কীভাবে মঞ্চের আতঙ্ককে কাটিয়ে উঠবেন এবং দর্শকের প্রিয় হয়ে উঠবেন
আমার পরিবারের সাথে আমি যেকোন বিষয়ে নির্দ্বিধায় কথা বলি, আমি মনোযোগের কেন্দ্রে থাকতে পছন্দ করি তবে নিজেকে "মঞ্চে" দেখামাত্রই শ্রোতার সামনে কথা বলার ভয় তত্ক্ষণাত্ হ্রাস পায়। আমার ভিতরে সমস্ত কিছু সঙ্কুচিত হচ্ছে। আমি আমার শরীর, কণ্ঠস্বর, মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে থামি, আমি শব্দগুলি রোবটের মতো পুনরাবৃত্তি করি, বিন্যাস ছাড়াই, কোনও বোধগম্যতা ছাড়াই। হাত কাঁপছে, ঘাম কপাল.েকে দিয়েছে। বরং শেষ হয়ে যাবে!
হৃদয় পাউন্ড যাতে এটি বুক থেকে লাফিয়ে উঠতে পারে। আপনার সবার সামনে গিয়ে বক্তব্য দেওয়া দরকার। কিন্তু জনসাধারণের কথা বলার ভয়ে আমাকে হাত-পা ধরেছিল। সমস্ত নির্দেশাবলী আমার মাথা থেকে উড়ে গেছে, যা আগেই প্রস্তুত ছিল। স্পটলাইটে থাকাকালীন, আমি হতাশ হয়ে পড়ি। দর্শকদের মতামত আবেগের সাথে আমার দিকে পরিচালিত - তারা ভুলগুলি ক্ষমা করবে না, তারা কোনও ত্রুটি দেখবে। শুকনো মুখ কাকের মতো শব্দ করে। নির্দ্বিধায় বাধা খালি পরিস্থিতি আরও ভয়াবহ করে তোলে, ভয়াবহ থেকে, বা লজ্জায় আপনি মাটিতে ডুবে যেতে চান। আমার পেটে সমস্যাও রয়েছে - প্রতিটি প্রকাশ্যে উপস্থিত হওয়ার আগে আমি টয়লেট থেকে বেশি দূরে যেতে পারি না। এটা ভয়ানক। উহু!
কীভাবে জনগণের কথা বলার ভয় থেকে মুক্তি পাবেন। কারণটি বুঝুন
আমার পরিবারের সাথে আমি যেকোন বিষয়ে নির্দ্বিধায় কথা বলি, আমি মনোযোগের কেন্দ্রে থাকতে পছন্দ করি তবে নিজেকে "মঞ্চে" দেখামাত্রই শ্রোতার সামনে কথা বলার ভয় তত্ক্ষণাত্ হ্রাস পায়। আমার ভিতরে সমস্ত কিছু সঙ্কুচিত হচ্ছে। আমি আমার শরীর, কণ্ঠস্বর, মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে থামি, আমি শব্দগুলি রোবটের মতো পুনরাবৃত্তি করি, বিন্যাস ছাড়াই, কোনও বোধগম্যতা ছাড়াই। হাত কাঁপছে, ঘাম কপাল.েকে দিয়েছে। বরং শেষ হয়ে যাবে!
বন্ধুরা আমাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করে: "বামন না! আপনি অভিনেত্রী হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলেন, ভূমিকায় অভ্যস্ত হয়ে যান! " হ্যাঁ, আমি স্বপ্ন দেখেছি! প্রশংসনীয় গ্যাজগুলি আকর্ষণ করুন এবং স্টেজে যেতে ভয় পাওয়ার সাথে ঠান্ডা হবেনা, আঠালো ঘাম দিয়ে coveredাকা হবে। তবে আমি জানি না কীভাবে মাইনাসকে প্লাসে পরিবর্তন করতে হয়, কীভাবে মঞ্চের ভীতিটি কাটিয়ে উঠতে হয়। আমার ভয় যুক্তিসঙ্গত যুক্তি মান্য করে না এবং তারা সত্যই আমার জীবনে হস্তক্ষেপ করে! জ্ঞানী লোকেরা বলেছেন - আপনি যদি জনসাধারণের কথা বলার ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে চান তা জানতে চাইলে কমপক্ষে তার সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন।
কীভাবে মঞ্চের ভীতি কাটিয়ে উঠবেন। খুশি করার ইচ্ছা
আমি যখন প্রথম দর্শকের সামনে কথা বলার ভয় পেয়েছিলাম তখন স্কুলে ফিরে এসেছিলাম, যখন আমি যার সাথে আমি গোপনে প্রেমে পড়েছিলাম সে আমাকে দেখে হেসেছিল। আমি আর অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করি না, এবং মনোযোগের কেন্দ্র হওয়ার ইচ্ছাটি পছন্দ না হওয়ার ভয়ে প্রতিস্থাপিত হয়েছিল।
আমার মনে আছে আমার প্রচুর বন্ধুবান্ধব প্রচারের স্পষ্ট ভয়ে স্কুল থেকে স্নাতকোত্তর হয়েছে। দীর্ঘ স্কুল বছরগুলিতে, আমাকে ব্ল্যাকবোর্ডে প্রায়শই উত্তর দিতে হয়েছিল এবং সহপাঠীর "বুনো ঝাঁক" সবার মধ্যেই যত্নবান ছিল যে সেখানে কেউ পাবলিকের সামনে কথা বলার ভয় অর্জন করবে - ক্লাসে ভুল করার জন্য মজা করে making একটি সাধারণ এবং এমনকি মজার জিনিস ছিল।
কিছু লোক কেন সবকিছুর প্রতি যত্নশীল তা কেবল একটি জিনিস পরিষ্কার নয় - তারা না থাকে এবং তাদের কোনও ভয়ও থাকে না, তবে আমার মতো লোকেরা, যেন তাদের সমস্ত জীবন অ্যাস্পেনের পাতার মতো কাঁপতে ডুবে যায়, এমনকি যদি তার সাথে কথা বলা প্রয়োজন হয় তবেও একজন আগুন্তুক. এখানে কি ব্যাপার?
কীভাবে জনগণের কথা বলার ভয় কাটিয়ে উঠবেন। হোমো সেপিয়েন্সের অচেতন প্রতিক্রিয়া
"শ্রোতার সামনে জনসাধারণের কথা বলার ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারি" এই প্রশ্নের উত্তর সুযোগ পেয়েছিল। একটি নাজুক সমস্যা সমাধান করার এবং "লোক পদ্ধতিগুলি" দিয়ে অন্ত্রের ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করার অবিরাম চেষ্টা করার পরে, আমি "জ্বালাময়ী বাউল সিন্ড্রোম" নিবন্ধটি জুড়ে এসেছি। এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে আমার অপমানের ভয় এবং অন্যের মতামতের উপর আমার দীর্ঘস্থায়ী নির্ভরতা নিজেকে একইভাবে প্রকাশ করেছিল, পাশাপাশি চাপের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আমার অক্ষমতা। এগুলি সবই মলদ্বার ভেক্টরের মালিকদের অন্তর্নিহিত, যারা সর্বদা তারা যা কিছু করেন তার মধ্যে সিদ্ধি অর্জনের চেষ্টা করে। সেট বারের সাথে সম্মতি না দেওয়া তাদের সবচেয়ে বড় অস্বস্তির কারণ করে।
ইউরি বার্লানের সিস্টেমেটিক ভেক্টর সাইকোলজির পোর্টালে, ভয় এবং তাদের কারণগুলি সম্পর্কে অনেক আকর্ষণীয় নিবন্ধ ছিল, যা থেকে আমি সবচেয়ে আবেগপ্রবণ, প্রস্তাবযোগ্য এবং ভয়ঙ্কর ব্যক্তির সম্পর্কে শিখেছি - ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিক, যাতে আমি নিঃসন্দেহে নিজেকে চিনতে পারি। দেখা গেল যে ভয় আমার অপূর্ণ আবেগের প্রকাশ মাত্র। এবং যদি একদিকে সংবেদনশীল প্রশস্ততা - ভয় হয় তবে অন্যদিকে - ভালবাসা। আমরা ভয়ে ডুবে যাচ্ছি না! আমি যত বেশি নিজেকে উপকরণগুলির সাথে পরিচিত করলাম, ততই আমি কীভাবে মঞ্চের আতঙ্ককে কাটিয়ে উঠতে পারি তা বোঝার ব্যাপারে আশাবাদী হয়ে উঠি।
কীভাবে মঞ্চের আতঙ্ক থেকে মুক্তি পাবেন? সব আপনার হাতে
খুব শীঘ্রই আমি ইউরি বার্লানের বিনামূল্যে বক্তৃতার কোর্সে উঠলাম, এই ইভেন্টটি আমি চিরকাল মনে রাখব। আমার কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে বাড়িতে বসে, আমি নিজেকে এই ভেবে ধরেছিলাম যে প্রভাষক আমার সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানেন - গোপনীয় ইচ্ছা, শখ এবং আসক্তি এমনকি আমার চিন্তাভাবনাও। আমি আমার নিজস্ব বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে যত গভীরভাবে সচেতন হয়েছি, ততই স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি প্রথম দর্শনের মতো দর্শকদের সামনে কথা বলতে কেন ভয় পাই …
আমি যা কিছু শিখেছি সেগুলি আমাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করেছে, এমন পরিস্থিতি দেখতে আমাকে সহায়তা করেছে যা সম্পূর্ণ ভিন্ন আলোতে উত্তেজনা সৃষ্টি করেছিল। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল কয়েকটি বক্তৃতার পরে আমি একটি পরিবর্তন শুনেছি - প্রথম প্রথম সাক্ষাত্কার, যার জন্য আমি এত দিন ধরে প্রস্তুতি নিচ্ছিলাম, সহজেই এবং প্রাকৃতিকভাবে উত্তীর্ণ হয়েছিল। পর্যালোচনা বিভাগে সিস্টেমিক ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের পোর্টালে ফলাফলগুলি পড়ে আত্মবিশ্বাস যোগ করা হয়েছিল - 10,000 সত্যিকারের লোকেরা তাদের সাথে যে পরিবর্তনগুলি ঘটেছিল সে সম্পর্কে লিখেছিল এবং কথা বলেছিল।
এখানে পর্যালোচনা থেকে কয়েকটি অংশ রয়েছে:
কিছু বলার আগে, আমি এটি দীর্ঘ সময় ধরে ভেবেছিলাম, বাক্য তৈরি করেছি, আমি বোকা দেখতে ভয় পাচ্ছিলাম। এমনকি আমাকে প্রায়শই আদালতে হাজির হতে হয়েছিল এই বিষয়টি বিবেচনা করেও আমার আত্মবিশ্বাস বাড়েনি। আমার পক্ষে লেখা সহজ ছিল, তবে জনসমক্ষে কথা বলা … পুরো নির্যাতন। এবং তারপরে আমি শান্তভাবে, আগে থেকে চিন্তা না করেই, মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে শুরু করি। আর আশেপাশের মানুষ এত সুন্দর প্রকৃতির হয়ে উঠেছে !!! ইউলিয়া কে।, আইনজীবীর ফলাফলের পুরো পাঠটি পড়ুন … ভয় যে জীবন বাধাগ্রস্থ হতে শুরু করেছিল! ইউরির এই অমূল্য জ্ঞানের জন্য অনেক ধন্যবাদ! বিশেষত, জনসাধারণের কথা বলার ভয় হ্রাস পেয়েছে, আমি মঞ্চে আরও মুক্ত বোধ করতে শুরু করি.. বিশ্বের দৃষ্টি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, আমি মানুষকে আগের মতো অনুভব করতে শুরু করি (আমার বিশ্বাসের প্রাইম দিয়ে), তবে আমি সত্যিই বুঝতে পারি তাদের কর্মের উদ্দেশ্য! এটা অবিশ্বাস্য! আনাস্তাসিয়া বি। ফলাফলের সম্পূর্ণ পাঠ্য পড়ুন
শত শত লোক এ জাতীয় ভয় এবং ফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠতে পেরেছিল, এর তুলনায় আমার জনসাধারণের কাছে বক্তব্য রাখার ভয়কে কাটিয়ে ওঠা খুব সম্ভবপর কাজ বলে মনে হয়েছিল।
এখন আমি কীভাবে শ্রোতার সামনে জনসমক্ষে কথা বলার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারি তা ঠিক জানি এবং এটি আমার জীবনকে আরও সহজ এবং আনন্দময় করে তোলে। এখনই আপনার মন তৈরি করুন এবং তারপরে আপনি কী একবার ভয় পেয়েছিলেন তা মনে করতে পারবেন না - বিনামূল্যে অনলাইন বক্তৃতা শীঘ্রই আসছে। এখানে নিবন্ধন করুন.
