স্ট্রেস যে অস্তিত্ব নেই
"স্ট্রেস !!! আপনি জানেন কত মানুষ স্ট্রেসে মারা যায় ?! আমি যুদ্ধ ঘোষণা! স্ট্রেস একটি রোগ! এবং আমি তার নিরাময়কারী! " - আপনি যদি কৌতুক সিরিজ "আইটি লোক" থেকে এই পর্বটি না দেখে থাকেন তবে আমি এটির প্রস্তাব দিই। বিশেষত যদি আপনি চাপের মধ্যে থাকেন।
"স্ট্রেস !!! আপনি জানেন কত মানুষ স্ট্রেসে মারা যায় ?! আমি যুদ্ধ ঘোষণা! স্ট্রেস একটি রোগ! এবং আমি তার নিরাময়কারী! " - আপনি যদি কৌতুক সিরিজ "আইটি লোক" থেকে এই পর্বটি না দেখে থাকেন তবে আমি এটির প্রস্তাব দিই। বিশেষত যদি আপনি চাপের মধ্যে থাকেন। এটি আপনাকে শিথিল করবে এবং এই নিবন্ধটি পড়তে আপনাকে প্রস্তুত করবে। কারণ মানসিক চাপ বা শারীরিক চাপ - মানসিক চাপ মজাদার নয়। এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করা সহজ নয়।
"নার্ভাস স্ট্রেস," ডাক্তার অভ্যাসগতভাবে একটি সঙ্কট সঙ্গে যোগ। পছন্দ করুন, আপনি কী চান, এখন প্রত্যেকেরই চাপজনক পরিস্থিতিতে পড়ে। স্ট্রেস একবিংশ শতাব্দীর প্লেগ এবং দ্রুত পরিবর্তিত প্রাকৃতিক দৃশ্যের সাথে তাল মিলিয়ে রাখার জন্য সবারই খাপ খাই না।
মানসিকতা বলতে কী আসলে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে হয়?
মেডিসিনের দৃষ্টিকোণ থেকে স্ট্রেস হ'ল ল্যান্ডস্কেপ থেকে যে কোনও চাহিদার প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়া, যেখানে দেহের হোমিওস্টেসিস এবং স্নায়ুতন্ত্রের পরিস্থিতি বিঘ্নিত হয়। এমনকি স্ট্রেসের কারণটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক ছিল তা বিবেচনা করে না: চাপ যদি আপনার সংস্থানগুলির সাথে সামঞ্জস্য না করে তবে শরীর চাপযুক্ত এবং এটি ইতিমধ্যে অত্যন্ত অপ্রীতিকর। তবে মানসিক চাপের মনোবিজ্ঞান আরও জটিল। সুতরাং, কীভাবে নার্ভাস স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাবেন তা বোঝার জন্য আপনাকে এটি বুঝতে হবে।
সব লোকই আলাদা। স্পষ্টতই, একজনের জন্য - একটি শক্তিশালী মানসিক চাপ, অন্যজনের জন্য - "বীজ"। কেউ সাইকেলে বসতে ভয় পান, আবার কেউ প্যারাশুট জাম্পে অ্যাড্রেনালিন ভিড় উপভোগ করছেন। একজন আত্মহত্যার পদ্ধতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে, অন্যটি কখনও এ জাতীয় চিন্তা কখনও ভাববে না, অন্য সমস্ত জিনিস সমান হচ্ছে! এটি শুনতে সাধারণ যে স্নায়বিক ব্যক্তি শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ ব্যক্তির চেয়ে দ্রুত বিকাশ ঘটায়। তবে আমরা কীভাবে এটি বোঝাতে পারি, এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির ক্ষেত্রে আদর্শ এবং পরিস্থিতিগুলির মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে এমন সীমানা কোথায়? এবং যারা এটি অনুভব করেন তাদের মধ্যে কীভাবে নার্ভাস স্ট্রেস উপশম করবেন?
কিভাবে চাপ মোকাবেলা করার? একটি মতামত আছে যে পরিস্থিতি পরিবর্তনের মাধ্যমে, শরীরের বিশ্রাম এবং সর্বাধিক শিথিলকরণ দ্বারা স্ট্রেস মোকাবেলা করা প্রয়োজন। সবেমাত্র আত্মহত্যার চেষ্টা করেছেন এমন ব্যক্তির উপর এই কৌশলটির কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন। কী কাজ করে না?
"চাপ সহ্য করতে কিভাবে?" এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আপনাকে এর কারণটি জানতে হবে। এবং স্ট্রেসের আসল কারণ অবচেতনভাবে গভীরভাবে নিহিত, সুতরাং মনোবিজ্ঞানী যার কাছে স্ট্যান্ডার্ড জ্ঞান রয়েছে এটি পুরোপুরি ব্যাখ্যা করতে অক্ষম।
সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান কোনও ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য এবং প্রতিক্রিয়াগুলিকে সিস্টেমেটেজড করে আটটি দিকের মধ্যে বিভক্ত করে। এই জাতীয় সমন্বয় ব্যবস্থায়, মূল কারণটি প্রতিষ্ঠা করা এবং স্ট্রেস উপশম করতে বা উপশম করতে প্রয়োজনীয় উপলভ্য সামঞ্জস্য করা সহজ।
আটটি ভেক্টর - আটটি বৈশিষ্ট্যের বৈশিষ্ট্য, যা থেকে কোনও ব্যক্তির চরিত্র গঠন হয় এবং একটি জীবনদর্শন তৈরি হয়। প্রতিটি ভেক্টর নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে লক্ষ্য নির্দিষ্ট কিছু অভিযোজিত ক্ষমতা আছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ত্বকের ধরণের চরিত্রের সাথে একজন শিকারীর সুনির্দিষ্ট ভূমিকা পালনের জন্য তৈরি - হালকা, দ্রুত, অধৈর্য, শরীর এবং মানসিক দিক থেকে নমনীয় - সর্বাধিক অভিযোজিত ক্ষমতা রয়েছে। মলদ্বার ধরণের একটি ব্যক্তি উচ্চ-মানের পরিশ্রমী কাজের জন্য তৈরি হয়েছিল, স্বভাব অনুসারে তার একটি জটিল এবং মানসিক পরিবর্তন এবং নতুন পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নেওয়ার খুব দুর্বল ক্ষমতা রয়েছে। এবং এইভাবে, প্রতিটি ভেক্টরের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং কারণগুলি রয়েছে যা গুরুতর চাপ তৈরি করে।
এই ক্ষেত্রে, চাপের সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল আড়াআড়ি চাপ এবং কোনও ব্যক্তির প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে পার্থক্য এবং এটি চাপের বল এবং এর প্রয়োগের ক্ষেত্রের ক্ষেত্রেও সমানভাবে প্রযোজ্য। বিশেষত, যদি কোনও পরিস্থিতির জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন হয় তবে কোনও পায়ুপথ ব্যক্তির পক্ষে এটি দ্ব্যর্থহীন স্ট্রেস। তার ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়ার গতি সম্পূর্ণ বোকা হওয়া পর্যন্ত অনুপস্থিত। তেমনি, আপনি যদি কোনও চামড়ার ব্যক্তিকে চার দেয়ালে লক করেন এবং তাকে এমন কাজ করতে বাধ্য করেন যার জন্য নিখুঁততা এবং পারফেকশনিজম প্রয়োজন, তিনি দ্রুত না হলে কয়েক দিনের মধ্যে পাগল হয়ে যাবেন। এক্ষেত্রে মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই কেবল ক্রিয়াকলাপের ধরণের পরিবর্তনকেই অন্তর্ভুক্ত করে।
চাপ বল হিসাবে, এটি একটি সূচক যা ভেক্টর বৈশিষ্ট্যগুলির বিকাশের ডিগ্রি প্রকাশ করে। একজন ব্যক্তি পরিচালক বা এক বছর দু'বছর ধরে কাজ করছেন এবং তার পক্ষে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে তবে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট পর্যন্ত। কিছু পরিস্থিতিতে, আড়াআড়ি এটি থেকে কিছুটা বড় ডিগ্রী বিকাশ প্রয়োজন হবে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তির নেই - স্নায়বিক চাপ এবং বরখাস্ত।
এটি তাকগুলিতে রাখি। একটি ভেক্টরের বৈশিষ্ট্য বিভিন্নভাবে বিভিন্ন লোকের মধ্যে বিকাশ করা যায়। আরও উন্নত ব্যক্তি স্বল্প উন্নত ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি ভাল, দীর্ঘতর "চাপ ধরে"। সুরেলাভাবে উপলব্ধি করা "স্কিনার" সবকিছু দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে করে - তিনি একজন আদর্শ পরিচালক। একটি স্বল্প বিকাশযুক্ত (বা সম্পূর্ণভাবে প্রত্নতাত্ত্বিক) স্ক্রিনারের এমন সংস্থার স্তর নেই এবং একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে দ্রুত অবস্থান ছেড়ে দেয়, সুরেলা আচরণের পরিবর্তে ঝাঁকুনি এবং হট্টগোল শুরু হয়, নিজে বা অন্যকে সংগঠিত করতে পারে না।
একইভাবে, উদাহরণস্বরূপ, মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের প্রথম অনুশীলনটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের বিকাশ পরীক্ষা করা। একটি উন্নত "ভিজ্যুয়াল আই", অন্য কারওর ব্যথার জন্য সহানুভূতির জন্য সক্ষম, অন্যের রক্ত এবং রোগের অপ্রীতিকর চেহারার প্রকাশকে যথেষ্ট পরিমাণে সহ্য করে। যদিও স্বল্প বিকাশযুক্ত "দর্শকের" পক্ষে এমন দর্শন অনেক চাপ, তবে অনেকেই এটি দাঁড়াতে পারেন না, তারা কেবল তাদের নথিগুলি নিয়ে যান এবং মেডিকেলটিতে তাদের পড়াশোনা ছেড়ে যান। এটাই হ'ল স্ট্রেসের বিরুদ্ধে পুরো লড়াই।
মানসিক চাপের কারণ হিসাবে, বাহ্যিক পরিস্থিতির অনুরোধে অন্য ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি দ্রুত ব্যবহারের ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তির দ্রুত পরিবর্তন করতে অক্ষম হওয়া উচিত এবং ফলস্বরূপ, সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে ল্যান্ডস্কেপের প্রয়োজনীয়তাগুলি প্রত্যাহার করতে অক্ষমতা noted । এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কীভাবে গুরুতর চাপ থেকে মুক্তি পাবেন সে সিদ্ধান্তও নিতে হবে। এই সমস্যাটি "পলিমারফিক" লোকের মধ্যে দেখা যায়, অর্থাত্ বেশ কয়েকটি ভেক্টরের মালিকরা। এবং এখানে দুটি বিকল্প সম্ভব - কোনও ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে তার ভেক্টরগুলির সমস্ত বৈশিষ্ট্যে অপর্যাপ্তভাবে বিকাশিত হয় এবং সেগুলি পর্যাপ্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। অথবা (যদি আমরা সুরেলাভাবে উন্নত ব্যক্তির কথা বলি), কোনও কারণে, ব্যক্তি ইতিমধ্যে চাপের মধ্যে ছিল এবং বর্ধিত চাপের ফলে, "নিয়ন্ত্রণের সাথে লড়াই করল না", "স্যুইচ" করতে পরিচালিত হয়নি পরবর্তী কর্মের জন্য ভেক্টরকে প্রয়োজনীয় (উদাহরণস্বরূপ,ত্বকের তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে তিনি মলদ্বার স্টপ্পারে পড়েছিলেন) এবং এটি কেবল চাপ বাড়িয়ে তোলে।
কম স্পষ্ট, তবে কোনও "কার্যকর চাপ তৈরির উপায়" কার্যকর নয় ভেক্টরের চাহিদা পূরণ করা meeting ভেক্টর সিস্টেম মনোবিজ্ঞানগুলি ভেক্টর দ্বারা স্ট্রেসের অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করে, যা স্নায়বিক চাপকে কীভাবে মুক্তি দিতে হয় তা বুঝতে সহায়তা করে। প্রতিটি ভেক্টর একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট ইচ্ছা এবং প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করে। ভিজ্যুয়াল ভেক্টর আবেগ, গভীর অনুভূতি, ভালবাসা, সহানুভূতি কামনা করে। এই চাহিদা মেটাতে দীর্ঘায়িত অক্ষমতা মানসিক চাপের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ ক্ষোভ। শব্দ ভেক্টর মূল কারণের সাথে সংযোগের সন্ধানে ভরা হয়, অন্য কথায় Godশ্বরের সন্ধান, জীবনের অর্থ, পার্শ্ববর্তী বিশ্বের বোঝাপড়া এবং এর মধ্যে একটির অবস্থান। দীর্ঘকালীন শব্দ আকাঙ্ক্ষা পূরণের অনুপস্থিতি কেবল তীব্র চাপই সৃষ্টি করে না, বরং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এমনকি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সহ গুরুতর অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।
যা হচ্ছে তার অন্তর্নিহিত কারণটি হ'ল নিম্নলিখিত। আড়াআড়িটির প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা হ'ল তার নির্দিষ্ট ভূমিকা এবং কার্য সম্পাদন, যার জন্য কোনও ব্যক্তিকে উপযুক্ত বৈশিষ্ট্য এবং প্রয়োজনীয়তা দেওয়া হয়। আকাঙ্ক্ষা পূরণ না করার অর্থ এই মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির ডেটা ব্যবহার করা হয় না। ল্যান্ডস্কেপ থেকে চাপ বাড়ার ক্ষেত্রে এটি অবশ্যই কোনও ব্যক্তির "যুদ্ধের প্রস্তুতি" দুর্বল করে দেয়। এটি প্রায় দীর্ঘস্থায়ী নিষ্ক্রিয়তার সময়ে পেশী ভর অ্যাট্রোফিগুলি প্রায় এমনই হয় তবে আমরা অবশ্যই অবশ্যই মানসিক সম্পর্কে কথা বলছি এবং এই তুলনাটি আক্ষরিকভাবে নেওয়া উচিত নয়, কেবলমাত্র রূপক হিসাবে কীভাবে স্নায়বিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারে তার আলোকপাত করে ।
কীভাবে চাপ থেকে মুক্তি পাবেন? প্রশ্নটি অপ্রাসঙ্গিক। আমাদের স্ট্রেসের দরকার কেন? এই মত না। আমাদের আড়াআড়ি চাপ এবং চাপ সহ ধ্রুবক সংগ্রামের প্রয়োজন কেন? তারপরে, যাতে আমরা স্থির না হয়ে চলি এবং বিকাশ করি। মানুষ এবং মানবতার বিকাশের উপর ভিত্তি করে এই আন্দোলন করা হয়েছে। মানসিক শক্তি, মানসিক প্রচেষ্টা ব্যয় বৃদ্ধি, ত্বরান্বিত করা। এই জাতীয় দৃশ্যে, আড়াআড়ি, আমাদের জীবনের পরিস্থিতি সর্বদা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যার জন্য তার কাছ থেকে সর্বাধিক প্রত্যাবর্তনের প্রয়োজন হয় এবং প্রতিটি ব্যক্তিকে সবচেয়ে কার্যকর অনুকূল বোঝা জিজ্ঞাসা করে। মানসিক চাপের মনোবিজ্ঞানটি এমন যে, এই সর্বাধিক প্রাকৃতিক কার্য সম্পাদন করে আমরা প্রচণ্ড মানসিক আনন্দ উপভোগ করি। এই কাজগুলি সহ্য করতে অক্ষম, আমরা স্ট্রেসে পিছলে যাই।
আমাদের সমস্ত আকাঙ্ক্ষা বিবেচনা করে, যে কোনও ধারণা প্রয়োজনীয়ভাবে আমাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক সম্পত্তি, ক্ষমতা এবং ক্ষমতা দ্বারা সমর্থিত হয়, এই নীতিটি "যথাযথভাবে বেঁচে থাকে" আজ অন্য রূপগুলি গ্রহণ করে: "সমাজে কীভাবে আমাদের সর্বোচ্চ উপলব্ধি নিশ্চিত করা যায়" এবং "একটি উপলব্ধি ব্যক্তি" দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ সহ্য করা হয় না "।
কীভাবে এটি অর্জন করা যায়, নার্ভাস স্ট্রেসকে কীভাবে মুক্তি দেওয়া যায়, আপনি ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে শিখবেন। আপনি এখানে নিখরচায় অনলাইন লেকচারের জন্য নিবন্ধন করতে পারেন।
