কীভাবে ভয়, উদ্বেগ এবং আতঙ্ক কাটিয়ে উঠবেন
কীভাবে আপনার মানুষের ভয়কে কাটিয়ে উঠবেন? না, তারা আমার বিশেষভাবে খারাপ কিছু করেনি। তবে মাকড়সা এবং বাদুড়ের মতো। আমি কেন কথা বলতে ভয় পাচ্ছি, একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছি, শুধু দেখা হবে? এমন কিছু দিন আছে যখন বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়া এমনকি ভয়ঙ্কর। কি আমার সাথে ঘটেছে? কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে এবং গর্ত থেকে দিনের আলোতে ক্রল হবে?
দরজার সামনে আমি চিৎকার করে উঠলাম, যেন কোনও মেশিনগান আমাকে আঘাত করেছে। স্টিকি ঘাম আমার মুখের উপর দিয়ে প্রবাহিত হয়েছিল যাতে আমার ব্লাউজের কলারটি পাকানো যায়। ভাগ্য যেমন হ'ল ঠাণ্ডা, কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে কাঁপতে ঝাঁক ঝাঁক ঝাঁক ঝাঁক ঝাঁক ঝাঁক ঝাঁক ঝাঁক ঝকঝকে তুষারপাত, ঠান্ডা, কাঁপানো হাত ন্যাপকিন ব্যতীত ব্যাগ কিছুই জন্য গ্রপ। প্রভু, কীভাবে ভয়কে পরাভূত করবেন এবং শান্ত হবেন, তাই না? কী, মানিব্যাগ, নথি … কিন্তু ন্যাপকিনগুলি কোথায়, তাদের অভিশাপ!
দরজাটি উন্মুক্তভাবে উড়ে গেল, এবং কড়া মুখের একটি অতিরিক্ত ওজন কাকী তার সাথে দেখা করতে ছুটে গেল: "মেয়ে, আপনি কোনও সাক্ষাত্কারের জন্য? আপনার কি জীবনবৃত্তান্ত আছে?"
কথার সংযোগ করতে অসুবিধা সহ, আমি বিস্মিত হয়েছি যে অফিসে আমার ভুল হয়েছে, এবং সিঁড়ি দিয়ে দৌড়াতে শুরু করেছি। হিলস ড্রামবিটকে মারধর করে, এবং তার মুখের উপর দিয়ে অশ্রু প্রবাহিত হয়েছিল। পুরো সকালে ব্যয় করা মেকআপটি ধুয়ে ফেলছি। এবং একই সাথে সমস্ত আশা যে আমি এবার উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হব।
আমি পারিনি. ব্যর্থ হয়েছে. আবার কেউ আমার স্বপ্নের চাকরি পেতে চলেছে। এবং আমার জীবন সম্পূর্ণ নরক হিসাবে থাকবে, যেখানে আমি আমার নিজের ছায়া থেকে ভয় পাই। আমার শাস্তি কী?
আজীবন যন্ত্রণা
আমি যতক্ষণ মনে করতে পারি ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতি আমার সাথে একসাথে চলে গেছে। ছোটবেলায়, এটি বিছানার নীচে লুকিয়ে থাকা দানবগুলির চিত্র গ্রহণ করেছিল। প্রতিটি অন্ধকার নাক এবং ক্রেনিতে অন্ধকার ছায়ায় লুকিয়ে থাকা। শৈশবকাল অনেক আগে শেষ হয়েছিল এবং আজকের রাতের আলো ছাড়া আমি ঘুমাতে পারি না।
বাস্তব পৃথিবী আমাকে কাল্পনিক চেয়ে কম ভয় পেত। আমার ঠাকুরমার বাড়ির কোণে বিশাল মাকড়সা সবে রক্ত ঠাণ্ডা করে তুলেছে। এবং আমি সম্ভবত আমার শেষ নাকের সামনে গোধূলিতে কিয়ামতের দিন অবধি ঝলমলে ব্যাটটি মনে রাখব।
তবে "সবার কাছে মুকুট" অবশ্যই মানুষ। তাদের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? না, তারা আমার বিশেষভাবে খারাপ কিছু করেনি। তবে মাকড়সা এবং বাদুড়ের মতো। আমি জানি আমার ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি যৌক্তিক ব্যাখ্যাটিকে অস্বীকার করে। আমি কথা বলতে ভয় পাচ্ছি, একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছি, একে অপরকে জানতে পারি। এমন কিছু দিন আছে যখন বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়া এমনকি ভয়ঙ্কর। কি আমার সাথে ঘটেছে? কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে এবং গর্ত থেকে দিনের আলোতে ক্রল হবে?
মাথায় দানবদের বিরুদ্ধে অস্ত্র
সমস্যাটি হ'ল ভয় ও উদ্বেগের অনুভূতি সাধারণ জ্ঞান এবং যুক্তিযুক্ত যুক্তির বিপরীতে উত্থিত হয়। আপনি কেবল আপনার হৃদয়ের আবেগকে প্রতিরোধ করতে পারবেন না যা মুহূর্তের মধ্যে আপনার হিলগুলিতে উড়ে যায়। ভয় এবং আতঙ্ক কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে যদি আপনার কোনও ধারণা না থাকে যে কেন তারা আদৌ উত্থাপিত হয়?
ভাগ্যক্রমে, আজ আমাদের নিজের মাথায় দানবদের বিরুদ্ধে একটি নিখুঁত অস্ত্র রয়েছে। না, এটি "আপনার ভয়ের সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করা" বা "আপনার মতো সাহসী আচরণ করা নয়"। আধুনিক বিশ্বের জীবন আমাদের আরও অনেক বেশি শক্তিশালী অস্ত্র - মনস্তাত্ত্বিক সাক্ষরতার অধিকারী হওয়া প্রয়োজন।
আমাদের মানসিকতা নিয়ন্ত্রণ করে এমন সমস্ত অচেতন পদ্ধতির জ্ঞানটি ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানে পুরোপুরি প্রকাশিত হয়েছে। এর সাহায্যে, আপনি আত্মার যে কোনও অবসরগুলি সন্ধান করতে পারেন এবং উদ্বেগ এবং ভয়ের অনুভূতিটি কোথা থেকে এসেছে তা সঠিকভাবে আবিষ্কার করতে পারেন।
Gh ভৌতিক মেজাজ দোলা … আশ্চর্য
আমরা, ভয় এবং ফোবিয়াদের জিম্মি, কখনও কখনও আমাদের জীবনকে এমন একটি সংবেদনশীল প্রশস্ততা নিয়ে বেঁচে থাকি। প্রকৃতি উদারভাবে আমাদেরকে প্রদান করেছে, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের ক্যারিয়ারগুলি, একটি বিশাল সংবেদনশীল পরিসর সহ। পাঁচ মিনিটের মধ্যেই আমাদের আবেগময় অবস্থা হতাশার অপূর্ব থেকে সুখের উচ্ছ্বাসে পরিবর্তিত হতে পারে। পৃথিবীর মোট জনসংখ্যার প্রায় 5% - এই জাতীয় সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে কয়েকটি জন্মগ্রহণ করে।
আমরা সৌন্দর্য এবং নান্দনিকতার প্রতি সংবেদনশীল। আমরা নিজেকে শিল্পী এবং ফটোগ্রাফার, গায়ক এবং প্রতিভাবান অভিনেতা হিসাবে উপলব্ধি করতে পারি। তবে একটি বিশেষ প্রতিভা আমাদের বিশেষ সংবেদনশীলতায় নিখুঁতভাবে নিহিত। তার সামান্যতম সংবেদনশীল প্রবণতা উপলব্ধি করার জন্য, অন্য ব্যক্তির অবস্থা সূক্ষ্মভাবে অনুভব করার ক্ষমতাতে।
এটি সম্ভবত আমাদের মানবতাবাদের ধারণাগুলির সহানুভূতিশীল, সমর্থনকারী করে তোলে। যাঁরা মানবজীবনকে সর্বোপরি মূল্যবান। আমরা যারা জনগণের দুর্বল স্তর - প্রবীণ, প্রতিবন্ধী, অনাথদের সাহায্য করতে নিযুক্ত রয়েছি। আমরা গ্রহের উষ্ণ স্থানগুলিতে মানবিক সরবরাহ সরবরাহের ব্যবস্থা করতে প্রস্তুত। যুদ্ধে, আমরা চিকিত্সা সহায়তা সরবরাহ করি, আক্ষরিক অর্থে আহতদের গোলাগুলির মধ্যে থেকে বের করে আনি। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এক্ষেত্রে ভয় বা উদ্বেগের কোনও অনুভূতি নেই।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত লোকেরা এত আলাদা কেন? আমাদের ভয়ের মূলগুলি কোথায় এবং আমরা কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পারি?
ভয়ের বন্দিদশার বাইরে
প্রকৃতির দ্বারা প্রদত্ত বিশাল সংবেদনশীল পরিসরটি এখনও আমাদের মানবতাবাদী এবং অন্যান্য মানুষের জীবনের জন্য নির্ভীক যোদ্ধাকে পরিণত করে না। প্রকৃতির দ্বারা যা দেওয়া হয় তা শৈশবে পর্যাপ্ত বিকাশ এবং প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে পরবর্তী প্রয়োগ প্রয়োজন implementation
আপনি খুব ভাগ্যবান যদি শিশু হিসাবে আপনি রাতে "ম্যাচগুলির সাথে গার্ল" বা "হোয়াইট বিম, কালো কানে" গল্প শুনে থাকেন। এটি করুণার বিকাশকে উত্সাহ দেয়। এছাড়াও, থিয়েটার বা আর্ট সার্কেলটি দেখার সময়, নাটকীয় পারফরম্যান্সগুলি দেখার সময় ভিজ্যুয়াল শিশুদের সংবেদনশীলতা পর্যাপ্তভাবে বিকশিত হয়।
আমাদের মধ্যে ভাগ্যবানদের মধ্যে ভাগ্যবান তাদের মধ্যে যারা খাওয়া বাচ্চাদের নিয়ে গল্প পড়েন বা বিছানায় যাওয়ার আগে তিনটি পিগলেটের ট্র্যাজিক ভিসিটাসিটুডগুলি। "ক্যানিবালালিস্টিক" গল্পগুলি মৃত্যুর সহজাত ভয়ের অবস্থায় একটি চাক্ষুষ শিশুকে স্থায়ীভাবে স্থির করতে সক্ষম। তবে আমরা আমাদের শৈশব বেছে নিই না - কী ছিল, কী ছিল। এবং কেউ আমাদের পিতামাতাকে মনস্তাত্ত্বিক সাক্ষরতার বুনিয়াদি শেখায় নি।
ভয় ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের সেই মালিকদের দ্বারাও অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারে যারা শৈশবে অনুভূতির দুর্দান্ত শিক্ষা অর্জন করেছিলেন, কিন্তু সামাজিক জীবনে তাদের প্রতিভা এবং বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধি করতে পারেন নি। এবং একটি শক্তিশালী চাপ সাময়িকভাবে এমনকি একটি উন্নত এবং সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করা দর্শককে "আনসেটল" করতে পারে।
যৌবনে ভয় কাটিয়ে উঠার উপায় রয়েছে। দর্শক কোন বিকাশ এবং উপলব্ধি অর্জনই করুক না কেন - তার "পরিত্রাণ" তার প্রকৃতি এবং অন্যান্য লোকের প্রতি কামুক দৃষ্টি নিবদ্ধ করার অন্তর্ভুক্ত। যেহেতু যে কোনও ভয়ই মূলত আমাদের জীবনের জন্য একটি ভয়, তারপরে যখন আমরা নিজের থেকে অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করি তখন ভয়ের পরিবর্তে, সহানুভূতি এবং সহানুভূতি দেখা দেয়।
আমরা ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রয়োগ করতে পারি এবং এর মাধ্যমে ভয় থেকে মুক্তি পেতে পারি:
- সূক্ষ্ম, নকশা, ভোকাল আর্ট;
- বিভিন্ন মানবিক কাজে অংশগ্রহণ;
- যে কোনও স্তরে অসুস্থ ও দুর্বলদের জন্য আবেগময় এবং কার্যকর সমর্থন (কোনও প্রবীণ প্রতিবেশীর কাছ থেকে যার সহায়তার প্রয়োজন;);
- সুবিধাবঞ্চিতদের সহায়তায় স্বেচ্ছাসেবক।
সক্রিয়ভাবে অসুস্থ এবং দুর্বলদের সাহায্য করা একজন ব্যক্তিকে নির্ভীক করে তোলে। এলিজাবেটা গ্লিংকা (ডাক্তার লিসা) ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের একজন উপলব্ধি করা মালিকের একটি প্রাণবন্ত উদাহরণ।
মনস্তাত্ত্বিক সাক্ষরতার সাথে সজ্জিত, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিক তার যে কোনও আবেগময় অবস্থার কারণ বুঝতে এবং এটি সফলভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হন। যারা ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারেন এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর যারা পেয়েছেন তারা এখানে যা বলেছেন:
আর কেউ ভয় পাচ্ছে না?
আমরা কি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের ধারক, গ্রহের একমাত্র যারা ভয় পেতে সক্ষম? কীভাবে তাদের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে?
অবশ্যই এটা হয় না। খুব প্রথম, মৌলিক মানবিক সংবেদন - মৃত্যুর ভয় - সত্যই ভিজ্যুয়াল ভেক্টরে বিবর্তনীয়ভাবে উত্থিত হয়েছিল। সুতরাং, জন্ম থেকে যাদের এই ভেক্টর দেওয়া হয় তাদের মধ্যে সর্বাধিক সংবেদনশীল প্রশস্ততা এবং যৌনতা থাকে। আমাদের ভয় একাধিক হতে পারে এবং তাদের প্রকাশের শিখরে, আতঙ্কিত আক্রমণ এবং সমস্ত স্ট্রাইপের ফোবিয়ায় পরিণত হতে পারে।
অন্য সাতটি ভেক্টরের ক্যারিয়ারগুলির সংবেদনশীলতা অনেক ছোট। এবং তাদের বিশেষ ভয় রয়েছে, প্রতিটি ভেক্টরের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:
- ত্বকের ভেক্টরের মালিককে তার সংবেদনশীল ত্বকের মাধ্যমে কোনওরকম রোগের সংক্রমণ হওয়ার স্বাভাবিক ভয় রয়েছে। মানসিক চাপের মধ্যে, তিনি ম্যানিক উদ্যোগের সাথে, একটি এন্টিসেপটিক ইত্যাদির সাহায্যে তার হাতের চিকিত্সা করতে পারেন etc.
- মলদ্বার ভেক্টর বহনকারী প্রকৃতির দ্বারা "অপমানিত" হতে সবচেয়ে ভয় পান। অতএব, তিনি প্রায়শই জনসমক্ষে কথা বলার ভয়কে কাটিয়ে ওঠার উপায় অনুসন্ধান করেন। এমনকি তাৎপর্যপূর্ণ ইভেন্টগুলির (পরীক্ষা ইত্যাদি) প্রত্যাশায় পাচনজনিত ব্যাধিও হতে পারে।
- বিমূর্ত বুদ্ধিতে সমৃদ্ধ, সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার প্রকৃতিগতভাবে বিশ্বের কাঠামো এবং মানব আত্মার বোঝার চেষ্টা করছেন। তার প্রাকৃতিক ভয় পাগল হয়ে যাচ্ছে বা ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ করে দিচ্ছে।
- একজন সাবধানী এবং অসম্পর্কিত ঘ্রাণশিল্পী, যার মূল অগ্রাধিকার তার জীবন রক্ষা করা এবং যেকোন মূল্যে বেঁচে থাকা, তিনি স্বাভাবিকভাবেই কেবল একটি জিনিস সম্পর্কেই ভয় পান: বিষাক্ত হওয়া।
- এমনকি মূত্রনালী নেতা ভবিষ্যতে চেষ্টা করছেন, সবচেয়ে নির্ভীক এবং সহজেই অন্যের জন্য নিজের জীবন দিতে সক্ষম, এরও রয়েছে তার নিজস্ব প্রাকৃতিক ভয়। এটি "অন্ধকূপে" হতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, কারাগারে। বাইরে যেতে অক্ষম হওয়া, চার দেয়ালে বন্ধ থাকা।
আপনার মানসিক প্রকৃতির সচেতনতা প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠতে পারে তার সঠিক উত্তর দেয়:
ইউরি বার্লান দ্বারা সিস্টেমিক ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের নিখরচায় অনলাইন প্রশিক্ষণে ভয়ের শেকলগুলি ইতিমধ্যে দুর্বল হতে শুরু করে। লিঙ্কটি অনুসরণ করে আপনি এতে অংশ নিতে নিবন্ধন করতে পারেন।
