হতাশা: একটি উপায় আছে
হতাশার বিষয়টি মিনোটোরের গোলকধাঁধার মতো, পরের সেকেন্ডে কী ঘটবে তা আপনি জানেন না। এই সমস্যাটি সমাধান করা অসম্ভব বলে মনে হয়। তবে যদি আপনি জানেন যে শেষ পর্যন্ত আপনি অবশ্যই একটি উপায় খুঁজে পাবেন, অন্ধকারে ঘোরাঘুরি এতটা অসহ্য নয়। তাহলে হতাশার মোকাবিলা করা যায়।
অসুস্থতা, বিচ্ছেদ, ক্ষতি … হতাশার তীব্র অবস্থা। আপনি জানেন না কোন দিক থেকে সমস্যার দিকে যাওয়া, আপনি কোনও উপায় দেখবেন না। এবং হুমকির মধ্যে রয়েছে সমস্ত মূল্যবান এবং প্রিয়, এখন পর্যন্ত জীবন পর্যন্ত …
একটি জটিল পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে, আসুন ইউরি বার্লান "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" দ্বারা প্রশিক্ষণ থেকে উপকরণগুলির সাহায্যে হতাশার কারণগুলি বিশ্লেষণ করা যাক।
হতাশায় একজন মানুষ: কীভাবে ধাঁধাঁ থেকে বেরিয়ে যায়
কখনও কখনও হতাশা হঠাৎ অভিভূত খবর থেকে আসে। সমস্যাটি সমাধানের জন্য অনেকগুলি ব্যর্থ চেষ্টা করার পরেও তারা হতাশায় ফিরে আসে। প্রথম ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার জন্য সংস্থান খুঁজে পাচ্ছে না, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, মনে হয় সমস্ত সংস্থান শেষ হয়ে গেছে। কোনও উপায় নেই: হতাশা। উত্সাহিত করার চেষ্টা, সেরাটিতে বিশ্বাস করার আবেদন করা বিরক্তিকর।
হতাশার বিষয়টি মিনোটোরের গোলকধাঁধার মতো, পরের সেকেন্ডে কী ঘটবে তা আপনি জানেন না। এই সমস্যাটি সমাধান করা অসম্ভব বলে মনে হয়। তবে যদি আপনি জানেন যে শেষ পর্যন্ত আপনি অবশ্যই একটি উপায় খুঁজে পাবেন, অন্ধকারে ঘোরাঘুরি এতটা অসহ্য নয়। তাহলে হতাশার মোকাবিলা করা যায়।
কোনও ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হয় কোথায়: "ভিতরে" থেকে দেখুন
হতাশা অতিরিক্ত চাপের পরিণতি। এটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তির সংস্থানগুলি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবিলার জন্য পর্যাপ্ত না থাকে।
একটি কঠিন তবে পরিচালনাযোগ্য পরিস্থিতি বিরক্তি, জ্বালা, ক্রোধ, কিন্তু সম্পূর্ণ হতাশার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি হারিয়েছেন এবং একটি চাকরীর সন্ধান করছেন - এটি তার পক্ষে কঠিন, তবে হতাশা নেই। সর্বোপরি, তিনি পরিষ্কারভাবে জানেন যে তিনি কী চান, জানেন কী করা উচিত, কোথায় শক্তি প্রয়োগ করতে হবে।
একজন ব্যক্তির মধ্যে হতাশার উপস্থিতি ঘটে যখন তিনি দীর্ঘ সময় ধরে চেষ্টা করে খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জন করতে পারেন না। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কয়েক ডজন সংস্থার কাছে একটি জীবনবৃত্তান্ত পাঠিয়েছিলেন, অসংখ্য সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন এবং প্রত্যাখ্যানের পরে প্রত্যাখ্যান পান। অ্যাপার্টমেন্ট বিলগুলি পাইলিং করছে, এবং কীভাবে এটি পরিশোধ করতে হবে তা পরিষ্কার নয়। তিনি সমস্যাটি সমাধান করতে অক্ষম, এবং ফাঁকটি দৃশ্যমান নয় - হতাশা setsুকে পড়ে।
দেখে মনে হচ্ছে এটি পুরষ্কার আপনার চোখের সামনে ঠিক যেমন একটি কম্পিউটারের স্ক্রিনের মতো, তবে আপনি আপনার হাতের তালুতে পৌঁছানোর সাথে সাথেই আপনার আঙ্গুলগুলি প্রাণহীন মনিটরে ঝাঁপিয়ে পড়ে। ব্যর্থ প্রচেষ্টা হতাশার দিকে পরিচালিত করে - কী করবে?
প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, কাঙ্ক্ষিত পুরষ্কার আলাদা। মূল্যবোধ এবং অগ্রাধিকারগুলি তার মানসিকতার কাঠামোর উপর নির্ভর করে। ভেক্টরগুলি জন্মগত বাসনাগুলির সংজ্ঞা দেয়, যার ব্যর্থতা হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে:
- মান মলদ্বারে ভেক্টর - পরিবারের মঙ্গল, শ্রদ্ধা, সততা, নিষ্ঠা;
- ত্বকে - উপাদান এবং সামাজিক শ্রেষ্ঠত্ব, নেতৃত্ব, কর্মজীবন বৃদ্ধি, সাফল্য;
- চাক্ষুষ মধ্যে - ভালবাসা, উদারতা, আন্তরিকতা;
- শব্দে - জীবনের অর্থ অনুসন্ধান, জীবনের আধ্যাত্মিক প্রশ্নের সমাধান।
হতাশার কারণগুলি ভিন্ন হয়। কোনও সন্তানের মারাত্মক অসুস্থতা বা স্বামী / স্ত্রীকে বিশ্বাসঘাতকতার সংবাদ পেয়ে মলদ্বার ভেক্টরের প্রতিনিধিরা হতাশার দিকে পরিচালিত হয়। মোটা অঙ্কের ক্ষতি বা ক্যারিয়ারের ব্যর্থতার কারণে ত্বকের ভেক্টরযুক্ত পুরুষ এবং মহিলা হতাশার দ্বারপ্রান্তে চলে যান। একটি সংবেদনশীল সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা, একটি প্রিয় সম্পর্ক, একটি চাক্ষুষ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে তীব্র হতাশাকে উসকে দিতে পারে।
শব্দ ভেক্টর পৃথক পৃথক দাঁড়িয়ে আছে। এর মালিকের জন্য, অর্থের সন্ধান করা একটি প্রাথমিক কাজ এবং একটি অতি-তাত্পর্যপূর্ণ মান। কোনও বস্তুগত জিনিসই তাকে আনন্দ দেয় না, তিনি সেই আইনগুলি শিখতে চেষ্টা করেন যার দ্বারা মানবসমাজ বাস করে। দীর্ঘদিন ধরে যদি তিনি জীবনের অর্থ সম্পর্কে তার অভ্যন্তরীণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পান তবে হতাশায় পড়তে পারেন তিনি।
হতাশার অবস্থা যখন মানসিক "ব্যর্থ"
ভেক্টরগুলি কেবল মূল্য এবং অগ্রাধিকারগুলিই নয়, একজন ব্যক্তির শক্তি, দক্ষতা এবং দক্ষতাও নির্ধারণ করে - সেই বৈশিষ্ট্য যা তাকে যা চায় তা অর্জন করতে দেয়। সকলে কীভাবে সমস্যার সমাধান করবেন তা বোঝার জন্য কী বাজি ধরতে পারেন তা হতাশ হওয়ার নয়:
- পায়ূ ভেক্টর বৈশিষ্ট্য - ধৈর্য, অধ্যবসায়;
- ত্বকে - শৃঙ্খলাবদ্ধ, উদ্দেশ্যমূলক;
- চাক্ষুষ মধ্যে - সহানুভূতি করার ক্ষমতা;
- শব্দ - বিমূর্ত বুদ্ধি।
লোকেরা যখন নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করে, হতাশায় পড়ে তখন প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি "স্বয়ংক্রিয়ভাবে" ব্যবহার করে না কেন?
তীব্র মানসিক চাপের কারণে হতাশ অবস্থায় একজন ব্যক্তি সুরক্ষা এবং সুরক্ষার বোধ হারিয়ে ফেলে তার মানসিক ভারসাম্যহীন অবস্থা ছেড়ে যায়। প্রতিটি ভেক্টরে, চাপ এবং হতাশার প্রতিক্রিয়া আলাদা:
- মলদ্বার ভেক্টর মধ্যে - বোকা, জেদী, পরিবর্তন প্রত্যাখ্যান;
- ত্বকে - ছোট অকেজো কর্ম, অহঙ্কার;
- ভিজ্যুয়াল - ভয়, আতঙ্কের আক্রমণ;
- শব্দ - হতাশা, জীবনের অর্থহীনতা থেকে হতাশা।
জন্মগত ভেক্টর সম্পর্কিত তথ্য হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে কীভাবে সহায়তা করতে পারে?
আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ধারণ - আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং ক্ষমতা - কালো হতাশা এবং ভারসাম্যহীনতা থেকে ভারসাম্যহীনতার পথে প্রথম পদক্ষেপ। এই সচেতনতা আপনাকে বাইরে থেকে পরিস্থিতিটি দেখার অনুমতি দেয়। গোলকধাঁধাটির ওপরে ওঠার জন্য, যার ভিতরে রয়েছে সবচেয়ে শক্তিশালী হতাশা, হতাশা, ব্যথা এবং অস্বস্তি, উপরে থেকে বাইরে বেরোনোর উপায় see
এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন যে তার আত্মায় ঠিক কী আঘাত করে, কোন সংস্থানগুলি তাকে কাটিয়ে উঠতে পারে এবং তার মুখোমুখি সমস্যাটিকে উপযুক্ত ".ষধ" সন্ধানের একটি নির্দিষ্ট কার্যে পরিণত করতে সক্ষম হয়।
যখন কোনও ব্যক্তির মানসিকতা ভারসাম্যপূর্ণ হয়, তখন অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করা এবং হতাশার অনুভূতি না দেওয়া সহজ। এটি আশেপাশের যারা এই পরিস্থিতিতে জড়িত তাদের দ্বারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুভূত হয়, পরোক্ষভাবে তাদেরকে একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে, হতাশায় পড়তে সহায়তা করে না। বিশেষত যখন জীবন এবং মৃত্যুর বিষয়টি আসে।
আপনার মানসিকতা বোঝা হতাশার অভিজ্ঞতায় ডুবে না যাওয়া, হতাশায় পড়ার নয়, এই মুহূর্তে সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টির জন্য সময় উত্সর্গ করার একটি সুযোগ।
মানব হতাশা একটি উত্স উত্স
হতাশা সামলাবেন কীভাবে? এতে লুকানো সংস্থানটি ব্যবহার করুন। হতাশার জোয়ার ঘুরিয়ে দেওয়ার প্রবল ইচ্ছা নিয়ে চার্জ করা যেতে পারে। কোনও ব্যক্তি যখন হতাশায় পড়ে থাকেন, তখন তিনি অসুবিধাগুলি সহ্য করতে চান, তবে কীভাবে তা জানেন না।
প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রকাশ করে যে কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ শক্তিগুলি আকাঙ্ক্ষায় খাওয়ানো হয়। যতক্ষণ ইচ্ছা বাসনাগুলি উপলব্ধি করা হয় ততক্ষণ শক্তি আছে। এগুলি পরিপূর্ণ হতে না পারলে অসন্তুষ্টি দেখা দেয়। সমস্যাটি সমাধান করার কোনও উপায় না থাকলে, প্রাণশক্তি হ্রাস পাচ্ছে - উদাসীনতা সেট করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি এমনকি কোনও কিছুর জন্য ইচ্ছা করতে চান না। দীর্ঘমেয়াদী ব্যক্তির মধ্যে আকাঙ্ক্ষার পরিপূর্ণতা না হওয়ায় উদাসীনতা হতাশার আগে। এবং যখন কোনও ব্যক্তি হতাশ হন, তখনও পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য তার শক্তি থাকে।
হতাশার রাষ্ট্রের প্রক্রিয়াটি যখন বোঝা যায়, তখন অভিজ্ঞতায় নষ্ট হওয়া শক্তিগুলি কাঙ্ক্ষিতটিকে উপলব্ধি করার জন্য অনুপ্রেরণায় পরিচালিত করা সম্ভব হয়।
যখন জীবনধারণের মতো মূল্যবান কিছু থাকে তখন আরও শক্তি প্রকাশ হয়।
অস্ট্রেলিয়ান নিক ভুইচিচ একটি বিরল রোগ নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। আপনার হাত এবং পা অনুপস্থিত থাকাতে আপনি কীভাবে হতাশ বোধ করবেন? কিন্তু তিনি হতাশার রাজ্যে কাটিয়ে উঠলেন এবং মেনে নিলেন যে তিনি সেভাবে জন্মগ্রহণ করেননি। তিনি তার উদাহরণ দিয়ে অন্যকে অনুপ্রাণিত করার অর্থ সন্ধান করতে পেরেছিলেন, মানব চেতনার সক্ষমতা দেখিয়ে।
জ্যাক লন্ডনের রচিত "মেক্সিকান" গল্পের নায়ক হতাশায় পড়তে পারেননি - তিনি কী করতে হবে তা জানতেন: বক্সিং ম্যাচে তার জয়ের দরকার ছিল। তিনি বিপ্লবের জন্য অর্থ আনবেন এবং তার সহকর্মীরা দাস-শ্রম থেকে মুক্তি পাবেন। অজানা বক্সিংটি তার প্রচেষ্টাকে বিজয়ের দিকে পরিচালিত করেছিল, যার জন্য তাঁর পক্ষে দুর্দান্ত অর্থ ছিল এবং প্রায় অসম্ভব হয়েছিলেন - চ্যাম্পিয়নকে পরাজিত করেছিলেন।
কোনও ব্যক্তি হতাশায় পড়লে কী করবেন
হতাশার চরম ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অস্তিত্বের অর্থ হারিয়ে ফেলেন। কেন বেঁচে থাকতে হয় তা সে বুঝতে পারে না।
অভিনেতা, টিভি উপস্থাপক এবং পরিচালক সের্গেই বোদরভকে হতাশার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পেরে তিনি কীভাবে জানতে পেরেছিলেন যে তাঁর ছেলে কারমাডন গর্জে একটি চলচ্চিত্রের ক্রু সহ নিখোঁজ রয়েছেন? তিনি একটি অনুসন্ধান অভিযানে অংশ নিয়েছিলেন। কোনও শক্তিশালী বুলডোজারের সাহায্য ছাড়াই এই ব্লকেজগুলি কখনই বিচ্ছিন্ন করা যেত না, যা ঘটনাস্থলে পৌঁছে দেওয়ার ব্যবস্থা সের্গেই বোদরভের মা করেছিলেন। সেই মর্মান্তিক পরিস্থিতিতে তাদের ক্ষমতায় থাকা সমস্ত কিছুর জন্য ভুক্তভোগীদের হতাশ আত্মীয়দের তার সহায়তার প্রয়োজন ছিল।
ডাউন সিনড্রোমযুক্ত শিশুদের জন্য রাশিয়ান পুনর্বাসন কেন্দ্রগুলির মধ্যে একটি প্রধান কখনও তৈরি করতে পারেন নি। এটি ঘটেছে যে যখন মেয়েটির এই রোগ নির্ণয় করা হয়েছিল তখন মহিলাকে হতাশার সাথে লড়াই করতে হয়েছিল। তিনি অন্য হতাশ পিতামাতার একইরকম পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য তার সাহায্যের প্রয়োজন বুঝতে পেরে তার হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে পেরেছিলেন।
অর্থটি উপস্থিত হয় যেখানে আরও কিছু ব্যক্তিগত "আই" রয়েছে। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য, একটি কঠিন পরিস্থিতি একটি টার্নিং পয়েন্টে পরিণত হতে পারে, যার পরে তাদের নিজস্ব জীবন মৌলিকভাবে পরিবর্তিত হবে এবং কখনও একই হবে না। এটা আরও ভাল হবে? এটা আমাদের উপর নির্ভর করে।
ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ অর্জন করতে এবং হতাশার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে এমনকি যুদ্ধের পরিস্থিতিতেও। প্রশিক্ষিত লোকদের ফলাফল শুনুন:
