কীভাবে অবসেসিভ চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন rid
আমি দুর্ভাগ্যক্রমে মনোবিজ্ঞানী এবং কমরেডদের কাছ থেকে পর্যাপ্ত পরামর্শ শুনিনি। কী কী পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করেছি তা যাতে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা না করে। এবং আমি দৌড়াতে ব্যস্ত ছিলাম, এবং আমি ইতিবাচক ছায়াছবি দেখেছি এবং প্রায়শই বন্ধুদের সাথে দেখা করতে শুরু করি। বিতরণ অল্প সময়ের জন্য আসে, তারপরে সবকিছু আবার ফিরে আসে। কিছু করার সময়, আপনি খারাপ সম্পর্কে ভুলে যান। তবে নিজের সাথে নিজেকে একা রেখে যাওয়ার সাথে সাথে এই ভয়ঙ্কর চিন্তাগুলি আবার আপনার মাথায় আসে। কিছুই সাহায্য করে না …
"দ্বিতীয় দিন একরকম অদ্ভুতভাবে আমার পেটে ব্যথা করছে … আমি যদি মরে যাই?" - এটি এমনকি একটি চিন্তাও নয়, কারণ আপনি খারাপ সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করেন। এবং তবুও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও চেতনা দিয়ে মৃত্যুর আতঙ্কিত হয়ে পড়ে এবং তার হতাশাকে পঙ্গু করে ফেলার চেষ্টা করে। উদ্বেগ হৃদয়কে থাবা থাবা দিয়ে আটকে দেয়: "আমাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, অন্যথায় আমি দিনরাত এ নিয়ে আবার ভাবব।"
আমি রাতে ঘুমাতে পারি না, অসুস্থতা এবং মৃত্যু সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তা আমার মাথায় reeুকে পড়ে। আপনি নিজের মধ্যে প্রতিটি সংবেদন শুনুন। সর্বদা এমনই হয় - সর্বদা আপনি ভয়াবহ কিছু সম্পর্কে ভাবেন। আপনি নিজের জন্য বা আপনার প্রিয়জনের জন্য ভয় পান। এমনকি দু'দিন আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে ভয় পেয়েছিলেন - কিছু হলে কী হবে? কীভাবে অবসেসিভ চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন?
আমি দুর্ভাগ্যক্রমে মনোবিজ্ঞানী এবং কমরেডদের কাছ থেকে পর্যাপ্ত পরামর্শ শুনিনি। কী কী পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করেছি তা যাতে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা না করে। এবং আমি দৌড়াতে ব্যস্ত ছিলাম, এবং আমি ইতিবাচক ছায়াছবি দেখেছি এবং প্রায়শই বন্ধুদের সাথে দেখা করতে শুরু করি। বিতরণ অল্প সময়ের জন্য আসে, তারপরে সবকিছু আবার ফিরে আসে। কিছু করার সময়, আপনি খারাপ সম্পর্কে ভুলে যান। তবে নিজের সাথে নিজেকে একা রেখে যাওয়ার সাথে সাথে এই ভয়ঙ্কর চিন্তাগুলি আবার আপনার মাথায় আসে। কিছুই সাহায্য করে না।
কেউ কেউ বলেছেন: "এটি স্নায়ুরোগ, শোষক পান করুন" " অন্যরা: “অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। আমাদের একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে, তিনি ওষুধ লিখে রাখবেন। আপনি গ্রহণ করবেন, এবং সবকিছু পাস হবে। " কিন্তু বড়িগুলিতে বসে থাকা কি আসলেই দরকার? কীভাবে ড্রাগ ও মনোবিজ্ঞানী ছাড়াই নিজেরাই উদ্বেগ এবং আবেগময় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন? এটা কি সম্ভব?
হতে পারে. এটি করার জন্য আপনাকে বুঝতে হবে আপনার মানসিকতাটি কীভাবে সাজানো হয়েছে, যেখানে সাধারণত চিন্তাভাবনা আসে এবং আপনার নির্দিষ্ট অবসেসিভ নেতিবাচক অবস্থার কারণ কী। ইউরি বার্লান প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" প্রত্যেককে এটি বুঝতে সহায়তা করে।
একটি চিন্তাভাবনা কী এবং কেন এটি প্রয়োজন
প্রশিক্ষণের সময় আমরা বুঝতে পারি যে:
- চিন্তা ইচ্ছা পূরণ করে। যতক্ষণ না কোনও ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা থাকে ততক্ষণ চেতনা চিন্তাভাবনার জন্ম দেয়। তারা, সংকেত হিসাবে, আমাদের আকাঙ্ক্ষার অবস্থা সম্পর্কে কথা বলে।
- আকাঙ্ক্ষা মানুষের মর্ম ও প্রকৃতি। ইচ্ছা থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, অতএব, চিন্তা থেকেও।
- আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষা বুঝতে এবং সেগুলি সঠিকভাবে প্রয়োগ করতে শিখতে পারেন। তাহলে কোনও নেতিবাচক চিন্তা থাকবে না।
অন্য কথায়, একটি সত্য ইচ্ছা আছে - এটি কীভাবে উপলব্ধি করা যায় সে সম্পর্কে সঠিক, গঠনমূলক চিন্তাভাবনা থাকবে। আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষা বুঝতে পারবেন না, আপনি সেগুলি বুঝতে পারবেন না - চিন্তাগুলি বিরক্তিকর এবং নেতিবাচক হয়ে উঠবে।
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য ব্যক্তিদের কীভাবে সহায়তা করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করে আমরা তাদের জন্য ভয় পাই। অথবা আপনি বিপুল পরিমাণে তথ্য অধ্যয়ন করতে এবং মুখস্থ করতে পারেন, বা আপনি আপনার মাথার অতীতের অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে অবিচ্ছিন্নভাবে স্ক্রোল করতে পারেন। আপনি অর্থ, সম্পদ এবং দায়বদ্ধতা গণনা করতে পারেন বা আপনি গাড়ি নম্বর যুক্ত করতে পারেন।
আবেগপ্রবণ চিন্তার প্রকৃতি মানব মানসিক ভেক্টর দ্বারা প্রভাবিত হয়। আসুন উদাহরণ সহ এটি একবার দেখুন। এবং প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারীরা বিভিন্ন নেতিবাচক অবস্থা এবং সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি বুঝতে আমাদের সহায়তা করবে।
কীভাবে আবেশী চিন্তাভাবনা এবং ভয় থেকে মুক্তি পাবেন?
এই প্রশ্নটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের মালিককে সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ দেয়। আবেগ, অনুভূতি - তার জীবনের অর্থ। জন্মের পর থেকেই তাদের অনেকগুলি দেওয়া হয়েছিল। এবং এই সমস্ত সম্পদ উপলব্ধি করা আবশ্যক। আপনার বাঁচতে হবে, আপনার অনুভব করা দরকার। ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের সংবেদনশীল শীর্ষটি কোনও ব্যক্তির প্রতি সত্য ভালবাসা, গভীর এবং উজ্জ্বল অনুভূতি। আপনি ভালবাসেন এবং মারা যখন ভীতিজনক হয় না।
কিন্তু যখন মানসিক চাপ দেখা দেয়, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে দীর্ঘায়িত বিরতি বা দীর্ঘায়িত একাকীত্বের সাথে দর্শক তার সংবেদনশীল প্রশস্ততার সর্বনিম্ন বিন্দুতে যান - ভয়। পোকামাকড় এবং কালো থেকে শুরু করে মানুষের কাছে - সবকিছু থেকে ভয় পেতে শুরু করে। এটি একটি শক্তিশালী আবেগ, কেবল একটি বিয়োগ চিহ্ন সহ। তারপরেই তিনি ভয়, উদ্বেগ, সমস্যা এবং সমস্যার প্রত্যাশায় মনোনিবেশ করেন।
এই অবস্থায় ভিজ্যুয়াল ব্যক্তির নিজস্ব চিন্তাভাবনার ভয় রয়েছে: "যদি আমি খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করি তবে তা সত্য হয়ে যাবে কি?" উদ্বেগ প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে। তিনি কুসংস্কার এবং সহজেই পরামর্শযোগ্য হয়ে ওঠে।
কীভাবে এই রোগ সম্পর্কে আবেগময় চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন?
প্রায়শই এটি ভিজ্যুয়াল এবং ত্বকের ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির একটি প্রশ্ন। দর্শকের প্রথম এবং শক্তিশালী ভয় হ'ল মরার ভয়। চামড়াযুক্ত ভেক্টরের সংমিশ্রণে, যার জন্য স্বাস্থ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মূল্য, হাইপোকন্ড্রিয়া হতে পারে - একটি বেদনাদায়ক নিপীড়িত রাষ্ট্র, সন্দেহজনক অবস্থা, যা অসুস্থতা এবং মৃত্যুর উপর একটি আবেশী স্থিরকরণের সাথে থাকে।
এই ধরনের ব্যক্তি তার শরীরের সংবেদনগুলি স্থির করে তোলে। সামান্যতম অস্বস্তি, স্বল্পমেয়াদী ব্যথা প্রচুর অভিজ্ঞতা, একটি সম্ভাব্য গুরুতর, অসহনীয় রোগ সম্পর্কে উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
জুলিয়া এই রাজ্যের বর্ণনা নিম্নরূপ:
কীভাবে মৃত্যু সম্পর্কে আবেগময় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, আলেকজান্ডার বলেছেন:
অবসেসিভ বিল
ত্বকের ভেক্টরের উপস্থিতিতে, কোনও ব্যক্তি অবিচ্ছিন্নভাবে সমস্ত কিছু যখন পুনরায় গণ্য করেন তখন এমন এক ধরনের অবসেসিভ চিন্তার উত্থান ঘটতে পারে।
এটি কী তা অ্যানাস্টাসিয়া নিজের জন্য অভিজ্ঞ করেছেন:
সমাজে ত্বকের ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তি সুরক্ষা, নিয়ন্ত্রণ, অ্যাকাউন্টিং এবং বৈষয়িক সংস্থার অর্থনীতিতে দায়বদ্ধ। তিনি খুব ভাল গণনা। এবং যদি এই তার ক্ষমতাগুলি উপলব্ধি করা হয় না বা তিনি চাপে পড়ে থাকেন তবে একটি আবেশী গণনা শুরু হয় যা তার জন্য একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।
কীভাবে অবসেসিভ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন?
মলদ্বার ভেক্টরের মালিক এমনটি ভাবেন। তিনি অতীতের পরিস্থিতিগুলির স্মৃতিতে কষ্ট পেয়েছিলেন - তারা শেষের কথা শোনেনি, বাধাগ্রস্থ হয়েছিল, প্রশংসা করেনি, ধন্যবাদ দেয়নি, সাধারণভাবে, ক্ষুব্ধ হয়েছিল। তিনি লাঞ্ছিত হয়েছিলেন, তিনি বলেছিলেন বা কিছু করেছেন। বিরক্তি নিয়ে প্রায়শই ভারী চিন্তা আপনাকে ঘুমাতে দেয় না, আপনাকে টস করতে এবং বিছানায় দীর্ঘশ্বাস ফেলতে দেয় না।
তার সাথে কেন এমন হচ্ছে? কারণ অতীত তাঁর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং তাঁর একটি দুর্দান্ত স্মৃতি রয়েছে। তিনি ক্ষুদ্রতম বিশদে সমস্ত কিছু মনে রাখেন - ভাল এবং খারাপ উভয়ই। তবে কখনও কখনও তিনি তার স্মৃতিটিকে অন্য উদ্দেশ্যে ব্যবহার করেন: তথ্য অধ্যয়ন ও বিশ্লেষণের পরিবর্তে তিনি নেতিবাচক স্মৃতিগুলিতে মনোনিবেশ করেন এবং বছরের পর বছর ধরে তার বিরক্তি বহন করেন। তিনিই হলেন একমাত্র প্রকৃত ক্ষোভের অনুভূতি অনুভব করতে এবং কখনও কখনও প্রতিশোধের চিন্তাভাবনা করতে সক্ষম। এবং তারপরে তাঁর চিন্তা ক্রমাগত এই চারদিকে ঘোরে, এক মিনিটের জন্য যেতে দেয় না, সময়ের প্রভাবে শক্তি হারাতে না পারে।
ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের উপস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি প্রিয়জনের - স্ত্রী, সন্তান, পিতামাতার জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য দৃ concern় উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। সর্বোপরি, তার জন্য পরিবার একটি দুর্দান্ত মূল্য, এবং এটি হারানোর সম্ভাবনা হতাশায় নিমগ্ন।
শুনুন কীভাবে আয়ান তার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের জন্য তাঁর উন্মত্ত ভয়কে বর্ণনা করে:
কীভাবে একজন মানুষ সম্পর্কে আবেগময় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন?
এটি আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ভিজ্যুয়াল মহিলার মাথা ব্যথা। এই জাতীয় মহিলার অনেক অনুভূতি থাকে এবং তারা যে দিকে পরিচালিত হয় সেটাই এক। এমনও ঘটে যে কোনও মানুষ এই অনুভূতিগুলি ভাগ করে না। এবং একজন মহিলা তাকে ছাড়া আর বাঁচতে পারবেন না, কারণ তিনি তার জন্য মানসিক অভিজ্ঞতার একমাত্র উত্স, এমনকি নেতিবাচক হলেও।
যদি তারা যোগাযোগ করে তবে সে তার কাছ থেকে ভালবাসার দাবি জানাতে পারে, তান্ত্রিকতায় ভেঙে পড়তে পারে এবং আবেগের সাথে ব্ল্যাকমেল করতে পারে, শুকিয়ে যাওয়া অনুভব করে এবং তার পরে স্বস্তি বোধ করে। এবং যদি তারা কাছাকাছি না থাকে, তবে কোনও মহিলা স্বপ্ন সম্পর্কে এবং একটি পুরুষ সম্পর্কে চিন্তায় বাস করে, যা কারণ সরিয়ে না দেওয়া পর্যন্ত ইচ্ছার চেষ্টা করে তার মাথা থেকে ফেলে দেওয়া যায় না। সে তার চিন্তাভাবনা নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে এবং তাদের সাথে জেগে।
এই রাষ্ট্রটি আপনাকে পারস্পরিক অনুভূতির আনন্দ উপভোগ করার অনুমতি দেয় না এবং অবশ্যই, আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে হবে। ইউরি বার্লানের প্রশিক্ষণের পরে তাতিয়ানা জানালেন যে আপনি যাকে এত বেদনাদায়কভাবে ভালোবাসেন তার সম্পর্কে কীভাবে আবেগময় চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন:
কীভাবে হতাশা এবং আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন?
এটি একটি শব্দ ভেক্টরযুক্ত ব্যক্তির ইচ্ছা। যার জন্য চিন্তাধারা উভয়ই সর্বশ্রেষ্ঠ নেয়ামত এবং অসহ্য যন্ত্রণা। এটি কোন অবস্থায় রয়েছে তার উপর নির্ভর করে।
ভাগ্যক্রমে - কারণ তার জীবনের উদ্দেশ্য চিন্তা করা, ধারণা তৈরি করা। তিনি যখন দার্শনিক, লেখক, প্রোগ্রামার, উদ্ভাবক তখন তাঁর চিন্তা সঠিক দিক নিয়ে কাজ করে। একটি বিমূর্ত ধারণা থেকে কিছু প্রদর্শিত হয়, বাস্তবায়িত হয়। সবচেয়ে বড় বিমূর্ত বুদ্ধি উপলব্ধি না করা হলে এবং বোঝার পক্ষে কী বোঝা যায়, একটি শক্ত আকারে পোশাক পরিধান করা যায় তা নিয়ে অনেক চিন্তাভাবনা হয় যখন ভোগান্তি হয়। আমার মাথায় কোটি কোটি অফুরন্ত প্রশ্ন ছুটে: "কী ব্যাপার?", "কেন এই সব?", "আমি কেন এমন?" অবস্থাটি অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের দ্বারা আরও বেড়ে যায়, যা থেকে আপনি পাগল হয়ে যেতে পারেন।
তার অনেক প্রশ্নের উত্তর না পেয়ে সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার জীবনের নিজেকে, নিজের এবং তার চারপাশের পৃথিবী সম্পর্কে জানার ইচ্ছাটি উপলব্ধি করতে পারে না, তাই তিনি নিজেকে গভীর হতাশার অবস্থায় আবিষ্কার করেন। খুব প্রায়ই তিনি একটি মৃত পরিণতি বোধ করেন, কারণ তিনি এমনকি তার আকাঙ্ক্ষাগুলি সম্পর্কে অবগত নন, কারণ সাধারণ মানুষের বিষয়গুলির সাথে তাদের কোনও সম্পর্ক নেই। তিনি প্রথম কারণটি বুঝতে চান, তবে তাঁর ব্যতীত আর কেউই এতে আগ্রহী না, তাই তিনি নিজেকে এই পৃথিবীতে এককভাবে অপরিচিত এবং বিশ্বব্যাপী একা বোধ করেন। আমি বাঁচতে চাই না, মানসিকভাবে যে পরিমাণে সে এই জীবন ছেড়ে যাওয়ার উপায় বেছে নিতে শুরু করে। আত্মঘাতী চিন্তাভাবনাও আবেশে পরিণত হতে পারে।
প্রশিক্ষণের আগে একেতেরিনা অনুভব করেছিলেন:
কীভাবে আপনার মাথায় অবসেসিভ চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন
আমরা অনুভব করেছি যে বিভিন্ন ভেক্টরযুক্ত লোকেরা কীভাবে অনুভূত হয়, যা আবেগপূর্ণ চিন্তাভাবনাগুলি শান্তভাবে বাঁচতে দেয় না এবং জীবন উপভোগ করতে দেয় না। সবার কারণ একই - জন্মগত আকাঙ্ক্ষার অপর্যাপ্ত উপলব্ধি, মিথ্যা ব্যক্তিদের জন্য সত্যের আকাঙ্ক্ষার অচেতন প্রতিস্থাপন, নিজের প্রতি আবেগ, নিজের রাষ্ট্র এবং সমস্যাগুলি। এছাড়াও, প্রতিটি ভেক্টরগুলিতে, আপনি নিজের কারণগুলি পৃথক করতে পারেন:
- ভিজ্যুয়াল ভেক্টর - আপনার অনুভূতি প্রকাশ এবং সঠিকভাবে পরিচালিত করতে অক্ষমতা;
- ত্বকের ভেক্টরে - একটি সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, অপর্যাপ্ত সামাজিক প্রয়োগের নেতৃত্বের অক্ষমতা;
- মলদ্বার ভেক্টর - অতীতের অভিযোগ এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে ধ্রুব অভিজ্ঞতার জন্য মেমরির সম্পত্তি ব্যবহার করে;
- শব্দ ভেক্টর - কারও ইচ্ছা সম্পর্কে অজ্ঞতা, যার অর্থ এই জীবনে কী করা দরকার তা বোঝার অক্ষমতা; জীবনের অর্থহীনতার অনুভূতি।
কেন আমরা আমাদের ইচ্ছা পূরণ করি না? কি পথে? তাদের সম্পত্তি সম্পর্কে অজ্ঞতা, শৈশবকালে লালন-পালনের ভুল, সাইকোট্রামা যার ফলস্বরূপ এই বৈশিষ্ট্যগুলি পুরোপুরি প্রকাশিত হয়নি, জোর দেয় যা বাস্তবায়নকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। "সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান" প্রশিক্ষণে আপনি এগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।
প্রশিক্ষণের সময় স্বতন্ত্র কারণে সচেতনতা অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি দূর করে: ভয়, বিরক্তি, হতাশা এবং সেইজন্য তাদের সাথে যুক্ত আবেগমূলক চিন্তাভাবনা।
প্রশিক্ষণের পরামর্শ সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান, কীভাবে আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, একজন - নিজেকে বোঝার জন্য, তবে প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে একটি সমাধান হবে be
- নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না কীভাবে?
- আপনার কাজের জন্য কীভাবে সর্বাধিক সামাজিক উপলব্ধি এবং শালীন মজুরি অর্জন করবেন?
- কীভাবে প্রিয়জনদের বুঝতে এবং বহুবর্ষজীবন অভিযোগ থেকে মুক্তি পাবেন?
- জীবনের অর্থ কীভাবে বোঝা যায়?
যদি আপনি প্রশ্নগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে উত্তরগুলির জন্য ইউরি বার্লানের বিনামূল্যে অনলাইন প্রশিক্ষণ "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" এ আসুন।
