কীভাবে ক্যান্সারের ভয় হওয়া বন্ধ করবেন
ক্যান্সারফোবিয়া নামে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্যাথলজি রয়েছে। এটি ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা। সিস্টেমেটিক সাইকোঅ্যানালাইসিস সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি মোকাবেলা করতে এবং চিরতরে এড়াতে সহায়তা করে …
কেউ আপনাকে শিথিল হতে এবং শান্ত হওয়ার পরামর্শ দেয়, তারা বলে, এটি যদি ক্যান্সার হয় তবে আপনি দীর্ঘকাল সেখানে থাকতেন না। আপনার সন্দেহ এবং একই বিষয় নিয়ে অবিরাম ব্যস্ততায় কেউ বিরক্ত। তবে আপনার চিন্তাগুলি সম্পর্কে আপনি করার মতো কিছুই নেই: "আমার কি ক্যান্সার হতে পারে? ভয় বা আমার ফ্যান্টাসির কারণ আছে কীভাবে তা বলব? ক্যান্সারের ভয় হওয়া বন্ধ করবেন কীভাবে? " এটিই আপনি জানতে চান, কারণ এই ভয়ে স্থায়ীভাবে বেঁচে থাকার আর কোনও শক্তি নেই।
ক্যান্সারফোবিয়া নামে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্যাথলজি রয়েছে। এটি ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা। সিস্টেমিক সাইকোঅ্যানালাইসিস, যা ইউরি বার্লান "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" এর প্রশিক্ষণে পরিচালিত হয়, তার সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি মোকাবেলা করতে এবং চিরতরে এ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আসুন অ্যানকোলজির ভয় থেকে মুক্তির উপায়গুলি রূপরেখার জন্য এটি ব্যবহার করুন।
কারসিনোফোবিয়া বা স্বাস্থ্যসেবা - কীভাবে বোঝবেন?
আপনার স্বাস্থ্যের দিকে গভীর মনোযোগ দেওয়া কেবল উদ্বেগ বা ফোবিয়া হলে আপনি কীভাবে বলতে পারেন? এটি করার জন্য, আসুন দেখুন এই ভয় কীভাবে উত্থিত হয় এবং কী উপসর্গগুলির মধ্যে এটি প্রকাশ পায়।
কীভাবে এটি শুরু হয়েছিল, অনুপ্রেরণাটি কী ছিল তা মনে রাখবেন। এটা হতে পারত:
- তারকাদের অসাধ্য রোগ এবং ক্যান্সার রোগীদের চিকিত্সার জন্য অনুদান সংগ্রহ সম্পর্কে ইন্টারনেট এবং টেলিভিশন থেকে অবিরাম তথ্য প্রবাহ;
- বই পড়া, ক্যান্সার রোগীদের নিয়ে চলচ্চিত্র দেখা;
- কাছের বা পরিচিত কারও কাছে একটি ভয়ানক রোগ নির্ণয় করা হয়েছে এমন খবর;
- ক্যান্সার চিকিত্সার একটি কঠিন চক্র পেরিয়ে যাওয়া লোকদের এই রোগটি পুনরায় সংক্রমণের ভয় হতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা দিতে পারে:
- ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে ধ্রুবক উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা। শরীরে কোনও দাগ, ক্ষুদ্র ব্যথা আতঙ্কে অনুভূত হয়;
- উদ্বেগের বর্ধিত পটভূমি সমস্যাগুলি সমাধানে মনোনিবেশ করার জন্য স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে দেয় না;
-
রোগ সনাক্তকরণ, ডায়াগনোসিস তৈরির জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা করা হয় - চিকিত্সকদের সাথে দেখা, পরীক্ষা, ationsষধগুলি। অথবা, বিপরীতে, এটি পরীক্ষা করার একটি পক্ষাঘাতগ্রস্ত ভয়কে coversেকে রেখেছে, যাতে Godশ্বর কোনও ভয়ঙ্কর রোগ আবিষ্কার না করে;
- এমনকি কোনও নিশ্চিত রোগ নির্ণয়ের অভাবে - শিথিল করার অক্ষমতা। ভয় কখনই ছাড়তে দেয় না, এমনকি যদি আপনি নিজের মনের সাথে বুঝতে পারেন যে ভয় পাওয়ার কিছু নেই;
- ফোবিয়া শারীরিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে - মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, ক্ষুধা হ্রাস, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, কাঁপুনি, ঘাম হওয়া - এমনকি আতঙ্কিত আক্রমণে যেতে পারে।
এভাবেই কার্সিনোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ফোরামগুলিতে তাদের লক্ষণগুলি বর্ণনা করেন: "ক্যান্সার হওয়ার ভয় পেয়ে কীভাবে থামবেন? সর্বোপরি, আমার একটি খারাপ বংশগতি আছে - আমার সমস্ত দাদা-দাদি অনকোলজির কারণে মারা গিয়েছিলেন। আমি টেলিভিশনে ক্যান্সার সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রকারের প্রোগ্রামের যথেষ্ট পরিমাণে দেখেছি এবং এখন আমার প্যারানোইয়ায় আক্রান্ত হয়েছে - কোথাও কোথাও ব্যাথা লাগলে আমার পেটে ব্যথা হয়, আমার চিন্তাগুলি আতঙ্কিত হয়ে ছুটে যেতে শুরু করে: "সম্ভবত এটি কোনও টিউমার?" আমি ডাক্তারের কাছে গেলাম, পরীক্ষা করলাম। বিশ্লেষণগুলি স্বাভাবিক। চিকিত্সকদের পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তার। তবে সব একই, খারাপ সাবান আমার মাথায় স্ফীত হয়। আমি আমার বাচ্চাদের এতিম রেখে যেতে ভয় পাচ্ছি। আমার স্বামী শুনতে চায় না, সে বলে যে আমার কাছে সমস্ত কিছু আছে কারণ আমি ঘরে বসে আছি … আমি ইতিমধ্যে প্রাচীরটি আরোহণ করছি।"
"আমি 26। সারাক্ষণ চঞ্চলতা, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব। চিকিত্সকরা ভিএসডি নির্ণয় করেন। তবে আমি বিশ্বাস করি না। আমার কাছে সব সময় মনে হয় এটি ব্রেন টিউমার। যদিও আমার এই অবস্থাটি পাঁচ বছর ধরে রয়েছে, তবে আমি ক্যান্সার হওয়ার ভয়ঙ্কর ভয় পেয়েছি।"
দেখে মনে হচ্ছে কারসিনোফোবিয়ার মতো।
আপনি যখন প্রিয়জন বা বন্ধুবান্ধবগুলির একটি ভয়াবহ অসুস্থতার কথা শুনবেন তখন আপনার স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করা স্বাভাবিক natural পুনরাবৃত্তিজনিত অসুস্থতা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জন্য আপনাকে রুটিন পরীক্ষার জন্য বাধ্য করা স্বাভাবিক। ভাল হয় যদি কোনও প্রিয়জনের সাথে খোলামেলা কথোপকথনের পরে এবং চিন্তাভাবনা না করে শিথিল হওয়ার জন্য উদ্বেগ চলে যায় তবে উত্তেজনা প্রকাশ হয় s এটি অস্থায়ী চাপ নির্দেশ করে, ভয়ের আবেগকে বাড়িয়ে তোলে।
তবে যদি ক্যান্সার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে সমস্ত সময় - দিনরাত, অনিদ্রাকে উস্কে দেওয়া, আপনাকে পুরোপুরি জীবনযাপন থেকে বিরত করে এবং সাধারণ পরীক্ষার ফলাফল আপনাকে কোনও কিছুতেই বিশ্বাসী না করে, আপনি একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি - কার্সিনোফোবিয়ার জিম্মি হয়ে যান। এই জাতীয় জীবনের পরিণতিগুলি সহজেই অনুমান করা যায়। আপনি ক্রমাগত নিজের উপর অপ্রয়োজনীয় বিধিনিষেধ আরোপ করবেন, ডায়েট চালিয়ে যান, সর্বশেষতম অ্যান্টি-এজিং এবং ক্যান্সারের ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। নাটকীয়ভাবে ওষুধ ও স্বাস্থ্যসেবা শিল্পকে সমৃদ্ধ করুন। আপনার জীবন উইন্ডমিলের বিরুদ্ধে অবিরাম লড়াইয়ে পরিণত হবে। এবং এই লড়াই ইতিমধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
সুতরাং, এই ভয় থেকে একজনকে অবশ্যই বেরিয়ে আসতে হবে। ক্যান্সার হওয়ার ভয় পেয়ে কীভাবে থামবেন? শুরুতে, এর সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি বুঝুন।
কার্সিনোফোবিয়ার কারণগুলি
কার্সিনোফোবিয়া হ'ল মৃত্যুর ভয়ের উদ্দীপনা। এই ভয় নিয়ে কেউ জন্মায় না, জনসংখ্যার ৫% বাদে যাদের মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টি রয়েছে visual তাদের মৃত্যুর ভয়টি বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী আবেগ।
চাক্ষুষ শিশুদের মধ্যে, এই ভয় প্রায়শই অন্ধকারের ভয় হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। সর্বোপরি, তারা কেবল তখনই সুরক্ষিত বোধ করে যখন তাদের সর্বাধিক সংবেদনশীল বিশ্লেষক কাজ করে - দৃষ্টি। এবং অন্ধকারে, তারা ভাবতে শুরু করে যে অদৃশ্য বিপদগুলি সর্বত্র অপেক্ষা করে।
যদি বাচ্চাদের মধ্যে এই আবেগ সহানুভূতি, ভালবাসা এবং অন্যান্য শক্তিশালী এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতায় উন্নত না হয় তবে ভয়গুলি বিকশিত হতে এবং বহুগুণে বেড়ে যায় - পোকামাকড়ের ভয় থেকে কার্সিনোফোবিয়ায় to অর্থাৎ, কার্সিনোফোবিয়া কেবল নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত লোকের মধ্যে দেখা দিতে পারে:
- শৈশবে যখন বাবা-মা অনুভূতির বিকাশের দিকে মনোযোগ দেননি বা শিশুকে ভয় দেখানো হয়েছিল;
- যখন অনুভূতি হয়, তখন অনেকগুলি থাকে, তবে জীবনে এগুলি প্রয়োগ করার মতো কোথাও নেই - প্রেম করার মতো কেউ নেই, যোগাযোগ করার কেউ নেই, কোনও ছাপ নেই, "আমি ঘরে বসে থাকি, আমি কাজ করি না, আমি কাউকে দেখি না”;
- সুপার স্ট্রেসের পরিস্থিতিতে, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রিয়জন মারা গেলেন, বিবাহবিচ্ছেদ, পৃথকীকরণ।
প্রশিক্ষণের একটি অংশ দেখুন যেখানে ইউরি বার্লান মৃত্যুর আশঙ্কার উত্থানের বিষয়ে কথা বলেছেন:
দর্শকদের একটি অত্যন্ত বিকাশযুক্ত কল্পনা দ্বারাও আলাদা করা হয়, যা যদি ভুল দিকে পরিচালিত হয় তবে অতিরিক্ত প্রভাবশালীতা এবং সন্দেহের কারণ হতে পারে। এই ধরনের ব্যক্তি, যখন জীবনের জন্য কোনও হুমকির দিকে পরিচালিত করে, তখন নিজের জন্য পরিস্থিতিটি চেষ্টা করে এবং এ সম্পর্কে এতটাই উদ্বিগ্ন যে এমনকি এমন একটি রোগের লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারে যা বাস্তবে বিদ্যমান নয়।
সুতরাং, ক্যান্সার ফোবিয়ায় আক্রান্তের পক্ষে বোঝা শুরু করা জরুরী যে ভয়টি যুক্তিহীন এবং এর কোনও সত্য ভিত্তি নেই। এর কারণগুলি অজ্ঞান হয়ে পড়ে থাকে। এবং তারপরে পদক্ষেপ নিন।
ক্যান্সার হওয়ার ভয়ে কীভাবে থামবেন
সুতরাং, মাত্র দুটি পদক্ষেপ আপনাকে অ্যানকোফোবিয়ার নিরাময়ের নিকটে নিয়ে আসবে:
- যদি আপনি অস্পষ্ট শরীরের ব্যথা, পুনরাবৃত্ত লক্ষণগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন এবং পরীক্ষা করুন। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে আপনি এই পদক্ষেপে থামতে পারবেন না, কারণ আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে তা জেনেও আপনাকে ভয় থেকে মুক্তি দেওয়া যায় না।
- আপনি যদি ইতিমধ্যে সমস্ত পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়ে থাকেন এবং নিশ্চিত হন যে কোনও ক্যান্সার নেই, তবে আপনি পদ্ধতিগত মানসিক পদ্ধতিতে এগিয়ে যেতে পারেন methods
আমরা একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করি
"নিজেকে সমাধান করার জন্য" অপেক্ষা না করে সময়মতো ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি সতর্কতার লক্ষণ থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করেন তত ভাল। আসলে, প্রাথমিক পর্যায়ে, বেশিরভাগ ধরণের ক্যান্সার নিরাময়যোগ্য, তাই প্রাথমিক রোগ নির্ণয় সম্ভব সমস্যাগুলি রোধ করতে পারে prevent
যেহেতু আপনি ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কায় উদ্বিগ্ন, তাই প্রথমে কোনও অনকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা যুক্তিসঙ্গত হবে যিনি অনর্থক আর্থিক ব্যয় ছাড়াই আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং ঝুঁকিকে বিবেচনায় নিয়ে দক্ষতার সাথে একটি পরীক্ষা পরিকল্পনা গ্রহণ করবেন। যাই হোক না কেন, এটি বিশেষজ্ঞ হওয়া উচিত, গার্লফ্রেন্ড বা চিকিত্সা ছাড়াই কোনও ইন্টারনেট ব্লগার নয়।
যদি আপনার ঝুঁকি থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- 55 বছরেরও বেশি বয়স;
- অতিরিক্ত ওজন;
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ;
- ধূমপান;
- অ্যানকোলজির জিনগত প্রবণতা (যদি পরিবারে ক্যান্সারের ঘটনা ঘটে থাকে);
- কিছু ভাইরাল এবং সংক্রামক রোগ, উদাহরণস্বরূপ, হিউম্যান পেপিলোমাভাইরাস, যা প্রায়শই সার্ভিকাল ক্যান্সারের অনকোলজির কারণ হয়ে থাকে;
- অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার
কিভাবে একজন ভাল ডাক্তার পাবেন
একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হ'ল এমন কোনও ডাক্তারকে কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায় যে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনাকে কে জাল বলবে না বা অর্থ উপার্জনের উপায় হিসাবে আপনার ভয়কে ব্যবহার করবে না। এর জন্য মানব ভেক্টর সম্পর্কে জ্ঞান থাকা ভাল।
প্রায়শই, চিকিত্সকরা তিনটি ভেক্টরের মালিক হন: পায়ু, ত্বক এবং চাক্ষুষ। মলদ্বার ভেক্টর ছাড়া চিকিত্সক হওয়া কঠিন, যেহেতু তার অভাবনীয় স্মৃতি, ধৈর্য, বিষয়টির গভীরভাবে অধ্যয়ন করার দক্ষতা প্রয়োজন। যদি চিকিত্সক অবিশ্রুত, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে, আপনাকে বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করে, ক্ষুদ্রতম বিশদগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছে, তার একটি পরিপাটি ডেস্ক এবং একটি পরিষ্কার ইউনিফর্ম রয়েছে, আপনি ভাগ্যবান - তিনি ভাল অবস্থায় একটি পায়ুপথ ভেক্টর আছেন। তিনি একজন সৎ ব্যক্তি যিনি দক্ষতার সাথে কাজ করেন এবং আপনার পক্ষে সেরা ফলাফলটি অনুসরণ করবেন।
যদি কোনও ব্যক্তির স্কিন ভেক্টর বেশি থাকে তবে সে অন্যরকম দেখবে। একদিকে, এই জাতীয় চিকিত্সক নতুন প্রযুক্তিতে আরও আগ্রহী এবং সর্বশেষতম চিকিত্সা উদ্ভাবন সম্পর্কে সচেতন। স্বাস্থ্য বজায় রাখতে তার স্বাভাবিক আগ্রহ রয়েছে। অন্যদিকে, অর্থ ও সাফল্যের দিকে সার্বজনীন ফোকাসের যুগে, ত্বকের ভেক্টরের মালিক সঠিকভাবে প্রান্তিক মান নির্দেশিকা ব্যতীত কোনও ব্যক্তিকে তার সমস্যায় সহায়তা করার, ফল অর্জনের জন্য আন্তরিক আকাঙ্ক্ষার aboveর্ধ্বে রাখতে পারেন।
চিকিত্সক খুব তাড়াতাড়ি সবকিছু করেন কিনা তা সতর্কতা অবলম্বন করুন, যেমনটি আপনার প্রয়োজনের আগে থেকেই জানেন। তিনি সময়োপযোগী, সহায়ক হতে পারে তবে আপনার মনে হতে পারে যে তিনি আপনার পাশাপাশি আপনার রোগগুলিতে সম্পূর্ণ আগ্রহী নন। তিনি কোনওভাবে ইচ্ছাকৃতভাবে তার স্ট্যাটাস, ডিপ্লোমা এবং রেজালিয়াকে জোর দিয়েছিলেন অভ্যর্থনার সময় নয়, ঘিরে রেখেছিলেন। তিনি ব্যয়বহুল পরীক্ষা এবং দীর্ঘতর চিকিত্সার পরিকল্পনার সুপারিশ করবেন। চিকিত্সক যদি উদাসীন, অমনোযোগী, আপনার প্রতি মনোনিবেশ করতে অক্ষম হন এবং তার চারপাশের বিশ্ব থেকে সংকেত দ্বারা ক্রমাগত বিভ্রান্ত হন তবে এটি আরও খারাপ।
এবং অবশ্যই, আপনার অবস্থানে, আপনার এমন চিকিত্সকের কাছে যাওয়া উচিত নয় যিনি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরে সহানুভূতি, সহানুভূতির দক্ষতা তৈরি করেননি। সর্বোপরি, আপনার কারও মত সহানুভূতির দরকার নেই, আপনার সমস্যাগুলি শোনার জন্য এবং আপনার সমস্যাগুলিকে গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করার জন্য, আপনার সন্দেহ ও ভয়কে অবলম্বন করার জন্য নয়। ভিশন ভেক্টর সহ একটি ভাল ডাক্তার সহানুভূতিশীল এবং নাজুক। কেবল মনোযোগ সহকারে শোনার দ্বারা তিনি একাই এটি আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন। সর্বোপরি, আপনার ভয়ের সাথে কথা বলার জন্য আপনার আর কেউ থাকতে পারে না।
সভার জন্য প্রস্তুত। সমস্ত লক্ষণগুলি মনে রাখবেন, এগুলি লিখে রাখুন যাতে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় উত্তেজনা থেকে ভুলে না যায় এবং ডাক্তারকে সমস্যার সম্পূর্ণ চিত্র দিতে পারেন।
ভয়ের মনস্তাত্ত্বিক কারণটি দূর করুন
সুতরাং, পরীক্ষা শেষ হয়। উদ্বেগের কারণ নেই। পুনর্নবীকরণের জোরে এক সপ্তাহের মধ্যে ফিরে আসার ভয়ে অপেক্ষা করবেন না - অভিনয় শুরু করুন। কার্সিনোফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল মানসিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা এবং তারপরে কেবল আপনি নিজেরাই এটি করতে পারেন।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত কোনও ব্যক্তির আবেগের দুর্দান্ত বুদ্ধি এবং দুর্দান্ত সম্ভাবনা রয়েছে। এই সমৃদ্ধ কিছু লাগেজ ব্যবহার না করা হলে কুসংস্কার এবং ভয় দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন দর্শক পবিত্রভাবে বিশ্বাস করতে পারেন যে তিনি নিজের মন ঘুরিয়ে দেওয়া এবং তার অসুস্থতার কারণ অনুসন্ধান করার পরিবর্তে জিন্সড ছিলেন was
- কল্পনার বদলে জ্ঞান। প্রমাণ ভিত্তিক ওষুধ বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ছে। ইন্টারনেটে অনকোলজির সমস্যা নিয়ে কাজ করে যে কোনও সংস্থার ওয়েবসাইট এবং ফাউন্ডেশনে প্রত্যেকেরই অ্যাক্সেস রয়েছে। এখানে আপনি ক্যান্সারের চিকিত্সায় শিল্পের অবস্থা সম্পর্কে সর্বশেষতম এবং সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য তথ্য পেতে পারেন। এবং এই বিষয়টির সাথে কয়টি পৌরাণিক কাহিনী জড়িত তা বুঝুন। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের ক্যান্সার মহামারী রয়েছে। ক্যান্সারের বিষয়ে আমরা ক্রমাগত যা কিছু শুনি, এখনও এটি এত সাধারণ রোগ নয়। ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার চেয়ে দুর্ঘটনায় একজনের মারা যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
- তথ্যযুক্ত ফাস্ট ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। রোগের লক্ষণগুলি এবং এর চিকিত্সার জন্য নতুন প্রতিকারগুলি অনুসন্ধান করার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে "জ্ঞানীয়" মেডিকেল সাহিত্য এবং ইন্টারনেট সাইটগুলি পড়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। চিকিত্সাবিহীন চিকিত্সকদের ডাক্তারদের মেইলগুলি থেকে সাবস্ক্রাইব করুন যারা ইন্টারনেটে সমস্ত রোগের চিকিত্সা করার চেষ্টা করছেন, যারা ক্যান্সার হওয়ার ভয় থেকে কীভাবে মুক্তি পেতে পারেন বলে ধারণা করা সহ। নিজেকে এবং আপনার মনের শ্রদ্ধা। তিনি আপনাকে দেওয়া হয়েছিল কুসংস্কার নয়, জানার জন্য।
- ইন্দ্রিয় উপলব্ধিতে মনোনিবেশ করুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, ভয়, আতঙ্কের আক্রমণগুলি ঘটে যখন ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির অনুভূতি উপলব্ধি করা হয় না। যখন আবেগের আগ্নেয়গিরি ভিতরে থাকে, একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা এবং সংবেদনগুলি নিয়ে স্থির হয়ে ওঠে, এমনকি ছোটখাট বিবরণকেও অতিরিক্ত মনোযোগ দেয়।
ছোট শুরু করুন - বাড়ি থেকে বেরোন, চ্যাট করুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, আপনার পিতামাতার সাথে দেখা করুন। মানুষের সাথে অনুভূতি এবং সহানুভূতির জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন।
সম্ভবত আপনি নিজেকে ইতিমধ্যে ভয় পেয়েছেন এবং ক্যান্সার সম্পর্কে দুঃখ, মানুষের বেদনা, কষ্ট এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে "ভারী" চলচ্চিত্রগুলি দেখতে নিজেকে নিষেধ করেছেন: ভয় আরও তীব্র। এই জাতীয় চলচ্চিত্রগুলি অন্য একটি কোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন, নায়কদের প্রতি সহানুভূতি বোধ করুন, নিজেকে কাঁদুন, আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে কাঁদুন। আপনি দেখতে পাবেন, এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে।
এবং সম্ভবত আপনি একটি মৌলিক, তবে খুব শক্তিশালী হাতিয়ারও চেষ্টা করবেন - স্বেচ্ছাসেবীর কাজ, কোনও ধর্মশালায় অসুস্থদের যত্ন নেওয়া, বা কেবল একাকী বৃদ্ধ, অনাথদের যত্ন নেওয়া, যেমন ইউরি বার্লান প্রশিক্ষণের পরামর্শ দিয়েছেন। দেখে মনে হচ্ছে এটি সর্বোপরি আপনার অবস্থানে অসম্ভব এবং এতই ভীতিজনক তবে এখানে এটি এখনও মুখোমুখি। তবে এই আইনটির জন্য ধন্যবাদ, ভয় অদৃশ্য হয়ে যায় এবং প্রেম তার জায়গায় আসে। "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" প্রশিক্ষণে ঘটে যাওয়া ভয়ের কারণগুলির সম্পর্কে সচেতনতা অনেক সহায়তা করে। ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণার্থীর একজন কীভাবে তার স্বেচ্ছাসেবীর অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখেছেন:
ইউরি বার্লান ইচ্ছাকৃত স্বেচ্ছাসেবীর বিষয়ে বলেছেন:
আপনার ভয় নিয়ে একা থাকবেন না। "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি দ্বারা সমস্যার সমাধান হয়। যারা এটি পাস করেছে তাদের পর্যালোচনা দ্বারা এটি প্রমাণিত:
