কীভাবে আপনার নিজের উপর হতাশার মোকাবেলা করতে হবে: সুনির্দিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ
হতাশার সাথে ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যথা এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা রয়েছে। হতাশার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অন্যান্য প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা স্থায়ী ফলাফল আনতে পারে না - সর্বোপরি, বড়ি দিয়ে আত্মার ব্যথা নিরাময় করা অসম্ভব। কীভাবে নিজের মতো করে এই ধরনের হতাশা মোকাবেলা করতে হবে এবং এ থেকে কোনও উপায় বের করা কি বাস্তবসম্মত?
আপনি ডাক্তারদের আশেপাশে প্রচুর সময় ব্যয় করতে চান না। অথবা নিজেকে নিজের প্রিয় সোফা থেকে ছিঁড়ে ফেলা ঠিক কঠিন। একটি উপায় বা অন্য কোনও উপায়, তবে আপনি কীভাবে নিজেরাই হতাশাগুলি মোকাবেলা করবেন, কীভাবে নিজেকে খারাপ পরিস্থিতি থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে পারবেন তা নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
নিজের থেকেই হতাশার হাত থেকে মুক্তি পাওয়া একেবারে আসল। আপনার নিজের উপর হতাশার সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার অবস্থার কারণগুলি সম্পর্কে সুস্পষ্ট বোধ দরকার। এবং ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে প্রত্যেকে এই জ্ঞানটি শিখতে পারে। আমরা এই নিবন্ধে বুঝতে পারি যে কী কী কারণ এবং কীভাবে আপনার নিজের ক্ষেত্রে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে হয়।
স্বাধীন প্রচেষ্টা নিয়ে আমরা কী লড়াই করব: হতাশা বা অন্য কিছু?
আজ ধারণাগুলির একটি বিশাল বিভ্রান্তি রয়েছে এবং লোকেরা প্রায়শই "হতাশা" শব্দের মাধ্যমে কোনও নেতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা বুঝতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে যিনি তার প্রেমিক দ্বারা পরিত্যাগ করা হয়েছে সে নিজে থেকেই হতাশা থেকে মুক্তি পেতে চায়, বা কোনও মহিলা একটি উত্তরোত্তর পরবর্তী সংবেদনশীল পরিস্থিতি মোকাবিলার উপায় খুঁজছেন। চাকরি হারিয়ে যাওয়া একজন ব্যক্তি কীভাবে নিজেরাই হতাশার মোকাবিলা করবেন তা সন্ধান করছেন।
ফোরামে কেউ হতাশ হতাশা থেকে মুক্তির উপায় সন্ধান করছেন, প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে তিনি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েছিলেন এবং অন্যজন জীবনকে অর্থহীন ও শূন্য বিবেচনা করে দৃশ্যমান কারণ ছাড়া বাঁচতে চান না।
কোনও ব্যক্তি একই শব্দ - হতাশার সাহায্যে এ জাতীয় বিভিন্ন রাজ্যকে মনোনীত করতে পারে এবং স্বতন্ত্রভাবে এটির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করতে পারে। এটা কতটা সত্য?
ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে যে কেবল শব্দ ভেক্টরের মালিকরা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার সাথে গভীর এবং দীর্ঘায়িত হতাশায় ভোগেন। এটি তাদের পক্ষে তাদের কঠিন অবস্থার কারণগুলি স্বরস্বরে করা সবচেয়ে কঠিন - তারা সাধারণত তাদের এই ব্যাখ্যা দিয়ে ব্যাখ্যা করে যে জীবনের কোনও অর্থ নেই। কিন্তু তাদের নিজের উপর হতাশা মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি এবং এই ক্ষেত্রে, বিদ্যমান।
বাকি সাতটি ভেক্টরের ক্যারিয়ারের জন্য, এটি আলাদা, তাদের খারাপ অবস্থাগুলির সবসময়ই একটি আসল কারণ থাকে: তাদের কাজ থেকে বরখাস্ত করা হয়েছিল, সন্তানের সাথে কিছু ঘটেছিল, তাদের স্বামী চলে গেছে ইত্যাদি। পদ্ধতিগত দিক থেকে এ জাতীয় অবস্থাগুলি হতাশা নয়, তবে আপনি এগুলি থেকে নিজে থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন … আসুন প্রতিটি ক্ষেত্রে কী করবেন তা বের করা যাক।
কীভাবে নিজের জীবন থেকে হতাশাগুলি মোকাবেলা করতে হবে যদি জীবনটির কোনও অর্থ হয় না
প্রতিটি ব্যক্তির স্বাভাবিকভাবেই বৈশিষ্ট্য, প্রতিভা, বৈশিষ্ট্য এবং আকাঙ্ক্ষার (ভেক্টর) একটি নির্দিষ্ট সেট থাকে। আমরা বাসনাগুলি পূরণ করতে এবং তার ফলস্বরূপ - আমাদের জীবনে আনন্দ এবং অর্থ পেতে আমাদের সম্পত্তিগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করি। প্রকৃতপক্ষে, আনন্দের নীতিটি কোনও ব্যক্তির মানসিকতার কেন্দ্রবিন্দুতে থাকে।
ধ্রুব ভেক্টরযুক্ত মহিলা এবং পুরুষদের বিশেষ ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা থাকে, তারা অন্য সাতটি ভেক্টরের মালিকদের দ্বারা সামান্যই বোঝা যায়, যেহেতু তারা জড়জগতের সাথে জড়িত নয়, শারীরিক বাস্তবতা। সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার রূপক জ্ঞানের দিকে সচেষ্ট রয়েছেন: মানবজাতির অস্তিত্বের পরিকল্পনা, কেন পৃথিবী ঠিক এইভাবে সাজানো হয়েছে এবং অন্যথায় নয়।
সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার যদি এই আকাঙ্ক্ষাগুলি অনুধাবন করতে ব্যর্থ হয়, তবে সে হতাশার সম্মুখীন হয় এবং এই রাষ্ট্রের কারণগুলির বিষয়ে পদ্ধতিগত সচেতনতা ছাড়াই তিনি নিজে থেকে এগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না। শব্দ চার্জ ইঞ্জিনিয়ারের কাছে তার চারপাশের পৃথিবীটি অর্থহীন এবং খালি মনে হতে শুরু করে এবং জীবন ধ্রুব মানসিক যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণার উত্স।
ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যথা, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা দেখা দেয়। হতাশার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অন্যান্য প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা স্থায়ী ফলাফল আনতে পারে না - সর্বোপরি, বড়ি দিয়ে আত্মার ব্যথা নিরাময় করা অসম্ভব। কীভাবে নিজের মতো করে এই ধরনের হতাশা মোকাবেলা করতে হবে এবং এ থেকে কোনও উপায় বের করা কি বাস্তবসম্মত?
কিভাবে আত্মার ব্যথা নিরাময় করতে হয় তা বুঝতে, আত্মা কীভাবে কাজ করে তা অবশ্যই জানতে হবে। আমাদের মানসিকতার সঠিক কাঠামো সম্পর্কে জ্ঞান ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে পাওয়া যেতে পারে। উপায় দ্বারা, মানব মানসিক কাঠামো শব্দ ভেক্টর মালিকদের প্রধান এবং প্রধান আগ্রহ। তারা আমাদের প্রত্যেককে বাস করে এবং সরিয়ে নিয়ে যায় এমন গোপন প্রক্রিয়াগুলি প্রকাশ করতে চায়। অতএব, প্রশিক্ষণের পরে, আত্ম-সচেতনতার ফলস্বরূপ, হতাশাগুলি চিরকালের জন্য শব্দহীন মানুষের জীবনকে পঙ্গু করে দেয়:
ডিভোর্স, ব্রেকআপ, প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে কীভাবে নিজেকে হতাশার হাত থেকে মুক্ত করবেন
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকরা স্বাভাবিকভাবেই বিশেষ আবেগ এবং সংবেদনশীলতার অধিকারী। কেবল মহিলারা নয়, এ জাতীয় বৈশিষ্ট্যযুক্ত পুরুষদেরও "চোখের পানি বন্ধ রয়েছে", তারা গভীর সহানুভূতির জন্য সক্ষম।
ইন্টারনেটে ফোরামে, দৃশ্যমান ব্যক্তিরা অপ্রত্যাশিত প্রেম, বিবাহবিচ্ছেদ বা প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন হওয়ার কারণে, তার মৃত্যুর ক্ষেত্রে হতাশার জন্য স্ব-চিকিত্সার সন্ধান করেন। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয় - সর্বোপরি, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি প্রেমে তার জীবন উপলব্ধি করে। এবং মানসিক বন্ধনের ফেটে যাওয়া অনুভব করা খুব কঠিন।
এই জাতীয় ব্যক্তির জন্য হতাশার সাথে আচরণের কোন স্বাধীন পদ্ধতি আপনি সুপারিশ করতে পারেন? ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকদের জন্য মনোবৈজ্ঞানিক ব্যাধিগুলি কীভাবে চিকিত্সা করবেন? প্রথমত, এটি বোঝা উচিত যে এক্ষেত্রে আমরা গভীর আত্মঘাতী হতাশার কথা বলছি না, তবে ভিজ্যুয়াল লোকেরা নিজেরাই অস্বস্তিকর এবং আশাহীন একাকীত্বের অনুভূতিগুলির সাথে লড়াই করতে পারে।
এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে প্রকৃতি নিজেই দর্শকদের আরও বিস্তৃত মানসিক পরিসীমা দিয়েছে যা তিনি অন্য মানুষের প্রতি সমবেদনা এবং সহানুভূতিতে উপলব্ধি করতে সক্ষম হন। যদি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিক তার নিজের কষ্ট থেকে সহানুভূতির দিকে মনোযোগ পরিবর্তন করে এবং অন্যের কাছে সহায়তা করে (উদাহরণস্বরূপ, বন্ধু, অসুস্থ প্রতিবেশী), তবে তার নিজের অসুস্থতা এবং দুঃখের তীব্রতা দুর্বল হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে চলে যায়।
কখনও কখনও উদ্বেগ, একাধিক ভয় এবং আতঙ্কজনক আক্রমণ ভিজ্যুয়াল লোকদের তাদের বৈশিষ্ট্য উপলব্ধি করতে বাধা দেয়। তাদের নিজস্ব মানসিকতা সম্পর্কে সিস্টেমিক বোঝাপড়া ছাড়া তারা তাদের খারাপ অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার কোনও উপায় খুঁজে পাবে না।
ইউরি বার্লান দ্বারা প্রশিক্ষিত "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" প্রশিক্ষণে বিকশিত হওয়া আপনার সম্পত্তিগুলির একটি পদ্ধতিগত বোঝার সহায়তায় আপনি নিজেই ভিজ্যুয়াল ভেক্টরে হতাশার (বা বরং স্ট্রেস বা গুরুতর ক্ষতি থেকে ব্যথার) হাত থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন You । লোকেরা এটি সম্পর্কে যা বলে, এখানে যার জন্য নিজেরাই হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই ইতিমধ্যে অতীতের একটি বিষয়, তবে যেমন উদ্বেগ, ভয়, ফোবিয়াস এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি:
আপনি যদি ক্রমাগত অসন্তুষ্ট হন এবং কীভাবে আপনার নিজের মধ্যে হতাশা কাটিয়ে উঠতে পারে এবং বিশ্ব অতল গহ্বরে পরিণত হয়
মলদ্বার ভেক্টরের ধীর এবং বিশদ মালিকরা প্রায়শই হতাশার সাথে স্ব-আচরণের পদ্ধতিগুলি সন্ধান করে যে কারণে তারা বিরক্তির গভীর বোধ অনুভব করেন। তারা স্বাভাবিকভাবেই সৎ, সমস্ত কিছু "সমান" (এবং রুটির একটি ভূত্বক - এবং এটি অর্ধেক) কে বিভক্ত করার চেষ্টা করে, তারা বন্ধুর সাথে বিশ্বাসঘাতকতার বিষয়ে খুব কঠোর হয়, তারা অংশীদারকে বিশ্বাসঘাতকতা হিসাবে বিশ্বাস করে। নিজের প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণে তারা বুঝতে পারে না যে অন্যরা কেন তাদের "পুরষ্কার" দিতে চায় না এবং তাদের ভাল কাজের জন্য তাদের ধন্যবাদ জানায়।
মলদ্বার ভেক্টরের মালিকরা ধীরে ধীরে গুরুতর অভিযোগগুলি জড়িত করে, যা তাদের পুরো জীবনের সবচেয়ে শক্তিশালী বাধা দেয়। তীব্র সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলির অভিজ্ঞতা, তারা হতাশার জন্য লোক প্রতিকারের সন্ধান করতে পারে (দাদির রেসিপি অনুসারে ভেষজ আধানের সর্বোত্তম প্রতিকার হ'ল পূর্বপুরুষরা আমাদের চেয়ে স্মার্ট ছিলেন, তাই না?)। তবুও, তারা সাধারণত হতাশার নিরাময়ে নিজেরাই ব্যর্থ হয়, যেহেতু হতাশার গভীর মানসিক কারণগুলি সর্বদা উপলব্ধি হয় না।
পায়ু ভেক্টর তার ক্যারিয়ারকে অতীতের একটি বিশেষ মূল্য দেয়; তারা স্মৃতি দীর্ঘকাল ধরে রাখে, ভাল এবং খারাপ উভয়ই। তারা "একবার এবং জীবনের জন্য" সম্পর্ক তৈরি করার চেষ্টা করে, প্রথম অংশীদার এবং প্রথম অভিজ্ঞতার সাথে খুব সংযুক্ত থাকে। অতএব, তারা বিবাহবিচ্ছেদের সময়, সম্পর্কের মধ্যে বিরতিতে গুরুতর চাপ অনুভব করে। তারা তাদের অংশীদারকে ছেড়ে যেতে পারে না, তারা কোনও নতুন সম্পর্কের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না।
যদি, মলদ্বার ছাড়াও, কোনও ব্যক্তির উপরে বর্ণিত ভিজ্যুয়াল ভেক্টরও থাকে, তবে কোনও ব্যক্তি দীর্ঘকাল চেষ্টা করতে পারেন এবং বিচ্ছেদ, বিবাহবিচ্ছেদ বা প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে নিজের থেকেই হতাশা থেকে মুক্তি পেতে ব্যর্থ হন। তবে মূল কারণটি (সংবেদনশীল নির্ভরতা এবং অতীতের সাথে অংশীদারি করতে অক্ষমতা) উপলব্ধি না করে আপনি নিজের অনুভূতি নিয়ে কিছুই করতে পারবেন না। কার্যকরভাবে এই জাতীয় সমস্যা মোকাবেলা করা সম্ভব?
ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে যে যে কোনও ভেক্টরের মালিকের জন্য, তার অনুকূল অবস্থার মূল চাবিকাঠি তার প্রাকৃতিক আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি করে। মলদ্বার ভেক্টর বহনকারীদের জন্য, এটি পরিবার এবং শিশু। এবং এ জাতীয় লোকেরা সামাজিকভাবে শিক্ষক, বিশ্লেষক, সম্পাদক, সমালোচক ইত্যাদি হিসাবে সাফল্যের সাথে নিজেকে উপলব্ধি করতে পারে natural এটি তাদের প্রাকৃতিক বিশ্লেষণাত্মক মন, বিবরণে ঘনত্ব এবং অসাধারণ স্মৃতি দ্বারা সহজতর হয়েছে।
অনুধাবনের পথে প্রতিবন্ধকতা অনেকগুলি অভিযোগ হতে পারে, যার কারণে কোনও ব্যক্তি, আগের খারাপ অভিজ্ঞতাকে সাধারণীকরণ করে নতুন সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করা এড়িয়ে যায় (পরিবার শুরু করতে পারে না)। এছাড়াও, গুরুতর পরিস্থিতিতে মলদ্বার ভেক্টরের মালিকরা বিলম্ব বা এমনকি বিলম্বিত জীবন সিনড্রোমে ভোগেন যা কোনও সামাজিক উপলব্ধির সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। তবে স্বতন্ত্রভাবে এই তথাকথিত হতাশা (বা বরং হতাশা) কাটিয়ে ওঠা এবং সাধারণ জীবনের প্রতিবন্ধকতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। সফল ব্যক্তিরা এটি সম্পর্কে কী বলে:
যদি ক্যারিয়ার তৈরি না হয় এবং রুবেলকাতে এখনও কোনও ড্যাচ না থাকে তবে কীভাবে নিজেরাই হতাশার মোকাবেলা করবেন
ত্বকের ভেক্টরের একজন কৌতূহলী ও চটজলদি মালিক তার হতাশার কথা বলে স্বাধীনভাবে বিরক্তি, রাগ এবং অসহিষ্ণুতার মতো নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পেতে চায়। তাঁর উচ্চাকাঙ্ক্ষী আকাঙ্ক্ষার উপলব্ধি না হওয়ার ফলস্বরূপ তারা তাঁর পক্ষে উত্থিত হয়।
চামড়া মানুষ প্রতিযোগিতামূলক এবং প্রতিযোগিতামূলক, শ্রেষ্ঠত্বের জন্য সংগ্রাম, নেতৃত্ব, সামাজিক এবং সম্পত্তি শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা। অনুকূল পরিস্থিতিতে তারা দুর্দান্ত পরিচালকদের, উচ্চ সামরিক পদে, সফল ব্যবসায়ের মালিকদের এবং আন্তর্জাতিক ক্রীড়া প্রতিযোগিতার পুরস্কার বিজয়ী করে তোলে।
যাইহোক, চাপ বা উপলব্ধির অভাবের শর্তে ত্বকের লোকেরা হতাশার বিকাশ করে, যা তারা হতাশা হিসাবে ব্যাখ্যা করে এবং এটি নিজেই এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করেন, যাতে চিকিত্সকদের অতিরিক্ত সময় এবং অর্থ অপচয় না করে। ফোরামে, তারা হতাশার জন্য দ্রুত এক ধরণের এক্সপ্রেস পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার চেষ্টা করে এবং তাদের নিজের থেকে চিকিত্সা করার চেষ্টা করার সময় তারা দ্রুত এবং সহজ বিকল্পটি বেছে নেয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি কী সুপারিশ করতে পারেন?
অস্থায়ী ব্যবস্থা যা ত্বকের ভেক্টরের কিছুটা চাপ উপশম করতে সহায়তা করে তা হ'ল মাঝারি ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং এমনকি কেনাকাটা। তবে চিরকাল নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। নিজেকে বোঝা দরকার, এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার জন্মগত বৈশিষ্ট্যগুলির গুণগত উপলব্ধি এবং জীবন থেকে আনন্দ অনুভূতির মধ্য দিয়ে আসবে।
ত্বকের ক্ষেত্রে বাস্তবায়নের সমস্যাগুলি মস্কোস্টিক প্রবণতা বা ব্যর্থতার একটি দৃশ্য থেকে উদ্ভূত হতে পারে। ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণের অনেক শ্রোতা ইতিমধ্যে এই ঘটনাগুলির কারণগুলি বুঝতে এবং একটি সাধারণ জীবন প্রতিষ্ঠা করতে সক্ষম হয়েছেন:
আপনার নিজের এবং চিরকালের জন্য হতাশার সাথে লড়াই করা
আমাদের জীবন বিভিন্ন চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে পূর্ণ। তবে প্রতিটি ভেক্টরের তাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। তাদের ভেক্টরগুলির সেটগুলির বৈশিষ্ট্য এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি বোঝার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি নিজেরাই হতাশার সাথে কীভাবে লড়াই করতে পারবেন তা জানবেন। এটি কোনও মহিলার মাতৃত্বকালীন প্রসবের পরে হতাশা বা হতাশা, ক্যারিয়ারে বা পরিবারে সমস্যা থেকে হতাশা, অন্যের সাথে বা নিজের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ নয়। মানুষের মানসিক অবস্থা সর্বদা তার জন্মগত ইচ্ছা এবং তাদের উপলব্ধির মাত্রার উপর নির্ভর করে।
আপনার অদৃশ্য পরীক্ষাগুলিতে সময় নষ্ট করা উচিত নয় যা মানব মানসিকতার সমস্ত বহুমুখিতাটিকে কখনই বিবেচনা করে না। নিজের কাছে বিশ্বের যে পদ্ধতিগত উপলব্ধির একটি অনন্য সরঞ্জাম পেয়েছেন এটির চেয়ে আরও ভাল, যার সাহায্যে আপনি স্বাধীনভাবে হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যে কারণেই হোক না কেন।
ইতিমধ্যে ইউরি বার্লান দ্বারা নিখরচায় অনলাইন-প্রশিক্ষণ সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানে নেতিবাচক রাজ্যগুলির বাইরে যাওয়ার পথে যাত্রা শুরু করুন। এখানে নিবন্ধন করুন.
