কীভাবে বেশি খাওয়াবেন না: আমার পাগল ভালবাসা প্লেটে
অতিরিক্ত পরিশ্রমের মনস্তাত্ত্বিক সুনির্দিষ্ট কারণ রয়েছে। যথাযথ পুষ্টি থেকে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের ভাঙ্গনের জন্য ট্রিগার প্রক্রিয়াটি খুব কম লোকই বুঝতে পারে। একবার আপনি কী খাবার অতিরিক্ত উপভোগ ট্রিগার ট্রিগার, পেটুকি প্রয়োজন হয় না।
সন্ধ্যা। সিনেমা। সুস্বাদু গ্রিলড চিকেন। আমি এটি একটি বড় ইতালীয় কাচের প্লেটে স্থানান্তর করি। বামদিকে কাঁটাচামচ, ডানদিকে ছুরি। সুগন্ধি তেল দিয়ে পাকা গ্রীষ্মকালীন শাকসবজি সালাদ একটি বৃহত কাঠের চামচ দিয়ে টস করে। শুরুতে জলপাই এবং ধূমপান করা পনির। মিষ্টি জন্য - নেপোলিয়ন। Godশ্বর, কত সুস্বাদু! কিভাবে এখানে অত্যধিক না? আমি এটি লেবুর সাথে চা দিয়ে ধুয়ে ফেলছি, এটি তৃপ্তির সাথে শরীরের উপরে lyেলে দেওয়া হচ্ছে। আমি পালঙ্কের উপর প্রসারিত এবং আনন্দের সাথে চিত্কার।
বিশ মিনিট. তারপরে আমি মজিমের পিছনে ছুটে যাই। রাতে আমি পেটে অপরাধবোধ এবং ভারাক্রান্তি অনুভব করি। এবং সকালে আমি আমার পোঁদ কাটা ওজন এবং ট্রাউজার্স উপর কাঁদতে। এবং তাই প্রতি সপ্তাহান্তে।
পাঁচ দিন ধরে আমি সঠিক পুষ্টি নিয়ে দুর্দান্ত কাজ করছি, জিমে কাজ করছি। এবং শনিবার, ভাঙ্গন একটি নিষিদ্ধ প্রেমিকের মতো একটি অতল গহ্বরের মতো।
যা ভেগাসে ছিল তা ভেগাসে নেই
এক পর্যায়ে, আমি বুঝতে পারি যে আমার খাবারের সাথে একটি গোপন সম্পর্ক রয়েছে। আমি আমার বাবা-মায়ের জন্য অপেক্ষা করি যে তারা যমজ সন্তানদের তাদের জায়গায় নিয়ে যাবে, জিনিসপত্র কিনে, কোনও পছন্দসই চলচ্চিত্রটি চালু করে, আমার ফোনটি দূরে সরিয়ে দেয় এবং … এটি হৃদয় থেকে উপভোগ করে। আরও স্পষ্টভাবে পেট থেকে। শুধু আমি এবং রাতের খাবার, আমরা দুজন এবং অন্য কেউ না। এটি আমাদের ভেগাস।
খাবার আমার কাল্ট হয়ে গেছে। বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে বা আপনার প্রিয় মানুষটির সাথে শোবার ঘরে বন্ধ করার সুযোগের চেয়ে অর্থপূর্ণ।
বন্ধুদের সাথে পার্টির পরে বা রোম্যান্টিক সন্ধ্যার পরেও আমার একা থাকা এবং খাওয়া দরকার। আক্ষরিক কাঁপুন। বিশ্রামের একমাত্র উপায় এটি।
এখানে চাপ কাটাবার কথা নেই। আমি যখন চাপ দিয়ে থাকি, বিপরীতে, একটি টুকরো আমার গলা থেকে যায় না। আমি ধূমপান করতে চাই বা এক গ্লাস টক দিয়ে ধাক্কা দিতে চাই।
খাবারের সাথে আমার সম্পর্ক আমার ওজনকে বাড়িয়ে না দেওয়া পর্যন্ত আমি সমস্যাটি লক্ষ্য করিনি। দশ কেজি, তার পরে আর দশ এবং ওহে আমার myশ্বর, আবার আরও দশ। একটি সরু মেয়ে থেকে আমি একটি বেশ ভারী মহিলা পরিণত।
পেটুকি আমাকে নোংরা, পতিত, অপরাধ করে তোলে। এবং আমি আবার খাচ্ছি, এই ঘৃণ্য ছাপটি ধরে, আমার চোখ থেকে সোডিয়াম ক্লোরাইড ফোঁটা দিয়ে নৈশভোজটি সেরে ফেললাম।
উপবাস আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে না। ওজন কেবল জল থেকে এমনকি বৃদ্ধি পায়।
ব্যর্থতা কোথায় ঘটেছে?
আমি বেশি খাচ্ছি বলে মনে হয়নি। বেলি পার্টিটি কেবল উইকএন্ডে ছিল। আমি ভেবেছিলাম এটি শরীরে কোনও ত্রুটি।
আমি একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে গিয়েছিলাম, তিনি একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টকে, পরে একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে এবং দ্বিতীয়টি মনোবিজ্ঞানীকে বলেছিলেন।
মনোবিজ্ঞানী নিজেকে ভালবাসার পরামর্শ দিলেন। ভালবাসা? আমি এমনকি বড় মাপের সোয়েটার এবং একটি ডাবল চিবুকের মধ্যে এই মাসির দিকে আয়নায় দেখতে পারি না!
দুর্ভাগ্যক্রমে, ত্রিশ পাউন্ডের স্কেল এন্ডোক্রাইন সমস্যা নিশ্চিত হওয়া যায় নি। গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিকাল - কেবলমাত্র নুনযুক্ত এবং ধূমপানের ব্যবহারের ফলস্বরূপ, বালসমিক ভিনেগার দিয়ে পাকা।
Godশ্বর, আমি আশা করেছিলাম যে আমার ওজন বাড়ার কারণটি ছিল উচ্চ পরিমাণে চিনির মাত্রা বা অফ-স্কেল পেটের অম্লতা! ডাক্তার ওষুধ দেবেন - এবং সমস্ত কিছু পাস হয়ে যাবে।
তবে আমাকে স্বীকার করতে হয়েছিল যে খাদ্যাভাস আমার সম্পর্কে।
আমার চিন্তাভাবনাগুলি গ্রাস করা হয়। আমি কী কিনবো, কীভাবে রান্না করব, কভার করব এবং কী খাব তা আমি সাবধানতার সাথে পরিকল্পনা করছি। আমি একাকী শোষণের অনুষ্ঠানটি পর্যবেক্ষণ করার সুযোগটি হারিয়ে ফেললে আমি রেগে যাই। আমার ব্যয়ের তিন চতুর্থাংশ গুরমেট স্টোর এবং কৃষকদের বাজারে কেনাকাটা করছে। আমি সিনেমা এবং খাবারের সাথে একা থাকার জন্য একমত হতে, মিথ্যা বলতে, এমনকি মেঘগুলি সরিয়ে দিতে প্রস্তুত। আমি অন্যদের থেকে আমার আবেগকে আড়াল করি বা কেবল আমার রন্ধনসম্পর্কীয় প্রতিভার উজ্জ্বল দিক সম্পর্কে কথা বলি এবং দুর্দান্ত হোস্টেস হওয়ার খ্যাতি অর্জন করি। একই সাথে, মনের অবস্থাটি বেসমেন্ট হয়, শারীরিকভাবে ফুলে যায়।
আমি ঠিক পারি না, আমি অন্য উপায়ে কীভাবে উপভোগ করতে পারি তা ভুলে গিয়েছি।
অনাকাঙ্ক্ষিত প্রেমের উত্তর খাদ্য
আমি কেন চূড়ান্ত আনন্দ হিসাবে খাবার চাই? সর্বোপরি, আমি সন্ধ্যাগুলি স্মরণ করি যখন আমি টেবিলে রান্না করা খাবার এবং মোমবাতি জ্বালাতাম এবং টেবিলে ঠিক তখনি আমার প্রেমে চুম্বন দিয়ে ঝুঁকে পড়ি। এবং তাই আমরা ইতিমধ্যে শ্বাসকষ্ট এবং শ্লীলতার বাইরে শয়নকক্ষে শুয়ে আছি। আমরা অন্ধকার সিলিংয়ের দিকে ইয়ার্ডের মধ্য দিয়ে যাওয়া গাড়িগুলির হেডলাইটের প্রতিচ্ছবি দিয়ে তাকিয়ে কিছু কথা বললাম। কি সম্বন্ধে? স্রেফ চিপাটেড। আবার আবেগে পোড়াও। তখন আমরা ঘুমিয়ে পড়লাম। সকালে, আমি কাউন্টারটপ থেকে ভুলে যাওয়া মোমবাতিগুলির টুকরো টুকরো পরিষ্কার করেছি এবং পরিত্যক্ত রাতের খাবারটি পাত্রে ছড়িয়ে দিয়েছি। রাতে কীভাবে আমার অতিরিক্ত খাবার খাওয়া উচিত তা নিয়ে চিন্তাও করা যায়নি।
কোন মুহুর্তে খাদ্য শোষণ থেকে শরীরের ভোজটি প্রিয়জনের সাথে অনন্তের অনুভূতি থেকে আত্মার আনন্দের চেয়ে শক্তিশালী হয়ে ওঠে?
ছোটবেলায় আমাকে শান্ত করার জন্য ক্যান্ডি দেওয়া হয়েছিল। বাবা কাজ থেকে চকোলেট এনেছিলেন এবং আমি অনুভব করেছি যে তিনি আমাকে কীভাবে ভালবাসতেন।
স্পষ্টতই, এটি ঘটেছে যে ক্যান্ডি-চকোলেট, শসা-মুরগি সবেমাত্র ভালবাসাকে প্রতিস্থাপন করেছিল।
একটি স্বাদযুক্ত একটি প্লেট দূরে সরে যাবে না, প্রতারণা করবে না, বিশ্বাসঘাতকতা করবে না, পরিবর্তন হবে না এবং … প্রেম বন্ধ করবে না। খাবার আপনার ভালবাসা স্বীকার করতে ভয় পায় না, কারণ সে প্রত্যাখ্যান করবে না।
প্রথম দশ কিলো যখন আমার স্বামীর সাথে রোমান্টিক নৈশভোজনে ঘনিষ্ঠতার চেয়ে ভোজযুক্ত খাবার উপভোগ করা বেশি আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে তখন নজর কাড়েনি। ডালিম এবং ট্রাফলটি বন্ধ করতে শোবার ঘরে এবং টেবিলের দিকে ফিরে। এবং সবকিছু ঠিকঠাক বলে মনে হয়েছিল, তবে কথা বলা, অন্ধকারে আলিঙ্গন করা, এতটা লোভনীয় ছিল না।
দ্বিতীয় দশ - বিবাহবিচ্ছেদের পরে এক মাসের মধ্যে। খুব একটা শোক ছিল না। আমি বেশ শান্তভাবে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেলাম। আমি আমার ক্ষতগুলি চাটলাম এবং একরকম অনবদ্যভাবে রাতের খাবারের সাথে খেজুরগুলিতে সময় কাটাতে শুরু করি। আমরা খাবারের সাথে হোম মুভি করেছি। এর বিনিময়ে সত্যিকারের ভালবাসা ছিল। আবার, আমি অংশ নিতে চাইনি … একটি প্লেট, জলপাইয়ের জার, মাস্কার্পোন একটি বাক্স দিয়ে।
তৃতীয় দশ। ইতিমধ্যে এখন, যখন আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি কোনও লোকের সাথে সম্পর্ক চাই না। এবং মেজাজহীন মোটা মহিলার জন্য কে পড়বেন। এবং টেবিলে সন্ধ্যাগুলি এখনও তাদের স্বল্প ডোজ দেয়, অনুশোচনা এবং ফোলা পেটের সাথে পাকা।
অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ for
সর্বোচ্চ আনন্দ এক। দ্বিগুণ আনন্দ। জিহ্বার papillae উপর স্বচ্ছন্দতা থেকে শুরু এবং তৃপ্তি তৃপ্তি। এটি কোনও নতুন ম্যামথের সন্ধানের সময় না হওয়া পর্যন্ত এটি সুরক্ষা এবং সুরক্ষার দীর্ঘস্থায়ী ধারণা দেয়। "আমি পূর্ণ, এখন আমি মরতে ভয় করি না।" মস্তিষ্কের বায়োকেমিস্ট্রি ভারসাম্যপূর্ণ হচ্ছে। শরীর একটি সংকেত পেয়েছে যে সবকিছু ঠিক আছে।
স্নায়ুবিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে অন্ত্র এবং খাদ্যনালীতে একশ মিলিয়ন স্নায়ু কোষ তথাকথিত অন্ত্রের মস্তিষ্ক তৈরি করে। তিনি অনুভূতি এবং আবেগের বিনিময় সহ মস্তিষ্কের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ করেন। এটি তার নিজস্ব নিউরাল নেটওয়ার্কের উপস্থিতি যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে গেলেও অন্ত্রগুলি কাজ করতে দেয়।
"অন্ত্রের" এবং মস্তিষ্ক যোগাযোগের জাহাজ হিসাবে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগে থাকে। একটিতে যা ঘটে তা অন্যটিতে। উত্তেজনা, ভয়, উদ্বেগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্পিঙ্কটারগুলির স্প্যামিং বা শিথিলকরণের কাজকে জ্ঞাতভাবে প্রভাবিত করে। প্রথমটি পূর্ণ - দ্বিতীয়টিও পূর্ণ। একের গর্ত অন্যটির ওভারফ্লো দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ।
মনে রাখবেন আপনি যখন প্রেমে ছিলেন তখন আপনি কীভাবে খেতে ভুলে গিয়েছিলেন এবং আপনার আত্মা অফুরন্ত আনন্দে ভরে যায়। প্রজাপতিগুলি আমার পেটে ফেটে পড়ে।
কামুক সংযোগ যা আমাদের সুখ, আত্মবিশ্বাস, অনুপ্রেরণায় ভরিয়ে দেয়, অদৃশ্য হয়ে যায় - শূন্যতা তৈরি হয়। আমাদের কেবল এটি পূরণ করতে হবে। অন্যথায় আমরা আবেগের ক্ষুধায় মারা যাব।
আধ্যাত্মিক খাবার দিয়ে গর্তটি পূরণ করার কোনও উপায় নেই? আমরা এটি খাদ্য দিয়ে পূরণ করি - সর্বোপরি, জাহাজগুলি যোগাযোগ করে। আত্মার বৃহত্তর গর্ত, আমাদের যত বেশি খাবারের প্রয়োজন। এবং কেবল কোনও ভয়াবহ নয়, সুস্বাদু, মিষ্টি, টার্ট, মশলাদার। দীর্ঘ সময় ধরে খেতে, স্বাদ সহ, আনন্দের সময়গুলি দীর্ঘায়িত করে। অন্যথায়, মানসিক যন্ত্রণার তলতাতলে পড়ে মৃত্যু।
তবে সমস্যাটি হ'ল মানসিক গর্তটি কাবাবের সাথে শারীরিক শাখাগুলিতে beাকা যায় না।
সংবেদনশীল গর্তটি ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান আরও এবং আরও বেশি খাবারের দাবিতে বাড়তে থাকে। এটি আসক্তির চেয়ে বেশি। যতক্ষণ না আপনি কারণটি উপলব্ধি করেন ততক্ষণ এ সম্পর্কে কিছুই করা যায় না। এবং নিজেকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার জন্য নিজেকে জোর করতে হবে না।
নিজেকে ভালোবাসার অর্থ কী
হোম সাইকোলজিস্টরা নিজেকে ভালবাসতে পরামর্শ দেন এবং তারপরে আপনি খেতে চাইবেন না। বা আরও খারাপ, আপনার নিজের বর্তমান ওজনে নিজেকে ভালবাসুন।
কাছ থেকে দেখুন - এটি স্ব-প্রেম যা আপনাকে খেতে বাধ্য করে। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না, আপনি বিশ্বাসঘাতকতা, বিশ্বাসঘাতকতা, মিথ্যাচার, অনির্বাচিত অনুভূতি এবং অসম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতি দিয়ে বুকের ফাঁক থেকে নিজেকে ফাঁদে ফেলার অনুমতি দিন। অধ্যবসায় করা আপনার জন্য মানসিক মৃত্যুর নিরাময়। কেবল খাদ্য শোষণের প্রক্রিয়াই আনন্দিত হওয়ার কারণ দেয়।
অন্যান্য টিপস রয়েছে:
- স্বাদহীন / স্বাদহীন খাবার খাওয়া,
- কুরুচিপূর্ণ থালা ব্যবহার করুন,
- স্নিগ্ধ এবং না খাওয়া,
- খাবারের পরিবর্তে ফুল কিনুন,
- অর্ধেক অংশ কাটা
এটি এমন একজন ব্যক্তির চুম্বনের মতো, যিনি যখন কোনও গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে পৌঁছে যায় এবং বাড়ি চলে যাবে। এবং লোকটি কৃপণ, অর্ধেক কাটা, তবে কমপক্ষে কিছু। আপনি রিয়েল করতে পারবেন না, তবে একটি ফটো বা কার্ডবোর্ডের পুতিতে চাটুন। দুর্দান্ত তবে নিরাপদ। একরকম ফাঁসি কার্যকর করা।
আমি যে একমাত্র আনন্দ উপভোগ করি তা থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে আমার ব্যথা বাড়ানোর প্রস্তাব দেওয়া হচ্ছে।
আত্মা এবং শরীরের আইন
শরীর ও মন বিপরীত পথে কাজ করে।
দেহ প্রথমে পায়, পরে দেয়। শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাস ছাড়ুন। মানসিকতা প্রথমে দেয় এবং কেবল তখনই পায়। একটি উপহার তৈরি - আপনি কৃতজ্ঞতা থেকে আনন্দিত, প্রচেষ্টা করা - ফলাফল উপভোগ।
এটি হ'ল মানসিকতা নিজের কাছ থেকে দেওয়ায় এবং নিজের মধ্যে গ্রহণ না করে পূর্ণ। এই বুঝতে সহজ হয়। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুর মধ্যে কাঁপতে কাঁপতে যে অন্তহীন আনন্দ আমরা অনুভব করি যখন আমরা কাউকে ভালবাসি তা সন্তুষ্টি থেকে এবং কখনও কখনও উদাসীনতা থেকে জানা যায় যে, অন্য ব্যক্তি আমাদের ভালবাসেন।
খাবারের সাথে জুটিবদ্ধ চলচ্চিত্রের চরিত্রগুলির অন-স্ক্রিন জীবন উপভোগ করে আমরা আমাদের আত্মাকে অনুভূতিতে পূরণ করার জন্য একটি সারোগেট তৈরি করি। স্ক্রিন উপন্যাস এবং ডিনার। এটি কি আসল তারিখ নয়?
তবে একই সাথে মানসিকতাও পূর্ণ হয় না, কারণ এটি কোনও জীবিত ব্যক্তিকে কিছু দেয় না। আত্মার একটি গর্ত বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং কেবলমাত্র মানুষের সাথে সম্পর্ক তৈরি করা শূন্যতা পূরণ করতে সহায়তা করবে।
জীবনযাপন সুস্বাদু
বিভিন্ন মানসিক সংযোগের জন্য মানুষের মানসিকতার বেশ কয়েকটি "কোষ" রয়েছে।
শিশু এবং পিতামাতার জন্য কোমলতা, একজন ব্যক্তির প্রতি আন্তরিক অনুভূতি, বন্ধুত্ব, পরিচিত এবং অপরিচিত ব্যক্তির প্রতি মমতা, পারস্পরিক সহায়তা এবং সহায়তা।
আমরা কয়েকটি ঘর পূরণ করতে পারি এবং অন্যকে ফাঁকা রাখতে পারি। যেন আমরা খেতে চাই, তবে পরিবর্তে আমরা পান করি। ক্ষুধার অনুভূতি বজায় থাকে।
যখন মনোরোগের প্রতিটি কোষ তার নিজস্ব "খাদ্য" দিয়ে পূর্ণ হয়, আপনি খাওয়ার সময় অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারবেন। খাওয়ার আনন্দটি কোথাও অদৃশ্য হবে না, এটি হয়ে উঠবে ভিন্ন মানের। প্রিয়জন, দীর্ঘ কথোপকথন এবং সুখী হাসির সাথে টেবিলে।
অত্যধিক পরিমাণে না খাওয়া শিখতে আপনার কেবল দুটি পদক্ষেপ নেওয়া দরকার:
- আত্মার কোন "কোষ" ক্ষুধার্ত রয়েছে তা সন্ধান করুন।
- লোকের সাথে সংযোগের মাধ্যমে আপনি কীভাবে নিজের মনস্তাকে উপভোগ করতে পারবেন তা বুঝতে পারেন।
এবং খারাপ খাবারের সাথে কোনও কুৎসিত প্লেট নেই।
এই দুটি পদক্ষেপ সহজ এবং নিরাপদ করতে, ইউরি বার্লান দ্বারা নিখরচায় প্রশিক্ষণ সেশনগুলিতে আসুন "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি"। এটি মনোবিশ্লেষণ, যা আপনাকে নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠতা বুঝতে দেয় এবং এর অর্থ - অজ্ঞান হয়ে থাকা মনোবিজ্ঞানগুলি থেকে উপলব্ধি করা এবং পরিত্রাণ লাভ করা যা আপনাকে জীবন উপভোগ করতে এবং সম্পর্ক তৈরি করতে বাধা দেয়। এবং এর অর্থও হল - ভুলে যাওয়া হালকাতা এবং প্রবল ইচ্ছা অনুভব করা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, পুরোপুরি বেঁচে থাকার ক্ষমতা। এর স্বাদ নিন এবং আপনার ফলাফলগুলি পান, যেমন ইতিমধ্যে হাজার হাজার প্রশিক্ষণার্থী সম্পন্ন করেছে। পেটে ভারী হওয়া এবং অতিরিক্ত পাউন্ড ছাড়া আপনি কিছু হারাবেন না।
একেতেরিনা গুসরোভা 5 মাসে 30 কেজি হ্রাস পেয়েছে এবং নিজেকে কিছু অস্বীকার করে না: ডাক্তারের অভিমত:>
