অনিদ্রা কীভাবে চিকিত্সা করা যায়: একটি পৃথক পদ্ধতির
যখন আমরা একটি বিশ্রামহীন এবং গভীর ঘুমের স্বাদ গ্রহণ করি তখন আমরাও সমানভাবে খুশি হই। তবে আমরা সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে ঘুমাতে পারি না। প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণগুলি মানব মন, তার ভেক্টরগুলির সহজাত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
ভেড়ার গোয়ালগুলি পরবর্তী গণনার জন্য ইতিমধ্যে 125 তম বৃত্তে প্রবেশ করছে, এবং ঘুম এক চোখেও নেই। আমরা কি করতে যাচ্ছি? আবার সন্ধ্যায় মুষ্টিমেয় ঘুমের বড়ি এবং সকালে একটি অবিস্মরণীয় অভিজ্ঞতা: কাঠের বুড়িতে পূর্ণ স্টাফ পশুর মতো অনুভব করুন। এটাতে ক্লান্ত? আসুন কীভাবে অনিদ্রার সাথে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যায় তা বোঝা যাক এবং ওষুধের সাহায্যে কেবল সমস্যাটি কাটিয়ে উঠবেন না।
অনিদ্রার অনেক মুখ আছে
যখন আমরা একটি বিশ্রামহীন এবং গভীর ঘুমের স্বাদ গ্রহণ করি তখন আমরাও সমানভাবে খুশি হই। তবে আমরা সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে ঘুমাতে পারি না। প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণগুলি মানব মন, তার ভেক্টরগুলির সহজাত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। অসুস্থতার চিকিত্সা করার আগে প্রথমে আপনার মধ্যে অনিদ্রা হওয়ার কারণগুলি খুঁজে বের করা যাক।
বিকল্প 1
অনিদ্রা নিয়ে আপনি বিছানায় ঘূর্ণি ঘোরার মতো ঘুরে বেড়াচ্ছেন। আধ ঘন্টার মধ্যে কম্বলটি বিশ বার শরীরের চারপাশে মোচড় পরিচালনা করে এবং একটি চাদরটি খুঁজে পাওয়া মোটেই অকেজো - এটি অনেক দিন ধরে মেঝেতে রয়েছে। পর্যায়ক্রমে ত্বকের চুলকানি হয় যা সত্যিকারের ফুসকুড়ি কারণে হতে পারে। আপনার নখগুলি স্ক্র্যাচ বা কামড়ানোর এক আকাঙ্খিত ইচ্ছা থাকতে পারে। কখনও কখনও একটি ছন্দবদ্ধ আন্দোলন, যেমন একটি পা দুলানো, শান্ত হতে সাহায্য করে।
আপনি যদি এই বিবরণে নিজেকে চিনেন, তবে প্রকৃতির দ্বারা আপনাকে ত্বকের ভেক্টরের বৈশিষ্ট্য দেওয়া হয়: প্রতিযোগিতা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা, নেতৃত্বের জন্য প্রচেষ্টা, উচ্চ সামাজিক অবস্থান এবং আয়ের। প্রকৃতির দ্বারা, ত্বকের ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিরা মোবাইল এবং সক্রিয়।
চর্মসার জন্য, অনিদ্রার কারণ হ'ল অপর্যাপ্ত আয় স্তর বা ক্যারিয়ারের সিঁড়ি বাড়ানোয় সমস্যা হতে পারে। আমার মাথায় চিন্তাভাবনাগুলি ঘুরছে যে কোনও বুদ্ধিমান সহকর্মী আপনাকে পরাস্ত করতে এবং একটি লাভজনক অবস্থান নিতে পারে। অথবা আপনি কীভাবে অর্থ সাশ্রয় করবেন তা নিয়ে ব্যস্ত, এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে উপার্জন করতে না পারার জন্য আপনি নিজের উপর অভ্যন্তরীণ রাগান্বিত।
মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে বা তার সম্পত্তিগুলি আদায়ের অভাবজনিত একটি চর্মরোগী ব্যক্তি র্ষার বেদনাদায়ক অনুভূতি অনুভব করতে পারে। সুতরাং আপনি যদি ঘুমোতে অক্ষম হন তবে অংশীদারের কথিত বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি ভালভাবে ঘুরে আসতে পারে।
ত্বকের লোকেরা মানসিক চাপের জন্য মনোবৈজ্ঞানিক প্রতিক্রিয়াও বিকাশ করতে পারে। তাদের সংবেদনশীল এবং প্রাকৃতিকভাবে সংবেদনশীল ত্বক ভোগ করে: একটি ফুসকুড়ি বা চুলকানির ত্বক রয়েছে। বোঝা যায় এটি ঘুমকে আরও জোরালো করে তোলে, অনিদ্রার প্রকোপগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
বিকল্প 2
বিছানায় শুয়ে আপনি নিজের হৃদয়ে ভারাক্রান্তি বোধ করেন এবং কখনও কখনও আপনার গলায় একগিরি হয়। ভারী দীর্ঘশ্বাস ফেলে, আপনি এই অবস্থানটি আরও সহজ হয়ে উঠবেন এই আশায় আপনি অন্য দিকে ঘুরান। এটা না। রাত অনিদ্রায়, ভারী দীর্ঘশ্বাস ফেলে এবং কম ভারী চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে। তারা কি সম্পর্কে?
কেউ আপনাকে সত্যিই অসন্তুষ্ট করেছে সে সম্পর্কে সম্ভবত। ক্ষোভের অনুভূতি মলদ্বার ভেক্টরের অনেক মালিকের সাথে পরিচিত। প্রকৃতির দ্বারা, এই জাতীয় লোকেরা সবকিছু "ন্যায্য এবং সমান" তা নিশ্চিত করার দিকে ঝুঁকছে। যদি তাদের প্রতারিত করা হয় বা তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু না দেওয়া হয়, তবে একটি অপরাধ ঘটে যে আক্ষরিক অর্থে শ্বাসরোধ করে এবং হৃদয়ে একটি ভারী পাথর দেয়।
মলদ্বার ভেক্টর মধ্যে প্রাকৃতিক ভয় অসম্মান ভয়। যদি এমন কোনও পরিস্থিতি ঘটে থাকে যেখানে আপনি হাস্যকর বা বিশ্রী মনে করেন, তবে এই সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে বিরক্ত করতে পারে। ঘুমানোর পরিবর্তে, আপনি আপনার মাথায় স্ক্রোল করুন কীভাবে আপনার অপরাধীকে জবাব দেওয়া উচিত ছিল, লজ্জা এড়াতে আপনি কীভাবে আচরণ করতে পারতেন।
মলদ্বার ভেক্টরের মালিকদের অনিদ্রা পরিবারের গুরুতর সমস্যার সাথেও যুক্ত হতে পারে। পরিবার এবং শিশুরা হ'ল এই জাতীয় ব্যক্তির মূল মূল্যবোধ এবং সে এই অঞ্চলে কঠিন অসুবিধাগুলি ভোগ করছে।
বিকল্প 3
সবেমাত্র আপনার চোখ বন্ধ করুন - আপনার মস্তিষ্ক একরকম হরর মুভি সম্প্রচার শুরু করে। দিনের যে সমস্ত ভয়ে আপনি একদিকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন তা আপনার চোখের সামনে ঘুরছে। এমনকি অন্ধকারে আপনার নিজের ঘরটি এতই দুর্বিষহ দেখাচ্ছে যে আপনাকে রাতের আলোতে ঘুমাতে হবে। তবে যদি আপনার রেস্টরুমটি দেখার প্রয়োজন হয়? অন্ধকার করিডোর ধরে চলমান যাতে হিলগুলি ঝাঁকুনি দেয় এবং পিছনে পিছনে, কভারগুলির নীচে, আপনার মাথাটি coverেকে রাখে। ফুহ … এবং আবার ভয়ঙ্কর ছবিগুলির একটি ক্যালিডোস্কোপ: আমি কোনওভাবেই ঘুমোতে পারি না। কি আমার সাথে ঘটেছে?
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের পরিধানকারীরা একাধিক ভীতি দ্বারা অনিদ্রার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। যেমন ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি ব্যাখ্যা করেছে, ভয় হ'ল দর্শকের মূল, মূল আবেগ।
তারা অবিশ্বাস্যরকম সংবেদনশীল, ছাপযুক্ত মানুষ। তাদের বিশাল সংবেদনশীল পরিসীমাটির জন্য অন্যান্য ব্যক্তির মধ্যে পর্যাপ্ত বাস্তবায়ন প্রয়োজন: সহানুভূতি এবং অসুস্থ, অসহায় মানুষদের সাহায্য দর্শকদের জন্য একটি দুর্দান্ত ক্ষেত্র হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, মৃত্যুর স্বাভাবিক ভয় তার বিপরীতে পরিণত হয় - প্রেম এবং অংশগ্রহণ।
উপলব্ধির অভাবের সাথে দর্শকের পুরো সংবেদনশীল সম্ভাবনা অলস হয়ে ওঠে এবং মৃত্যুর সহজাত ভয় নিজেকে "মাথার ভয়ানক চিত্র", অন্ধকার এবং দানবগুলির ভয় থেকে প্রকাশ করে।
দর্শকের জন্য অনিদ্রার কারণ তার প্রিয় ব্যক্তির সাথে মানসিক সংযোগ বিরতি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, তার প্রস্থান, সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া বা মৃত্যুর ক্ষেত্রে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, দর্শক কেবল আবেগময় অতিমাত্রায় থেকে এমনকি ঘুমাতে পারে না, যদি আগের দিনটি আবেগগতভাবে তীব্র, অভিজ্ঞতায় পূর্ণ ছিল।
বিকল্প 4
রাতটি দিনের সেরা সময়। চারদিকে নীরবতা রয়েছে, এবং অবশেষে আপনি মনোনিবেশ করতে পারেন। রাতে কাজ করা আপনার পক্ষে আরও সহজ। কেউ "কানের উপরে" নেই, আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে বিরক্ত করে না। দিনের বেলা ঘুমানো অনেক ভাল, যখন সমস্ত লোক কোলাহল করছে এবং কোথাও দৌড়াচ্ছে। এটি পরিষ্কার নয় যে অন্যরা কেন এটি অনিদ্রার বহিঃপ্রকাশ হিসাবে বিবেচনা করে এবং আপনার ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা করার চেষ্টা করে, তাদের নিজস্ব সময়সূচি চাপানোর চেষ্টা করুন, যার সাহায্যে আপনি অস্বস্তি বোধ করছেন?
কেবলমাত্র একটি কারণে: এই ব্যক্তিদের শব্দ ভেক্টর সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই। কোনও সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারের পক্ষে রাতে কাজ করা সত্যিই অনেক সহজ। যেমন ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করেছে, রাতে তার মস্তিষ্ক সর্বাধিক সক্রিয় এবং ঘনত্বের পক্ষে সক্ষম।
প্রাকৃতিক অন্তর্মুখী হওয়ার কারণে শব্দ প্রকৌশলী নীরবতা ও নির্জনতায় কাজ করতে পছন্দ করেন এবং রাতের জন্য এটি সর্বোত্তম সময়। যদি, অস্বাভাবিক সময়সূচী ছাড়াও, অন্য কোনও কিছুই আপনাকে বিরক্ত করে না, তবে বাকিগুলির বিভ্রান্তি এত গুরুত্বপূর্ণ নয়।
অনিদ্রা যখন কিছুই সাহায্য করে না
শব্দ প্রকৌশলী প্রকৃত অনিদ্রার লক্ষণও দেখাতে পারে। এটি ধীরে ধীরে গঠিত হয়, প্রকৃতির দ্বারা সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারকে দেওয়া সেই বৈশিষ্ট্য এবং দক্ষতার উপলব্ধিতে গভীর ঘাটতির ফলে। তারা কি?
সাউন্ডম্যান জীবনের অর্থ অনুসন্ধানে আশ্চর্য হয়ে যায়, তিনি মহাবিশ্বের কাঠামো এবং ঘটমান ঘটনাগুলির গভীর কারণে আগ্রহী is তার মস্তিষ্কের ফোকাস দরকার। যদি তিনি এটি না করেন, চিন্তাভাবনা এড়িয়ে যান, অর্থ সম্পর্কে অভ্যন্তরীণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে না পান, মানুষের মধ্যে প্রকৃতির দ্বারা নির্ধারিত বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করে না, উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞান, প্রোগ্রামিং, সাহিত্যে, তবে তিনি জীবনের আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন, তিনি দেখেন এটি নিস্তেজ এবং অর্থহীন হিসাবে।
ঘুমের ব্যাঘাত কেবল শব্দ প্রকৌশলের গভীর মানসিক ঘাটতির একটি লক্ষণ। প্রথমদিকে, এটি অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা হতে পারে, সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার দিনে 14-16 ঘন্টা ঘুমাতে পারে, নিস্তেজ বাস্তবতা থেকে "পালানোর" চেষ্টা করে।
দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা পরে আসে। সাউন্ডম্যান তার মাথায় বজ্রধ্বনির ধারার সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারে না। তিনি দূরের শব্দে বিরক্ত, কানে হাতুড়ি দিয়ে, তাকে পাগল করে তুলছেন। তাই প্রকৃতি নিজেই নির্লজ্জ পাথরগুলি থেকে শব্দ শব্দের ইঞ্জিনিয়ারটিকে টেনে আনে এবং তাকে অর্পিত কাজগুলি সম্পাদন করতে বাধ্য করে। সাধারণত, ঘুমের এই অক্ষমতা তীব্র হতাশা এবং কখনও কখনও আত্মঘাতী চিন্তার সাথে থাকে।
এটি শব্দহীন অনিদ্রার কারণে চিকিত্সকরা সাধারণত দৃ strong় সম্মোহক বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করেন, যেহেতু সরকারী inষধে এই গুরুতর পরিস্থিতিটি মোকাবেলার জন্য অন্য কোনও উপায় নেই।
প্রতিটি ক্ষেত্রে অনিদ্রার চিকিত্সা করবেন কীভাবে?
কোনও ভেক্টরের মালিকের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি জন্মগত সম্পত্তিগুলির অপর্যাপ্ত অনুধাবনের পরিস্থিতিতে বা তার জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষেত্রে স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে দেখা দেয়।
ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান প্রকৃতি আমাদের মধ্যে যে সবচেয়ে ভাল স্থাপন করেছে তা উপলব্ধি করতে এবং উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, লোকেরা কোনও খারাপ পরিস্থিতি (বিরক্তি, উদ্বেগ, ভয়, হতাশাব্যঞ্জক রাষ্ট্র এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা) থেকে মুক্তি পেয়ে প্রচুর ফলাফল পায়, ঘুম স্বাভাবিকভাবেই পুনরুদ্ধার হয় এবং সুস্থতার উন্নতি হয়।
আপনি কি অনিদ্রায় ভুগছেন? নিজেকে উপলব্ধি করার সুযোগ দিন এবং ভাল ঘুমান। নিজের সম্পর্কে আশ্চর্যজনক আবিষ্কারগুলি ইউরি বার্লান কর্তৃক সিস্টেমিক ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের ফ্রি অনলাইন বক্তৃতাগুলিতে ইতিমধ্যে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। এখানে নিবন্ধন করুন.
