কীভাবে অ্যালকোহল পান বন্ধ করা যায়
"আমি মাতাল" - ভয়ানক শব্দ। হারানো সুযোগসামগ্রী, স্বাস্থ্য ব্যর্থ হওয়া, প্রিয়জনকে ভোগ করা, কাজের সময় সমস্যাগুলি, মূল্যবান সময় নষ্ট করা … এমন এক সময় আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি আর সম্ভব নয়। তবে আপনি যেহেতু এই নিবন্ধটি পড়ছেন, আপনি ইতিমধ্যে অনেক চেষ্টা করেছেন এবং একটি যাদু পিলের আশাগুলি তাদের ন্যায্যতা দেয় না …
"আমি মাতাল" - ভয়ানক শব্দ। এটা বুঝতে পেরে আঘাত লাগে যে জীবন কেটে যাচ্ছে এবং আপনি নিজেই এর জন্য দায়ী। হারানো সুযোগসামগ্রী, স্বাস্থ্য ব্যর্থ হওয়া, প্রিয়জনকে ভোগা, কাজের সময় সমস্যা, মূল্যবান সময় নষ্ট করা … এমন এক সময় আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি আর সম্ভব নয়। আপনি নিজের ভবিষ্যতের স্বার্থে - মদ খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার, এই ফাঁদটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি সন্ধান শুরু করেন।
কীভাবে মদ আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
যদি কোনও ব্যক্তি তার সমস্যা বুঝতে পারে এবং দৃ alcohol়ভাবে অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন - এটি ইতিমধ্যে পরিবর্তনের পথে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার কাছে সাহায্যের প্রয়োজন তা নিজের কাছে স্বীকার করা এবং নিজের উপর কাজ করার ইচ্ছা প্রকাশ করা অ্যালকোহলের আসক্তি মোকাবেলার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় শর্ত। সর্বোপরি, কেবলমাত্র এমন কাউকে সাহায্য করা সম্ভব যা নিজে মদ পান করা ছেড়ে দিতে চায়।
অ্যালকোহলের লালসা থেকে মুক্তি কীভাবে: এর কোনও কার্যকর প্রতিকার আছে কি?
যে কেউ স্বতন্ত্রভাবে মদ্যপানের লক্ষণগুলি আবিষ্কার করে এবং অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিতে চায় সে আসক্তির সাথে মোকাবিলার বিভিন্ন পদ্ধতির সন্ধান করছে। মদ্যপানের সমস্যা সমাধানের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে।
মদ্যপান ছাড়ার মোটামুটি জনপ্রিয় উপায় মদ্যপানের কোডিং, তবে প্রায়শই এটি সমস্যাটি কেবল অস্থায়ীভাবে সমাধান করে। যারা কোডিং ছাড়াই অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন তারা প্রায়শই লোকাল প্রতিকারগুলি সন্ধান করেন যা মনস্তাত্ত্বিকদের পরামর্শ নিয়ে অ্যালকোহল, নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলিতে বিরক্তি সৃষ্টি করে। কারও কাছে মাতাল হয়ে প্রার্থনা করা বা নিরাময়কারীদের ও traditionalতিহ্যবাহী নিরাময়কারীদের সাহায্য আশা করা যেতে পারে।
তবে আপনি যেহেতু এই নিবন্ধটি পড়ছেন, আপনি ইতিমধ্যে অনেক চেষ্টা করেছেন এবং একটি যাদু পিলের আশাগুলি তাদের ন্যায্যতা দেয় না।
মদ খাওয়া বন্ধ করা এত কঠিন কেন?
যেহেতু নিয়মিত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের ফলে পুরো শরীরের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে, তাই যে ব্যক্তি অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তিনি অ্যালকোহল দ্বারা সৃষ্ট পরিবর্তনগুলির পরিণতি অনুভব করেন। সবচেয়ে শক্ত অংশটি তথাকথিত দুধ ছাড়ানোর সময়কালে হয়, যখন দেহ সক্রিয়ভাবে পুনরায় প্রশিক্ষণ প্রতিরোধ করে। অপ্রীতিকর মানসিক লক্ষণগুলির মুখোমুখি হওয়ার সময়, একজন ব্যক্তি অস্থায়ী ত্রাণের জন্য ভেঙে পড়ার ঝুঁকি চালায় এবং অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়ার অভিপ্রায় ছেড়ে দেয়।
প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি (উদ্বেগ, বিরক্তি, কাঁপুনি, অনিদ্রা, মাথাব্যথা, টাচিকার্দিয়া) প্রতিরোধের অক্ষমতা যা অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিতে চায় এমন ব্যক্তির পক্ষে স্বচ্ছলতার একটি বাধা হিসাবে বিবেচিত হয়। আসলে, এটি সমস্যার একটি ক্ষুদ্র অংশ, যা ওষুধের সহায়তায় সম্পূর্ণ সমাধান করা যেতে পারে।
অ্যালকোহলে ফিরে আসার সবচেয়ে বড় কারণ অমীমাংসিত অভ্যন্তরীণ সমস্যা। অতএব, অ্যালকোহল আসক্তির সমস্যা সমাধানের একটি পূর্বশর্ত এর কারণগুলি বোঝা, এবং পরিণতির সাথে লড়াই করা নয়।
অ্যালকোহল আসক্তি জন্য কারণ
সাধারণভাবে বলতে গেলে, এর একটাই কারণ রয়েছে - জীবনের অসন্তুষ্টি। কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি নিজেই বুঝতে পারে না যা তার পক্ষে উপযুক্ত নয়, কেবলমাত্র তিনি অনুভব করেন যে তিনি খারাপ বোধ করছেন। দেখে মনে হয় যে সবকিছু আছে তবে কোনওভাবে এটি খুশি নয়। একজন সুখী, সন্তুষ্ট ব্যক্তি কোনও বোতলে আকাঙ্ক্ষা ডুবে না, এভাবে তার ঘাটতি "পেতে" চেষ্টা করুন, যার অর্থ হল যে কীভাবে অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়া উচিত তার প্রশ্নটি প্রাসঙ্গিক হবে না। এই "ঘাটতি" কি? এগুলি দুটি বিস্তৃত গ্রুপে ভাগ করা যায়: সামাজিক এবং যৌন।
একজন ব্যক্তি, সুখী বোধ করার জন্য, সমাজে এবং জুটির সম্পর্কের মধ্যে উপলব্ধি করা দরকার। যখন কোনও কারণে এটি ব্যর্থ হয়, তখন কেউ কেউ মদ্যপানে অস্থায়ী স্বস্তি চান - কেবল কষ্ট থেকে আড়াল করতে। শুধুমাত্র এই ত্রাণ মিথ্যা। প্রতিবার আপনি নেতিবাচক অবস্থার গভীরে ডুবে যাওয়ার পরে, আপনি যা চান তা থেকে আরও এবং আরও এগিয়ে চলেছেন - সমাজে এবং / অথবা কোনও দম্পতিতে স্থান নেওয়ার সুযোগ থেকে। এবং বাড়িতে মদ খাওয়া ছেড়ে দেওয়া আরও কঠিন এবং কঠিন হয়ে উঠছে getting
সামাজিক ফাঁক
আমরা একটি সমাজে থাকি, আমরা একা থাকতে পারি না: পূর্ণ জীবনের জন্য আমাদের শিল্প, পরিষেবা, সংস্কৃতি, চিকিত্সা, শিক্ষা, আইন-প্রণয়ন ইত্যাদির বিভিন্ন ক্ষেত্রে সাফল্য প্রয়োজন একজন ব্যক্তি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় তার প্রতিভা উপলব্ধি করে izes এবং এ থেকে সন্তুষ্টি অভিজ্ঞতা। তদনুসারে, যাতে অ্যালকোহল পান করা কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার দরকার নেই, একজন ব্যক্তির পক্ষে চাহিদা অনুভব করা, সমাজের পক্ষে উপকারী এবং এটির জন্য তার নিজের পুরষ্কারও বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিটি ব্যক্তি জন্মগত মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে বোঝা যায় এর অর্থ কী তা আলাদাভাবে বোঝে এবং তাই একজন সুখী ব্যক্তি।
কর্মজীবন বৃদ্ধি এবং আর্থিক মঙ্গল
সবাই মজুরি দিয়ে ভাল চাকরি করতে চায়। তবে এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা ক্যারিয়ার, সমৃদ্ধি, উপকার, সম্পত্তি এবং সামাজিক শ্রেষ্ঠত্ব, প্রতিযোগিতা, উচ্চাকাঙ্ক্ষার মতো বিষয়গুলিতে বিশেষ গুরুত্ব দেন। এগুলি প্রকৃতি অনুসারে উপার্জনকারী এবং সংগঠক।
অতএব, উচ্চ বেতনের চাকরি হারানো বা একটি খুঁজে পাওয়া ব্যর্থতা, আর্থিক ক্ষতি, ধ্রুবক আর্থিক সমস্যা, এই জাতীয় লোকের জন্য কম সামাজিক মর্যাদা সবচেয়ে শক্তিশালী চাপ যা তারা অ্যালকোহল দ্বারা "মুক্তি" করতে পারে। সামাজিক মইতে নিজেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রমাণ করতে ব্যর্থতা হ'ল তারা অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিতে না পারার কারণ হতে পারে।
এটি একটি জঘন্য বৃত্তটি পরিণত হয়েছে: সাফল্যের অভাব - অ্যালকোহলের সাথে অসন্তুষ্টি জন্য ক্ষতিপূরণ করার ক্রমবর্ধমান আকাঙ্ক্ষা - ফলস্বরূপ, ব্যবসায়ের ফলাফল অর্জনের একটি ক্ষুণ্নযোগ্য ক্ষমতা এবং সামাজিক মর্যাদায় পতন - অ্যালকোহল পান করা ছাড়ার অক্ষমতা। তবে সম্ভাবনাময়, এই জাতীয় ব্যক্তিরা, অন্য কারও মতো আত্ম-সংযম এবং শৃঙ্খলা রাখতে সক্ষম এবং তাদের ত্বকের নিচে একটি ব্যবসায়ের ধারা রয়েছে।
সম্মান, সম্মান এবং স্থিতিশীলতা
এমন লোকেরা আছেন যাদের জন্য তাদের পেশাদার গুণাবলীর একটি উচ্চ মূল্যায়ন, সমাজে শ্রদ্ধা, যোগ্যতার স্বীকৃতি বস্তুগত উত্সাহের চেয়েও বেশি মূল্যবান। তাদের কাজের মধ্যে তারা স্বীকৃত বিশেষজ্ঞ, বিশেষজ্ঞ, তাদের নৈপুণ্যের মাস্টার হওয়ার চেষ্টা করে। এবং সাধারণভাবে, "মূল বিষয়টি হল লোকেরা আপনাকে শ্রদ্ধা করে।"
এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে স্বীকৃতি বোধ না হলে, অবিচ্ছিন্নভাবে তার যোগ্যতার জন্য কৃতজ্ঞতা অর্জন না করে অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়া কঠিন। শ্রদ্ধার অভাব গুরুতর বিরক্তি উত্সাহিত করতে পারে যা কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। এগুলি বারবার বেঁচে থাকা, নিজের প্রতি অন্যায়ের অনুভূতি বোধ করা, একজন ব্যক্তি ক্রমবর্ধমান নেতিবাচক মানসিক অবস্থার মধ্যে নিমগ্ন। কীভাবে মদ খাওয়া বন্ধ করবেন?
তদুপরি, এ জাতীয় লোকেরা রক্ষণশীল। তাদের কাজের জায়গা বা পেশা পরিবর্তন করা তাদের পক্ষে কঠিন। জিনিসের স্বাভাবিক কোর্স, স্থিতিশীল উপার্জন, তাদের নিজস্ব প্রাসঙ্গিকতার প্রতি আস্থা - এটাই তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। এবং এই জাতীয় সমস্যা থাকলে অ্যালকোহল খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতার জন্য এটি একটি শর্ত।
প্রচণ্ড মানসিক চাপের অভিজ্ঞতা লাভ করে, এ জাতীয় লোকেরা ইউএসএসআর ভেঙে যাওয়ার পরে নিজেরাই পান করে। হাজার হাজার পুরুষ যারা ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাসী ছিলেন, তাদের পেশাদার গুণাবলীর স্বীকৃতি উপভোগ করেছিলেন, তাদের কাজটি সততার সাথে করার এবং তার প্রতি শ্রদ্ধার ভাগ্য অর্জনের দক্ষতার জন্য গর্বিত হয়েছিল, হঠাৎ সমস্ত স্থিতিশীলতা হারিয়ে ফেলেছিল। তাদের মধ্যে অনেকের কাছে অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া একটি অপ্রতিরোধ্য কাজ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল। তারা নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে না, তারা জানত না যে তারা এই পরিস্থিতিতে কী করতে পারে।
যৌন অসন্তুষ্টি
কোনও ব্যক্তির জন্য একটি জুটিতে স্থান নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোকের জন্য (স্থিতিশীলতা ও শ্রদ্ধার দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য), দৃ strong় জোড় সম্পর্ক - পরিবারের সম্পর্কগুলি - বিশেষ মূল্যবান। তারা একটি অংশীদারের সাথে খুব সংযুক্ত, এবং উচ্চ যৌন সম্ভাবনাও রয়েছে। প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ, পারিবারিক জীবনে অসন্তুষ্টি, বিপরীত লিঙ্গের বিরুদ্ধে প্রতারণা বা বিরক্তি এই কারণগুলির কারণ হতে পারে যে এই ধরনের লোকদের অ্যালকোহল পান করা ত্যাগ করা কঠিন। যদিও এটি অস্থায়ীভাবে ব্যথা প্রশমিত করতে বন্ধ করে দেয়, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা দুর্বল হয়ে যায়।
প্রায়শই এই জাতীয় ব্যক্তি আন্তরিকভাবে অ্যালকোহলের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান, বাচ্চা বা স্বামী / স্ত্রীর সামনে লজ্জা বোধ করে, তাদের ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জন্য নিজেকে দোষী মনে করেন, তাদের হারাতে ভয় পান। কিন্তু সময় পরে অচলাবস্থার সম্মুখীন হওয়ার পরে এটি কেবল আসক্তির গভীরে চলে যায়।
এটি লক্ষ করা উচিত যে সামাজিক এবং যৌন ঘাটতিগুলি প্রায়শই একে অপরের সাথে সম্পর্কিত হয়। বিশেষত পুরুষদের মধ্যে।
একজন মানুষের জন্য কীভাবে মদ্যপান বন্ধ করা যায়
আসল বিষয়টি হ'ল একজন মহিলার প্রতি আকাঙ্ক্ষা একজন পুরুষের সামাজিক উপলব্ধিতে উত্সাহ। যে ব্যক্তি সমাজে স্থান পেয়েছে সে আকর্ষণীয়। বৈজ্ঞানিক আবিষ্কার, প্রযুক্তিগত অগ্রগতির ফলাফল, শিল্পের কাজ, যে কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপের পণ্য - সবই তাঁর সন্তুষ্ট করতে।
এবং যদি এমন কেউ না থাকে যা আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে, কিছু করার জন্য প্রেরণা দেয়? এর অর্থ হ'ল সামাজিক উপলব্ধির জন্য কোন প্ররোচনা নেই। এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়া আরও বেশি কঠিন।
কীভাবে কোনও মহিলার জন্য মদ্যপান ছাড়বেন
বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে পারিবারিক পরিপূর্ণতা সামাজিক পরিপূর্ণতার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, বিবাহে অসন্তুষ্টি অ্যালকোহল নির্ভরতা এবং অ্যালকোহল পান বন্ধ করতে অক্ষমতার কারণ হতে পারে।
“এবং আমরা ভাল বাস করি, কিন্তু এই একঘেয়েমি হত্যার চেষ্টা করে … এবং আমি এরকম কিছু চাইছিলাম … আমি প্রায় প্রতিদিনই পান করি, কখনও কখনও আমার স্বামীর সাথে, তবে প্রায়শই গোপনে। উভয় লজ্জাজনক এবং ভীতিজনক। সমস্ত মন দিয়ে আমি এটিকে চিরতরে মুক্তি দিতে চাই, তবে আমি বারবার ভেঙে পড়ি …"
অমীমাংসিত সমস্যাগুলি জোড়ায় মোকাবেলা করা কেবল মানসিকতা বোঝার মাধ্যমেই সম্ভব। প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" আপনাকে নিজেকে এবং আপনার অংশীদারকে আরও গভীরভাবে বুঝতে সহায়তা করবে, যে আইনগুলি দ্বারা একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্ক গড়ে উঠেছে এবং আপনি কীভাবে আপনার জীবনে আলোককে একসাথে ফিরিয়ে আনতে পারবেন তা থেকে মুক্তি পাবেন see বিরক্তি এবং দাবী, কাছাকাছি এবং আবার খুশি। যখন আমরা সংবেদনশীলভাবে পরিপূর্ণ এবং খুশি হই, তখন আমাদের অ্যালকোহলের অতিরিক্ত উদ্দীপনা প্রয়োজন হয় না।
আবেগ উপর
নিজের অজান্তেই আমরা প্রায়শই নিজেকে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি, যেমন বিরক্তি, হতাশা, এবং এর সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে পারি তা বুঝতে পারি না।
সুতরাং, কিছু লোক বৃহত্তর সংবেদনশীলতায় অন্যের থেকে পৃথক হয়। ফলস্বরূপ, তারা তীব্র ভয় এবং উদ্বেগগুলি অনুভব করতে পারে এবং তাদের থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে অ্যালকোহল বুঝতে পারে। বা অ্যালকোহলের সাহায্যে অতিরিক্ত দৃ strong় অনুভূতিগুলি শান্ত করার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, মানুষের সাথে সংবেদনশীল সংযোগগুলি তাদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক ঘনিষ্ঠতার অভাবের সাথে, এই জাতীয় ব্যক্তি হতাশা, একাকীত্ব বোধ করবে। যদি সর্বদা এটি ঘটে থাকে তবে এটি মদ্যপান বন্ধ করা কেন অসম্ভব তা একটি গুরুতর কারণ হয়ে ওঠে।
বিষণ্ণতা
এমন লোক আছে যাদের জন্য দুঃখের উত্স তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা। নিজের মধ্যে নিমগ্ন, অন্যের দ্বারা বোঝা যায় না, তারা ক্রমাগত কোনও কিছুর সন্ধানে থাকে … বৈশ্বিক। তবে এমন কোনও জিনিস আপনি কীভাবে আবিষ্কার করবেন যার সম্পর্কে আপনার কোনও ধারণা নেই? তদুপরি, আশেপাশের লোকেরা তাদের রুটিন ছদ্মবেশ, সংজ্ঞাহীন শব্দ এবং ডিন দিয়ে বিরক্ত হয়। আমি আমার শেলটি লুকিয়ে রাখতে চাই, ভুলে গিয়ে কমপক্ষে কোনও কিছুর সাথে ব্যথা ডুবিয়ে দিতে চাই … অ্যালকোহল? এটা কোন ব্যাপার না।
কেবল এটি স্বস্তি এনে দেয় না, এটি কেবল আরও শক্ত হয়। হতাশা অপ্রতিরোধ্য, মৃত্যুর চিন্তা ইতিমধ্যে ঝিমঝিম করছে … অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়া বা না করা - মূলত পার্থক্য কী? বিষয়টি কি?
দেখা যাচ্ছে যে মানুষের মধ্যে অ্যালকোহল নির্ভরতার সমস্যাগুলি বিভিন্নভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এবং অ্যালকোহলের লালসা কাটিয়ে উঠার উপায়গুলি আলাদা হবে। আপনার মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝার মাধ্যমে আপনি স্থায়ীভাবে সেই সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন যা আপনাকে সুখী মানুষ হতে বাধা দেয়।
একবার এবং সকলের জন্য মদ্যপান বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায়
আসক্তির কারণগুলি বুঝতে পেরে আপনি নিজেই অ্যালকোহল পান বন্ধ করতে পারেন। আপনাকে কী ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং আপনি স্বেচ্ছায় কেন "নিজের জীবন কাঁচের মধ্যে pourালেন" তা বুঝতে পেরে আপনি বুঝতে পারবেন কোন দিকে অগ্রসর হবে, কী কাজ করবে।
ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত অনলাইন সিস্টেম "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" অনেককে তাদের সমস্যা বুঝতে সহায়তা করেছে।
যদি আপনি কীভাবে অ্যালকোহল পান বন্ধ করতে চান তবে পরামর্শের জন্য নিখরচায় বক্তৃতা সাইন আপ করুন। সর্বোপরি, আপনি কোনও কিছু হারাবেন না, তবে আপনি সহায়তা এবং আপনার জীবন উন্নতির সুযোগ পাবেন।
