ঘুমের ব্যাধিজনিত সমস্যা মোকাবেলা করবেন কীভাবে?
ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তির জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটা সুস্পষ্ট যে শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলি ট্রিগারগুলিকে ট্রিগার করে যা বয়স্কদের মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুমের লক্ষণগুলির উপস্থিতি বা এর সম্পূর্ণ অনুপস্থিতির কারণ না জেনে অনিদ্রার কারণগুলি দূর করার উপায় খুঁজে পাওয়া প্রায় অসম্ভব। সবার জীবনে ব্যতিক্রম ব্যতীত ঘুমের ব্যাধিজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু প্রতিটি পৃথক মামলার কারণগুলি কী কী?
আমি ভয়াবহ ক্লান্ত। আমি আর সেই সময়টির কথা আর মনে করতে পারি না যখন আমি ভাল ঘুমাতে পরিচালিত হয়েছিল - এক বছর, বা সম্ভবত দু'বছর আগে?.. এখন স্বাভাবিক ঘুম থেকে পাওয়া আনন্দটি আমার শরীরের সংবেদনগুলি থেকে সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে গেছে। তাঁর মহামারী অনিদ্রা সর্বোচ্চ এবং বিজয়কে শাসন করে। সিলিংয়ের রাতের ভাবনা আমার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে।
ভোর হওয়ার ঠিক আগে, এমন এক ধরণের ঘুম পেয়েছিল যা দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিশ্রাম নিয়ে আসে না। এক-দু'ঘণ্টা পরে, আধাসন্ধের অবস্থা থেকে, আমাকে আবার প্রাচীরের বাইরে জঞ্জালযুক্ত একটি কক্ষের প্রবণতা অন্ধকারে ফেলে দেওয়া হয়েছিল, জানালার বাইরে একটি হাম, ঘড়ির কাঁটা, ফোটা জল এবং আমার মধ্যে একটি অ্যালার্ম ছিল মন্দিরগুলি: "ঘুমো! ঘুম! ঘুম!".
ঘুমের সমস্যা
ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তির জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ঘন ঘন মাইগ্রেন, মাথার ভারী হওয়া, কানে অপ্রীতিকর চাপ, বেসিক দৈনন্দিন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, বিক্ষিপ্ত হওয়া এবং অমনোযোগীতা, সম্পাদিত কাজের মান হ্রাস। ব্যক্তি খারাপ লাগে, সে অভিভূত এবং ক্লান্ত বোধ করে।
অনিদ্রা (ওরফে অনিদ্রা) হ'ল একটি ঘুম ব্যাধি যা অপর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল বা নিম্ন মানের ঘুম, বা সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের মধ্যে এই ঘটনার সংমিশ্রণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
শারীরবৃত্তবিদরা যারা ঘুমের ব্যাধি, এর কারণ এবং পরিণতিগুলির সমস্যা অধ্যয়ন করেন, তাদের পরামর্শ দেয় যে ঘুমের ব্যাধি হওয়ার কারণ রয়েছে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। একটি প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে বিরক্ত ঘুম স্ট্রেসিং পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতার পরিণতি হতে পারে। এছাড়াও গভীর ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ ঘুমের পরিস্থিতি অস্বস্তিকর হতে পারে, বিমান ভ্রমণের সময় সময় অঞ্চল পরিবর্তন করা, ওষুধ গ্রহণ, অন্তঃস্রাব এবং স্নায়বিক সমস্যা ইত্যাদি, ঘুমের ব্যাঘাত প্রায়শই একজন ব্যক্তির হতাশার লক্ষণ।
চিকিত্সা হিসাবে ঘুমের ব্যাঘাতকে নির্দেশ করে এমন সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল:
- দ্রুত এবং গভীরভাবে ঘুমোতে অক্ষমতা বা ঘুমের সম্পূর্ণ অভাব;
- মাঝে মাঝে, অতিমাত্রায়, অস্থির ঘুম;
- ঘুমের ছন্দে অসুবিধাগুলির পুনরাবৃত্তিমূলক প্রকৃতি (একজন ব্যক্তি এক মাসের জন্য কমপক্ষে 3 বার ঘুমের সমস্যায় পড়েন)।
ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণগুলি সনাক্ত করতে চিকিত্সা পরীক্ষার একটি বিশাল জটিলতা প্রায়শই কোনও অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে দেয় না। তবে কেন একজন স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কের রাতে ঘুম খারাপ হয় এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত তা প্রশ্নহীন remains
একটি "স্বাস্থ্যকর রোগী" চিকিত্সা নির্ধারিত হয় - একটি নিয়ম হিসাবে, এগুলি ঘুমের বড়িগুলি যা ওষুধের ক্রিয়া সময়কালের জন্য রোগীকে বন্ধ করতে পারে, তবে এটি সমস্যার সমাধান করে না।
এটা সুস্পষ্ট যে শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলি ট্রিগারগুলিকে ট্রিগার করে যা বয়স্কদের মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুমের লক্ষণগুলির উপস্থিতি বা এর সম্পূর্ণ অনুপস্থিতির কারণ না জেনে অনিদ্রার কারণগুলি দূর করার উপায় খুঁজে পাওয়া প্রায় অসম্ভব।
সবার জীবনে ব্যতিক্রম ব্যতীত ঘুমের ব্যাধিজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিন্তু প্রতিটি পৃথক মামলার কারণগুলি কী কী? সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য ঘুমের ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে।
তুমি আমার অনিদ্রা কে?
অনিদ্রা কেন ঘটে এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কের ঘুমকে কীভাবে স্বাভাবিক করা যায় তার প্রশ্নের উত্তর ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে পুরোপুরি প্রকাশ পেয়েছে।
ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির প্রকৃতি ব্যক্তির মানসিক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে।
সিস্টেমেটিক জ্ঞান অনুসারে, প্রতিটি মানুষ তার জন্মের মুহুর্ত থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে জীবনের নিজেকে উপলব্ধি করার জন্য তাকে অর্পিত বিশেষ মানসিক গুণাবলীতে সমৃদ্ধ হয়। অনন্য সহজাত গুণাবলীর অনুধাবনের মাত্রার উপর নির্ভর করে, কোনও ব্যক্তি আরাম এবং আনন্দের অবস্থায় থাকতে পারে বা যন্ত্রণা সহ্য করতে সক্ষম হয়, যা বিভিন্ন বিচ্যুতি আকারে শারীরবৃত্তীয় স্তরে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। ঘুম ব্যাধি আকারে অন্তর্ভুক্ত।
উদাহরণস্বরূপ, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির অন্ধকারের ভয় থাকতে পারে। প্রায়শই ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকরা রাতের আলো ছাড়া ঘুমোতে পারেন না। এবং টয়লেটে একটি রাতের ভ্রমণের সম্ভাব্য সম্ভাবনাটি ভূত, মৃত এবং অন্যান্য মন্দ আত্মাদের অংশগ্রহণের সাথে বাস্তবে একটি হরর ফিল্মে পরিণত হয়।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির স্বপ্ন প্রকৃতিতে বিরক্তিকর হতে পারে, আসন্ন মৃত্যুর অনুভূতি থেকে দুঃস্বপ্ন এবং ঘন ঘন জাগ্রত হতে পারে। দৃষ্টিশক্তি লোকেরা সংবেদনশীল এবং খুব ছাপযুক্ত। আবেগের প্রশস্ততা পরিসীমা "ভয়" থেকে শুরু করে "ভালবাসার" রাজ্য পর্যন্ত হতে পারে। এগুলি দু: খ থেকে আনন্দে মেজাজের দ্রুত পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত হয়। অন্যান্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি, সহানুভূতি এবং সহানুভূতির প্রকাশে চাক্ষুষ ভেক্টরের প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য উপলব্ধির অভাব ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিকে ভয়ের অবস্থায় ডুবিয়ে দেয়।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলির অন্যতম কারণ প্রিয়জনের সাথে কামুক, সংবেদনশীল ঘনিষ্ঠতা হ্রাস হতে পারে যা স্বভাবের দ্বারা ভিজ্যুয়াল ব্যক্তির প্রয়োজন needs প্রিয়জনের সাথে মানসিক সংযোগের বিরতি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিককে গুরুতর অসুস্থ অবস্থায় ফেলে দেয়, স্বপ্নে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ত্রাণ প্রাপ্তিকে অসম্ভব করে তোলে।
পায়ুপথের ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়ায় অসুবিধাগুলি অনুভব করতে পারে যা শারীরবৃত্তীয় স্তরে হৃদয়ের ভারী হওয়া হিসাবে প্রকাশ করতে পারে, গলায় একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত গলদ। পায়ুপথের ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি দীর্ঘকাল টস এবং পাশে থেকে ঘুরে দাঁড়াবেন, একমাস আগে, গতকাল, গতকাল, সহ্য করার মতো আপত্তিকর মুহুর্তগুলিকে অত্যন্ত ক্ষোভের সাথে হজম করবেন।
মলদ্বার ভেক্টরের সাথে মানুষের মানসিকতা "এমনকি" এর দিকে ঝুঁকছে। যাতে এটি সবার জন্য সমান হয় এবং সুষ্ঠু হয়। নিজের প্রতি অন্যায় আচরণের প্রতি পক্ষপাতী হওয়ার ক্ষেত্রে - পেশাগত ক্ষেত্রে, পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে - গভীর বিরক্তি একটি অনুভূতি দেখা দেয়, যা স্মৃতিতে ভারী বোঝা হিসাবে জমা হয় এবং বিশ্রামের মুহুর্তগুলিতেও যেতে দেয় না।
তবে দীর্ঘায়িত অনিদ্রার লক্ষণগুলি কেবলমাত্র শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির জন্যই বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির প্রচুর পরিমাণে ইচ্ছা থাকে। এবং এই সমস্ত ভলিউম অ-বস্তুগত প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে লক্ষ্য। "আমি কে?", "কেন আমি এই পৃথিবীতে থাকি?", "এই পুরো বোধগম্য জীবনের অর্থ কী?" … এই প্রশ্নগুলি একটি শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির পক্ষে সর্বজনীন। সত্তার অর্থ সম্পর্কে উত্তরগুলি খুঁজে পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা এতটাই দুর্দান্ত যে অনুসন্ধান থেকে উত্তেজনা এক মিনিটের জন্যও যেতে দেয় না।
শব্দ ভেক্টরের মালিকের জন্য রাতটি দিনের একটি বিশেষ প্রতীকী সময়। শান্ত এবং রাতে ভাল। অর্থ, খাবার, গাড়ি, অ্যাপার্টমেন্ট সম্পর্কে মূর্খ কথোপকথনে কেউ বিচলিত হয় না। রাতে আপনি নীরবতা, অন্ধকার এবং নিঃসঙ্গতায় একা থাকতে পারেন এবং জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কিত গোপন বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবতে নিজেকে নিমগ্ন করতে পারেন।
শব্দ আত্মার ভিতরে বাজানো প্রশ্নের উত্তরগুলি খুঁজে না পাওয়া, একজন ব্যক্তি জীবনে অর্থের অভাব থেকে জ্বলন্ত অভ্যন্তরীণ ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে। প্রথমে, কোনও ব্যক্তিকে দিনে 10-16 ঘন্টা দীর্ঘায়িত ঘুমে ভুলে যাওয়া হয়। একইভাবে, একটি শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির মানসিকতা জীবনের অর্থহীনতায় ভোগার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিক্রিয়া জানায়।
আধুনিক ওষুধ দ্বারা ব্যাখ্যা করা ঘুমের ধরণের শ্রেণিবিন্যাসে, দীর্ঘায়িত শরীরের প্রয়োজন, অনেক ঘন্টা ঘুমের বিষয়টি রোগতাত্ত্বিক ঘুম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় - রাতের বিশ্রাম এবং দিনের বেলা জেগে থাকার মোডে ভারসাম্যহীনতা।
ধীরে ধীরে, কোনও ব্যক্তির নিরবচ্ছিন্ন 16 ঘন্টার ঘুমের সময়কাল নিদ্রাহীন রাত দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। শব্দ বিমূর্ত বুদ্ধিমত্তার চিন্তার অন্তহীন ট্রেন কোনও শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিকে ধ্রুবক উত্তেজনায় রাখে, যা তাকে শিথিল করে ঘুমিয়ে পড়তে দেয় না। লোক প্রতিকার, এক্ষেত্রে সম্মোহনবিদ্যা দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গভীর এবং বিশ্রামহীন ঘুম ফিরিয়ে আনার জন্য হাতের কাজটি সহ্য করে না।
দীর্ঘমেয়াদী ঘুম ব্যাধি একটি শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলির অপর্যাপ্ত উপলব্ধির লক্ষণ।
কীভাবে আপনার ঘুম ফিরে পাবেন
ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর মনস্তত্ত্ব" প্রশিক্ষণ ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণগুলি বুঝতে সহায়তা করে।
আপনার প্রকৃত আকাঙ্ক্ষা, মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার প্রকৃতি বোঝা শারীরিক দেহের স্তরে অস্বাস্থ্যকর প্রকাশের উত্থানের কারণ ব্যাখ্যা করে। এবং কারণগুলি জানার ফলে আপনি কোনও খারাপ পরিস্থিতির উপস্থিতি বাদ দিতে পারবেন।
শব্দ ভেক্টরের মালিকদের জন্য, এই জ্ঞানটি আক্ষরিক অর্থে সংরক্ষণে পরিণত হয়েছে। আমরা কে, কী উদ্দেশ্যে আমরা এই জীবনে এসেছি, প্রকৃতির দ্বারা প্রদত্ত আমাদের সেরা গুণাবলী উপলব্ধি করতে আমাদের মানসিক জীবন যা চায় এবং কী প্রয়োজন - প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" এ এগুলি সহজেই ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং উপলব্ধি করা হয়েছে জ্ঞানের তৃষ্ণার্ত ভরাট।
নিঃশব্দ নিদ্রাহীন রাত, 16 ঘন্টা ঘুম, জীবনের অর্থের জন্য নিরন্তর অনুসন্ধান, আত্মঘাতী চিন্তা, বিরক্তি, ভয়, ফোবিয়াস, আতঙ্কের আক্রমণ - এই সমস্ত কিছুই ইতিমধ্যে যারা সিস্টেমিক জ্ঞান পেয়েছেন তাদের অতীত জীবনে থেকে যায়। অসংখ্য টেকসই ফলাফল তাদের পক্ষে কথা বলে:
ইতিমধ্যে ইউরি বার্লান-র বিনামূল্যে অনলাইন প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" এ, আপনি আপনার প্রথম ইতিবাচক ফলাফল পেতে পারেন। আপনি এখানে নিখরচর বক্তৃতা চক্রের জন্য নিবন্ধন করতে পারেন।
