হতাশার সাথে লড়াই করা
আজ হতাশার শব্দটি সর্বত্রই শোনা যায়: এটি অত্যধিক চাপ এবং হতাশার চাপ, এবং বিরক্তি, এবং আতঙ্কের সাথে উদ্বেগ এবং কেবল একটি দীর্ঘমেয়াদী খারাপ মেজাজ হিসাবে বোঝা যায়। তবে, বাস্তব হতাশাব্যঞ্জক রাষ্ট্রগুলির সাথে এটির খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। সুতরাং, ডিপ্রেশন থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা বোঝার জন্য প্রথমে আমরা এটি কী তা নির্ধারণ করব এবং এটি অন্যান্য নেতিবাচক অবস্থার থেকে কীভাবে পৃথক।
আপনি কোনও কারণ ছাড়াই এটি করবেন না। যদি আপনি কোনও অনুসন্ধান ইঞ্জিনে এই শব্দবন্ধটি টাইপ করেন: হতাশার সাথে কীভাবে সামলাতে হয়, তবে আপনি একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে পৌঁছে গেছেন, যা পেরে আপনি সাধারণ জীবন যেমন বুঝতে পেরেছিলেন, শেষ হয়েছে। আপনার উত্তর দরকার।
ডিপ্রেশনকে কীভাবে চিনবেন
আজ হতাশার শব্দটি সর্বত্রই শোনা যায়: এটি অত্যধিক চাপ এবং হতাশার চাপ, এবং বিরক্তি, এবং আতঙ্কের সাথে উদ্বেগ এবং কেবল একটি দীর্ঘমেয়াদী খারাপ মেজাজ হিসাবে বোঝা যায়। তবে, বাস্তব হতাশাব্যঞ্জক রাষ্ট্রগুলির সাথে এটির খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। সুতরাং, ডিপ্রেশন থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা বোঝার জন্য প্রথমে আমরা এটি কী তা নির্ধারণ করব এবং এটি অন্যান্য নেতিবাচক অবস্থার থেকে কীভাবে পৃথক।
এটি করতে, আসুন আমরা ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" এর উপকরণগুলিতে ফিরে যাই।
হতাশা বা চাপ
স্ট্রেস (ইংরেজি চাপ থেকে - চাপ, চাপ থেকে) শরীরের একটি বাহ্যিক অবস্থার প্রতি স্বভাবজাত প্রতিক্রিয়া যা আরামদায়ক থেকে পৃথক হয়। এটি শারীরিক, মানসিক বা মানসিক চাপ থেকে উদ্ভূত হতে পারে। এটি এমন এক প্রক্রিয়া যা আমাদের অভ্যন্তরীণ রিজার্ভগুলিকে একত্রিত করে বিভিন্ন প্রভাবের সাথে অভিযোজন প্রক্রিয়া প্রবর্তন করে। অর্থাত, প্রক্রিয়াটি প্রয়োজনীয় এবং এক অর্থে, এমনকি দরকারী। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ বিপজ্জনক যখন দেহের সংস্থানগুলি পুনরায় পূরণ করার সময় না থাকে।
সাম্প্রতিককালে, আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কর্মক্ষেত্রে অত্যধিক ওষুধের সাথে এই ধারণাটি যুক্ত করি, কখনও কখনও - প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা বা পারিবারিক সমস্যার সাথে। তা যেমন হয় তেমনি স্ট্রেস হ'ল একটি অস্থায়ী প্রতিক্রিয়া যা প্রত্যেকে শীঘ্রই বা পরে অভিজ্ঞতা অর্জন করে। হতাশাজনক অবস্থার বিপরীতে, যা কখনও কখনও বছরের পর বছর স্থায়ী হয় এবং সম্ভবত সময়ে সময়ে সময় কাটা হয়। এবং সকলেই তাদের অধীন, তবে তার পরে আরও কিছু।
আতঙ্কিত আক্রমণ বা উদ্বেগজনক হতাশা
আতঙ্কের আক্রমণ (গ্রীক প্যানিকোস থেকে - দেবতা পানের অন্তর্গত), অনিয়ন্ত্রিত ভয়, উদ্বেগ যে কোনও কারণে নিঃশেষিত হয় এবং আমাদেরকে সীমাবদ্ধ করে। তারা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম, যোগাযোগ, নতুন সুযোগগুলি উপভোগ করতে দেয় না, জীবন উপভোগ করতে দেয়। এগুলি অত্যন্ত কঠিন পরিস্থিতি, এবং তাদের থেকে সংবেদনশীল লোকেরা, তাদের থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে, ঘটনার প্রকৃতি না বুঝে কীভাবে হতাশার মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শও নিতে পারেন।
সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের মতে, কেবলমাত্র ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকরা বিস্তৃত সংবেদনশীল প্রশস্ততা দ্বারা চিহ্নিত, পাশাপাশি অন্যের সাথে সরাসরি যোগাযোগের জন্য বিশেষ প্রয়োজন, এমন পরিস্থিতির শিকার হতে পারেন। সহানুভূতি, আন্তরিক অংশগ্রহণ, খোলামেলা এবং বোঝার আকারে তাদের আবেগ দেওয়া তাদের স্বাভাবিক কাজ।
যাইহোক, মূল আবেগটি নিজের জন্য ভয়, যা মানসিকতার যথাযথ বিকাশ এবং সহজাত গুণাবলীর সঠিক প্রয়োগের সাথে অন্য ব্যক্তির দিকে পরিচালিত উচ্চতর ক্রমের আবেগগুলিতে পরিণত হয়। এবং যদি আবেগগুলি এ জাতীয় উপায় খুঁজে না পায়, তবে সম্পূর্ণ ভলিউমে তারা তাদের মালিকের উপর পড়ে - হিস্টেরিক্স, অযৌক্তিক ভয়, আতঙ্কের আক্রমণ হিসাবে।
হতাশা, উদাসীনতা, খারাপ মেজাজ
মেজাজ একটি পরিবর্তনযোগ্য পদার্থ। সময়ে সময়ে, সবাই মন খারাপ করতে পারে এবং তার মেজাজ নষ্ট করতে পারে, তবে এটিকে খুব গুরুতর সমস্যা বলা যেতে পারে না। ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত লোকেরা ঘন ঘন দৃ strong় মেজাজের ঝুঁকিতে পড়ে থাকে। এগুলি তথাকথিত সংবেদনশীল দুল। তাদের কারণ হ'ল সংবেদনশীল সম্ভাবনাগুলি অন্যের কাছে পরিচালিত করতে না পারা, তাদের অভিজ্ঞতা স্থির করে।
উদাসীনতা (গ্রীক অপাথেই - বিভেদ থেকে) এবং হতাশা হ'ল যে কোনও ভেক্টরের প্রতিনিধিরা যেতে পারেন। উদাসীনতা এক ধরণের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। এটার মত?
আমাদের প্রত্যেককে প্রকৃতির সহজাত সম্পত্তি, ক্ষমতা এবং প্রতিভা দেওয়া হয় যা তাদের উপলব্ধির ফর্ম হিসাবে আকাঙ্ক্ষাকে জন্ম দেয়। আমরা বিভিন্ন কারণে (বহিরাগত কারণ, অসুবিধা এবং বাধা থেকে নিজেকে অজ্ঞতা এবং ভুল বোঝাবুঝি থেকে শুরু করে) বিভিন্ন কারণে, আমরা বারবার যা তা অর্জন করতে না পারলে আমরা অনুভব করি যে আমরা আমাদের জীবনকে ভুলভাবে বেঁচে আছি, তারপরে একটি অভাব থেকে ভোগান্তি হ্রাস করার লক্ষ্যে মানসিকতায় প্রক্রিয়া শুরু হয় … আকাঙ্ক্ষাগুলি ধীরে ধীরে দমন করা হয়, নিভে যায়: মনে হয় আমি আসলে চাইনি।
এত আনন্দহীন, দু: খিত লোকেরা হতাশার সাথে লড়াই করার জন্য কী করবেন তা ভাবছেন, এমনকি তাদের সত্যিকার অর্থে কী ঘটছে তা জানেন না, কারণ তারা তাদের নিজের মানসিকতার গভীরতায় লুকিয়ে থাকা প্রক্রিয়াগুলি বুঝতে পারেন না।
হতাশার অবস্থা যেমন: এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং কে এটির সংস্পর্শে আসে
ভিতরে শূন্যতার বোধ, যখন চারপাশের সবকিছু অর্থহীন, ধূসর, হতাশাজনক, কেবল ঘৃণ্য মনে হয়। প্রতিদিনের রুটিনের জন্য, অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগের জন্য কোনও শক্তি নেই (সত্যি বলতে কী, তারা কেবল তাদের আওয়াজ, অর্থহীন কথোপকথন এবং মূ actions় ক্রিয়াগুলি দিয়ে বিরক্ত করে), এবং কখনও কখনও এমনকি নিজেরাই খায় বা নিজেরাই সাজিয়ে তোলে। কেন এই সব?
আমি ঘুমাতে চাই … এমনকি ঘুমও করি না, তবে ঘুমিয়ে পড়ি, ভুলে যাও, এই জীবনটি বন্ধ করে দাও। অথবা কম্পিউটার গেমের ভার্চুয়াল জগতে ডুবে যাওয়া। বা এমনকি আপনার মনকে মাদকদ্রব্য পদার্থ দিয়ে মেঘ করে দিন। কেবল যদি তারা সমস্ত কিছু একা ফেলে রাখে, কেবল এখানে না - এই দেহে, এই বাস্তবতায়। আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা অনেক বেশি, তবে তারা, অযাচিত, কখনও কখনও মনে আসে। প্রতিদিন একটি দুঃস্বপ্নের মতো যা থেকে আপনি জেগে উঠতে পারেন না। “তাই ঘুম থেকে জেগে উঠতে বা ভুলে যেতে - আমি কী চাই? আমি নিজেকে জানি না … কিছুই না … মনে হচ্ছে আপনি নিজের মনকে হারিয়ে ফেলছেন”"
কেবলমাত্র শব্দ ভেক্টরের ক্যারিয়ারই এই ধরনের রাজ্যগুলি অনুভব করতে পারে। এবং তারা স্ট্রেস, উদ্বেগ, আকুলতা বা উদাসীনতার চেয়ে আরও গুরুতর। যদিও পরবর্তীকালে প্রায়শই হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে (ল্যাট থেকে। ডিপ্রেসিও - দমন))
হতাশা সহ্য করতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে এটি কী কারণে ঘটেছে। সর্বোপরি, এটি কারণ সম্পর্কে সচেতনতা যা কোনও সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাফল্যের চাবিকাঠি।
অন্তঃসত্ত্বা হতাশার কারণ
শব্দহীন লোকেরা কেন হতাশ হয়? পয়েন্টটি আবার অভ্যন্তরীণ জন্মের আকাঙ্ক্ষাগুলি পূরণ করতে অক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। অসুবিধাটি হ'ল ভিন্ন অর্ডারের শব্দ ভেক্টরের ইচ্ছাগুলি সবার মতো নয়। প্রেম, পরিবার, কর্মজীবন, সম্পদ, শক্তি, খ্যাতি, শ্রদ্ধা - এবং লোকেরা সাধারণত সেখানে কী স্বপ্ন দেখে? - সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারের বিশেষ অর্থ নেই।
প্রেমে পড়ে, একটি পরিবার শুরু করে - আপনি কেন আপনার নিকটবর্তী অন্যান্য লোকদের এমন কি হতে দেবেন যারা আপনার অভ্যন্তরে যা চলছে তা বুঝতে সক্ষম হন না? সেবার উচ্চতায় পৌঁছাতে এবং প্রচুর উপার্জন করতে - একদিন আমরা যদি যাই তবে মরিয়া কী? বিখ্যাত হয়ে উঠতে, শ্রদ্ধা জানাতে - আপনি এ সম্পর্কে কী করতে পারেন ?! বিপরীতে, আপনি সবাইকে একা থাকতে, একা থাকতে এবং শান্ত থাকতে চান।
“কিছু বিপর্যয়কর সর্বজনীন ত্রুটির দ্বারা এই সমস্ত বোকামি, খালি কলহ, গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে উন্নীত হয়েছে! কার দরকার এবং কেন তা আমি বুঝতে পারি না। জরুরি প্রয়োজনের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিয়ে যুক্তি করতে সক্ষম এমন ব্যক্তির পক্ষে কি এটুকু বোঝা সম্ভব? বুঝতে … বুঝতে … উত্তরগুলি সন্ধান করুন …"
সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারের এটি প্রাকৃতিক আকাঙ্ক্ষা - উপলব্ধি করা, বিশ্বব্যবস্থা সম্পর্কে প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি সন্ধান করা, বৈশ্বিক স্তরে কারণ-ও-সম্পর্ক সম্পর্ক স্থাপন করা। এখানে উপাদান কোথায়? এবং এই ধরনের ইচ্ছা কীভাবে সন্তুষ্ট হতে পারে?
সাম্প্রতিক অবধি, শব্দ ভেক্টর সঙ্গীত, রচনা, আবিষ্কার, বিজ্ঞান, ধর্ম, দর্শন দিয়ে পূর্ণ হতে পেরেছিল। তবে বিশ্বটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে সবকিছু বৃদ্ধি পাচ্ছে, উন্নয়নের জন্য (লাতিন এক্সপেনসিও থেকে - বিতরণ, সম্প্রসারণ), প্রচেষ্টা করে। শেষ পর্যন্ত, মানুষের মানসিকতা। আজ, শব্দ বিমূর্ত বুদ্ধি প্রায়শই এটি অতীতে সন্তুষ্ট হতে পারে যথেষ্ট নয় no
তাই মনোবিজ্ঞানীরা হতাশাকে একবিংশ শতাব্দীর সবচেয়ে খারাপ রোগ বলে অভিহিত করেছেন।
শব্দ ভেক্টরের মানসিক ভলিউম অন্যান্য ভেক্টরের তুলনায় অনেক বড়।
একটি দৃ sound় শব্দ আকাঙ্ক্ষা অসম্পূর্ণ থেকে যায়, এটি একটি ব্যক্তির জীবনে একটি অপ্রতিরোধ্য প্রভাব ফেলে। এটি অন্যান্য সমস্ত আকাঙ্ক্ষাকে "বিচলিত" করে - এবং তবুও তারা বিদ্যমান (আধুনিক বিশ্বে, প্রায়শই একজন ব্যক্তির বেশ কয়েকটি ভেক্টর থাকে)। শব্দ অনুসন্ধানে কোনও উপলব্ধি না হওয়া অবধি অন্য ভেক্টরগুলির মধ্যে আকাঙ্ক্ষাগুলি অর্থহীন বলে মনে হতে পারে, সে প্রেম, পরিবার, অর্থ বা অন্য কিছু হোক।
নিজের মধ্যে এই রোগটি নির্ণয় করে আপনি কীভাবে হতাশার মোকাবিলা করবেন তা যদি আপনি বুঝতে না পারেন তবে আপনি সম্ভবত বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়ার বিষয়ে ইতিমধ্যে চিন্তাভাবনা করেছেন। এবং তারা আমাদের কী দিতে পারে?
হতাশা চিকিত্সা
যখন উপরে বর্ণিত স্ট্রেস বা নিম্ন মেজাজের কথা আসে তখন ভাল বিশ্রাম, তাজা বাতাস, নতুন আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা, সঠিক পুষ্টি বা শারীরিক কার্যকলাপের মতো পরামর্শ ভাল কাজ করতে পারে।
আতঙ্কিত আক্রমণ বা আবেগের দোলা দিয়ে, সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হ'ল সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার ফোকাসটি নিজের থেকে অন্য লোকের কাছে স্থানান্তর করা, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করা, যাদের প্রয়োজন তাদের প্রতি সহানুভূতি দেওয়া। তবে এটি একটি পৃথক বিষয়, এর নিবন্ধগুলি এখানে দেখা যেতে পারে be
আমরা হতাশা কাটিয়ে উঠতে উপায় সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি।
যখন একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে সেশনগুলি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চেষ্টা করার ফলাফল আসে না, তখন ব্যক্তি ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা শুরু করে। কিন্তু এন্টিডিপ্রেসেন্টসের কার্যকারিতা, নিউরোট্রান্সমিটারের (সেরোটোনিন, ডোপামিন, নোরপাইনফ্রাইন) স্তরে তাদের প্রভাবের কারণে, অস্পষ্ট এবং প্রায়শই কেবল অস্থায়ী। এবং কোর্স শেষ হওয়ার পরে, লক্ষণগুলি ফিরে আসে, প্রায়শই আরও বেশি শক্তির সাথে। জীবনের জন্য বড়ি নেওয়া কি সম্ভব?
কিছু ক্ষেত্রে ওষুধ সেবন এমনকি অস্থায়ী স্বস্তিও বয়ে আনে না। রোগীর অবস্থা কেবলমাত্র আরও খারাপ হতে পারে, কারণ প্রতিবারে হতাশাবস্থায় অবস্থার কারণগুলি চিহ্নিত ও নির্মূল করা হয় না, যা কিছু ঘটে যায় তার কোনও অর্থের অনুপস্থিতির অনুভূতি আরও বেশি করে মানসিক ব্যথার কারণ হয়।
যখন ব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে, সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার সমস্ত সম্ভাব্য ভুলকে সবচেয়ে খারাপ করতে পারে - অনন্ত জীবনের পরিবর্তে একটি শর্তহীন শেষ চয়ন করুন … তিনি যা খুঁজছিলেন, কিন্তু খুঁজে পেলেন না।
Nosce te ipsum (lat। - নিজেকে জানুন)
বয়সের-পুরানো শব্দ প্রশ্নের উত্তরগুলি সেই ভয়াবহ শূন্যতার পূরণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। তবে এগুলি মহাজাগতিক দূরত্বে লুকিয়ে নেই এবং একজন চিন্তাবিদের চেতনাতে নয়। তারা অচেতন অবস্থায় রয়েছে, মানুষের মানসিকতায় - কোনও জৈবিক ইউনিট হিসাবে নয়, একটি প্রজাতি হিসাবে রয়েছে। প্রায়শই এই কারণে, শব্দ ভেক্টরের মালিকরা মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী।
নিজেকে এবং অন্যদের বোঝা, তাদের সহজাত গুণাবলী, আকাঙ্ক্ষা, উদ্দেশ্য এবং ক্রিয়া - তাদের আত্মার গোপনীয়তা - কেবল নিজেকে আবিষ্কার করতে নয়, আমাদের অস্তিত্বের পরিকল্পনা উপলব্ধি করতেও সহায়তা করে। কাজটি শব্দ বুদ্ধিমত্তার সাথে মেলে। আমি কে, আমরা কে, আমরা এখানে কেন এবং আমাদের পরবর্তী কী অপেক্ষা? যন্ত্রণাদায়ক প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে কেবল অক্ষমতা থেকে মুক্তি পেয়ে সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার চিরকাল এই হতাশার সাথে লড়াই করতে পারে যা এই অসহনীয় শূন্যতা তৈরি করেছিল।
এটি এখানে এবং এখন আসল। ইউরি বার্লান দ্বারা নির্মিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" পোর্টাল হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতির সম্পূর্ণ তীব্রতার অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের হাজার হাজার পর্যালোচনা সংগ্রহ করেছে, তবে যারা নিজেরাই হতাশার মোকাবিলা করতে পারে তা বুঝতে সক্ষম হয়েছেন, কোন দিকে নিজের দিকে কাজ করবেন?, যাতে জীবন অর্থ গ্রহণ করে এবং অস্তিত্বের অনুপম আনন্দ নিয়ে আসে না with
আপনি ইতিমধ্যে নিখরচায় অনলাইন রাতের অনলাইন বক্তৃতাগুলিতে সচেতনতার পথে প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন। উত্তরগুলি এখানে …
