কীভাবে ভয় ও উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করবেন
আমি সারাক্ষণ ভয় পেয়ে অনেক ক্লান্ত হয়ে পড়েছি! এটা মারাত্মক ক্লান্তিকর। কীভাবে সবকিছুর ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন এবং কোনও কারণে নিজেকে প্রতারণা করবেন? কেন এমন হচ্ছে?
প্রধান তাকে ডেকে পাঠালেন। ঠিক আছে, আমি নিশ্চিত যে আমি সমস্যায় আছি। এখন তাদের যে কোনও ভুলের জন্য তিরস্কার করা হবে, বা তারা বোনাস থেকে বঞ্চিত হবে, বা তাদের পুরোপুরি বরখাস্ত করা হবে।
বহন করাতে, প্রধানের কেবল শেষ নথির একটি অনুলিপি প্রয়োজন। আমি অন্ধকারের পরে বাড়ি ফিরলাম। এলে কণ্ঠস্বর কী? এখন তারা মুর হবে বা ছিনতাই হবে! আমার যাওয়ার আর কোনও উপায় নেই - ফিরে ঘুরে দাঁড়াও?
অবশেষে বাড়িতে. একটি অপ্রত্যাশিত ডোরবেল বাজে। কে এই দেরী !? প্রতিবেশীদের কিছু খারাপ হয়েছিল? বা কোন ধরণের মাতাল, ভুল করে, রাতের দিকে তাকিয়ে? আমি সেখানে নেই ভান? ডাকাতরা যদি তা খতিয়ে দেখেন তবে কী হবে?
আমি সারাক্ষণ ভয় পেয়ে অনেক ক্লান্ত হয়ে পড়েছি! এটা মারাত্মক ক্লান্তিকর। কীভাবে সবকিছুর ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন এবং কোনও কারণে নিজেকে প্রতারণা করবেন? কেন এমন হচ্ছে?
কী ভয় এবং তা কী
ভয় অনেক মুখ আছে। জীবন ও স্বাস্থ্যের জন্য তাত্ত্বিকভাবে বিপদের সাথে কী যুক্ত হওয়ার আগে কেউ এটি পরীক্ষা করে দেখেন। রক্তের ভয়: আহত হওয়া ভীতিজনক, রক্তক্ষয়ে মারা যান। উচ্চতার ভয়: আপনি পড়ে যেতে পারেন। কুকুর, সাপ, পোকামাকড়ের ভয়: তারা আক্রমণ করতে পারে, কামড় দিতে পারে। অন্ধকার, আবদ্ধ স্থান, জল এবং অন্যদের ভয় - নির্দিষ্ট শর্তে এটি একটি হুমকি হতে পারে।
যে কেউ ভয় পাবে এবং সাবধান হওয়ার চেষ্টা করবে, এটি স্বাভাবিক। তবে কোনও ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি ইতিমধ্যে অযৌক্তিকভাবে, অত্যধিকভাবে, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ভয় পান, এটি আরও বেশি তীব্র হয়, কখনও কখনও তিনি আতঙ্ক থেকে নিজেকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না।
আশঙ্কা রয়েছে যেগুলি তাত্ক্ষণিক বিপদের সাথে জড়িত নয়। উদাহরণস্বরূপ, জনসাধারণের কথা বলার ভয়, ভুল করার ভয়, অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার ভয়, খোলামেলা হওয়ার ভয়
এমন ফোবিয়াস রয়েছে যা সাধারণত হাস্যকর, উদ্ভট বলে মনে হয়। তবে কেউ বোতাম, চিনাবাদাম মাখন বা হলুদ থেকে দূর্বল অবস্থায় ভীত। এবং রসিকতার জন্য তাদের কোনও সময় নেই।
এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন ভয়ের অনুভূতি মোটেই নির্দিষ্ট নয়, কোনও বিষয়েই নির্দেশিত নয়, তবে খুব স্পষ্ট very আতঙ্কে আপনি কেবল মধ্যরাতে জেগেছিলেন, কেন তা জানেন না এবং আপনি শান্ত হতে পারবেন না। বা কার্য দিবসের উচ্চতায় হরর একটি অনির্বচনীয় অনুভূতি coversাকা পড়ে যায়, বা গাড়ি চালাচ্ছে বা শপিং সেন্টারে লাইনে দাঁড়িয়ে আছে।
ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল সমস্যার সারমর্মটি নির্ধারণ করা: এটি কী, এটি কীভাবে উত্থিত হয় এবং কেন। নইলে কীভাবে কোনও কিছুকে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন? আমরা এই প্রশ্নটি বিশ্লেষণ করব, ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণের উপকরণগুলির উপর নির্ভর করে, কারণ এটি সেই মানসিক অবস্থার কারণ যা ভয়ের উত্থান এবং তাদের পরাভূত করার জন্য আমাদের ক্ষমতার জন্য দায়ী।
কে ভয় পায়
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরকে না বুঝে ভয়ের মর্ম বোঝা অসম্ভব - সমস্ত শিকড় আছে।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত লোকেরা স্বাভাবিকভাবেই বেশি সংবেদনশীল হন। এটি হ'ল একই আবেগ: আনন্দ, দুঃখ, ভয়, ত্রাণ এবং সমস্ত কিছু - তারা আরও তীব্রতার সাথে অভিজ্ঞতা করে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি দম্পতি অন্য দেশে বেড়াতে গিয়েছিলেন। তিনি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরবিহীন: তিনি সন্তুষ্ট, তিনি আগ্রহী, আনন্দিত যে তিনি বিশ্রামে এসেছেন glad তিনি - একটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টর সহ: সম্পূর্ণ আনন্দে, কত ছাপ, কত সুন্দর এবং অস্বাভাবিক সবকিছু, চোখের জন্য এবং আত্মার জন্য আনন্দ! এটিকে আরও কিছুটা মনে হচ্ছে - এবং আনন্দে লাফিয়ে।
বা একই দম্পতির তর্ক ছিল। তিনি: বিচলিত এবং হতাশাজনক, এই স্তরটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পার হতে চান। তিনি: প্রতিবার এবং পরে অশ্রুতে এমন অভিজ্ঞতা অর্জন করে যে সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়, এমন চিন্তাভাবনা ছুঁড়ে ফেলে যে সে তাকে ভালবাসা বন্ধ করে দিয়েছে, এবং তাকে ছাড়া কীভাবে বাঁচব? পুনর্মিলন - সুখ এমনকি চারিদিকে উজ্জ্বল হয়ে উঠলেও, কেবল হৃদয়েই নয়।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্তদের কাছে এটি ছাড়া অন্য লোকেরা মাঝে মাঝে মূ.়, সংবেদনশীল বলে মনে হয়। এবং তদ্বিপরীত: যাদের কোনও ভিজ্যুয়াল ভেক্টর নেই তারা দর্শকদের খুব সন্দেহজনক বলে মনে করতে পারে, সমস্ত কিছুই মনে মনে নেওয়ার ঝোঁক, একটি হাতিটিকে উড়াল থেকে বের করে দেওয়ার জন্য। "আচ্ছা, বাজে কথা নিয়ে তুমি কী চিন্তিত?" - আপনাকে কী বলেছিল যখন আপনি চিন্তা করতে পারবেন না তখন আপনার এই ধারণাটি ছিল?
বেশিরভাগ লোকেরা এটি সুন্দর হলে এটি পছন্দ করে। চাক্ষুষ লোকের জন্য, নান্দনিক আনন্দ একটি নতুন স্তরে পৌঁছেছে। শিল্পের সমস্ত কাজ কেবল তাদের দ্বারা তৈরি হয়েছিল। এবং বিশেষ সংযোগকারী, আর্ট গ্যালারী পৃষ্ঠপোষকরা, প্রদর্শনী, ফ্যাশন শো, নাট্য পরিবেশনা, নাচের অনুষ্ঠান - তারা একই।
তারা সমস্ত কিছুতে সৌন্দর্য দেখতে পারে: উভয়ই মাস্টার-ইম্প্রেশনিস্টের চিত্রকর্মে রঙের সংমিশ্রণে এবং পোশাকের সাথে সজ্জিত সজ্জায়, এবং অস্তমিত সূর্যের ঝাঁকুনি মেঘকে আলোকিত করে এবং কৃপাতে যা ঘোড়া একটি বাধা অতিক্রম করে। আর প্রিয়জনের হাসি কত সুন্দর হতে পারে!
ভয় কেন বড় চোখ
এই ধরনের মানুষের কল্পনাশক্তি অনেক বেশি শক্তিশালী। এটি ইতিবাচক উপায়ে প্রকাশ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যখন বিভিন্ন ধরণের শিল্পচর্চা করার সময় বা কোনও সমস্যা সমাধানের সৃজনশীল পদ্ধতির সাথে। সুতরাং, শৈশবকালেই কল্পনাশক্তি বিকাশ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ important এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ক্লাসিক ফিকশন পড়ুন: এটি চিত্র এবং অভিজ্ঞতার সত্যিকারের ভাণ্ডার।
কিন্তু যদি কোনও দৃশ্যমান ব্যক্তি তার সংজ্ঞাবোধের সম্ভাব্যতাটিকে তার উদ্দেশ্যযুক্ত উদ্দেশ্যে কীভাবে ব্যবহার করতে না জানেন তবে কল্পনাটি তাঁর সাথে একটি নিষ্ঠুর রসিকতা বাজায়। যদি আপনার মাথার ছবিগুলি অন্যর চেয়ে আরও ভয়ঙ্কর হয় এবং এতটা বাস্তববাদী হয় তবে কীভাবে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন?
প্রায়শই, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকরা কুসংস্কারে পরিণত হন। কাকতালীয় ঘটনাগুলিতে তারা ভাগ্যের লক্ষণগুলি দেখতে শুরু করে, দুর্ঘটনায় - খারাপ অশুভ লক্ষ্যে। তাদের নিজের ভয়ে কোণঠাসা হয়ে, তারা "সাহায্য" করার জন্য ভাগ্য-বর্ণনাকারী, মনোবিজ্ঞান এবং কালো, সাদা এবং ধূসর-বাদামী-ক্রিমসন ম্যাজিকের অন্যান্য মাস্টারদের দিকে ফিরে যায়। এবং তারা জানে যে কীভাবে চাক্ষুষ ক্লায়েন্টকে হুক থেকে নামতে দেওয়া যায় না: কখন শান্ত হবে, কখন ভয় দেখাবে, কীভাবে বন্য কল্পনাকে খাওয়ানো যায়।
একটি চাক্ষুষ শিশু অন্ধকারে দানব দেখায়, এবং একটি চিত্তাকর্ষক প্রাপ্ত বয়স্ক বাস্তব জীবনে ঘটতে পারে এমন ভয়াবহতাটি কল্পনা শুরু করে। প্রিয় মানুষের বক্তৃতায় আমি ভুল প্রবণতাটি অনুগ্রহ করেছিলাম, এবং এখন আমার মনের চোখে একটি দৃশ্য রয়েছে: সে শীতল হয়ে গিয়েছিল, এমনকি নিজেকে অন্য কোনওভাবে পেয়েছে। এবং অন্ধকার গলিতে মনে হয়, কেবল দস্যু এবং অন্যান্য দুর্ভাগ্যবানরা অপেক্ষা করছেন।
কখনও কখনও এই ধরনের কল্পনাগুলি সত্যিকারের ঝামেলার চেয়ে বেশি ক্ষতিকর। কোনও ব্যক্তি নিজেকে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে প্রচুর শক্তি ব্যয় করে। এবং সম্পর্কের বিষয়টি যখন আসে তখন তা উভয়েরই জন্য ক্লান্তিকর।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিরা প্রেমে জীবনের অর্থ দেখতে পান। একটি উষ্ণ, বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক সবার জন্য প্রয়োজনীয়, তবে চাক্ষুষ লোকেরা এগুলি ছাড়া বাঁচতে পারে না। কাছের কারও সাথে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগটি তাদের প্রয়োজন। তাদের আকাঙ্ক্ষা অনুভূতি প্রকাশ এবং তাদের প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করা। তারা অন্য কারও চেয়ে নিঃসঙ্গতায় ভোগেন। একই সাথে, তারা কখনও কখনও সমাজকে ভয় করতে পারে।
যদি আমরা পারদ থার্মোমিটারের মতো স্কেল আকারে সংবেদনশীলতা কল্পনা করি, তবে এর সমস্ত প্রকাশের সাথে প্রেম শীর্ষে থাকবে - যেখানে যোগ চিহ্নটি রয়েছে, এবং বিয়োগ অংশে ভয় থাকবে। বাহ্যিক অবস্থার উপর নির্ভর করে একই পারদ উপরে ও নিচে যায়। একই সংবেদনশীলতা নিজেকে প্রেমের আকারে, তারপর ভয়ের আকারে প্রকাশ করতে পারে। কিসের উপর নির্ভর করে? অনুভূতির অভিমুখীকরণ থেকে: অভ্যন্তরীণভাবে, নিজের দিকে (আমি ভয় পেয়েছি) বা বাহ্যিকভাবে, অন্য লোকের দিকে (আমি আপনাকে ভালবাসি, আমি আপনার সাথে সহানুভূতিশীল)।
আপনি আবেগকে পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারবেন না। এমনটি ঘটে যে শৈশবে আমাদের অনুভূতি না দেখাতে শেখানো হয়: “আপনি কাঁদতে পারবেন না! তোমাকে শক্ত হতে হবে. " অথবা, ইতিমধ্যে সচেতন যুগে আমরা নিজেরাই, কোনও মানসিক আঘাতের কারণে, নিজেকে "দুর্বলতা", অর্থাৎ অনুভূতি দেখাতে বারণ করি। তবে সংবেদনশীলতা একটি সহজাত গুণ, এটি কোথাও যায় না এবং সঠিক ফলাফল খুঁজে না পাওয়া, তন্ত্র, ভয়, আতঙ্কের আক্রমণ এবং মেজাজের দোলের আকারে ভেঙে যায়।
কীভাবে ভয় এবং উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করা এবং ইতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করা শুরু করবেন? স্পষ্টতই, তাদের কীভাবে "প্লাস জোন" এ পরিচালনা করতে হবে তা শিখতে হবে। আবেগ আমাদের অভ্যন্তরীণ সম্পদ। এটি আমাদের উপর নির্ভর করে যে আমরা এটি কীভাবে ব্যবহার করি এবং শেষ পর্যন্ত আমরা কী পাই।
আশঙ্কার কিছু বৈশিষ্ট্য
বেশ কয়েকটি ভেক্টর এক ব্যক্তির সাথে একত্রিত হতে পারে। কখনও কখনও তারা ভয় দেখায় তাদের চিহ্ন ছেড়ে যায়।
উদাহরণস্বরূপ, মলদ্বার ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিরা প্রকৃতির দ্বারা অনিবার্য। এবং যখন তাদের ভিজ্যুয়াল ভেক্টর "ভয়" অবস্থায় রয়েছে, তারা দৃ strong় আত্ম-সন্দেহের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। তারা জনসমক্ষে কথা বলতে বা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ায় আতঙ্কিত। লাঞ্ছিত হওয়ার ভয়, ভুল করা, কোনও কিছুর মধ্যে যথেষ্ট ভাল না হওয়াও তাদের সম্পর্কে is
এই ধরনের মানুষের সর্বোচ্চ মূল্য পরিবার। সুতরাং, ভেক্টরগুলির একটি মলদ্বার-ভিজ্যুয়াল সংমিশ্রণযুক্ত ব্যক্তিরা প্রিয়জনদের জন্য অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। আমার ছেলে স্কুলের 10 মিনিট পরে থেকেছিল - কিছু ঘটেছিল! এই ধরনের অতিরিক্ত কর্মক্ষমতা পরিবারের সদস্য এবং নিজেই উভয়কে হয়রান করে।
চামড়াযুক্ত ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত উদ্বিগ্ন, তাই তারা কোনও কিছুতে, বিশেষত ত্বকের মাধ্যমে সংক্রামিত হওয়ার ভয় পেতে পারেন। ত্বক-চাক্ষুষ সংমিশ্রণে, বৃদ্ধ হওয়ার, চর্বি পাওয়ার এবং আকর্ষণ হারাতে যাওয়ার ভয় রয়েছে। বিশেষত গুরুতর ক্ষেত্রে এটি অ্যানোরেক্সিয়ায় আসে।
শব্দ ভেক্টরের মালিকরা পাগল হতে ভয় পান - নিজের মানসিক ক্রিয়াকলাপের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে। ঘ্রাণশালী ভেক্টরের মালিকদের বিষাক্ত হওয়ার ভয় রয়েছে। সমস্ত প্রবণতাগুলির সম্পূর্ণ বোঝার জন্য, প্রতিটি ভেক্টরের মানসিকতার বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করার জন্য আরও গভীরভাবে অনুশীলন করা প্রয়োজন।
কীভাবে ভয় ও উদ্বেগ বন্ধ করবেন: টিপস
ক্রমাগত ভয় এবং ক্লান্তিকর উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, একটি নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন:
- আপনার প্রকৃতি উপলব্ধি করুন। মানসিক বৈশিষ্ট্য, জন্মগত ইচ্ছা, ক্ষমতা, বাস্তবায়নের পদ্ধতিগুলি অধ্যয়ন করতে। পুরানো মানসিক আঘাতের মাধ্যমে কাজ করুন, মিথ্যা মনোভাব থেকে মুক্তি পান।
- কামুকতা প্রকাশ। সংবেদনশীল পরিপূর্ণতা এবং উপলব্ধি - এর জন্য প্রকৃতি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকদের একটি বিশাল সংবেদনশীল সম্ভাবনার অধিকারী করেছে। সহানুভূতি, অন্য মানুষের ভাগ্যের প্রতি আন্তরিক আগ্রহ, দয়া এবং যত্নের প্রকাশ সবই প্রেমের দিক face
- অন্যের প্রতি মনোনিবেশ করুন। আবেগ একটি আউটলেট প্রয়োজন। মানুষকে আরও ভালভাবে বুঝতে, তাদের সাথে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে এবং যোগাযোগ এবং অনুভূতির প্রকাশ থেকে আনন্দ পেতে, মানুষের মানসিকতার সমস্ত দিক, সমস্ত পার্থক্য এবং যোগাযোগের পয়েন্টগুলি অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।
- চাপ প্রতিরোধের বৃদ্ধি। যখন আমরা মানসিকতা বুঝতে শুরু করি, আমরা নিজেরাই কী সক্ষম, অন্যের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা রাখি তা নিজে থেকেই ঘটে। যদি আমরা আমাদের ক্ষমতাগুলি স্পষ্টভাবে দেখতে পাই তবে আমরা নির্ভয়ে ভবিষ্যতের দিকে তাকাব।
হাজার হাজার মানুষ ইতিমধ্যে নিজেকে বুঝতে এবং ভয় এবং উদ্বেগ সহ বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়েছেন। কীভাবে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন এই প্রশ্নের মুখোমুখি হচ্ছেন না তারা। তারা জীবনকে পূর্ণরূপে বেড়াতে ছুটে যায় এবং এর প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করে।
