কীভাবে খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন: একটি স্বতন্ত্র জীবনের 5 টি ধাপ
সারাক্ষণ খাবার নিয়ে ভাবনা কি ঠিক আছে? একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন এবং অভ্যাস নেশা থেকে কীভাবে আলাদা? খাদ্যের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পাঁচটি পদক্ষেপ। ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" কীভাবে খাদ্যাভাসের সমস্যাগুলিতে সহায়তা করতে পারে …
আলাদা খাবার, নিরামিষাশী, ভেজিঞ্জিজম, মাংস খাওয়া, কাঁচা খাবার, ডুকান, কেটো, প্যালিয়ো, স্বজ্ঞাত খাওয়া, অন্তর্বর্তী রোজা, প্রাণ খাওয়া। ক্যালোরি কাউন্টারগুলি, ডায়েট অ্যাপা, "আমি ছয়জনের পরে খাচ্ছি না", "কেবলমাত্র 12 টা পর্যন্ত মিষ্টি", দিনে পাঁচবার খাবার … আপনার যদি আর ভাবার শক্তি না থাকে তবে কীভাবে খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন, তবে আপনি পারেন ' ওজন কমে? সিস্টেমিক সাইকোঅ্যানালাইসিসের উদ্ধার আসে।
“এবং আমার শরীরটি মহাবিশ্বের কেন্দ্রস্থল ছিল, এটি সর্বদা আমার কাছে মনে হত যে আমি যথেষ্ট পাতলা নই, আমার মাথার দেহ সম্পর্কে আমার কোনও ধারণা নেই। যদি কেউ আমাকে বলে যে আমি কমপক্ষে কিছুটা বা এরকম কিছু পুনরুদ্ধার করেছি, এটি আমার কাছে পৃথিবীর সমাপ্তি, আমি জিম এবং ভয়ানক ডায়েটে নিজেকে নিঃশেষ করতে শুরু করি, প্রায়শই অনশনও হয়। সাধারণভাবে, আমার কাছে এটি একটি খুব, খুব কালশিটে বিষয় বরাবরই ছিল"
(প্রশিক্ষণার্থী ইউরি বার্লান "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" মারজান এর পর্যালোচনা থেকে)।
আপনি যদি খেতে চান এবং আপনার ওজন হ্রাস করতে চান তবে কীভাবে খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন? কীভাবে ক্যালোরি গণনা বন্ধ করা যায়, কখন খাওয়া উচিত, কী খাবেন, খাবারকে ক্ষতিকারক এবং স্বাস্থ্যকর মধ্যে ভাগ করে নেওয়া সব সময় বেছে নেওয়া উচিত? টেবিলে থাকা মিষ্টি নিয়ে কীভাবে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন এবং আপনি এত বেশি খেতে চান যে অন্য কোনও কিছুর উপরে ফোকাস করা অসম্ভব? টেবিলে বসে থাকার সম্ভাবনা অপেক্ষা করে কীভাবে ধোকা দিয়ে ধীরে ধীরে সময়টি টানছে তা দেখুন। ভোজ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ জমায়েতের সময় একটি কালো ভেড়া হোন, প্রতিটি কামড়কে মূল্যায়ন এবং সীমাবদ্ধ করুন এবং যারা খাদ্য সম্পর্কে মোটেও ভাবেন না, তবে খাবার এবং জীবন উপভোগ করেন এবং জীবন উপভোগ করেন। সর্বোপরি, তারা "ভুল" খাবারের পরে সমস্ত কিছু খাওয়া এবং ভাল হয়ে উঠতে পারে না (ফোলা নয়, চুলকানি নয়, মাইগ্রেনে ভুগছেন না) …
যারা পুষ্টি নিয়ে অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে এসেছেন এবং পছন্দসই ফলাফল পাননি - ওজন হ্রাস করা বা স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধান করা - তারা ডায়েট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে চান, তবে তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে। দীর্ঘদিন নিজের সাথে লড়াই করার জন্য, খাদ্যে একটি অস্বাস্থ্যকর আসক্তি হাজির হয়েছে।
সারাক্ষণ খাবার নিয়ে ভাবনা কি ঠিক আছে?
খাদ্য একটি প্রাথমিক প্রয়োজন, যা ছাড়া আপনি বেশি দিন বাঁচতে পারবেন না। যখন কোনও ব্যক্তি ক্ষুধার্ত হয়, তখন সে খাবারের কথা মনে করে। আপনি যদি খুব ক্ষুধার্ত হন, তবে চিন্তাগুলি আবেশে পরিণত হয়। কল্পনাটি একটি ভাজা মুরগির ছবি আঁকে, দারুচিনি রোলগুলির গন্ধ। তবে ক্ষুধা মেটানোর সাথে সাথে চিন্তাগুলি সহজেই অন্য একটি চ্যানেলে স্যুইচ করে। অন্য দুর্ভিক্ষের আগ পর্যন্ত। এই স্বাভাবিক.
একটি অভ্যাসও আছে। উদাহরণস্বরূপ, আমার মা শৈশবে যে খাবারগুলি শিখিয়েছিলেন to আমি প্যানকেকস পছন্দ করি কারণ এটি স্বাদ শৈশবের মতো। এবং এগুলি অস্বীকার করা শক্ত, এমনকি যদি আমি তাদের কাছ থেকে ভাল হয়ে যাই এবং আমার পেটে ব্যথা হয়। তাই আমি মাঝে মাঝে খাই, নিজেকে অস্বীকার করতে পারি না। তবে যাতে প্যানকেকগুলি সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা করা হয় - তেমন কোনও জিনিস নেই। একটি অভ্যাস অস্বস্তিকর, ক্ষতিকারক হতে পারে, তবে আমাদের চিন্তা সর্বদা দখল করে না।
আসক্তি আলাদা। এটি যখন আপনি উপকারী নয় এমন খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি তা করতে পারেন না। আপনি সীমাবদ্ধতাগুলি চালু করেন এবং চকোলেট, পাই বা ধূমপানের সসেজের জন্য এমন একটি শক্তিশালী আকুল আবিষ্কার আবিষ্কার করেন যা আপনি তাদের সম্পর্কে দিনরাত স্বপ্ন দেখেন। একদিন অবধি আপনি looseিলে.ালা ভাঙ্গেন এবং স্বাদের অদ্বিতীয় আনন্দ উপভোগ করবেন। মাত্র দুই মিনিট। এবং তারপরে সবকিছু আবার শুরু হয়।
আপনি দেখতে পান যে আপনার সমস্ত সুখ আপনার প্রিয় খাবারগুলিতে কেন্দ্রীভূত, যা আপনাকে ছেড়ে দিতে হয়েছিল। তারাই কেবলমাত্র স্ট্রেস বা শোকের মুহুর্তগুলিতে আপনাকে শান্ত করে। কেবল তারা জীবনের পূর্ণতা অনুভব করতে সহায়তা করে। এগুলি ছাড়া রঙগুলি বিবর্ণ হয়ে যায় এবং অর্থটি হারিয়ে যায় এবং আপনি বাঁচতে চান না।
মাতামাতিপূর্ণ উপায়ে, আমরা কখনই অস্বীকার করব না। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তির সারমর্মটি হ'ল আনন্দের আকাঙ্ক্ষা। তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আমাদের প্রিয় রোলস, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার ছেড়ে দিতে চাপ দেয়। আমরা ওজন বাড়াতে শুরু করি, গ্যাস্ট্রাইটিস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় ভুগি। অথবা আমরা বিপরীত লিঙ্গের, অনিরাপদ, একাকী হয়ে উঠি। কেবলমাত্র এই সমস্যাগুলি আমাদের সঠিক খাওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করে।
এখানে আমরা এই সত্যের মুখোমুখি হয়েছি যে আমাদের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা আরও কঠিন এবং এর চেয়েও বেশি আসক্তি ছেড়ে দেওয়া। এবং কেন আমরা আসক্ত হয়ে পড়ি সে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি না বুঝেই এটি অসম্ভব। কারণগুলি অনুধাবন না করে, আমরা স্থিতিশীল এবং বোধগম্য ফলাফল ছাড়াই, বিচ্ছিন্নতা, "জ্যাম" এবং ওজনের ওঠানামার পরিবর্তে বিভিন্ন পুষ্টিকর সিস্টেমগুলির সাথে ধ্রুবক পরীক্ষার জন্য ডুমড হয়ে যাই।
ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" আপনাকে জীবন উপভোগ করতে শেখায় এবং খাদ্যের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি নিজেকে জানার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়ে ওঠে। আপনাকে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সহায়তার জন্য কোনও ব্যক্তির মানসিক প্রকৃতির জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ দেওয়া হয়েছে।
পদক্ষেপ 1: নিজেকে খাওয়ান
চিন্তা নিজে থেকেই উত্থিত হয় না। তিনি সর্বদা বাসনা কাজ করে। আমরা যদি সারাক্ষণ খাবার নিয়ে চিন্তা করি তবে আমরা ক্ষুধার্ত। দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধার্ত। একটি নিয়ম হিসাবে, এই শর্তটি দীর্ঘমেয়াদী ক্যালোরি বা বিভিন্ন ধরণের খাবারের সীমাবদ্ধতার ফলাফল, যখন ট্রেসের উপাদানগুলির অভাব থাকে। উদাহরণস্বরূপ, মনো ডায়েট সহ। অতএব, উন্মত্ত ধারণা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনার নিজের ইচ্ছাটি উপলব্ধি করতে হবে - নিজেকে খেতে দেওয়া উচিত।
সীমাবদ্ধতা একজন ব্যক্তির জন্য সর্বদা চাপযুক্ত। কেবলমাত্র লোকের একটি অংশই বিধিনিষেধ হিসাবে সীমাবদ্ধতা অনুধাবন করে - এগুলি ত্বকের ভেক্টরের মালিক। এমনকি তারা অপর্যাপ্ত বাধাও সহ্য করে না। অভিজ্ঞ, তারা বিভিন্ন ডায়েট এবং পুষ্টি ব্যবস্থা চেষ্টা করে এবং একদিন তারা দেখতে পারে যে খাওয়ার মতো প্রায় কিছুই নেই, প্রায় সমস্ত খাবারই স্বাস্থ্যকর। অ্যানোরেক্সিকস ভোগীদের কেবল একটি কাটেনিয়াস ভেক্টর রয়েছে যা অনুপযুক্ত নিষেধাজ্ঞাকে সেট করে। যদিও এটি অ্যানোরেক্সিয়ার মূল কারণ নয়।
তবে সর্বোপরি, মলদ্বার ভেক্টরের মালিকরা, যারা প্রকৃতিগতভাবে সীমাবদ্ধতা পছন্দ করেন না, তারা নিষেধাজ্ঞায় ভোগেন। এটি তাদের জন্য অনেক স্ট্রেস। এবং এই জাতীয় লোকেরা, একটি নিয়ম হিসাবে, পেশী, অন্ত্রের মসৃণ পেশী, sphincters - একটি spasm সঙ্গে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া। তাদের হজম চাপ থেকে প্রতিবন্ধী হয়। আইবিএস, পেটের আলসার, কোষ্ঠকাঠিন্য তাদের রোগ। তাই বিধিনিষেধযুক্ত ডায়েট, অনাহার তাদের পদ্ধতি নয়।
তাদের জন্য, সমস্যা সমাধানের মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতিগুলি আরও উপযুক্ত: তাদের সম্পত্তি সম্পর্কে সচেতনতা, স্ব-স্বীকৃতি এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন। সর্বোপরি, তারা প্রায়শই যা স্থির করা যায় না তা স্থির করার চেষ্টা করে - প্রাকৃতিক সংবিধান। বাহ্যিক রূপগুলির চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হ'ল অভ্যন্তরীণ অবস্থা, জীবন থেকে চালানো, যখন আপনি নিজের মধ্যে সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী হন। আপনি যখন নিজেকে এবং অন্যকে বোঝেন তখন এই অবস্থাটি ঘটে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সমস্ত লোক আলাদা, তাদের বিভিন্ন কাজ রয়েছে এবং আপনার কারও মতো হওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। নিজেকে থাকা অনেক বেশি আনন্দদায়ক।
পদক্ষেপ 2: মন দিয়ে খেতে
আমাদের দেহ অনিচ্ছাকৃত কারণ এটি প্রকৃতির প্রাণী। প্রাণীটি নিখুঁত। এটি ভুল নয়, কারণ এটি প্রবৃত্তি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। বুনো কোনও প্রাণী কখনই এর পক্ষে খারাপ তা কখনই খেতে পারে না, বা কখন যে রাতের খাবার খাওয়া ভাল, তাই ঘুমাতে অসুবিধা না হয় figure কারণ তার কোনও হুশ নেই।
একজন ব্যক্তির চেতনা আছে, এবং এটি আমাদের ভুল করে তোলে। চেতনা দ্বারা বিকৃত হওয়ায় আমরা আর শরীরের প্রবৃত্তির উপর নির্ভর করতে পারি না। এমনকি এটি গৃহপালিত প্রাণীতেও দেখা যায়, যা তাদের বন্য সমতুল্য লোকদের তুলনায় অসুস্থ হয়ে পড়ে কারণ তারা মানুষের সাথে থাকে।
"আমি নিশ্চিত জানি যে এখনই আমি ক্যান্ডি চাই," আমরা বলি এবং ভুল।
আমরা শরীরের সংকেতগুলি লক্ষ্য করি না বা উপেক্ষা করি না, আবেগগুলিতে বা সংস্থার জন্য খাই, যখন আমরা ক্ষুধার্ত না হই, প্রবৃত্তিগুলি গ্রাস করি, "বিশেষজ্ঞ" এর বিবাদী সুপারিশ অনুসরণ করে, খাদ্যকে ক্ষতিকারক এবং স্বাস্থ্যকর মধ্যে বিভক্ত করে। ক্ষতিকারক বা দরকারী - কার জন্য? একটি বিশেষজ্ঞের জন্য? আর আমাদের জন্য? প্রায়শই, আমরা কীভাবে দেহ নতুন ডায়েট বা খাওয়ার ধরণে প্রতিক্রিয়া জানায় তা আমরা মাথা ঘামাই না। পৃথক সংবিধান, বিপাক, স্বাস্থ্যের প্রাথমিক স্তরের লোকেরা নিজেরাই যে পরামর্শ দিয়ে থাকে তা আমরা অন্ধভাবে অনুসরণ করি।
যেহেতু আমরা আমাদের প্রবৃত্তি হারিয়েছি, তাই আমাদের সেই সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে হবে যা কোনও ব্যক্তিকে এই পৃথিবীতে অভিযোজন করার জন্য দেওয়া হয়: চেতনা। আপনার সচেতনভাবে খাদ্য গ্রহণের প্রয়োজন। ক্ষুধার্ত হলেই খাবেন। তারপরে খাওয়ার আনন্দ অনেকগুণ বেশি। আপনার বিপাক, খাওয়ার অভ্যাস, উপযুক্ত খাবার, ডায়েট, পরিবেশন আকার নির্ধারণ করুন।
কোনও বিশ্লেষণ এবং পরীক্ষা নেই, কোনও চিকিৎসক আমাদের নিজের মতো করে অধ্যয়ন করবেন না। এটি চিকিত্সা যত্ন একেবারে প্রত্যাখ্যান করার কল নয়, তবে নিজের প্রতি আরও মনোযোগী হওয়ার ইচ্ছা। এবং মানসিক সংবিধানের জ্ঞান আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, ত্বক ভেক্টরের মালিক যদি তিনি বেশি বেশি এবং ছোট অংশে খান তবে ভাল লাগে। এবং পায়ুসংক্রান্ত ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি দিনে দুবার খেতে পছন্দ করেন তবে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে, যাতে এটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়।
পদক্ষেপ 3: খারাপ খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পান
বলা সহজ তবে করা শক্ত। এখানে মনোবিশ্লেষণ অপরিহার্য। সর্বোপরি, আমরা অতীতের কথা বলছি, সম্ভবত শৈশবজনিত ট্রমা, আচরণের ধরণ যা আমরা সম্ভবত ভুলে গিয়েছি। প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" খাবারের প্রতি উত্সর্গীকৃত দুটি থিম্যাটিক ক্লাস রয়েছে - একটি গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক বিষয় যা মূলত মানুষের জীবনের গুণমান নির্ধারণ করে। আমরা কী খুশি থাকব তা নির্ভর করে শৈশবে কোন খাদ্যাভাস, খাবারের প্রতি কী মনোভাব দেওয়া হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশুকে জোর করে খাওয়ানো হয়, তবে সে কেবল খাবারই উপভোগ করবে না, তবে পরবর্তীকালে তার জীবন আনন্দের বশে থাকবে। জোর করে খাওয়ানো এই সত্যে আত্মপ্রকাশ করতে পারে যে, ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক, তিনি ইচ্ছা এবং আনন্দ, অত্যধিক পরিচ্ছন্নতা ছাড়াই খাবারকে নিজের মধ্যে ঠেলে দেবেন। তিনি জীবনযাপনে আগ্রহী হবেন না, তাই তিনি খাবারের সাথে আনন্দের অভাব পূরণ করবেন।
নিজেকে পর্যবেক্ষণ করার মাধ্যমে, আপনি চাপ পেতে থাকলে আপনি আরও বেশি খাওয়ার বিষয়টিও দেখতে পাবেন এবং এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও কিছু বা আতঙ্কের ভয় পান তখন কেক দিয়ে নিজেকে শান্ত করুন। বা জীবনের খাঁটি ছড়া আপনাকে শান্তভাবে বাড়িতে সপ্তাহান্তে কাটাতে, জিনিসগুলি সাজিয়ে রাখার এবং ক্রস বাড়াতে দেয় না। এবং তাই, বিছানার আগে, আপনি প্রচুর এবং সুস্বাদু ঘরোয়া খাবারের সাথে মানসিক অবসাদের ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন।
আপনি যখন স্ট্রেসের কারণগুলি এবং এটি দখল করার আকাঙ্ক্ষা বুঝতে পারবেন, তখন আপনি দৃ pers়প্রত্যয় এবং ব্যায়াম না করেই দ্রুত খাবারের আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন, যেমন ভিক্টোরিয়া, যিনি সিস্টেম ভেক্টর সাইকোলজির প্রশিক্ষণটি সম্পন্ন করেছিলেন:
একটি অভ্যাস সাধারণ জিনিসগুলি থেকে বেড়ে উঠতে পারে। বাল্যকালে, আপনি আপনার মায়ের কথা মেনে চলেন এবং সর্বদা তিনি যেমন বলেছিলেন তেমন আচরণ করেছিলেন: আপনি ইতিমধ্যে পূর্ণ হলেও আপনার প্লেটে যা কিছু ছিল তা খেয়েছিলেন। বা তারা বাঁধাকপি খেয়েছে, কারণ মা বাঁধাকপি পছন্দ করেছেন, যদিও আপনি এটি মোটেও পছন্দ করেন নি।
শৈশবকাল থেকে এই সমস্ত অভ্যাসগুলি অবশ্যই উপলব্ধি ও সংশোধন করতে হবে: ভাল কাজের জন্য দীর্ঘকাল যা কাজ বন্ধ করে দিয়েছে এবং কী অবিলম্বে অপসারণ করা প্রয়োজন। যখন অচেতন বিষয়বস্তু উপলব্ধি করা হয়, এটি ব্যক্তিটিকে প্রভাবিত করে।
পদক্ষেপ 4: সমর্থন করে এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন
আমরা তথ্য যুদ্ধের যুগে বাস করি। কত লোক আমাদের চেতনা এবং মানিব্যাগের জন্য লড়াই করছে তা কল্পনা করা শক্ত। কীভাবে কীভাবে ভাল খাবেন সে সম্পর্কে "বিশেষজ্ঞ" এর পরামর্শ নিয়ে ইন্টারনেট অচল। কোন খাবারগুলি খাওয়া ভাল এবং কোনটি কোনও উপায়ে নয়। কখন মিষ্টি খাওয়া ভাল: 12 টার আগে বা সন্ধ্যায়, খাবারের আগে বা পরে। পুষ্টি বিষয়গুলিতে যারা "রান্না" করেন, তারা একদিন আবিষ্কার করেন যে পরামর্শ একে অপরের সাথে বিরোধিতা করে এবং তা অনুসরণ করা যায় না, কারণ এটি প্রমাণিত হয় যে কিছুই খাওয়া যায় না, সমস্ত কিছুই ক্ষতিকারক এবং আপনি খাবার থেকে মারা যেতে পারেন।
একটি নিয়ম হিসাবে, "বিশেষজ্ঞরা" যারা পুষ্টির বিষয়টিতে অর্থ উপার্জন করে আমাদের সমস্যাগুলির উদ্রেক করে। আমরা "অনাদি ক্লান্তি", "উরুতে সেলুলাইট", "এডিমা" এবং "খারাপ ত্বক" সহ মহিলাদের বর্ণনায় সহজেই নিজেকে চিহ্নিত করি। "হ্যাঁ, এটি আমার সম্পর্কে," আমরা বলি এবং অন্য ডায়েটে ছুটে যাই।
আসক্তি কাটিয়ে উঠতে, এমন পরিবেশের সমর্থন তালিকাভুক্ত করা জরুরী যা প্রতিনিয়ত জোর দেয় না যে আপনি খুব বেশি (বা ওজন হ্রাস করেছেন) অস্বাস্থ্যকর, ফ্যাকাশে বা পুরানো দেখছেন। ওজন হ্রাস গ্রুপগুলি ছেড়ে দেওয়া, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেলিংগুলি থেকে সাবস্ক্রাইব করা, ইন্টারনেটে নতুন ডায়েটগুলি সন্ধান করা ভাল better যদি আপনি ইতিমধ্যে আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আগুন এবং জলের মধ্য দিয়ে গেছেন তবে সম্ভবত আপনার নিজের সম্পর্কে শান্তভাবে চিন্তা করার এবং আপনার উপযুক্ত কিসের জন্য চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট তথ্য রয়েছে।
আপনার আগ্রহের সাথে বন্ধুদের একটি চেনাশোনা - খেলাধুলা, হস্তশিল্প, স্বেচ্ছাসেবক, একটি থিয়েটার স্টুডিও বা একটি লেখার বৃত্ত সন্ধান করা ভাল। আরও ভাল, আপনার স্বপ্ন কাজ। তারপরে নতুন ক্রিয়াকলাপ আপনাকে দৈনিক ক্যালোরি গণনার চেয়ে অনেক বেশি অনুপ্রাণিত করবে। তবে এটি হওয়ার জন্য, পরবর্তী পদক্ষেপ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
পদক্ষেপ 5: আপনার জীবনে কী আগ্রহী তা স্থির করুন
একটি বড় শহরের বাসিন্দা (যথা, তিনি প্রায়শই কীভাবে খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, কারণ শহরে খাবারের পছন্দটি তার ইচ্ছার মতোই দুর্দান্ত) তাঁর মানসিকতায় গড়ে গড়ে ৩-৫ জন ভেক্টর রয়েছে। এটি এমন একটি কঠিন ব্যক্তি, যিনি প্রায়শই দ্বন্দ্বপূর্ণ বাসনাগুলি পোষণ করেন এবং সবসময় নিজেকে বোঝেন না। সমস্ত আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করা যায় না এবং তার পরে একজন ব্যক্তি অসন্তুষ্ট হন।
উদাহরণস্বরূপ, তিনি সম্পর্ক তৈরি করতে বা তার পছন্দমতো চাকরি খুঁজে পাচ্ছেন না। ফোবিয়াস, বিরক্তি, হতাশায় ভুগছেন। এই সমস্ত নিজেকে না বোঝার পরিণতি। এবং এটি সেই স্ট্রেস যা লোকেরা খাবারের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করে। যদি আমি সম্পর্ক বা কাজ থেকে আনন্দ না পাই তবে আমি সবচেয়ে সহজ এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য আনন্দ - মিষ্টি এবং পাই থেকে পাব। এটি এভাবে সহজ, তবে এটি আরও দুর্দশার পথ।
কেবল আমাদের সমস্ত আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করে এবং উপলব্ধি করার মাধ্যমে আমরা ক্ষতিকারক আসক্তির আকারে ডোপ না করে সুখী হতে পারি।
ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম ভেক্টর সাইকোলজি" কীভাবে সহায়তা করতে পারে
আসলে, প্রশিক্ষণ শুরু করার সেরা জায়গা। লক্ষ্য অতিরিক্ত ওজন বা খাবারের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া নয়। প্রশিক্ষণটি আপনার মানসিক স্বভাবটি জানতে, পদ্ধতিগত চিন্তাভাবনা (মনস্তত্ত্বের বোঝার উপর ভিত্তি করে কারণ ও প্রভাবগুলির একটি সুস্পষ্ট, সুনির্দিষ্ট সিস্টেম হিসাবে বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি) উন্নত করতে এবং সচেতনভাবে জীবন এবং পুষ্টির কাছে যেতে সহায়তা করে। কারণ সচেতনতা ছাড়াই কোনও বিধিনিষেধযুক্ত খাদ্য, অনাহার, বা অন্যান্য সুস্থতার কাজ করবে না।
প্রশিক্ষণ কি দেয়:
- নিজেকে বুঝতে: আপনার ইচ্ছা, সংবিধান, বিপাক;
- অতীত থেকে ট্রমা এবং নিদর্শন সম্পর্কে সচেতনতার মাধ্যমে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া;
- অন্যান্য লোকেদের বুঝতে এবং অন্যদের সাথে মিলিত হওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করে স্ট্রেসের স্থিতিস্থাপকতা;
- সচেতনতা যে জীবন উপভোগ করা উচিত, এবং খাবার সুস্বাদু হওয়া উচিত, তবে আপনার পরিমাপ এবং আপনার পছন্দ সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান সহ।
"সিস্টেম ভেক্টর সাইকোলজি" পোর্টালে 2000 ওজন হ্রাস করা, হজমেজনিত সমস্যার যত্ন নেওয়া, খাদ্যের প্রতি আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করা এবং খাওয়ার স্বাভাবিক আচরণ পুনরুদ্ধার সহ প্রশিক্ষণের পরে মনোবিজ্ঞানগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে 2000 পর্যালোচনাগুলি reviews
