কীভাবে আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করবেন: একটি জীবনদানকারী নদী বা বাঁধ বিরতি
কোনও ব্যক্তি কেবল আবেগ বন্ধ করতে সক্ষম হয় না, সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া নিজের একটি অংশ, একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অতএব, আবেগকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে এবং কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা যায় না, তবে কীভাবে একটি শান্তিপূর্ণ চ্যানেলে অনুভূতিকে নির্দেশিত করতে সক্ষম হতে হবে তা নয়, এই প্রশ্নটি উত্থাপন করা আরও সঠিক। যাদের এটির প্রয়োজন তাদের কাছে কীভাবে তা প্রকাশ করা যায়, যাতে এটি নিজের এবং তার চারপাশের ব্যক্তিদের জন্য সুখ নিয়ে আসে …
প্রভু, আবার! আমি আমার স্বামীর সাথে কথা বলতে চেয়েছিলাম - এটি একটি কেলেঙ্কারী হয়ে উঠেছে। আমি বাচ্চাকে পাঠদানের সাথে সাহায্য করেছিলাম - সে কান্নায় ভেঙে পড়েছিল। কাজের সমস্যার সমাধান - সহকর্মীদের সাথে বিভ্রান্ত হয়ে ঝগড়া হয়েছে। এবং তারপরেও তিনি কন্ডাক্টর খেলেন। আমি চাইনি! নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কতবার শপথ করেছি! এবং আপনি এখানে … এখন এই অভিজ্ঞতার কারণে প্রত্যেকেই প্রান্তে। কিভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে? কীভাবে নিজেকে সংযত করবেন? নিজের সাথে কী করব জানি না!
আবেগগুলি কেবল মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত। আমরা প্রত্যেকে সেগুলি, বিভিন্ন রঙ, বিভিন্ন স্যাচুরেশন অভিজ্ঞতা করি। তবে কিছু লোকের সংবেদনশীল বৈশিষ্ট্য অন্যদের তুলনায় লক্ষণীয়ভাবে বেশি স্পষ্ট হয়। তারা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় আবেগকে অনেক বেশি দৃ experience়তার সাথে অভিজ্ঞতা করে। তাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণে সমস্যা থাকতে পারে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, কীভাবে তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হবে understanding তারা এর থেকে এবং তাদের পরিবেশে যত বেশি ভোগেন। আমরা নিবন্ধে তাদের সম্পর্কে আলোচনা করব।
আপনার আবেগগুলি যখন আপনার দ্বিতীয় স্ব হয় তখন কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন
প্রকৃতপক্ষে, এমন কিছু লোক আছেন যারা তাদের অভিজ্ঞতাগুলি বিশেষভাবে স্পষ্টভাবে উপভোগ করেন। এবং প্রথম জিনিস যা নিজেকে পরামর্শ দেয়, আপনার যদি সংক্ষেপে এই জাতীয় ব্যক্তির বর্ণনা দেওয়ার দরকার হয় তবে তা সংবেদনশীল। "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে ইউরি বার্লান ব্যাখ্যা করেছেন যে এই ধরনের লোকেরা ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিক। এটি কোন ধরণের শব্দ?
একটি ভেক্টর তার ধারকের বৈশিষ্ট্য এবং আকাঙ্ক্ষার একটি সেট, এটির আকাঙ্ক্ষার দিক। এর মধ্যে আটটি রয়েছে এবং এর প্রত্যেকটির নিজস্ব বিশেষত সংবেদনশীল (ক্ষিপ্ত) অঞ্চল রয়েছে।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের জন্য, এগুলি চোখ। "চোখগুলি আত্মার দর্পণ" আমাদের সম্পর্কে, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের বাহক। এই জাতীয় ব্যক্তিরা আরও বিশদটি লক্ষ্য করতে, আরও শেডগুলি আলাদা করতে, নান্দনিক স্বাদ নিতে এবং তার সমস্ত প্রকাশগুলিতে সৌন্দর্য দেখতে পাবে। এগুলি কিছু শর্তের মধ্যেও দৃষ্টিশক্তি সমস্যার মুখোমুখি হয়। এটি ফিজিওলজি সম্পর্কে। মানসিক দিকও রয়েছে। সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ তাদের পক্ষে সহজ নয়।
আমরা, ভিজ্যুয়াল লোকেরা, আরও সংবেদনশীল এবং উন্মুক্ত, জীবিতদের জন্য আমাদের স্পর্শ করা সহজ, আমরা এমন বিষয়গুলিকে মনে মনে রাখি যা অন্যরা গুরুত্ব দেয় না। আমরা কোনও সিনেমা বা আত্মার গল্পের দ্বারা অশ্রুতে উত্সাহিত হতে পারি। গৃহহীন বিড়ালছানাটির জন্য আমরা খুব দুঃখিত! আমরা যখন খুশি থাকি তখন আমরা সত্যিকারের আনন্দ এবং উল্লাসের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে প্রস্তুত। আমাদের কল্পনাগুলি viর্ষণীয়। আর অন্য কেউ আমাদের মতো প্রেমে পড়তে সক্ষম নয়। অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার পুরো প্যালেট!
তবে সমস্যাটি হ'ল আমাদের নেতিবাচক আবেগগুলি আরও শক্তিশালী। কখনও কখনও এটি ঘটে যে আপনি নিজেকে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এখন আপনি কান্নায় ভেঙে পড়েন, তারপর কান্নায় ফেটে পড়ুন, তারপরে অভিজ্ঞতা থেকে সমস্ত কিছুই আপনার হাত থেকে নেমে আসে। সুতরাং আমরা যখন নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পাই তখন কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় সেগুলি কীভাবে শিখতে হবে বা হঠাৎ পুরোপুরি অযত্নে বন্যা হতে পারে এমন আবেগগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আমরা প্রশ্নগুলি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি।
কীভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন: আবেগ প্রকাশের কিছু বৈশিষ্ট্য
একজন ব্যক্তি খুব কমই কেবলমাত্র একটি ভেক্টরের বৈশিষ্ট্য বহন করে। প্রায়শই, ভিজ্যুয়াল পরিধানকারীতে একটি চামড়া বা পায়ু ভেক্টর বা উভয়ের সংমিশ্রণ থাকে। এবং তারাও তাদের হোস্টের সংবেদনশীল অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে।
উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তিরা ব্যবহারিকতা, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং স্ব-শৃঙ্খলার প্রবণতা দ্বারা পৃথক হয়। তাদের প্রকৃতির দ্বারা, তারা উপার্জনকারী হয়, তাদের একটি ব্যবসায়িক বুদ্ধি রয়েছে, তারা বৈষয়িক এবং সামাজিক শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা করে। অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা তাদের দ্বারা অবহিত সিদ্ধান্ত গ্রহণে বাধা হিসাবে উপলব্ধি করা যেতে পারে, যার অর্থ সাফল্যের পথে।
নিজের এবং নিজের ভাগ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা ক্যারিয়ারের উচ্চতা অর্জন এবং আর্থিক লাভের জন্য আরেকটি সুবিধা। সুতরাং, ত্বক এবং ভিজ্যুয়াল ভেক্টরগুলির মালিকদের জন্য, প্রতিযোগীদের উস্কানিতে প্রতিক্রিয়া না জানাতে কীভাবে প্রশ্ন করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, বা উচ্চতর কর্মকর্তা, বা "কঠিন" ক্লায়েন্ট, বিশেষত প্রাসঙ্গিক হতে পারে।
আত্ম-সংযম এবং স্ব-সংগঠনের প্রাকৃতিক প্রবণতা সংশ্লিষ্ট আকাঙ্ক্ষাগুলিকে নির্দেশ করে যেমন কোনও পরিস্থিতিতে আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা, যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হওয়া, পরিস্থিতির কোনও বিকাশের জন্য প্রস্তুত থাকতে, এবং তাই এটি পরিচালনা করার জন্য। তবে নির্দিষ্ট কিছু রাজ্যে, ত্বকের ভেক্টরের বাহকগুলি ক্রোধ, হিংসা, বিরক্তি এবং ভিজ্যুয়াল ভেক্টর পরিবর্তে আগুনে জ্বালানী যোগ করতে পারে - এই নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সংবেদনশীল প্রশস্ততা বাড়ায়।
মলদ্বার ভেক্টরের মালিকদের জন্য, জীবনের মূল মূল্যবোধগুলি হ'ল পরিবার এবং শিশু, পেশাদারিত্ব এবং গুণমান, ন্যায়বিচার এবং শালীনতা, সম্মান এবং যোগ্যতার স্বীকৃতি। অতএব, তাদের শক্তিশালী মানসিক প্রকাশগুলি প্রায়শই এই অঞ্চলের সাথে যুক্ত।
মলদ্বার ভেক্টরের মালিক তার পরিবার সম্পর্কে খুব যত্নশীল, তাঁর পরিবার সম্পর্কে অনেক চিন্তিত। একটি স্ট্রেসাল ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের উপস্থিতিতে, এটি বাচ্চাদের জন্য ওভারপ্রোটেকশন বা অতিরিক্ত উদ্বেগের রূপ নিতে পারে, যখন কল্পনাটি আসন্ন সমস্যা এবং বিপদগুলির ভীতিজনক চিত্র আঁকায় এবং অন্য কোনও কিছুর কথা চিন্তা করা অসম্ভব। অথবা তিনি নিজেকে সংযত করতে পারেননি, একটি শিশুর মধ্যে জড়িয়ে পড়েছিলেন এবং তারপরে এই প্রাদুর্ভাবের জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন, যাতে তিনি চুল ছিঁড়ে ফেলার জন্য প্রায় প্রস্তুত ছিলেন।
এবং যদি মলদ্বার ভেক্টরের মালিক মনে করেন যে তিনি কোনও কিছুতে প্রতারণা করেছেন: তারা যথাযোগ্য সম্মান দেখায়নি, কিছু সেবার জন্য ধন্যবাদ জানায় না, পেশাদার গুণাবলীর প্রশংসা করেনি, তার প্রতি অন্যায়ভাবে আচরণ করেছিলেন - এইরকমের আত্মায় প্রায়শই একটি অপমান দেখা দেয় such একজন ব্যক্তি, যা সে আমার মাথায় অসম্পূর্ণ ব্যবসায়ের মতো বারবার স্ক্রোল করে। এবং চাক্ষুষ ভেক্টর সংবেদনশীল বিবরণ যুক্ত করে যা হৃদয়কে সঙ্কুচিত করে। আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা নির্ধারণ করা এ জাতীয় রাজ্যে খুব কঠিন - এটি লজ্জাজনক!
সুতরাং, ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের দরিদ্র অবস্থাটি বিভিন্ন কারণে উদ্ভূত নেতিবাচক আবেগগুলির প্রকাশে প্রকাশিত হয় এবং কোনও অভিজ্ঞতা বাড়ায়।
সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা: কারণ এবং প্রভাব
দুর্দান্ত, প্রকৃতি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকদেরকে আরও বেশি সংবেদনশীল প্রশস্ততা দিয়েছিল। এখন কী, এ থেকে ভুগতে হবে? আপনি যদি খুব আবেগী ব্যক্তি হন তবে কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন?
আমরা যে সমস্ত গুণাবলীর সাথে জন্ম নিয়েছি সেগুলি আমাদের একটি কারণের জন্য দেওয়া হয়েছে, এমনকি দুর্ভোগের জন্যও কম। যে কোনও প্রতিভা (এবং কামুকতা একটি প্রতিভা) এটি বিকাশ এবং উপলব্ধি করার জন্য দেওয়া হয়। যদি আমরা এর কয়েকটিতে সফল না হই, তবে এখান থেকেই সমস্যা শুরু হয়, এর কারণগুলি নিম্নলিখিত হতে পারে:
- বয়ঃসন্ধির আগে সংবেদনশীলতার অপর্যাপ্ত বা অনুচিত বিকাশ।
- সুযোগের অভাব বা তাদের সংবেদনশীল সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে অক্ষমতা।
শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তার বিকাশ ঘটে, সর্বোত্তম গুনগুলি সর্বোত্তম উপায়ে ব্যবহার করতে শেখে। ভিজ্যুয়াল ভেক্টরযুক্ত শিশুর পক্ষে সহানুভূতি শিখতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শাস্ত্রীয় সাহিত্যের পড়া দ্বারা অর্জন করা হয়েছে, যা থেকে শিশু তার সমস্ত হৃদয় দিয়ে নায়কদের প্রতি সহানুভূতির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে, অশ্রুতে পারে।
যখন একটি চাক্ষুষ শিশুকে কাঁদতে নিষেধ করা হয় (কৌতুকপূর্ণ হতে নয়, তবে অনুভূতি প্রদর্শন করতে), এটি তার অভ্যন্তরীণ বিকাশকে ব্যাপকভাবে বাধা দেয়। এটি ভবিষ্যতে পরিণত হতে পারে যে ভবিষ্যতে একটি "শক্তিশালী মেয়ে" বা "সত্যিকারের ছেলে", যার অভিভাবকরা ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে তাদের অনুভূতিগুলিকে কীভাবে সংযত করতে এবং কাঁদতে নিষেধ করবেন তা নির্দেশ দেয়, অনুভূতির প্রকাশের সাথে দুর্দান্ত অসুবিধাগুলি অনুভব করবে, তা হবে না জটিলতা এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করতে সক্ষম, যখন এটি প্রয়োজন হয়।
খাওয়া ছাগলের শূকর, ভয়ঙ্কর ছায়াছবি এবং জীবনের আরও দৃশ্য (ঘরোয়া কেলেঙ্কারি, হুমকি, জানাজা) সম্পর্কে ভীতিজনক কাহিনী এ জাতীয় শিশুদের জন্য বিপরীত। যখন একটি চাক্ষুষ শিশু ভীত হয়, তখন যৌনতার বিকাশও বাধাগ্রস্ত হয়: শিশুটি ভয়ে আটকে যায় - নিজের জন্য আদিম অনুভূতি।
ভয় হ'ল মূল আবেগ। নিজের জীবনের জন্য ভয়, যা যৌবনে বিভিন্ন ধরণের রূপ নেয়: সমস্ত ধরণের ফোবিয়াস, আতঙ্কিত আক্রমণ, উদ্বেগ এমন অবস্থা বলে যে কোনও ব্যক্তি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন না, কীভাবে তার আবেগগুলি পরিচালনা করতে পারেন না, তাদের জিম্মি হয়ে যায়।
যৌনাচার সহ যে কোনও গুণাবলীর বিকাশের ডিগ্রি আমাদের লালন-পালনের শর্ত এবং বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে আমাদের সকলের জন্য আলাদা। কিন্তু সম্পূর্ণরূপে আমাদের সম্পত্তিগুলির বাস্তবায়ন - নিজের উপর নির্ভর করে। এমনকি একটি চমত্কারভাবে বিকশিত চাক্ষুষ চোখ, তাদের সংবেদনশীল সম্ভাবনাগুলি সঠিকভাবে অনুশীলন করতে অক্ষম, খারাপ সংবেদনশীল অবস্থার মধ্যে পড়তে পারে।
কোনও ব্যক্তি কেবল আবেগ বন্ধ করতে সক্ষম হয় না, সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া নিজের একটি অংশ, একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অতএব, আবেগকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে এবং কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা যায় না, তবে কীভাবে একটি শান্তিপূর্ণ চ্যানেলে অনুভূতিকে নির্দেশিত করতে সক্ষম হতে হবে তা নয়, এই প্রশ্নটি উত্থাপন করা আরও সঠিক। যাদের এটির প্রয়োজন তাদের কাছে কীভাবে তা প্রকাশ করা যায়, যাতে এটি নিজের এবং তার চারপাশের ব্যক্তিদের জন্য সুখ নিয়ে আসে। ইউরি বার্লান "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে এ সম্পর্কে কথা বলেছেন।
আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন: সিস্টেম সাইকোলজিস্টের সুপারিশ
যখন বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে ভাল পরামর্শ সাহায্য করে না, তখন আমরা সাধারণত আমাদের আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি সেই প্রশ্নটি নিয়ে মনোবিজ্ঞানের দিকে ফিরি। এটা ঠিক, আবেগ মানসিকতার একটি পণ্য, আমাদের অজ্ঞান। এটি এক ধরণের বীকন, যা আমাদের নদীর তীরে জীবনের নদীর তীরে সঠিক পথে যাত্রা করছে কিনা তা ইঙ্গিত দেয়। আমরা যা চেয়েছিলাম সবকিছু চলছে - আমাদের অনুভূতিগুলি ইতিবাচক; এমন কিছু ঘটে যা আমাদের আকাঙ্ক্ষার বিপরীতে চলে - একটি বিয়োগ সাইন রোল সহ সংবেদনগুলি। এটি হ'ল আমরা যখন খারাপ অনুভব করি তখন আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি কীভাবে বাস্তব হয় না তা বোঝার সময়।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিকের জন্য, তার অচেতনার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ইচ্ছা হ'ল অন্য ব্যক্তির সাথে সংবেদনশীল সংযোগ স্থাপন করা। এবং যখন এই ইচ্ছাটি পুরোপুরি উপলব্ধি হয় না, যার অর্থ সংবেদনশীল সম্ভাবনা তার উদ্দেশ্যযুক্ত উদ্দেশ্যে ব্যয় করা হয় না, তখন আমাদের অবচেতন মন ভয়, হিস্টিরিয়া, উদ্বেগকে বাড়িয়ে "একটি চিহ্ন দেয়": ভুল পথটি নেওয়া হয়।
কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হয় তা এক দিনের প্রশ্ন নয় question এটি করার জন্য, আপনাকে নিজের, নিজের জন্মগত গুণাবলী এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে হবে, আমাদের কী চালায় তা নির্ধারণ করতে হবে, আপনার রাজ্যগুলি তৈরি করতে হবে এবং আপনার সম্ভাবনা সর্বাধিকতর করতে হবে। পরবর্তীকালে, আবেগগুলি আমাদের জীবনকে বিষিয়ে তুলতে পারে - বিপরীতে, তারা এটিকে উজ্জ্বল রঙ এবং আধ্যাত্মিক সম্পর্কের সাথে পূরণ করে।
যখন আমরা আমাদের মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি জানি এবং আমাদের অভিজ্ঞতার ফোকাসটি নিজের থেকে অন্য লোকের কাছে স্থানান্তরিত করতে সক্ষম হই তখন এটি সবকিছু পরিবর্তন করে। আমরা মানুষের প্রতি আন্তরিক আগ্রহ এবং অংশগ্রহণ, সহানুভূতি এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করি - আমরা সংবেদনশীল সংযোগ স্থাপন করি। যখন আমরা আমাদের চারপাশের লোকদের কাছে নিজের থেকে ইতিবাচক আবেগ দেওয়া শুরু করি, তখন আমরা যাদুঘরে আমাদের অবস্থা পরিবর্তন করি: বিরক্তি, মনোযোগের অভাব, ভয় এবং উদ্বেগের জন্য আমাদের আত্মার কোনও জায়গা নেই। মানসিকতার ক্রম দ্বারা স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। কামুক সম্ভাবনা সেই দিকে ধাবিত হয় যেখানে প্রকৃতির অভিপ্রায় ছিল। এখন এটি একটি খাঁটি নদী যা জীবনদায়ক আর্দ্রতা, খাওয়ানো এবং ভরাট এবং বিপজ্জনক বাঁধ নয়, যা ভেঙে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত। ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রশিক্ষণে মনোবিশ্লেষক কাজ করার পরে এই সমস্ত সম্ভব।
প্রশিক্ষণ সম্পন্ন এবং অসাধারণ ফলাফল পেয়েছে এমন মেয়েরা এ সম্পর্কে বলবে:
