এটি সময়সীমা জন্য একটি ভয়ানক শব্দ। সময়মতো এবং ঝামেলা ছাড়াই কীভাবে সব কিছু করা যায়
কোনও সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে এর কারণটি বুঝতে হবে। কারণটি নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে - এই ভয়ঙ্কর সময়সীমাটি সামনে উপস্থিত হলে আপনার মাথায় কী চিন্তাভাবনা দেখা দেয়? চিন্তাভাবনাগুলি অচেতন থেকে সংকেত, কোডগুলি যা আমাদের বোঝার দরকার।
কঠোর সময়সীমা দ্বারা আমি সর্বদা বিস্মিত হই, বিশেষত "গুরুত্বপূর্ণ" লেবেলের অধীনে। ভয়াবহ শব্দের সময়সীমা, যার অর্থ অনুবাদে "ডেথ লাইন" এর পরিণতি ছিল ভীতিজনক। দেখে মনে হয়েছিল আমি সময় মতো কাজ শেষ না করলে আমার জীবন সেখানেই শেষ হয়ে যাবে।
তদুপরি, এই ভয় কোনও যুক্তি মানেনি। একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হওয়ায় আমি কখনই জিনিসগুলিকে ব্যাক বার্নারে রাখি না, কাজটি আগেই করেছি। এবং আমি জানতাম যে আমি এটি দক্ষতার সাথে করতে পারি।
তবে আমাকে একটি সময়সীমা দেওয়ার সাথে সাথে আমার মেজাজটি নষ্ট হয়ে গেছে এবং আমার চিন্তাভাবনাগুলি কেবল এই সত্যের সাথেই আবদ্ধ হয়ে পড়েছিল যে খুব অপ্রীতিকর কিছু করতে হয়েছিল। আমি আমার চারপাশের লোকদের নিয়ে হতাশ, চিন্তিত, বিরক্ত হতে শুরু করি যে তারা আমাকে কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ শুরু করতে দেবে না, তারা তাদের প্রশ্ন নিয়ে আসবে। ফলস্বরূপ, আমি সময়মতো ছিলাম, তবে আমি যেমন কাজটি করতে চাই তেমন করি না।
কাজটি নিজেই আমাকে ক্লান্ত করেছিল না, সময় ছিল। অবশ্যই, কাজটি শেষ করার পরে, আমি eণের বোঝা থেকে স্বস্তির এক উচ্ছ্বাসময় অবস্থা অনুভব করেছি। তবে আমি এমন আবেগময় দোল দেখে মোটেও খুশি হইনি। আমি শান্তভাবে এবং stably কাজ করতে চেয়েছিলেন।
ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" আমাকে এই সমস্যাটি বুঝতে এবং চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করেছিল। আমি আপনার নিকটবর্তী হতে পারে এমন পর্যবেক্ষণগুলি এখানে ভাগ করব।
রাজহাঁস, ক্যান্সার এবং পাইক
কোনও সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে এর কারণটি বুঝতে হবে। কারণটি নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে নিজেরাই পর্যবেক্ষণ করতে হবে - এই ভয়াবহ সময়সীমাটি সামনে এলে আপনার মাথায় কী চিন্তা আসে? চিন্তাভাবনাগুলি অচেতন থেকে সংকেত, কোডগুলি যা আমাদের বোঝার দরকার।
আপনি খারাপ মানের, অসম্মানের কাজটি করতে ভয় পাচ্ছেন, গ্রাহক বা সহকর্মীদের সম্মান হারাবেন? আপনি কি ধীরে ধীরে, ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে সমস্ত কিছু করতে পছন্দ করেন তবে আপনি কি তাড়াহুড়ো করে তাড়িত হয়েছিলেন? আপনি কি সর্বোত্তম উপায়ে সবকিছু করতে চান, তবে নিজের দক্ষতায় আত্মবিশ্বাসী নন? আপনি প্রথমবারের মতো কাজটি করছেন এবং কীভাবে এটির কাছে আসবেন কোনও ধারণা নেই? আপনার জন্য সময়সীমা কি এমন একটি পরীক্ষার মতো যা আপনার সমস্ত জ্ঞান এবং দক্ষতা পরীক্ষা করবে, এবং আপনি মুখে হারাতে পারবেন না? তারপরে মলদ্বার ভেক্টরের সময় সম্পর্কে আপনার ভয় পাওয়ার কারণ।
অথবা আপনি হয়ত সময় মতো কাজটি সম্পাদন করার জন্য সংগ্রাম করছেন কারণ আপনি নিজের চাকরি এবং জীবিকা হারাতে ভয় পান? তবে কার্যটিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, সমাধানের প্রক্রিয়াটি সংগঠিত করার পরিবর্তে, আপনি হট্টগোল শুরু করতে পারেন, বিরক্ত হবেন, হুড়োহুড়ি করুন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ করতে চান, এবং কাজটি করেন? তারপরে ত্বকের ভেক্টর আপনাকে সেরা অবস্থার মধ্যে নয় rules
যখন আপনার উভয় ভেক্টর রয়েছে, এটি প্রায়শই কাজের মধ্যে উত্তেজনা তৈরি করে। মলদ্বার ভেক্টর উচ্চ-মানের জন্য আকাঙ্ক্ষা সেট করে, এবং সেইজন্য অযৌক্তিক কাজের জন্য এবং ত্বকের ভেক্টর দ্রুত কাজটি সম্পূর্ণ করার এবং পরবর্তীটিতে যাওয়ার ইচ্ছাটি সেট করে। দেখা যাচ্ছে যে কাউকেই কোনও ব্যক্তিকে তাগিদ দেওয়ার দরকার নেই - সে নিজেকে অনুরোধ করে। তবে এটি আপনাকে কার্য সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ করতে বাধা দেয়।
এমনটি ঘটে যে ভয়টি অযৌক্তিক। আপনি কেবল কোনও কিছুতে ভয় পান তবে কেন তা বুঝতে পারবেন না। আপনি যদি সময়সীমাটি না মেনে থাকেন তবে অসন্তুষ্ট লোকদের ক্রোধ। অথবা এটি হতে পারে যে আপনাকে বরখাস্ত করা হবে, আপনার খাওয়ার কিছুই থাকবে না এবং আপনি ক্ষুধায় মারা যাবেন। ভিজ্যুয়াল ভেক্টরে মৃত্যুর ভয় মূল is যদি দর্শক তার হিংসাত্মক আবেগ বুঝতে না পারে, তবে তারা অবশ্যই ভয় আকারে প্রকাশ পাবে - যে কোনও এমনকি সময়সীমাও। সাধারণ কাজের পরিস্থিতি ট্র্যাজেডির আকারে ফুলে যায়। এটাই, জীবনের শেষ!
তিনটি ভেক্টর মূলত আমাদের সময়সীমা সম্পর্কে ভয় নির্ধারণ করে। এবং এই সমস্যার সমাধান হ'ল জিনিসগুলি আমাদের মাথায় রেখে দেওয়া। প্রতিটি ভেক্টরকে তার অংশটি সঠিক দিক দিয়ে করতে দিন।
তাড়াহুড়া করবেন না. মলদ্বার ভেক্টরের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে, জরুরি কাজ শুরু করবেন না। আপনার কাছ থেকে তাত্ক্ষণিক ফলাফল পাওয়ার জন্য যে কেউ তাড়াহুড়ো করে, সম্ভবত, ইতিমধ্যে সমস্যা রয়েছে, যেহেতু তিনি "সবকিছু আগুনে রয়েছে" এই অবস্থায় এনেছেন। তার সাথে কেন জ্বলবে? আপনার জন্য বাস্তব পদগুলিতে সম্মত হন।
আপনার পেশাদারিত্ব উন্নত করুন। নতুন কিছু করার ভয় আপনার হাতে চলে যেতে পারে - ক্রমাগত আপনার পেশাদারিত্বের উন্নতি করুন, তবে আপনি আত্মবিশ্বাসের ভয় পাবেন না।
আপনি যেমন পারেন তেমন করুন, পরে পিষে নিন। ভুল করার জন্য বা অপ্রতুলভাবে নিখুঁত ফলাফল পেতে মলদ্বার ভেক্টরের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে, প্রথমে টাস্কটি যেমন পরিণত হবে তেমনি - অসম্পূর্ণভাবে, ভুল সহকারে সম্পূর্ণ করুন। আপনার যদি ভবিষ্যতের প্রকল্পের কঙ্কাল থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যে শান্ত হয়ে উঠবেন। গ্রাইন্ড এবং পরে বিবরণ। তারপরে সময়সীমা দ্বারা একটি দুর্দান্ত কাজ দেওয়ার সুযোগ রয়েছে।
প্রক্রিয়াটি সংগঠিত করুন। আপনার কাছে একটি ত্বকের ভেক্টরের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার অর্থ আপনি উদ্যোগ নিতে পারেন এবং প্রক্রিয়াটি নিজেই সংগঠিত করতে পারেন। নির্ধারিত সময়সীমার চেয়ে একটু আগে নিজেকে একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন, কাজের পরিমাণটি অনুমান করুন। বড় লক্ষ্যটিকে মাইলফলক হিসাবে ভেঙে দিন এবং এমন একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা করুন যা আপনি নিবিড়ভাবে অনুসরণ করছেন। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে আপনার কাছে সময় রয়েছে এবং সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রয়েছে, আপনি কম নার্ভাস এবং কম ফেডজেটি are
যখন আপনি নিজেকে বোঝেন, তখন কার্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং বাছাই করা সহজ - যেখানে গতি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, এবং যেখানে মানের।
ইমোট অন্য কোথাও। অবশেষে, আপনার সংবেদনগুলি যেখানে সত্যই এটি প্রয়োজন সেখানে সংযুক্ত করুন। চ্যাট করুন, একটি প্রাণবন্ত সিনেমা দেখুন, প্রেক্ষাগৃহে যান, উদযাপন করুন। যারা একাকী হন, যারা প্রিয়জন হারিয়েছেন, যারা অসুস্থ এবং মরিয়া তাদের সাথে প্রেম, সহানুভূতি, সহানুভূতি প্রকাশ করুন। একটি উষ্ণ শব্দ সমর্থন করুন, তাদের সাথে কাঁদুন। এবং তখন আবেগগুলি ছড়িয়ে পড়বে না যেখানে তারা পুরোপুরি জায়গার বাইরে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। আপনি যদি সময়সীমার ভয় থেকে মুক্তি পেতে এই উপায় জানেন তবে আপনার বিশ্রামের দরকার পড়বে না। আপনি যার জন্য এই কাজটি করছেন তার চাহিদা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কীভাবে এটি সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে পারেন? হাতের কাজটির সমাধানের ক্ষেত্রে আরও বেশি অন্তর্ভুক্তির কারণে নিজের থেকে মনোনিবেশ করুন এবং এর ফলাফলের দিকে যান। যখন মূল্য নির্ধারণের চেয়ে বিষয়টির সারমর্মটি গুরুত্বপূর্ণ তখন ভয় অদৃশ্য হয়ে যায়।
তবে এটি ইতিমধ্যে এরোব্যাটিক্স, যা শিখতেও পারে।
চাপ প্রতিরোধের উপর প্রশিক্ষণের একটি ভিডিও ক্লিপ দেখুন, যা জীবনের যে কোনও চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে:
