কীভাবে চাপ থেকে মুক্তি পাবেন
অকেজো হওয়ার জন্য গ্র্যান্ড প্রিক্সের "চাপের উত্স থেকে মুক্তি পাওয়ার" জন্য একটি সুপারিশ দেওয়া উচিত। আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই - এটি কেমন? জীবন তাই পরিবর্তনশীল। হয় বস চিৎকার করল, তারপরে স্ত্রী একটা তন্ত্র ছুঁড়ে দিল … ধারাবাহিকভাবে একটি জিনিস হয় না, তাই আরেকটি ঘটনা ঘটে। সম্ভবত এটি ব্রডস্কির রেসিপি: "ঘরটি ছেড়ে যাবেন না, ভুল করবেন না …"?
কীভাবে দ্রুত এবং সহজেই চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তার টিপস পুরো বিশ্বব্যাপী ওয়েব দিয়ে পূর্ণ। বিষয়টি সত্যই বিষয়: আধুনিক বিশ্বে মানুষ ক্রমাগত স্ট্রেসের অভিযোগ করে complain তবে পরামর্শ কখনও কখনও এমন আসে যে উচ্চস্বরে হেসে বলা ঠিক। তবে পরিণতিগুলি এই পরামর্শগুলি থেকে খুব দুঃখজনক। একটি উদাহরণ চান?
মনে করুন আমি আমার চাকরি থেকে বরখাস্ত হয়েছি। গুরুতর মানসিক চাপ, কঠিন অভিজ্ঞতা। চাপ-বিরোধী ব্যবস্থা হিসাবে, প্রস্তাব করা হয়: আরও প্রায়শই হাঁটা, বন্ধুদের সাথে আলিঙ্গন করা, ডায়েরি রাখা, কুকুর বা বিড়াল রাখা। স্পষ্টতই, কুকুরটি হাঁটার সময় কয়েক ডজন নতুন নিয়োগকারী আমাকে এক লাইনে অনুসরণ করবে! অথবা কোনও রহস্যময় সমাজসেবী হ্যাকার আমার ডায়েরিতে প্রবেশ করে এবং কিছু অর্থ আক্ষেপের বাইরে ফেলে দেবেন?
অকেজো হওয়ার জন্য গ্র্যান্ড প্রিক্সের "চাপের উত্স থেকে মুক্তি পাওয়ার" জন্য একটি সুপারিশ দেওয়া উচিত। আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই - এটি কেমন? জীবন তাই পরিবর্তনশীল। হয় বস চিৎকার করল, তারপরে স্ত্রী একটা তন্ত্র ছুঁড়ে দিল … ধারাবাহিকভাবে একটি জিনিস হয় না, তাই আরেকটি ঘটনা ঘটে। সম্ভবত এটি ব্রডস্কির রেসিপি: "ঘরটি ছেড়ে যাবেন না, ভুল করবেন না …"?
তবে, কেবলমাত্র পর্যাপ্ত নয়, চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক উপায় খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনাতে অকাল-পূর্বের বিশ্বাস হারা উচিত নয়। প্রথমে, আসুন বুঝতে পারি যে স্ট্রেস কী এবং আমরা কেন এটি অনুভব করি।
একের জন্য - চাপ, অন্যের জন্য - অনুপ্রেরণা
মানসিক চাপের মুহুর্তে, আমরা মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্যের রাজ্যটি হারাতে থাকি, আমরা অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য থেকে বেরিয়ে আসি। একটি স্ট্রেসাল পরিস্থিতি কারও কথায় বা কাজ হতে পারে, এমন কিছু করার দরকার যা আপনি করতে চান না।
এটি দেখতে সহজ যে সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস স্ট্রেসের কারণ হয়ে ওঠে। ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে: এটি জন্মের পর থেকেই আমাদের প্রত্যেককে তার নিজস্ব মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্য, আকাঙ্ক্ষা এবং বৈশিষ্ট্য প্রদানের কারণে ঘটে। এই ক্ষেত্রে:
- মলদ্বার ভেক্টরের মালিকরা রক্ষণশীল এবং সবকিছুতে স্থিতিশীলতার জন্য প্রচেষ্টা করে। তাদের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে জীবন কোনও পরিমাপযোগ্য চ্যানেলে চলে, কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই। এমনকি বাড়িতে, তারা দীর্ঘদিন ধরে একই আসবাবের ব্যবস্থা রাখে। পুরানো জিনিস বাঁধা। এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে চাপের কারণ হতে পারে: চলন্ত, চাকরী পরিবর্তন, মেরামত, যে কোনও নতুন পরিস্থিতিতে। এই ধরনের ব্যক্তি কোনও পরীক্ষা বা কোনও উল্লেখযোগ্য ঘটনার আগে খুব নার্ভাস হন।
- ত্বকের ভেক্টরের বাহকগুলির মধ্যে খুব আলাদা বৈশিষ্ট্য। এগুলি চটজলদি এবং মানিয়ে নিতে সক্ষম। তাদের জন্য, পরিবর্তন মোটেও উত্তেজনার কারণ নয়। বিপরীতে, অভিনবতার ফ্যাক্টর তাদেরকে উদ্দীপিত করে। ত্বকের ভেক্টরের মালিকরা নিজেরাই ঘরে বসে এবং কর্মক্ষেত্রে পরিবেশ পরিবর্তনের জন্য সচেষ্ট হন। স্বভাব অনুসারে, তারা ক্যারিয়ারের বৃদ্ধি এবং সম্পত্তির শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রয়াস পাচ্ছে। বরখাস্ত, ভাঙ্গন, আর্থিক ক্ষতি এবং রুটিন অপরিবর্তনীয় ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য তারা চাপ সহ প্রতিক্রিয়া জানায়।
এমনকি এরকম বেশ কয়েকটি উদাহরণ দেখায় যে আমরা খুব আলাদা। এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস আমাদেরও শান্ত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের ভেক্টরের মালিক জিম বা সক্রিয় হাঁটার সময় বর্তমান চাপকে আরও দ্রুত মুক্তি দিতে পারবেন ieve মলদ্বার ভেক্টরের বাহক - বিপরীতে, এটি একটি মাছ ধরার রডের সাথে বসে নিজের হাত দিয়ে কিছু করা আরও আরামদায়ক হবে।
আমরা যদি সত্যিই নিজেকে না জানি, তবে অন্য লোকদের কী বলব? তবে আমাদের মধ্যে ভুল বোঝাবুঝি ক্রমাগত দ্বন্দ্ব এবং মানসিক চাপের ক্ষেত্র হয়ে ওঠে। আপনি কীভাবে এড়াতে পারবেন?
লোকেরা যেমন আছে তেমন দেখুন
মানুষের মানসিকতা কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে না পেরে আমরা তাদের "নিজের মাধ্যমে" দেখি। আমরা তাদের থেকে আমরা কীভাবে সক্ষম তা প্রত্যাশা করি। কোনও ব্যক্তি অন্যরকম আচরণ করলে আমরা অবাক হই। আমরা ক্ষিপ্ত, বিক্ষুব্ধ, ক্রুদ্ধ, চাপে পড়েছি। এটি প্রতিদিনের অনেক পরিস্থিতিতে সহজেই দেখা যায়:
- একটি ত্বকের ভেক্টর সহ একটি নিম্পল এবং চটফটে মা বিরক্ত হয় কারণ শিশুটি লেইসটি আধ ঘন্টা ধরে সামলাতে চেষ্টা করে। আসলে, এত বিরক্ত কেন? একটি পায়ু ভেক্টর সহ তার পুত্র পুরোপুরি এবং পুরোপুরি, তিনি এত কঠোর চেষ্টা করেন, তবে তিনি দ্রুত যেতে পারেন না। তবে আমি সত্যিই আম্মুকে খুশি করতে চেয়েছিলাম। তবে মায়ের দৃষ্টিতে তিনি একজন "কপুশা" - তিনি তাকে অনুরোধ করেছিলেন এবং তাকে কেটে ফেলেন। ফলস্বরূপ, মা এবং শিশু উভয়ই চাপে পড়েছেন।
- একটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টর সহ একটি সংবেদনশীল মেয়েটি আশ্চর্য হয়ে যায়: কেন তার প্রেমিক খুব কমই প্রেমের কথা বলে? তার ইন্দ্রিয়গুলি ঠান্ডা হয়ে গেছে, না তিনি অন্য কোনও শুরু করেছেন? আসলে, একটি শব্দ ভেক্টরের সাথে তার প্রেমিক প্রকৃতি দ্বারা একটি অন্তর্মুখী। মুখের ভাবগুলি ন্যূনতম, মুখে আবেগগুলি প্রায় অদৃশ্য। একই সাথে আত্মার মধ্যে অনুভূতির ঝড় উঠতে পারে। যাইহোক, নিজের মাধ্যমে তার আচরণের কারণটি সনাক্ত করার চেষ্টা করে, মেয়েটি একটি বাসি বিস্কুট দেখে, যা সবকিছু সম্পর্কে উদাসীন। অন্তহীন শোডাউন ধ্রুবক চাপ নিয়ে আসে এবং দম্পতিকে নষ্ট করে দেয়।
সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজিতে চিরকাল স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি গ্যারান্টিযুক্ত উপায় রয়েছে: লোকেরা যেমন হয় তেমনি দেখতে শেখা। এটি ভুল ধারণা এবং প্রত্যাশাগুলির সিংহ ভাগকে সরিয়ে দেয় যা আমাদের এতটা ঘাবড়ে যায়।
টগল স্যুইচ আটকে গেলে
মানসিক চাপের বিশেষ কারণগুলি এমন লোকদের মধ্যে দেখা দেয় যেগুলি জন্ম থেকেই বেশ কয়েকটি ভেক্টরের সম্পত্তি রাখে। অধিকন্তু, প্রকৃতির দ্বারা নির্ধারিত বৈশিষ্ট্যগুলি একে অপরের বিপরীতে।
উদাহরণস্বরূপ, এক ব্যক্তির মধ্যে চামড়া এবং পায়ূ ভেক্টরগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি একত্রিত হয়। এর মধ্যে পরিপূর্ণতা এবং বিভ্রান্তি গতি এবং পরিবর্তনযোগ্যতার সাথে একই সাথে বিদ্যমান। অনুকূল পরিস্থিতিতে, এটি কেবল সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে:
- যখন কোনও ব্যক্তিকে মনোনিবেশ করা দরকার, তখন পায়ূ ভেক্টরের বৈশিষ্ট্যগুলি ট্রিগার করা হয়। তিনি সাবধানে, সাবধানে, অহরহ করে সমস্ত কিছু করেন;
- যখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার গতি এবং অভিযোজনযোগ্যতা প্রয়োজন হয়, ত্বকের ভেক্টরের বৈশিষ্ট্যগুলি ট্রিগার করা হয়। কোনও ব্যক্তি দ্রুত সুবিধা এবং সুবিধাগুলির মূল্যায়ন করে, পরিস্থিতিটি নেভিগেট করতে সক্ষম।
দুর্ভাগ্যক্রমে, মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা বা অপর্যাপ্ত বাস্তবায়নের সাথে আমাদের মানসিকতার প্রক্রিয়াগুলি "ব্যর্থ" হয়, ভুল ভেক্টরটি "চালু" হয়। এবং ফলাফলটি বিপর্যয়কর: আপনার যখন মনোনিবেশ করা দরকার তখন আপনি খ্যাতিমান হন। এবং যখন আপনাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং কাজ করার দরকার হয় - বিপরীতে, সেখানে একটি বোকামি রয়েছে।
নিজের মধ্যে ধ্রুবক চাপের এমন উত্স থেকে মুক্তি পাওয়া বাস্তব। টগল সুইচের মতো আমরা আমাদের সম্পত্তিগুলি সচেতনভাবে "স্যুইচ" করতে পারি না, তবে আমরা মানসিক কাঠামোটি উপলব্ধি করে সমস্যাটি সমাধান করতে পারি।
চাপের ফলাফল
লোকেরা বুঝতে পারে যে ধ্রুবক চাপ থেকে পরিত্রাণ পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি স্বাস্থ্যের উপর একটি শোচনীয় প্রভাব ফেলে। বিভিন্ন ধরণের মানসিক রোগ রয়েছে matic চামড়া র্যাশস, কৌশল এবং প্রান্তের কাঁপুনি - ত্বকের ভেক্টরের মালিকদের মধ্যে। হজমের সমস্যা, অতিরিক্ত ওজন এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারগুলি - মলদ্বার ভেক্টরের বাহকগুলিতে। এগুলি কেবল উদাহরণ, প্রতিটি ভেক্টরের একটি বিশাল তালিকা রয়েছে।
ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান যে কোনও স্তরের চাপের পরিণতিগুলি দূর করে। মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা থেকে মুক্তি দেয়, আপনাকে মানুষের সাথে সম্পর্কের উন্নতি করতে দেয় এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতার মনোসোম্যাটিক প্রকাশগুলি দূর করে। এবং ফলস্বরূপ স্ট্রেস প্রতিরোধ জীবনের জন্য স্থায়ী:
একটি অনৈচ্ছিক দক্ষতা এবং দক্ষতা হিসাবে স্ট্রেসের প্রতিরোধ সম্ভব। ইউরি বার্লান দ্বারা সিস্টেমিক ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের উপর একটি বিনামূল্যে অনলাইন প্রশিক্ষণের জন্য আপনার ফলাফলের জন্য আসুন।
