সামাজিক ফোবিয়া - বিচ্ছিন্নতা থেকে জীবনের পরিপূর্ণতা পর্যন্ত
“আমি অদ্ভুত বোধ করি … রাস্তায়, আমার কাছে মনে হয় যে সবাই আমার দিকে তাকাচ্ছে, আমার জামাকাপড়, আমার চেহারা, আমি যেভাবে হাঁটছি, তা মূল্যায়ন করছে I লোকেরা যদি হাসে তবে আমি আমার উপরে চিন্তা করি। আমি একেবারে বাড়ি ছেড়ে না যাওয়া পছন্দ করি। আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন? কীভাবে এই আযাব থেকে নিঃসঙ্গতার দিকে যেতে পারেন? এটা কি সম্ভব?
“আমার একটি শক্তিশালী সামাজিক ফোবিয়া আছে। এই কারণে, আমি কাজ করি না, আমি অধ্যয়ন করি না। আমার বয়স 25 বছর, এবং আমি আমার পিতামাতার ঘাড়ে বসে আছি, আমার মনে হয় সম্পূর্ণ তুচ্ছ …"
“আমি এমনকি হেয়ারড্রেসারেও যাই না, কারণ যদি মাস্টার কথাবার্তা নিয়ে আসে তবে আমি সমস্ত সময় সীমাবদ্ধ বোধ করব। এটি এক প্রকার অত্যাচার - অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার জন্য, যতটা না কাঁপছে"
“আমি অদ্ভুত বোধ করি … রাস্তায়, আমার কাছে মনে হয় যে সবাই আমার দিকে তাকাচ্ছে, আমার জামাকাপড়, আমার চেহারা, আমি যেভাবে হাঁটছি, তা মূল্যায়ন করছে I লোকেরা যদি হাসে, তবে আমি আমার সম্পর্কে চিন্তা করি। আমি মোটেই বাড়ি ছেড়ে না যাওয়া পছন্দ করি।"
যারা এইভাবে সামাজিক ফোবিয়ায় ভোগেন - মানুষের ভয় - তাদের অবস্থা বর্ণনা করেন। বাইরে থেকে দেখে মনে হচ্ছে এটি একটি কৌতুক - কেবল নিজেকে লোকের কাছে যেতে বাধ্য করুন, এবং সমস্ত কিছু শেষ হয়ে যাবে। তবে, সোসিয়োফোবরা এমনটি মনে করে না। তারা একাধিকবার চেষ্টা করেছে, কিন্তু যে সকল রাজ্যগুলি লোকদের সাথে দেখা করার সময় তাদেরকে coverেকে রাখে তারা এতটাই অপ্রীতিকর হয় যে তারা একাকীত্ব বেছে নেয়।
আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন? কীভাবে এই আযাব থেকে একাকীত্ব থেকে বেরোন? এটা কি সম্ভব?
হতে পারে. ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" এ এই "অসুস্থতা" 100% নিরাময়যোগ্য।
সামাজিক ফোবিয়ার লক্ষণগুলি
এমন কিছু লোক আছেন যারা নিজেকে সামাজিক ফোবিয়া হিসাবে বিবেচনা করেন এবং এগুলি নিয়ে গর্বিত হন, যোগাযোগের ক্ষেত্রে নিঃসঙ্গতা পছন্দ করেন prefer তারা নিজেদেরকে সহানুভূতি এবং অন্তর্মুখী, স্বভাবকে "সূক্ষ্ম মানসিক সংস্থার সাথে" বলে। এরা কিছুটা স্নোবিশ, কিছুটা অহংকারী। নিজেকে সামাজিক ফোবিয়া হিসাবে বিবেচনা করা আজ এমনকি ফ্যাশনেবল। তবে, পরিস্থিতি যখন মানুষের কাছে পৌঁছানোর আহ্বান জানায়, তারা সমস্যা ছাড়াই এটি করে।
সত্যিকারের সোশ্যাল ফোবের পক্ষে নিজেকে সমাজে যেতে বাধ্য করা অসম্ভব। সামাজিক ফোবিয়ার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
- ব্যক্তি এবং ফোনে উভয়ই মানুষের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন।
- দেখে মনে হচ্ছে সবাই আপনার দিকে তাকাচ্ছে এবং আপনাকে মূল্যায়ন করছে। এটি আনছে।
- বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়া ভীতিজনক। কিছুটা বেশি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত ফোবিয়া কেবল একটি বন্ধ দরজার পিছনে বাড়িতে বোধ হয়।
- সোশিওফোব চোখের যোগাযোগ এড়ায়।
- যোগাযোগের সাথে শারীরিক প্রকাশ - কাঁপানো, কড়া হওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং আতঙ্কিত আক্রমণও থাকতে পারে।
- সামাজিক ফোবিয়া প্রায়ই হতাশার সাথে একসাথে যায়।
সোসিয়োফোবিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে একটি ব্যক্তির জীবনকে জটিল করে তোলে, এটি সমাজে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন করে তোলে। এটি প্রায়শই তরুণদের প্রভাবিত করে যারা লোকদের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে অক্ষম, স্কুল ছেড়ে চলে যায় এবং তারপরে কোনও দলে কাজ করতে পারে না। দেখে মনে হচ্ছে আপনি সাধারণ জীবন এবং যোগাযোগ চান বন্ধুরা, তবে কিছু কারণে এটি কার্যকর হয় না।
টিপস কেন কাজ করে না
সকল ধরণের পরামর্শ সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত লোকদের শুনতে পায় না। এই ক্ষেত্রে:
- আপনাকে নিজেকে যোগাযোগ করতে বাধ্য করতে হবে, তবে এটি আরও সহজ হবে।
- আপনাকে কল্পনা করতে হবে যে বৃদ্ধ বয়সে আপনাকে সমর্থন করার মতো কেউ থাকবে না - ভয় আপনাকে সমাজে ঠেলে দেবে।
- আপনার ভাবতে হবে যে লোকেরা আপনার চেয়ে ভাল আর সাধারণভাবে তারা আপনার যত্ন করে না।
এটি বলা সহজ - "নিজেকে জোর করুন।" সর্বোপরি, এটি একটি অযৌক্তিক ভয়। আপনার মাথা দিয়ে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি সব সত্য, তবে আপনি নিজের সাথে কিছু করতে পারবেন না। ওষুধের সাথে থেরাপি কেবল তাদের গ্রহণের সময়কালের জন্য কিছু প্রভাব দেয়, এবং তারপরে লক্ষণগুলি আবার ফিরে আসে, কারণ সামাজিক ফোবিয়ার মূল কারণ, মনোবৈজ্ঞানিক, এটি নির্মূল করা হয়নি। এই ভয়টি কোথা থেকে আসে সে সম্পর্কে সচেতনতা না হওয়া পর্যন্ত এটি নির্মূল করা যায় না।
সামাজিক ফোবিয়ার কারণগুলি
ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" তে আমরা শিখলাম যে ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিরা প্রথমে সামাজিক ফোবিয়ায় ভোগেন। এঁরা হলেন সমৃদ্ধ সংবেদনশীল বিশ্বের মানুষ। তারা অনুভূতি দ্বারা বাস।
তবে অনুভূতি আলাদা হতে পারে - ভয় থেকে ভালোবাসা পর্যন্ত love এগুলি নির্ভর করে কীভাবে দৃশ্যমান ব্যক্তি সংবেদনশীলভাবে বিকাশিত হয় এবং প্রকৃতির দ্বারা প্রদত্ত তার সম্ভাব্যতা উপলব্ধি করে তার উপর নির্ভর করে। যদি সে বুঝতে না পারে, তবে সে ভয়ে বাস করে।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মূল ভয় হ'ল মৃত্যুর ভয়। কেন - কারণ ও প্রভাবের সম্পর্কের মাধ্যমে বিশদ এবং যুক্তিযুক্তভাবে, প্রশিক্ষণটিতে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। অন্যান্য সমস্ত ভয় এবং ফোবিয়াস এই মূল ভয় থেকেই উদ্ভূত। তারা অনেকগুলি রূপ নিতে পারে - মাকড়সার ভয় থেকে শুরু করে সামাজিক উদ্বেগ পর্যন্ত।
কখনও কখনও একটি সামাজিক ফোবিয়ায় একটি শব্দ ভেক্টরও থাকে যা কোনও ব্যক্তিকে গভীর অন্তর্মুখী করে তোলে। শব্দ প্রকৌশলী নির্জনতা এবং নীরবতা পছন্দ করে - এইরকম পরিস্থিতিতে তার জন্য চিন্তা করা আরও আরামদায়ক হয়। সে ভাবতে পছন্দ করে। যখন ভিজ্যুয়াল ভেক্টরটিতে একাকীত্ব এবং সামাজিক ফোবিয়ার জন্য উচ্চ আকাঙ্ক্ষা একত্রিত হয়, কোনও ব্যক্তি নিজেকে লোকের কাছে যেতে বাধ্য করতে পারে না। তার অভ্যন্তরীণ অজুহাত নেই। তবে এটি শব্দ-ভিজ্যুয়াল সামাজিক ফোবিয়ায় দীর্ঘায়িত বিচ্ছিন্নতা থেকে হতাশার বিকাশ ঘটে, জীবনের অর্থহীনতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা দেখা দেয়, বাসনা ছেড়ে যায়।
এই ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপরীতে, চারদিকে সবকিছু নকল, মায়াময়ী মনে হয় এবং আপনি নিজেই একটি এলিয়েন উপাদান হিসাবে বোধ করেন, তখন অবজ্ঞানের লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে।
সুতরাং সবচেয়ে শক্তিশালী বিমূর্ত-আলংকারিক বুদ্ধি সম্পন্ন ব্যক্তি, একটি বিশাল সংবেদনশীল সম্ভাবনা সহ, নিজেকে জীবনের পাশে পেয়ে যান।
সামাজিক উদ্বেগ নিরাময় কিভাবে
কীভাবে আপনি সামাজিক ফোবিয়ার কারণে নিঃসঙ্গতার জাল থেকে বেরিয়ে আসবেন? ভয়টি কোথা থেকে আসে তা কেবল স্বস্তি দেয়। তাদের সম্পত্তি সম্পর্কে সচেতনতা এগুলি সঠিকভাবে প্রয়োগ করতে সহায়তা করে।
জীবন উপভোগ করার জন্য আমাদের অনুভূতি দেওয়া হয়। ভয়ের পরিবর্তে আমরা আনন্দ, ভালবাসা, সুখ অনুভব করতে পারি। আপনাকে কেবল নিজের অনুভূতিগুলি বাহ্যিকভাবে, অন্য ব্যক্তির কাছে পরিচালিত করতে হবে, নিজের জন্য নয়, বরং তাদের জন্য, সহানুভূতি প্রকাশ করতে হবে, সহানুভূতি প্রকাশ করতে হবে। সোশিওফোবিয়া সেই দর্শনীয় ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যারা দৃ strongly়ভাবে নিজের, তাদের অনুভূতি এবং আবেগের প্রতি মনোনিবেশ করে।
শব্দ ভেক্টর পাশাপাশি এটি প্রয়োগ না করা হলে আগুনে জ্বালানী যুক্ত করে। অন্য ব্যক্তির প্রতি তাদের মনোবিজ্ঞান, তাদের কাঠামো সম্পর্কে আগ্রহী হওয়ার পরিবর্তে সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার নিজেকে, তার রাজ্যে মনোনিবেশ করে এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে কিছু জানতে চায় না। একই সময়ে, অভ্যন্তরীণ শূন্যতা কেবল তীব্র হয়। এবং তখন হতাশা অনিবার্যভাবে আসে, যখন এটি যোগাযোগ করার মতো নয় - আপনি বাঁচতে চান না। আমি কিছু চাই না!..
ভেক্টর সম্পর্কে জ্ঞান নিজেকে এবং কারও রাষ্ট্রগুলির কারণগুলি বুঝতে, যোগাযোগকে বাধা দেয় এমন অভ্যন্তরীণ প্রতিবন্ধকতাগুলি একটি নতুন উপায়ে, লোকদের গভীরভাবে দেখতে, তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এগুলি কী চালায় তা বোঝার প্রয়াসে অন্য লোকের প্রতি মনোনিবেশ করা, একজন ব্যক্তি নিজেকে আরও ভাল করে বোঝেন, যথাযথ অভিলাষের উপলব্ধি খুঁজে পান। জীবন এবং মানুষের মধ্যে একটি আগ্রহ উপস্থিত হয়। আমি যোগাযোগ করতে চাই, অন্য ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতটি প্রকাশ করতে। ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণ গ্রহণকারী শব্দদর্শন লোকেরা এইভাবে সামাজিক ফোবিয়া প্রত্যাহারের বর্ণনা দেয়:
