মানসিকভাবে ওজন কমাতে কীভাবে সুর করুন। আপনার নিজের দেহের সাথে আলোচনা করছেন
ক্রমাগত অসন্তুষ্টি, স্ট্রেস - এবং আমরা আরও এবং বেশি বার খাওয়া শুরু করি। খাবারের উপভোগকে আরও দৃ and় এবং দীর্ঘস্থায়ী করতে। একরকম দুর্ভোগের তীব্রতা মসৃণ করতে। অন্তত কিছু দিয়ে নিজেকে খুশি করতে …
আয়নায় আমার প্রতিচ্ছবি আমার পছন্দ হয় না। আমি ফিট এবং স্লিম হতে চাই আমি ডায়েট করলাম, তারপরে আমি ভেঙে পড়ি। সম্ভবত এটি কেবল ক্যালোরি এবং ব্যায়াম সম্পর্কে নয়? ওজন হ্রাস করার জন্য কীভাবে মনস্তাত্ত্বিকভাবে টিউন করতে হবে তা আমি বুঝতে চাই, যাতে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি না খাওয়া যায় এবং একটি উচ্চমানের ফলাফল পাওয়া যায়।
হাজার হাজার নারী-পুরুষ ওজন কমানোর স্বপ্ন দেখে। পাতলা এবং আকর্ষণীয় হয়ে ওঠার চেষ্টা করে তারা জিম এবং স্পাগুলিকে ঝড় তোলে, সর্বাধিক আধুনিক বৈজ্ঞানিক পুষ্টি স্কিম খায়, ওজন হ্রাসের মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করে এবং ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের ক্ষেত্রে প্রবণতা অনুসরণ করে। কিছু ভাল ফলাফল অর্জন করে এবং তা রাখতেও পারে। কেউ সফল হয় না। কেউ এখনও শুরু করতে পারে না এবং সাফল্যে বিশ্বাস করে না।
কীভাবে খুব ডায়েট, খুব ব্যায়াম বা ওজন হ্রাস করার খুব মনস্তাত্ত্বিক উপায়গুলি কীভাবে খুঁজে পাবেন যা আপনাকে সাহায্য করবে? সুপারিশগুলির অন্তহীন সমুদ্রে কীভাবে ভুল হবে না, অলৌকিক খাবারগুলি যা চর্বি পোড়ায় এবং আপনাকে পাতলা এবং আকর্ষণীয় করে তোলে? সর্বোপরি, আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য অনেক মনস্তাত্ত্বিক বই পড়তে পারেন, তবে আপনি এখনও সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারবেন না।
অতিরিক্ত ওজন এবং মনোবিজ্ঞান: কেন আমরা অনেক কিছু খাই
আমরা সবাই লিঙ্গ, বয়স এবং ওজন নির্বিশেষে জীবন থেকে ইতিবাচক আবেগ পেতে চাই। তবে, আমাদের জীবন বৈচিত্র্যময়: এতে উত্থান-পতন, আনন্দ এবং দুঃখ রয়েছে। এবং যদি কিছু যুক্ত না হয়, তবে আনন্দ পাওয়ার সহজতম ও সহজ উপায় হ'ল এটি খাদ্য।
ক্রমাগত অসন্তুষ্টি, স্ট্রেস - এবং আমরা আরও এবং বেশি বার খাওয়া শুরু করি। খাবারের উপভোগকে আরও দৃ and় এবং দীর্ঘস্থায়ী করতে। একরকম দুর্ভোগের তীব্রতা মসৃণ করতে। নিজেকে কিছু খুশি করার জন্য।
সে কারণেই, ব্যক্তি বা গোষ্ঠীগুলির মানসিক ওজন হ্রাস প্রশিক্ষণগুলিতে, নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ সন্ধানের জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয় যা ইতিবাচক আবেগ দেয় এবং খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিক্ষিপ্ত হয়।
এটি খাদ্যের আসক্তির মনোবিজ্ঞান: আমাদের জীবনে কী ভুল তা বোঝার জন্য এবং খাবারের চেয়ে আরও আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পাওয়া, এমন একটি বিষয় যা আমাদের জীবনকে আনন্দ এবং আনন্দ দিয়ে ভরিয়ে তুলবে।
দ্রুত এবং নিখুঁতভাবে কী নির্ধারণ করা সম্ভব যে আমাদের কী এতটাই মোহিত করবে যে এটি প্রতিদিনের স্ট্রেসের পরিণতিগুলিকে পরিপূরক করে, খাদ্যের জন্য আমাদের প্রয়োজনকে স্বাভাবিক করে তোলে যদি সমস্ত কিছু চমৎকার হতে পারে। নিষ্ঠুর দ্বারা নয় এই সমস্যা সমাধান করা কি সম্ভব? সর্বোপরি, সমস্ত মানুষ তাদের অভ্যন্তরীণ গুণাবলী এবং আকাঙ্ক্ষায় পৃথক।
পাতলা নাকি মোটা? স্ট্রেসে আপনার প্রতিক্রিয়া কী
এই সমস্যার সমাধান ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান দ্বারা সরবরাহ করা হয়েছে। সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান আটটি ভেক্টর অনুসারে সমস্ত মানুষকে আলাদা করে, যা জন্মের সময় আমাদের নির্দিষ্ট মানসিক বৈশিষ্ট্য দিয়ে থাকে। এই অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্যগুলি চেহারা, চরিত্র, মানুষের স্বার্থের ক্ষেত্রের পাশাপাশি খাদ্যের প্রতি তার মনোভাবের মধ্যে প্রকাশ পায়।
আপনি জানেন যে, সমস্ত লোকেরা চাপকে দখল করে না, কেউ কেউ বিপরীতে তাদের ক্ষুধা হারাতে এবং আরও বেশি ওজন হ্রাস করে।
সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করে যে এমন কিছু লোক আছেন যারা প্রকৃতি দ্বারা স্বভাবতই এবং বেদাহীনভাবে নিজেকে খাদ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে সক্ষম হন, কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন। তদতিরিক্ত, এমনকি সীমাবদ্ধতার খুব সত্য থেকে সন্তুষ্টি পেতে। ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানে সেগুলি ত্বকের ভেক্টরের মালিক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। চাপ এবং অসন্তুষ্টি তাদের প্রতিক্রিয়া হ'ল খাওয়া এবং সমস্যা ত্বকে সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান।
অন্য ধরণের লোকের জন্য অসুখী হওয়ার মূল কারণ হ'ল খাবার এবং মিষ্টির উপর মানসিক নির্ভরশীলতা। তারা যত বেশি পরিশ্রম করে তাদের নিজের পছন্দের খাবারগুলিতে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করবেন তত চাপ, তত বেশি চাপ তারা "দখল" করার জন্য আকৃষ্ট হয়। এবং যখন তারা "ভেঙে পড়ে", তখন তারা নিজেকে দোষী মনে করে, চরিত্র এবং ইচ্ছাশক্তির অভাবে নিজেকে তিরস্কার করে।
এই লোকেরা, সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের সংজ্ঞা অনুসারে তথাকথিত এনাল ভেক্টর রয়েছে। এই ধরনের লোকদের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার স্বাভাবিক ক্ষমতা নেই তবে তাদের ইচ্ছাশক্তি রয়েছে। তাদের জন্য, ডায়েট হ'ল আসল নির্যাতন যা অপরাধের অনুভূতি এবং অন্যান্য কমপ্লেক্সের হোস্ট ব্যতীত কোনও ফলাফল দেয় না।
এবং তারা অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করার ক্ষেত্রে প্রথম: সহজাত ধীর বিপাকের কারণে, জমে থাকা প্রাকৃতিক ক্ষমতা এবং সীমাবদ্ধ করার প্রাকৃতিক ইচ্ছাটির অভাব।
ভবিষ্যতের প্রজন্মের কাছে এটিকে বিতরণ করার জন্য অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান জড়ো করার আহ্বান জানানো হয়, এই জাতীয় লোকেরা, কর্মে এবং পরিবারে পুরো বিষয়বস্তুর অভাবে, কিলোগুলি জমা করতে শুরু করে। অতএব, টিভি পর্দা থেকে বই, ম্যাগাজিনের পৃষ্ঠা থেকে সরু ত্বকের লোকেরা যে পদ্ধতিগুলি সরবরাহ করে সেগুলি তাদের জন্য কার্যকর হতে পারে না।
খাদ্য প্রতিস্থাপন
ইউরি বার্লান-এর সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের দাবি: আপনি যদি জীবনকে পূরণ এবং উপভোগ করার জন্য অন্য উপায় খুঁজে পান তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই কোনও খাদ্য আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং নিজের ওজনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আকাঙ্ক্ষা পূরণের আনন্দ এমনকি সর্বাধিক সুস্বাদু আইসক্রিমের আনন্দের তুলনায় অতুলনীয় শক্তিশালী, যা খাওয়ার পরে অবিলম্বে চলে যায়।
আপনার ভেক্টরগুলি বোঝার মাধ্যমে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি আপনার দেহের বৈশিষ্ট্যগুলি ঠিক জানেন, আপনার "আমি": মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় উভয়ই। আপনি আপনার শক্তিগুলি দেখতে পাবেন এবং নিজেকে অন্য ব্যক্তির মানের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করবেন না। আপনি আপনার খাদ্য আসক্তির সঠিক কারণটি বুঝতে পারবেন: বাস্তবে আপনি কী নিখুঁত রয়েছেন এবং কীভাবে এটি পান। তাহলে খুব বেশি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা খালি মুছে যাবে।
যারা ইতিমধ্যে এই পথে চলেছেন তাদের কয়েকটি ফলাফল এখানে:
“আমি ঘুম থেকে উঠে চকোলেটের চিন্তায় ঘুমিয়ে পড়েছিলাম - দিনটি একটি বড় বারের সাথে শুরু হয়েছিল - এখন আমি এটি কম-বেশি বার মনে করি এবং আমি কেবল মাঝে মাঝে নিজেকে পুনঃস্থাপন করি - শহীদদের ইচ্ছা এবং মিষ্টিতে অসুস্থ আসক্তি চলে যায় … ওজন আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই চলে যায় … কখনও কখনও সামান্য ফেরত আসে … তবে সামগ্রিক ফলাফলটি বিয়োগ 5 কেজি! কিছু না করার সময় এই …"
নাটক থিয়েটারের প্রশাসক ইরিনা পি। ফলাফলটির সম্পূর্ণ পাঠ্য পড়ুন
"আমি 18 কেজি হ্রাস পেয়েছি, প্রায় আমার প্রাকৃতিক ওজনে ফিরে এসেছি।"
ইভা বোলব্যাচন, ভাষাতত্ত্ববিদ ফলাফলের সম্পূর্ণ পাঠ্য পড়ুন
“9 মাসের মধ্যে আমি কীভাবে 32 কেজি ওজন হারাতে পেরেছি … প্রশিক্ষণের আগে জীবন থেকে এক আনন্দকর আনন্দ, গভীর হতাশা এবং কোনও আকাঙ্ক্ষার অভাব ছিল। কমপক্ষে কিছুটা আনন্দ পাওয়ার মূল উপায়টি ছিল খাওয়ার আবেগপ্রবণ ইচ্ছা। অপরিসীম আছে। আর এই ইচ্ছা নিয়ে কিছু করতে পারলাম না। পদ্ধতিগত ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের প্রশিক্ষণের পরে, আমি জীবনে ফিরে এসেছি, সঞ্চারিত হয়েছি, আকাঙ্ক্ষাগুলি প্রকাশ পেয়েছে এবং এই অভিলাষগুলি পূরণ করার সুযোগ উপস্থিত হয়েছিল। ফলস্বরূপ, আবেশী ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে গেল, কম খেতে শুরু করল, আরও সরানো শুরু করল, জীবনের জিনিসগুলি বেড়েছে, কোনওভাবে সবকিছু ঘুরতে শুরু করেছে। এবং ওজন চলে যেতে শুরু …"
কম্পিউটার অর্থনীতিবিদ ভ্লাদিমির পি। ফলাফলটির সম্পূর্ণ পাঠ্য পড়ুন
চকোলেটটির স্বাদকে কীভাবে জীবনের স্বাদে পরিবর্তন করতে হয় তা ইউরি বার্লান কর্তৃক সিস্টেমিক ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের ফ্রি অনলাইন লেকচারগুলিতে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। অংশ নিতে, লিঙ্কটি ব্যবহার করে নিবন্ধন করুন:
