কীভাবে চাপ দখল বন্ধ করতে হবে এবং একবার এবং সকলের জন্য আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
অধিক পরিশ্রম করা জীবন-হুমকিস্বরূপ, তবে এটি জানার ফলে খাদ্যপ্রেমীরা খাদ্যের প্রতি আসক্ত হয়ে বাধা পান না। আসক্তির কারণগুলি আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থায় রয়েছে। আমরা যখন জীবন উপভোগ করি, তখন খাবারই কেবল আনন্দ করার উত্স হয়ে যায় …
যতক্ষণ না আপনি কেকের একটি বড় টুকরো পাঠান, ততক্ষণ শান্ত হওয়া অসম্ভব, তাই রসালো এবং মিষ্টি, মদতে ভিজিয়ে এবং ঘন চকোলেট আইসিং দিয়ে coveredেকে দেওয়া হয় না। মমমমম… তোমার মুখে গলে গেল। সে তা খেয়ে তাৎক্ষণিকভাবে ছেড়ে দিয়েছে … তবে কি? চারপাশে অতিরিক্ত পাউন্ড, মুখে ফুসকুড়ি, ফোলাভাব, ক্লান্তি, নিস্তেজতা এবং … মিষ্টির উপর নির্ভরতা। কীভাবে স্ট্রেস দখল করা এবং জীবনের আনন্দ হারানো বন্ধ করবেন? আমরা মনোবিজ্ঞানের উত্তর খুঁজছি।
জুলিট ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম ভেক্টর সাইকোলজি" এর আগে তার পরিস্থিতি সম্পর্কে লিখেছেন: "আমি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের পরিবর্তে মিষ্টি খেয়েছি। প্রচুর পরিমাণে। আমার মাথা বুঝতে পেরেছিল যে আমি চাই না, আমি অসুস্থ ছিলাম, তবে ভিতরে একটি শূন্যতা ছিল যা আমি পূরণ করতে চেয়েছিলাম। প্রতি খাওয়ার পরে আমার মস্তিষ্ক চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয়। আমার মাথাটি ফেটে পড়ার সাথে সাথেই আমার মাথা পরিষ্কার হয়ে গেল, আমি আবার আমার মস্তিষ্ক বন্ধ করার জন্য কোনও মিষ্টি টানলাম, কারণ এটি ভাবতে ব্যথা হয়, ভাবতে ভীতি প্রদর্শন করে। প্রতিদিন আমি বার বার কাঁপতে কাঁদতে কাঁদতে কাজ থেকে বাড়ি চলে আসি। তিনি মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব না হওয়া পর্যন্ত খেয়েছিলেন … "(এখানে পূর্ণ স্বীকারোক্তি)।
খাদ্য হ'ল বৃহত্তম প্রলোভন, কারণ যখন জিনিস জীবনে ভাল হয় না তখন নিজেকে উপভোগ করা সবচেয়ে সহজ উপায়। শারীরবৃত্তীয়ভাবে এটি ন্যায়সঙ্গত: খাদ্য মস্তিষ্কের জৈব রসায়নের ভারসাম্য বজায় রাখে। মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, কর্টিসল হরমোনটি প্রকাশিত হয় এবং আমরা উত্তেজনা ও উদ্বেগ প্রকাশ করি। এবং খাদ্য সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের উত্পাদনকে ট্রিগার করে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (কেক, কুকিজ, ক্যান্ডি, চিপস) প্রচুর গ্লুকোজ সরবরাহ করে, যা একটি দ্রুত শক্তির উত্স এবং কোনও ব্যক্তি আরও ভাল বোধ করে।
তবে এই ধরনের মঙ্গলটি দ্রুত চলে যায়, বেশিরভাগ অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
জব্দ মানসিকতার ফলাফল
আমাদের এত খাওয়া-দাওয়া করা দরকার যাতে আমাদের শক্তি এই দ্বারা পুনরুদ্ধার হয়, দমন হয় না।
সিসেরো মার্ক টুলিয়াস
সকলেই জানেন যে আপনি যদি প্রচুর মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান তবে আপনি আরও ভাল হতে পারেন। তবে এটি অত্যধিক পরিশ্রমের একমাত্র পরিণতি থেকে দূরে। শারীরিক নয়, তবে আবেগের ক্ষুধার্ত খাবারে সন্তুষ্ট হয়ে একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগগুলি অর্জন করে, যা একটি ওভারলোড মোডে কাজ করে। অতিরিক্ত ওজন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের বিকাশে অবদান রাখে, অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়। জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিও প্রতিবন্ধী - মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতি একাগ্রতা। দক্ষতা হ্রাস।
অতিরিক্ত খাবার মনের সূক্ষ্মতাগুলিতে হস্তক্ষেপ করে।
সেনেকা লুসিয়াস অ্যানি (ছোট)
খাদ্য soothes, কিন্তু দীর্ঘ জন্য না, বর্ধমান সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা - অপরাধবোধ, আত্ম-সন্দেহ, ঘৃণা এবং নিজের দুর্বলতা ঘৃণা, হতাশাব্যঞ্জক রাষ্ট্র বৃদ্ধি।
তবে পরিণতি সম্পর্কে জ্ঞান থেমে নেই - আত্মা আরও ব্যথা করে। কখনও কখনও এত খাবার যে ওষুধ হয়ে যায়, ব্যথা উপশমকারী, যার ব্যতীত ব্যক্তি বাঁচতে পারে না। তারপরে আমরা খাবারের আসক্তি সম্পর্কে কথা বলতে পারি।
খাবারের আসক্তির লক্ষণ
আপনি খেয়াল করতে পারেন না কীভাবে ডাইনিং টেবিলটি চেতনায় বেদীটির স্থান গ্রহণ করবে।
কবি ও অনুবাদক ফ্রন্টিয়াটিক ক্রাইকা
বেশি পরিমাণে খাওয়ানো খাবারের আসক্তির ফলাফল নয়। কখনও কখনও এটি খাওয়ার একটি খারাপ অভ্যাস। উদাহরণস্বরূপ, যখন সমস্ত দিন খাওয়ার কোনও সুযোগ নেই, এবং কোনও ব্যক্তি "দৌড়ানোর জন্য" স্ন্যাক্সের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে এবং সন্ধ্যাবেলা ঘুমোতে যাওয়ার আগে তিনি একটি হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবার খান। তাই তিনি দিনের বেলা ক্লান্তির জন্য ক্ষতিপূরণ দেন এবং শান্ত হন। তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি খাদ্যে আসক্ত।
একজন ব্যক্তি আসক্ত হয় যখন:
খাদ্য যে কোনও মানসিক সঙ্কট মোকাবেলায় সহায়তা করে - মানসিক চাপ, বিরক্তি, জ্বালা, উদাসতা, অস্বস্তি:
“আমি একঘেয়েমি খেয়ে খেয়েছি, শারীরিক ক্ষুধা বোধ করছি না। আমি কেবল কিছু সুস্বাদু খাবারের জন্যই ভাবি, এবং আমি তৃপ্তি এবং সুখ পেতে চাই এবং আমি কেবল যখন আমি সুস্বাদু খাবার খাই তখনই এটি অনুভব করি।"
"আমি যখন নার্ভাস থাকি তখন আমি সর্বদা চকোলেট চাই""
(সামাজিক নেটওয়ার্কের মন্তব্যগুলি থেকে)
- সারাদিন চিন্তা খাবারের চারদিকে ঘোরে;
- চিপস ক্রাঞ্চিং বা একটি কেক খাওয়ার পরে, তিনি অনুপম স্বস্তি এবং শিথিলতা অনুভব করেন;
- আমি কেবল উজ্জ্বল স্বাদযুক্ত খাবার (মিষ্টি, নোনতা, চর্বিযুক্ত, কুঁচকানো) খেতে চাই;
- সময়মতো থামানো অসম্ভব, অনুপাতের কোনও ধারণা নেই। কোনও ব্যক্তি খারাপ হলেই থামে;
- কেউ অনুভব করেন যে মিষ্টি বা অন্যান্য প্রিয় খাবারই জীবনের একমাত্র আনন্দ। তিনি একাই মস্তিস্কের এন্ডোরফিনের উত্স।
সাধারণ টিপস কেন কাজ করে না
স্ট্রেস দখল বন্ধ করার উপায় সম্পর্কে অনেক টিপস রয়েছে। ফিটনেস রুমে জগিং বা অনুশীলন করে কেউ বাইজ খাওয়ার প্রতিরোধ করার পরামর্শ দেয়। সন্ধ্যাবেলায়, যখন কেক খাওয়ার পরিবর্তে অশ্রু ক্লান্তি এবং একাকীত্ব থেকে ডুবে যায়, তাদের একটি প্রাণবন্ত সিনেমা দেখার বা কোনও বন্ধুকে চিৎকার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কেউ কেউ ডায়েটিংয়ের মাধ্যমে বাধ্যতামূলক অত্যধিক পরিশ্রমের পরিণতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রস্তাব দেয় এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করে, ইচ্ছাশক্তি এবং যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত। এমন কি এমন লোকেরাও আছেন যা বলে যে চাপের সময় আপনার খাওয়া দরকার, কারণ এটি উত্তেজনার সময়ে প্রকৃত স্বস্তি দেয়। আমরা পরে পরিণতি মোকাবিলা করব।
এই সমস্ত সুপারিশগুলি মাঝে মাঝে সহায়তা করে, তবে আমরা কী কারণে অত্যধিক পরিশ্রম করি তার কারণ সম্পর্কে যদি সচেতনতা না থাকে তবে তা অকার্যকর। এমনকি আরও গভীর - কেন আমরা চাপযুক্ত।
কেবলমাত্র "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে ভিক্টোরিয়া বুঝতে পেরেছিল যে কী তাকে কেকগুলিতে প্রবৃত্ত করেছে। তিনি বলেছেন যে অভ্যন্তরীণ কারণগুলি উপলব্ধি না করে, কেবলমাত্র বাহ্যিক বিধিনিষেধগুলি রূপে ব্যবহার করে, তিনি মিষ্টির প্রতি তার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন না:
আপনার নিজের মানসিক প্রকৃতিও বুঝতে হবে। মানসিকতার ভেক্টরগুলির উপর নির্ভর করে লোকেরা স্ট্রেসিং পরিস্থিতিতে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখায়। যাদের নেতিবাচক আবেগ আছে তাদের ক্ষুধা দমন করে। মানসিক চাপের সময় তাদের অত্যধিক খাবারের সমস্যা নেই। কিছু মানুষ একঘেয়েমি, একাকীত্ব বা উদ্বেগ থেকে অত্যধিক পরিশ্রম করে।
এবং যারা বিশেষত চাপ কাটাতে নিষ্পত্তি হয়। তবে তারাই অন্ত্র এবং স্পিঙ্কটারগুলির মসৃণ পেশীগুলির স্প্যামসগুলির শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া সহ আরও বৃহত্তর উত্তেজনা সহ যে কোনও বিধিনিষেধের প্রবর্তনে প্রতিক্রিয়া জানাবে। ডায়েটগুলি তাদের জন্য হজমের সমস্যাগুলির সাথে শেষ হতে পারে।
"সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণ থেকে প্রাপ্ত জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে, আপনি খাদ্য আসক্তির মনোবিজ্ঞানটি আরও গভীরভাবে বুঝতে এবং এ থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি রূপরেখার করতে পারেন।
কীভাবে খাবারের নেশা থেকে মুক্তি পাবেন
যদি খাবারের জন্য অত্যধিক এবং একচেটিয়া আবেগ হ'ল প্রাণীতুল্যতা, তবে খাবারের প্রতি অহঙ্কারী অজ্ঞানতা এবং এখানে সত্য যেমন অন্যত্র, মাঝখানে রয়েছে: দূরে সরে যাবেন না, তবে মনোযোগ দিন।
ইভান পেট্রোভিচ পাভলোভ
আপনি কীভাবে স্ট্রেস খাওয়া বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকলে মনোবিজ্ঞানের সাথে শুরু করুন। অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি স্থায়ী ফলাফল দেবে:
- কীভাবে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তা বোঝা,
- খাদ্য সম্পর্কে সচেতন মনোভাব।
চাপ কমানো
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। এটি জীবনের অঙ্গ। তবে আপনি উত্সগুলি বুঝতে পেরে তা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন। মানসিক চাপের প্রধান দুটি কারণ রয়েছে:
- সহজাত সম্পত্তিগুলির অ-উপলব্ধি বা মানগুলিতে আঘাত;
- মানুষের সাথে যোগাযোগের অক্ষমতা।
বাস্তবায়নের অভাবের চাপ। প্রতিটি ব্যক্তি একটি সম্ভাবনা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে যা তাকে তার কাছে যে অর্থগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা অনুধাবন করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকরা জন্মগতভাবে অনুভূত হয়, তাদের আত্মাকে অন্য একজনের সাথে একীভূত করে, এই পৃথিবীর রঙ এবং সৌন্দর্যে ফিড দেয় এবং অবশ্যই এটি তৈরি করে। তবে যদি তাদের জীবন আবেগের মধ্যে দুর্বল হয় তবে তারা যোগাযোগের মধ্যে সীমাবদ্ধ বা কোনও অফিসে লক হয়ে থাকে, যেমন একটি নির্জন কক্ষে, তারা জীবনের অর্থহীনতা এবং আকুলতা অনুভব করবে। প্রিয়জনের ক্ষতি, বিচ্ছেদ, বিবাহবিচ্ছেদ তাদের জন্য দুর্দান্ত চাপ তৈরি করে। সম্পত্তির অবাস্তবকরণ তাদের উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, তাদের ভয়কে আরও বাড়িয়ে তোলে। এই ধরনের অভিজ্ঞতার পটভূমির বিপরীতে, খাদ্যের প্রতি আকুল অভ্যাসটি মারাত্মক নেশায় পরিণত হতে পারে into
পায়ুপথের ভেক্টরযুক্ত লোকেরা অসন্তুষ্টি, কৃতজ্ঞতার অভাব, বিষয়টি শেষ করতে অক্ষম হন। তাদের জন্য মানসিক চাপ হ'ল বড় শহরের ক্রমাগত উচ্চ ছন্দ, চলন্ত, চাকরী পরিবর্তন, পরীক্ষা, স্বামী / স্ত্রীকে বিশ্বাসঘাতকতা হতে পারে।
প্রতিটি ভেক্টরের নিজস্ব উল্লেখযোগ্য মান রয়েছে, যার উপর প্রভাব গুরুতর চাপ তৈরি করতে পারে। অনেক লোক খাবারের জন্য এটির ক্ষতিপূরণ করতে থাকে কারণ এটি প্রচুর পরিশ্রম করে না। এবং আপনার মানসিক সমস্যাটি কীভাবে সমাধান করবেন সে সম্পর্কে কোনও জ্ঞান নেই। এবং যদি আমরা বিবেচনা করি যে কোনও আধুনিক শহরের বাসিন্দার কাছে 3-5 ভেক্টর রয়েছে, তবে খাবারের সাথে সমস্যাটি সমাধানের কারণগুলি বৃদ্ধি পায়।
প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং প্রতিভা বুঝতে এবং পুরোপুরি জীবনযাপন শুরু করতে সহায়তা করে। তারপরে সেই শূন্যতা, যা অনেক অপ্রীতিকর পরিণতি সহ খাবার থেকে একটি সাধারণ এবং স্বল্পমেয়াদী আনন্দ দিয়ে ভরে যায়, এমন কর্ম ও ঘটনাতে পূর্ণ হয় যা আসল আনন্দ দেয়। প্রিয় শখ, আপনার পাশের একটি প্রিয় আপনাকে আরও বেশি আনন্দ অনুভব করতে সহায়তা করে। আমাদের যখন বহন করা হয়, তখন আমরা খাবারের কথা ভুলে যাই, বা কমপক্ষে আমাদের পক্ষে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিরত করা সহজ।
অন্যান্য লোকেরা স্ট্রেসের উত্স হিসাবে। অন্যান্য লোকেরা প্রায়শই আমাদের উদ্বেগের কারণ হয়। আমরা তাদের প্রতি অপরাধ করি, দাবি করি এবং মনোযোগ পাই না। তারা তাদের অসারতা এবং বোকামি দিয়ে আমাদের বিরক্ত করে।
যে ব্যক্তি মানুষের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে জানে সে একজন সফল ব্যক্তি। তবে কীভাবে এটি অর্জন করা যায়? পুরুষদের (মহিলাদের) সাথে সম্পর্ক কেন বিকশিত হয় না? কেন কেউ আমাকে ভালবাসে না? বস আমার সাথে কেন এমন করলেন? এই প্রশ্নের উত্তরগুলি প্রশিক্ষণের সময় উপস্থিত হয় এবং স্ট্রেস প্রতিরোধের বৃদ্ধি ঘটে। যখন আমরা মূল্যবোধ, আকাঙ্ক্ষা, অন্যান্য বিষয়গুলির চিন্তাভাবনাগুলি "পড়া" বুঝতে পারি, তখন জীবন আরও অনুমানযোগ্য হয়ে যায় এবং "দৌড় বা যুদ্ধ" এর প্রতিক্রিয়া এত ঘন ঘন প্রদর্শিত হয় না।
খাবার সম্পর্কে সচেতন হন
1. আপনার খাওয়ার অভ্যাস বিশ্লেষণ করুন।
মনোবিশ্লেষণ, শৈশবজনিত ট্রমা সম্পর্কে সচেতনতা এবং বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখানোর অভ্যাসগত উপায় সচেতন এবং অচেতনদের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে। যা উপলব্ধি করা হয়েছে তা আমাদের প্রভাবিত করে এবং পরিবর্তন করার জন্য ndsণ দেয়।
অবচেতন অবস্থায় এমন অনেক অদৃশ্য লিভার রয়েছে যা আমাদের অংশগ্রহণ ছাড়াই জীবন পরিচালনা করে। আপনি সম্মিলিত অজ্ঞান দিয়ে শুরু করতে পারেন, অর্থাৎ মানবতার স্মৃতি দিয়ে, যা প্রত্যেককে প্রভাবিত করে। প্রাচীন লোকেরা সাধারণ খাবারে মানসিক চাপ থেকে মুক্তিও পেতেন (সেই সময় - ক্ষুধার কারণে) কোনও ব্যক্তি খাওয়ার পরে, তিনি পাকা বোধ করেন, নিজের পছন্দ মতো অপছন্দ চলে যায়। আমরা এখনও অজান্তে মানসিক চাপ মোকাবেলার একই পদ্ধতি ব্যবহার করি। তবে আমাদের জন্য এটি সমস্যা সমাধানের জন্য ইতিমধ্যে একটি প্রত্নতাত্ত্বিক (পুরানো) পদ্ধতির।
আপনি খাওয়ার অভ্যাসগুলি শৈশবকাল থেকেই আপনার মধ্যে অন্তর্নিহিত রয়েছে তাও মনে রাখতে পারেন। সম্ভবত আপনি জোর করে খাওয়ানো হয়েছিল, এবং জোর করে খাওয়ানোর দীর্ঘ ভুলে যাওয়া স্ট্রেস আপনাকে ইতিমধ্যে পরিপূর্ণ অবস্থায় খেতে বাধ্য করে, যখন ক্ষুধার অনুভূতি নেই। অথবা অন্যথায় রাজি না হলে তারা আপনাকে ক্যান্ডি দিয়ে শান্ত করে। এই সমস্ত কিছু মনে রাখা এবং উপলব্ধি করা দরকার যে বাবা-মায়ের দেওয়া শৈশবের নিদর্শনগুলি এখনও আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে।
"সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে "ডিব্রিফিং" খাবারের বিষয়ে দুটি বিষয়ভিত্তিক শ্রেণিতে নিবেদিত হয়, যার সময় শিক্ষার্থীদের গুরুত্বপূর্ণ উপলব্ধি হয় এবং সাধারণভাবে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি উল্লেখযোগ্যভাবে হয়।
২. পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হন যা স্টিকিং প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে।
খাওয়ার সময় প্রত্যেকে নিজের দিকে নজর দেওয়া ভাল করবে to
ইলিয়াস কানেট্টি, লেখক, নাট্যকার, চিন্তাবিদ
সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোঅ্যানালাইসিস নিজেকে, নিজের রাজ্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে। এর আগে, আপনি বুঝতে পারেন নি যে আপনি ভয়, দীর্ঘস্থায়ী বিরক্তি, বা জীবনে আনন্দের অভাব সুপ্ত হতাশার সাথে জড়িত। এই শর্তগুলি বোঝার পরে, কোনটি ঘাটতিগুলি প্রতিস্থাপন করে তা ট্র্যাক করা সহজ হয়ে যায়। "খালি নেই এমন সমস্ত কিছু" খাওয়ার ট্রিগারটি কী হয়ে যায়? ভয়, উদ্বেগ, ক্ষোভ? এগুলি বিভিন্ন ভেক্টরের অন্তর্নিহিত রাজ্য, যার অর্থ আপনার মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলির জ্ঞান নিয়ে তাদের মোকাবেলা করা প্রয়োজন।
কল্পনা করুন: আপনি হঠাৎ করে জানতে পেরেছেন যে প্রতিবেদনটি আগামীকাল জমা দেওয়া দরকার, এবং এটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার কাছে কেবল অর্ধেক দিন সময় রয়েছে। মনোনিবেশ করা এবং কাজ করার জন্য দৃly়ভাবে বসে থাকার পরিবর্তে, আপনি পুরোপুরি চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিন, চিন্তাগুলি চারদিকে ছড়িয়ে পড়ে এবং আপনার পা নিজেই আপনাকে ফ্রিজে নিয়ে যায়। আপনি যখন হুঁশ হয়ে আসেন, আপনি ইতিমধ্যে অত্যধিক পরিশ্রম করছেন এবং কাজের দিকেও কম ঝুঁকছেন। আপনি শেষ পর্যন্ত এটি বন্ধ রেখেছেন।
এটি পায়ূ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। তিনি হঠাৎ মানসিক চাপের সাথে পরিবর্তনের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান, যা তাকে মূর্খতায় ফেলে। খাবারটি প্রশংসনীয়, তবে অভিনয় করার ইচ্ছা আরও কম থাকে। আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি জানা, মানের ফলাফলের জন্য যতটা প্রয়োজন সবকিছু করার ইচ্ছা, আপনার এ জাতীয় বাঁকগুলি এড়ানো উচিত। সর্বোপরি, আপনি তাড়াহুড়ো করে ভুল করতে চান না, তাই না? তাত্ক্ষণিকতা কি সত্যিই ন্যায়সঙ্গত, বা এটি কারও পাগল সিদ্ধান্ত, কারণ দ্বারা নির্ধারিত নয়? আমাদের খুঁজে বের করা দরকার। যদি সর্বদা এটি ঘটে থাকে তবে এটি কি আপনার জন্য সঠিক জায়গা? এই প্রশ্নের উত্তর অবশ্যই দিতে হবে, জীবনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে, এবং চাপের কারণটি দূর হবে।
৩. সত্যই ক্ষুধার্ত হলে অনুধাবন করুন।
খাবারের জন্য সেরা মরসুম হল ক্ষুধা।
সক্রেটিস
এই মুহুর্তে যখন আপনি জলখাবার করতে চান, আপনার থামাতে হবে এবং নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা উচিত: "আমি কি আসলেই খেতে চাই বা এটি কেবল আমার?" ক্ষুধার আসল অনুভূতি যখন আসে (শারীরিক, আবেগী নয়), এমন কি রুটি এবং লবণের একটি ভঙ্গিও আপনার ভাল লাগবে। এটি এমন একটি পরীক্ষা যা আপনি সত্যই ক্ষুধার্ত। আপনি যখন নিজের মনে একটি খাবার খান, তখন অন্য একটি এবং আপনি কোনও কিছুতেই থামাতে পারবেন না - এর অর্থ সম্ভবত, কোনও ক্ষুধা নেই।
মানুষের মনঃকরণ এইভাবেই কাজ করে: যখন তিনি একটি বিশাল অভাব সঞ্চার করেন তখন তিনি সবচেয়ে বেশি আনন্দ উপভোগ করেন। শূন্যের আকারটি বৃহত্তর, এর পূর্ণতা তত বেশি।
খাওয়ার আনন্দকে তুলনা করার জন্য পরীক্ষা হিসাবে কমপক্ষে একবার 24 ঘন্টা (উদাহরণস্বরূপ, রাতের খাবার থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত) উপবাসের চেষ্টা করুন। অনাহারে থাকার পরে, সাধারণ বোর্চট এক গুরমেট খাবারের মতো মনে হবে। এবং আপনি যখন আবেগগতভাবে ক্ষুধার্ত হন, আপনি অবিরাম চিপস, কুকিজ, কেক, ক্যান্ডি খেতে পারেন এবং সেগুলির স্বাদ নাও পেতে পারেন। কারণ আপনি আবেগ দ্বারা গ্রাস, খাদ্যের স্বাদ দ্বারা নয়। আপনি এই মুহূর্তটি উপভোগ করছেন না, তবে উত্তেজনায় জড়িয়ে পড়েছেন।
যখন আপনি আসল ক্ষুধার অনুভূতি উপস্থিত হওয়ার পরেই খাওয়ার অভিজ্ঞতা পাবেন, যখন এমন কোনও ইচ্ছা নেই তখন আপনি আর পেট ভরাতে চাইবেন না। কারণ এর স্বাদ ভাল লাগে না।
প্রশিক্ষণ কেন খাদ্যের প্রতি মনোভাব বদলাচ্ছে
খাদ্যের প্রতি সঠিক মনোভাব জীবনের স্বাদ বিকাশ করতে পারে।
ইউরি বার্লান
যদি শৈশব থেকেই কোনও ব্যক্তির মধ্যে সঠিক অভ্যাসগুলি রাখা হয় (ক্ষুধার্ত অবস্থায় খাওয়া, খাওয়ার মতো খাওয়া এবং খাবারের জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করা, খাবার ভাগ করে নেওয়া), জীবনের প্রতি তার মনোভাবও উপযুক্ত হবে। খাবার উপভোগ করার ক্ষমতা = জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা।
খাদ্যের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনি বিপরীত দিক থেকে যেতে পারেন: আপনি যদি প্রতিদিন উপভোগ করতে শিখেন তবে আপনি আপনার পরিবার এবং কর্মক্ষেত্রে সুখী হবেন, আপনার খাওয়ার কিছুই থাকবে না। আপনি জীবনের যা প্রয়োজন ঠিক তেমন খাবেন।
প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" জীবন উপভোগ করার দক্ষতার জন্য নিউরাল সংযোগগুলি পুনর্নির্মাণ করে। এবং লোকেরা হঠাৎ আবিষ্কার করে যে খাদ্যের জন্য ধ্রুব আকুলতা লোপ পেয়েছে।
ডাক্তার ডায়ানা কিরস তার সম্পর্কে জানিয়েছেন যে "সিস্টেম ভেক্টর সাইকোলজি" খাদ্যের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কী প্রশিক্ষণ দেয়:
জুলিয়েট কীভাবে শূন্যতা পূরণ করেছিল মনে আছে?
