আতঙ্কগ্রস্থ
মাঝরাতে আমার সাথে প্রথম প্রথম আতঙ্কের আক্রমণ হয়েছিল। এটি এতটা ভয়ঙ্কর ছিল যে একেবারে স্মৃতি থেকে চুলগুলি শেষের দিকে এসে দাঁড়ায় এবং তুষারটি তুষারের উপরে চলে যায়।
মাঝরাতে আমার সাথে প্রথম প্রথম আতঙ্কের আক্রমণ হয়েছিল। এটি এতটা ভয়ঙ্কর ছিল যে একেবারে স্মৃতি থেকে চুলগুলি শেষের দিকে এসে দাঁড়ায় এবং তুষারটি তুষারের উপরে চলে যায়।
আমি রাত্রে ঘুম থেকে উঠে ভয়াবহ ভয়ঙ্কর সাথে! আমার কি হচ্ছে আমি বুঝতে পারছি না। আমার হৃদয়টি কেবল আমার বুক থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে, বাতাসের এক বিপর্যয় ঘাটতি থাকে, আমি ঠান্ডা আঠালো ঘামে,েলেছি, আমি চিৎকার করতে চাই, তবে আমি শব্দও করতে পারি না।
আমি এই ভরাট অন্ধকারের মধ্যে পড়েছি, এতে ডুবে যাচ্ছি আরও গভীরতর গভীরে। চারপাশ থেকে পক্ষাঘাত, শ্বাসরোধ, কভার ভয়, চিন্তা বিভ্রান্ত, মনে হয় আমি চেতনা হারাতে চলেছি।
বন্য আতঙ্ক, কোনও ধরণের প্রাণীর ভয় - কোনও বস্তু ছাড়াই, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই … শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, আপনার বুকে পিষ্ট হয় … সম্ভবত এটি হৃদয়?
আমি উঠার চেষ্টা করি, তবে নড়াচড়া বাধাগ্রস্ত হয়, শরীর আমার মতো নয় অন্য কারও মতো, আমি আর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করি না। আপনাকে কোথাও দৌড়াতে হবে, কাউকে ডাকতে হবে, কিছু করতে হবে! Godশ্বর, আসলেই কি এটাই শেষ ?!
আমি একা শুতে যেতে ভয় পেয়ে গেলাম। তিনি টিভি, রেডিও চালু করলেন, একটি বিড়াল পেলেন, রাতের আলো ছেড়ে চলে গেলেন, আমার ফোনটি আমার সাথে নিয়ে গেলেন। ভ্যালিডল, করভোলল, নাইট্রোগ্লিসারিন এবং শেষ পর্যন্ত আমার পাশের নাইটস্ট্যান্ডে পুরো প্রাথমিক চিকিত্সার একটি কিট উপস্থিত হয়েছিল।
পরিস্থিতিগুলিতে (কর্মক্ষেত্রে চাপ, আত্মীয়দের সাথে বিরোধ, রাস্তায় ঝামেলা) বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা হরমোনাল শিফ্টের বাড়া বা চৌম্বকীয় ঝড় বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে ক্রমাগত যা ঘটছিল তার কারণ আমি ক্রমাগত খুঁজে পেয়েছি I এমনকি আমার ভয়ের আসল মূলটি আমার নিজের মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির, এমনটি সম্পর্কে কখনও ভাবেননি। এটি আমার জন্য একটি নিখুঁত আবিষ্কার ছিল, কারণ এর অর্থ হ'ল আমি আমার রাষ্ট্রের সাথে কাজ করতে পারি, আমি সচেতনভাবে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে এটি পরিবর্তন করতে পারি।
আমার নিজের মানসিকতার অদ্ভুততাগুলি অনুধাবন করার পরে, অবশেষে আমি বুঝতে পারি যে আমি ক্রমাগত ভুল জায়গায় চলেছি, নিজের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করছি, আমি আমার ভয়কে বাইরে আনার পরিবর্তে নিজের ভিতরে আরও গভীর করে তুলেছি।
তবে এটি এখন এবং তারপরে … ভয়টি বেদনাদায়ক আতঙ্কের আক্রমণে ভেঙেছিল, আমাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্লান্ত করেছে। একটি রোগ নির্ণয়ের অপর এক জায়গায় প্রতিস্থাপন করা হয়েছিল: "উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া", "নিউরোসার্চুলেটরি ডাইস্টোনিয়া", "কার্ডিওনুরোসিস", "প্যানিক ডিসঅর্ডার", তবে আমার অবস্থা এ থেকে উন্নত হয়নি। প্রতিটি ডাক্তার আমার সমস্যাটিকে তার নিজের পদ্ধতিতে ব্যাখ্যা করেছিলেন: এটি হরমোনাল পরিবর্তন, শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত অসুস্থতা, স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতায়, রক্তচাপ এবং ভাস্কুলার সুরে ওঠানামায় ছিল।
আমি অবিশ্বাস্য পরিমাণে ওষুধ চেষ্টা করেছি - ভেষজ শিরা থেকে শুরু করে প্রেসক্রিপশন এন্টিডিপ্রেসেন্টস পর্যন্ত - আমি নিজে চেষ্টা করেছি। এ কারণে পেটের সমস্যা শুরু হয়েছিল: আমি গ্যাস্ট্রাইটিস বিকাশ করেছি।
তারপরে সব ধরণের কৌশল এলো: ধ্যান, ঘনত্ব, শ্বাস প্রশ্বাস, ম্যাসাজ, অ্যারোমাথেরাপি, আকুপাংচার, সম্মোহন। এই সমস্তটির প্রভাব অস্থায়ী এবং খুব ভঙ্গুর ছিল, আমি বলব।
আতঙ্কিত আক্রমণগুলি পুনরাবৃত্তি হয়েছিল, প্রতিটি অন্ধকার কোণে আমি অশুভ ছায়া দেখতে পেতাম, প্রতি রাতে নিজেকে কম্বলে জড়িয়ে রাখি, যেন কোকুনে, মূ the় থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছিলাম, তবে খুব অপ্রীতিকর অনুভূতি যে আমার পা কেড়ে নিতে চলেছে very । ফলস্বরূপ, আমি ইতিমধ্যে অন্য আতঙ্কিত আক্রমণে জেগেছি যে আমি বাঁকানো কম্বলটি আটকাতে এবং ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসতে পারি না।
এই দুষ্কৃতী চেনাশোনা, যা সর্বদা আতঙ্কিত হামলার দিকে পরিচালিত করে, আমাকে কেবল পাগল করে তুলেছিল। আমি খিটখিটে, কাতাল, নার্ভাস হয়ে গিয়েছিলাম, আমার সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হয়ে পড়েছিল, লোকেরা মুখ ফিরিয়ে নিতে শুরু করে, বন্ধু হারিয়ে যায়, কোনও সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায়, নীল থেকে দ্বন্দ্ব উঠে আসে। আমি ভাবতে শুরু করেছিলাম যে আমি আর কখনও আতঙ্কের আক্রমণ থেকে মুক্তি পাব না, এটি কেবল অসম্ভব।
***
অসম্ভব কিছু ঘটতে হলে অসাধ্য সাধন করতে হবে। ভয় এবং ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিদ্যমান বিদ্যমান সমস্ত পদ্ধতির দুর্বলতম, দুর্বলতম বিন্দুটি হ'ল তারা বাহ্যিক কারণ ও প্রভাব পর্যবেক্ষণ করে যৌক্তিক পথে অনুসরণ করে সোজাভাবে কাজ করে।
ইউরি বার্লান দ্বারা পরিচালিত "সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি" তে, আরও একটি সমাধান প্রস্তাব করা হয়েছে। এটি ভিতরে থেকে কাজ করা প্রয়োজন, এটি দেখা যাচ্ছে যে আমাদের অচেতন প্রক্রিয়াগুলির কাজের পরিণতি সমস্যার কারণ হিসাবে পরিবর্তন করার জন্য ঠিক কী করা দরকার। লুকিং গ্লাসের মাধ্যমে অ্যালিসের মতো, আমরা সবাই পছন্দ করি না: "প্রথমে কেক বিতরণ করুন, এবং তারপর এটি কেটে দিন।"
আমার চারপাশের প্রত্যেকে যেভাবে পরামর্শ দিয়েছিল, আমি কম সংবেদনশীল হতে বা অন্য লোকের সমস্যাগুলি হৃদয়ে না নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত ছিল না। নিজের প্রতি মনোনিবেশ করা, নিজের ভালবাসা এবং নিজের জন্য আরও অনুভব করা সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় ছিল। প্রশিক্ষণ চলাকালীন, আমরা কারণ এবং প্রভাবের মধ্যে এমন সংযোগগুলি শিখতে পারি যা সিস্টেমিক দৃষ্টিভঙ্গি ছাড়া দেখা যায় না এবং স্বেচ্ছায় কী ঘটছে তার ত্রিমাত্রিক চিত্র গঠিত হয়।
আমার মানসিকতার কী কী বৈশিষ্ট্যগুলি আমার মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণকে উত্সাহিত করে তা প্রশিক্ষণে বুঝতে পেরে, আমি আমার কল্পিত চিন্তাভাবনা, কল্পনাশক্তি, ইমপ্রেশনেটি এবং সংবেদনশীলতাকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম হয়েছি, সেগুলি একটি নতুন শখের মধ্যে উপলব্ধি করতে। এবং খুব শীঘ্রই আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি অন্ধকারের চেয়ে অনেক কম ভয় পেয়েছি। এখন আমি রাতের আলো ছাড়াই ঘুমাতে পারতাম এবং নিজেকে কম্বলে জড়িয়ে রাখতে পারি না, আগের মতো আতঙ্কজনক আক্রমণ কম-বেশি ঘটেছিল, এবং তারপরে সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে গেল। উচ্চ সংবেদনশীলতা এবং মানসিক গতিশীলতা হিসাবে আমার মানসিকতার এমন সহজাত বৈশিষ্ট্যগুলি আতঙ্কের মধ্যে আতঙ্কে ঝুলার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন, আরও সম্পূর্ণ এবং সন্তোষজনক উপলব্ধির জন্য আমাকে দেওয়া হয়েছিল।
প্রশিক্ষণটিতে একটি সাধারণ মূল আবিষ্কার করে, আমার সমস্ত ভয়গুলির উত্স এবং বিকাশের প্রক্রিয়াগুলি, আমি তাদের পরাস্ত করতে সক্ষম হয়েছি, তারা আমার কাছে এতটা নিষ্পাপ এবং তুচ্ছ মনে হতে শুরু করেছিল এবং সম্প্রতি পর্যন্ত তারা আমাকে বাঁচতে দেয়নি did সব।
আমি শান্ত, আরও সুষম এবং যোগাযোগ, সহানুভূতি, মমত্ববোধের জন্য উন্মুক্ত হয়েছি। এই কারণে, লোকেরা আমার কাছে পৌঁছেছিল, এমনকি যারা আগেও আমার সাথে যোগাযোগ করা এড়াতে চেষ্টা করেছিল। আমার জীবন স্পষ্টতই আরও ইতিবাচক এবং আশাবাদী হয়ে উঠেছে।
আমি জানি যে আমার ফলাফলটি লক্ষ্যে কোনও কাকতালীয় বা দুর্ঘটনাজনিত আঘাত নয়। যখন আমরা একা এক প্লেগ নিয়ে আছি যা আমাদের কষ্ট দেয়, তখন এটি আমাদের কাছে বিশ্বের আকার বলে মনে হয় এবং আমরা মনে করি যে পুরো বিশ্বকে পরিণত করার প্রয়োজন হবে যাতে আমরা বিপর্যয় মোকাবেলা করতে পারি।
এটা সত্য নয়! সিস্টেম চিন্তাভাবনা আপনাকে একই অ্যালগরিদম কীভাবে কাজ করে তা দেখতে দেয়, অনেক লোককে আমার মতো উদ্ধারের একই পথে অনুসরণ করতে সহায়তা করে।
দুর্ভাগ্যক্রমে আমার প্রাক্তন কমরেডের রিভিউ পড়ে আমি হাসি এবং কাঁদতে, তাদের লাইনে নিজেকে চিনতে পেরে। আমার অন্তর তাদের নিজস্ব ভয়গুলির গভীর অভ্যন্তরীণ বোঝাপড়া থেকে ব্যথিত হয় এবং আত্মা গায়, কারণ আমি নিজেই জানি যে উদ্ধার কী মূল্যবান, যার সম্পর্কে তারা বলতে প্রস্তুত:
“ভয় কেটে গেছে। এখানে লেখা এই ছোট্ট বাক্যটি আসলেই অনেক মূল্যবান! যদি আগে, বাড়িতে গিয়ে আমি শীঘ্র ঘামে coveredাকা, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্যুইচটির জন্য হোঁচট খাওয়ার চেষ্টা করেছি, এখন আমি একেবারে শান্তভাবে রাতে অন্ধকারে ঘরে ঘুরে বেড়াতাম, সত্যের দিকে পদক্ষেপ নিই, কখনও কখনও পোষা প্রাণী বা স্পর্শের আসবাবগুলিতে.. । ইভজেনিয়া আই।, অর্থনীতিবিদ
“ধীরে ধীরে আমি হঠাৎ আতঙ্কিত আতঙ্কের সাথে লড়াই করতে শিখেছি - আমার জীবনের তীব্র ভয়ের অনুভূতি, যখন আপনি হঠাৎ করে তাপ থেকে ঠান্ডা ঘামের মধ্যে ফেলে দেন এবং তারপরে দীর্ঘকাল ধরে একটি বড় কম্পনের সাথে কাঁপুন, তখন এটি আমার চোখে অন্ধকার হয়ে যায়, এবং আমার হাত নিজেই ফোনটি "03" ডায়াল করতে পৌঁছায় - আমাকে সহায়তা করুন, আমি মরে যাচ্ছি! এখন এটি মনে রাখা হাস্যকর! " নিনা বি।,, অর্থনীতিবিদ
"আমার ভয় ছিল … তারা পাশ করেছে … তারা নেই !!!! শৈশবকাল থেকেই ভয় উপস্থিত হয়েছিল, এটিই এখন আমি বুঝতে পারি শৈশবে …) অন্ধকারের ভয় … উচ্চতার ভয় …. মৃত্যুর ভয় …. অসুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়ার ভয়.. …. আমার কাছের মানুষকে হারানোর ভয় …. সমুদ্রের ভয় …. অক্ষম হওয়ার এবং বোঝা হওয়ার ভয় …. ক্ষতির ভয় …. ক্ষতির ভয় …. পাওয়ার ভয় দুর্ঘটনায় … সীমিত জায়গার ভয় ….. ব্যথার ভয় … ভয় ভয় ভয় ….. জীবন আসলে আগে এবং পরে বিভক্ত … না-না-না … এমনকি সুতরাং … জীবন বিভক্ত নয় … এটি শুরু! " আলিয়া এ।, বিক্রয় পরিচালক
“এখন প্রায় দু'বছর কেটে যাওয়ার পরেও আমার মনে হয় না যে পূর্বের লোকদের ভয়াবহতা, আমি নিরাপদে বাইরে যেতে পারি, গণপরিবহন ব্যবহার করতে পারি, ফোনে কথা বলতে পারি, রাত্রে বাইসাইকেল চালাতে পারি এবং সময় নষ্ট না করে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারি এবং আপনার ভয়কে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা … প্রসেস ইঞ্জিনিয়ার উরাল কে
এবং এরকম প্রচুর শব্দ রয়েছে, কারণ সম্ভবত যে কোনও ব্যক্তি যিনি মুক্তির আসল আনন্দ পেয়েছেন তিনি অন্যদের সাথে এটি ভাগ করে নিতে প্রস্তুত। এখানে এখানে শত শত পর্যালোচনা রয়েছে।
আমার আতঙ্কিত আক্রমণগুলি একটি খারাপ স্বপ্ন হিসাবে মনে আছে, এবং এখন আমার কাছে মনে হয়েছে যে এই সমস্ত কিছুই আমার সাথে ছিল না। আজ আমার বিশ্বটি আরও বেশি স্পষ্ট হয়ে উঠছে, যদিও সম্প্রতি এটি অন্ধকার সুরের রঙে রঙিন হয়েছিল।
আমি বুঝতে পারি যে এখনও আমার অনেক কাজ রয়েছে, কারণ আমি পথের একেবারে প্রথম দিকে, তবে গতকাল আমার নিজের উপর একটি বড় সুবিধা রয়েছে, আমি জানি এই ভয়টি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে, কীভাবে নিজের উপর কাজ করব এবং আমার ছোট জয় আমাকে আত্মবিশ্বাস দেয় যে আমি সঠিক পথে যাচ্ছি।
প্রশিক্ষণের পরে, আমি অনেক বুঝতে পেরেছি, তবে একটি জিনিস আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি: আতঙ্কিত আক্রমণটি আপনার মানসিক, ক্রোধের উদ্দীপনা, আপনি নিজের জীবনকে বাঁচার চেষ্টা করছেন না এমন প্রতিরোধের চিৎকার, এটি একটি বিস্ফোরণ আপনার মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির অবাস্তবিক সম্ভাবনার।
প্রশিক্ষণের জন্য সহায়তা করার জন্য, আপনাকে অভাবনীয় প্রচেষ্টা করতে হবে না, অসংখ্য অনুশীলন করতে হবে বা কোনও নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে না। ফলাফলটি "নিজেই" আসে, প্রশিক্ষণের দুর্দান্ত মনোচিকিত্সা প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ।
এটি নিজের সাথে একটি নতুন পরিচিতির মতো, অজ্ঞানের প্রকাশ, যা আপনি নিজের সম্পর্কে গভীরভাবে জানেন তবে এখনও "ভুলে গেছেন"। অবচেতন সমর্থন, মনস্তাত্ত্বিক ভিত্তি হারাতে কেবল আতঙ্কিত আক্রমণই নয়, অন্যান্য ভয় ও ফোবিয়ারা ধূলিকণায় পরিণত হয়, যার ফলে তারা নিজের অজানা স্মৃতি রেখে যায়।
যে কেউ নিজের জন্য এটি চেষ্টা করতে পারেন, প্রশিক্ষণগুলি কীভাবে অনুষ্ঠিত হয় তা দেখুন - বিনামূল্যে সূচনা বক্তৃতা নিয়মিত অনুষ্ঠিত হয়, আপনি তাদের জন্য এখানে নিবন্ধন করতে পারেন।
আপনার ভয়ের খপ্পরে বাস করবেন না, নিজেকে ছেড়ে দিন!
