তাদের সবাই ঘুমোতে এবং হতাশার সাথে লড়াই করতে সমস্যা করে?
আমরা রিয়েল টাইমে সর্বাধিক সফল সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারদের প্রত্যক্ষ করছি - এগুলি হলেন ফেসবুকের স্রষ্টা মার্ক জুকারবার্গ, টেসলা বৈদ্যুতিন গাড়ির উদ্ভাবক এলন মাস্ক এবং অবশ্যই বিল গেটস এবং আরও অনেকে।
"সম্পূর্ণরূপে" তারা বলে যেমন এই ব্যক্তিরা তাদের পেশা এবং কাজের সাথে নিজেকে খুঁজে পেয়েছিল। তারা ঘুমের সমস্যা এবং হতাশার বিষয়ে অজানা থাকতে পারে। কিন্তু এমন সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারের কী হবে, যিনি জীবনে নিজেকে খুঁজে পান না?
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে হতাশা এবং ঘুম
যদি কোনও শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি যদি তার প্রাকৃতিক প্রতিভা এবং প্রবণতা উপলব্ধি করতে না পারে, বিশ্ব ব্যবস্থা সম্পর্কে গভীর প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পায়, তবে খুব শীঘ্রই তিনি খারাপ অবস্থার মধ্যে ডুবে যেতে শুরু করেন। সময়ের সাথে সাথে তারা একটি বাস্তব দীর্ঘায়িত হতাশায় পরিণত হয়। তবে হতাশা এবং ঘুম সরাসরি সম্পর্কিত কীভাবে?
সাধারণ মানুষের স্বার্থ সম্পূর্ণরূপে বাইরের বিশ্বের দিকে পরিচালিত হয় এবং কেবলমাত্র সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার নিজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। স্কুলে শব্দযুক্ত বাচ্চারা "মেঘের মধ্যে উড়ে" এবং শিক্ষকরা তাকে অমনোযোগী বলে মনে করেন। তবে, এটি হয় না। শব্দ বেবি তাদের সবার মধ্যে সবচেয়ে বেশি মনোনিবেশিত। কেবল তিনি "বোকা" পাঠগুলিতেই মনোনিবেশ করেন না, তবে তাঁর কাছে কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ - তার চিন্তাভাবনা এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার প্রতি।
সে নিজেকে, তার মানসিকতা জানার চেষ্টা করে। এবং কেবল তিনিই তাঁর চিন্তাভাবনা, ধারণাগুলি এবং তাঁর শারীরিক দেহকে পৃথক করে। শব্দটি কখনও কখনও শব্দ প্রকৌশলী দ্বারা এক ধরণের বিরক্তিকর গুণ হিসাবে বোঝা যায় যা তাকে আসল অর্থ এবং খাঁটি জ্ঞানের ঝলমলে উচ্চতায় উঠতে বাধা দেয়। এ কারণে শব্দবান ব্যক্তির চেতনায় একটি নির্দিষ্ট দ্বৈততা রয়েছে। এটি আমার দেহ, এবং এটি আমার মন, যা "আমি"।
যদি কোনও শব্দবান ব্যক্তি সামাজিক হয় এবং সমাজে তার স্থান খুঁজে পায় তবে তার ঘুম এবং হতাশার কোনও সমস্যা নেই। কিন্তু তার শক্তিশালী বুদ্ধি যখন অলস হতে শুরু করে তখন কী ঘটে?
হতাশা এবং ঘুম: 1. অতিরিক্ত নিদ্রা
আশেপাশের লোকেরা এবং সাধারণভাবে তাদের চারপাশের বিশ্বগুলি শব্দ প্রকৌশলীকে বিরক্ত করতে এবং বেদনা আনতে শুরু করে: জোরে শব্দ, অর্থহীন অহংকার এবং ডাউন-টু-আর্থ কথোপকথনের সাথে। এমনকি শরীর কেবলমাত্র তার সাথে হস্তক্ষেপ শুরু করে, কারণ তাকে কোনওভাবে খাওয়ানো, পরিহিত এবং কমপক্ষে একটি স্বল্প শালীন অবস্থায় বজায় রাখতে হবে।
“চারপাশের প্রত্যেকেই কাঁপছেন এবং আমার কাছ থেকে কিছু চাইছেন: ধুয়ে ফেলুন, খাবেন, শেষ পর্যন্ত দোকানে যান। এবং আমি আবার ঘুমিয়ে পড়ার স্বপ্ন দেখি। আমার দীর্ঘদিন ধরে দীর্ঘস্থায়ী হতাশা রয়েছে। আমি সারাক্ষণ ঘুমাতে চাই, এমন কি তখনও যখন আমি টানা বেশ কয়েকটি দিন 12-13 ঘন্টা ঘুমাতাম। কীভাবে হতাশা এবং ঘুম সম্পর্কিত? কি করতে হবে তা আমি জানি না…"
এই অবস্থায় সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারের হতাশা এবং তন্দ্রা দুটোই রয়েছে। তিনি শারীরিক অস্তিত্ব থেকে পরিত্রাণ হিসাবে ঘুমাতে যান, যা তাকে কষ্ট দেয়। দিনে 16 ঘন্টা ঘুমানো শুরু করে, তবে পর্যাপ্ত ঘুম পায় না। সারা দিন অলস এবং অভিভূত বোধ। এই জীবনের অর্থহীনতা এবং এই পৃথিবীতে তাদের অস্তিত্বের আশাহীনতা অনুভব করা।
জীবন তার রঙ হারিয়ে ফেলে এবং কোনও ব্যক্তি স্বপ্ন এবং বাস্তবের মধ্যে পার্থক্য বন্ধ করে দেয়। এটি প্রকৃত শব্দ হতাশা যা ঘুমকে বাধা দেয়। শব্দদায়ক তার শরীরের সাথে সমস্ত খারাপ পরিস্থিতি এবং ঝামেলা যুক্ত করে। দেখে মনে হয়েছিল যে তাঁর কোনও লোক নেই the দৈহিক জগতে প্রতিদিনের প্রবেশাধিকার, কাজ, মানুষের সাথে যোগাযোগ ইত্যাদির সাথে কোনও শাস্তি থাকবে না।
শরীর দুর্ভোগের উত্স এবং আপনি কেবল ঘুমের মধ্যেই এ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার এভাবেই অনুভব করেন। দীর্ঘস্থায়ী হতাশার সাথে, যা মাস বা বছর ধরে চলতে পারে, একজনের শরীর থেকে মুক্তি পাওয়ার আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থাকে। তিনি এই কঠিন এবং হতাশার পরিস্থিতিতে এত ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।
হতাশা এবং ঘুম: ২. দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা
একটি বৌদ্ধিক সম্ভাবনা এবং শক্তিশালী বিমূর্ত বুদ্ধি একটি কারণের জন্য জন্ম থেকেই সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারকে দেওয়া হয়েছে। এটি বাস্তব জীবনে ব্যবহার করার একটি সরঞ্জাম। এবং যে কোনও বাস্তব সরঞ্জামের মতো এটি নিয়মিত তার উদ্দেশ্যযুক্ত উদ্দেশ্যে ব্যবহার না করা হলে এটি "rusts" করে।
“আমি নিয়মিত ভাঙ্গা অবস্থায় আছি। আমি দেরিতে বিছানায় যাই, তবে আমি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে আর ঘুমাতে পারি না। হতাশা ক্রাশ এবং একটি সংক্ষিপ্ত ঝাপটা শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সত্যই সহায়তা করে না। সম্প্রতি, এটি ভয়াবহ অসুস্থতা এবং সর্বদা গ্রাহী হতাশার অনুভূতিতে যুক্ত হয়েছিল …"
আমাদের সবার মধ্যে, কেবলমাত্র একজন শব্দ প্রকৌশলী তার মনকে সত্যই মনোনিবেশ করতে জানেন এবং ভালবাসেন: একটি জটিল বৈজ্ঞানিক সমস্যা সমাধান করতে, কম্পিউটার প্রোগ্রামে একটি অ্যালগরিদম লিখতে, সংগীত লেখার সময় প্রয়োজনীয় সাদৃশ্য তৈরি করতে। এই ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক "সমস্ত 100" এ কাজ করে, যার জন্য সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার পরিপূর্ণতা এবং গভীর তৃপ্তির অনুভূতির আকারে একটি উপযুক্ত প্রাপ্য পুরষ্কার পান।
তবে, শৈশব থেকেই সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার যদি তার মনকে ফোকাস করতে শিখেন না, তবে পরবর্তী যুগে তিনি হতাশার পটভূমির বিরুদ্ধে ঘুমের ব্যাঘাত এড়াবেন না এমন সম্ভাবনা কম। চিন্তাভাবনা করে পড়া, সমস্যা সমাধান এবং অন্যান্য বিমূর্ত কার্যগুলিতে মনকে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বিকাশের পরিবর্তে এর "মানসিক" সরঞ্জামটি অলস কাজ শুরু করে এবং তার তীক্ষ্ণতা হারাতে থাকে। টেলিস্কোপের লেন্সের মতো যা ফোকাস হারিয়ে ফেলে এবং পর্যবেক্ষিত বস্তুটি অস্পষ্ট দেখা শুরু করে।
মনে হবে আপনি নিজের মাথা নিয়ে যাচ্ছেন ঠিক তেমন কাজ করছেন না - তাইলে কী? হতাশা এবং ঘুম এর সাথে কী সম্পর্কযুক্ত তবে এই ক্ষেত্রে অনিদ্রা? অবিচ্ছিন্ন ঘনত্ব যে তার খুব বেশি প্রয়োজন তা হারাতে, শব্দ ব্যক্তি আবেগপ্রবণ মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে এবং খারাপভাবে ঘুমিয়ে পড়ে। এই ক্ষেত্রে, শব্দ প্রকৌশলী একই সাথে অনিদ্রা এবং হতাশা প্রকাশ করে।
শব্দ ভেক্টর মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা এমন একটি সূচক যা কোনও ব্যক্তি ভাবেন না, তার বুদ্ধি স্তরের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন না। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে হতাশা এবং দুর্বল ঘুমের মধ্যে প্রত্যক্ষ কারণ ও প্রভাবের সম্পর্ক রয়েছে।
কীভাবে জীবনের স্বাভাবিক ছন্দটি প্রতিষ্ঠা করবেন এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম ফিরে পাবেন? এই সম্পর্কে আরও পরে।
হতাশার জন্য ঘুম বঞ্চনা
এটা সুস্পষ্ট যে দীর্ঘায়িত হতাশার ফাঁদে পড়ে যে কোনও শব্দবান ব্যক্তি কেবল তার অবস্থানের সাথে সম্মতি জানাতে প্রস্তুত নয়। ঘুম কেন বিঘ্নিত হয় এবং কীভাবে আমাদের মাথা ঠিক জায়গায় ফিরে পাওয়া যায় তা বোঝার চেষ্টা করে, আমরা মুক্তির সন্ধানে অনলাইনে যাই। সেখানে, আমরা একই সমস্যার মুখোমুখি হওয়া লোকদের কাছ থেকে অসংখ্য প্রতিক্রিয়া পাই।
“ঘুমের পরে সবসময় খারাপ হয়, বিশেষত দিনের বেলাতে। আমি জাগ্রত থাকতে পারি না, আমি বন্ধ করে দিই, তবে আমি জেগে উঠি such এমন হতাশাজনক অবস্থা, কোনও শক্তি নেই, সবকিছু ঘৃণ্য। মনে হয় ঘুম কেবল হতাশাকে তীব্র করে তোলে …"
আধুনিক ওষুধ ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা সরবরাহ করে। এটি উত্সর্গীকৃত নিবন্ধগুলিতে, হতাশার জন্য ঘুমকে কীভাবে উন্নত করা যায় তার বিভিন্ন টিপস আমরা দেখতে পাই। তাদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ হ'ল ভেষজ ইনফিউশনগুলি (বা হতাশার জন্য অন্যান্য লোক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে) পান করা, ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাজা বাতাসে হাঁটাচলা করা, বিছানাকে কেবল ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করা এবং এটির সাথে শুয়ে থাকা নয় যাতে এটি সংযুক্ত না হয় জাগ্রত সঙ্গে। হতাশার জন্য যোগব্যায়াম এবং আরও অনেক উপায়ে দেওয়া হয়। তবে, গুরুতর বৈজ্ঞানিক নিবন্ধগুলির আকারে এমনকি ইন্টারনেটে যে স্ট্যান্ডার্ড পরামর্শ প্রচারিত হয় তা ঘুমের সমস্যাগুলিকে আত্মবিশ্বাসের সাথে পরাস্ত করতে যথেষ্ট নয়।
ঘুমের ব্যাঘাতের আরও মারাত্মক রূপগুলির জন্য এক সাথে ড্রাগের চিকিত্সা সহ সাইকোথেরাপি করার জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঘুম বঞ্চনা হ'ল ঘুমের মধ্যে হতাশার প্রভাব দূরীকরণের অন্যতম কার্যকর উপায়।
হতাশার জন্য ঘুম বঞ্চনা হ'ল আংশিক ঘুম ছাড়ার একটি পদ্ধতি, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 রাতের জন্য। এটি বিশ্বাস করা হয় যে নিয়মিত ঘুম বঞ্চনা হতাশা এবং উদাসীনতার লক্ষণগুলি মুক্তি করতে পারে। ইন্টারনেটে জীবিত মানুষের পর্যালোচনা দ্বারা বিচার করা, এই পদ্ধতিটি কখনও কখনও স্বাস্থ্যকর ঘুম পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে তবে হতাশার খুব কারণ সমাধান করে না। তদুপরি, এই পদ্ধতিটি মূল প্রশ্নের উত্তর দেয় না - ঘুম কেন বিঘ্নিত হয়?
হতাশার জন্য ঘুমকে কীভাবে উন্নত করবেন?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান হতাশা এবং ঘুম সম্পর্কিত সমস্ত প্রশ্নের বিস্তৃত উত্তর সরবরাহ করে। ঘুমের ব্যাঘাতের কারণগুলি সম্পর্কে সমস্ত তথ্য পাওয়া, অনিদ্রা ও হতাশা ছাড়াই কীভাবে জীবনের পূর্বের ছন্দটি পুনরুদ্ধার করবেন তা শিখতে পারবেন। ইতিমধ্যে হাজার হাজার লোক তাদের ফলাফল পেয়েছে এবং শব্দ ভেক্টর দ্বারা চিরকাল নিপীড়িত দেশগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছে। তারা তাদের পর্যালোচনায় এটি কীভাবে বলেছে তা এখানে:
প্রশিক্ষণটি গভীর-জ্ঞান সরবরাহ করে যা আপনাকে হতাশায় ঘুমকে কীভাবে উন্নত করতে হয় তা সঠিকভাবে বুঝতে দেয়। তিনি সক্রিয় সরঞ্জামগুলিও সরবরাহ করেন যা আপনাকে দীর্ঘায়িত হতাশার এবং ঘুমের দুষ্টচক্রকে স্বাধীনভাবে ভেঙে ফেলার অনুমতি দেয়।
হতাশাগ্রস্থতা এবং দুর্বল ঘুম বিছানায় যাওয়ার আগে হাঁটতে হাঁটতে, ঘরটি বায়ুচলাচল করা বা বঞ্চনার দ্বারা প্রতিরোধ করতে খুব মারাত্মক প্রতিপক্ষ।
একটি টেকসই ফলাফলের জন্য আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ প্রকৃতিটি বুঝতে হবে। শব্দ ভেক্টরের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি আবিষ্কার করতে এবং কেবল তখনই হতাশার সময় স্বাস্থ্যকর ঘুম কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় এবং কীভাবে সক্রিয় জীবনের জন্য হারানো আকাঙ্ক্ষাকে ফিরিয়ে আনা যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
হতাশা এবং ঘুম - কি তাহলে …?
কল্পনা করুন যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার ফলাফল পেয়েছেন, আপনার সহজাত ভেক্টর এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করেছেন। এটি হতাশার সময় ঘুম কেন বিঘ্নিত হয় তা কেবল বুঝতে সাহায্য করবে। নিজেকে বোঝার ফলে প্রচুর পরিমাণে শক্তি - বেঁচে থাকার শক্তি মুক্তি পাবে। আপনারা হঠাৎ বুঝতে পারবেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠা আপনার পক্ষে কেন এতটা কঠিন ছিল, কেন স্কুলের শিক্ষকেরা আপনাকে "মেঘের মধ্যে ঝুলন্ত" বলে নিন্দা করলেন? আপনি কেন সর্বদা সবার থেকে আলাদা ছিলেন - বিশেষ, কেন্দ্রীভূত, চিন্তাশীল।
“হতাশার অনুভূতি চলে যায় এবং জীবন নতুন অর্থ দিয়ে পূর্ণ হয়। হতাশার কারণে ঘুমের সমস্যাগুলি আর উদ্বেগজনক নয়। তাদের উপস্থিতির খুব কারণ খুব সহজভাবে অদৃশ্য হয়ে গেছে"
আপনি কি সবসময় অনুভব করেছেন যে এই পৃথিবী ছাড়া আর কিছু আছে? আমরা কে, আমরা কোথা থেকে এসেছি এবং কোথায় যাচ্ছি সে সম্পর্কে আপনি কি ভেবে দেখেছেন? আমাদের জীবনের অর্থ কী? এবং এখন আপনি যে সমস্ত প্রশ্নের দীর্ঘকাল ধরে আপনাকে কষ্ট দিয়েছে তার উত্তর পেয়েছেন। আমরা তাদের উদাসীন অবস্থা এবং হতাশার সংক্রমণের প্রক্রিয়া দেখেছি। আমরা দেখেছি কীভাবে হতাশা এবং ঘুম সম্পর্কিত। আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে একবারে যে ভারসাম্যটি হারিয়েছিল তা পুনরুদ্ধার করবেন। কীভাবে আর কষ্ট ভোগ করবেন না, তবে একটি পরিপূর্ণ ও সুখী জীবন যাপন করুন।
যদি এমনটি ঘটে থাকে যে আপনি ভুল পথটি বেছে নিয়েছেন - ভুল পেশায় চলে গিয়েছিলেন বা জীবনে নিজেকে পুরোপুরি খুঁজে পেতে না পারেন, তবে নিজের বোঝার সাথে, সম্পূর্ণ নতুন দৃষ্টিকোণ আপনার সামনে উন্মুক্ত হবে। আপনার নিজের সন্তুষ্টির জন্য কাজ করুন। নিজেকে উপলব্ধি করুন যেখানে আপনার সহজাত প্রতিভা আপনাকে একটি সুবিধা দেবে এবং নিজেকে সবচেয়ে উপকারী আলোতে প্রকাশ করবে। লাইভ যাতে হতাশার সময় ঘুমের ব্যাঘাত সম্পর্কে প্রশ্নগুলি আপনাকে আর বিরক্ত করে না।
হতাশার জন্য ঘুমকে কীভাবে উন্নত করবেন? সিস্টেমিক ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ইউরি বুরানায় বিনামূল্যে অনলাইন বক্তৃতার উত্তর। এখানে নিবন্ধন করুন.
